ما يجب تجنبه أثناء الحمل
يمكن لمعظم النساء الاستمرار في أنشطتهن اليومية أثناء الحمل ويحتاجن فقط إلى إجراء بعض التغييرات الطفيفة في نمط الحياة. تعتبر صحة ورفاهية كل من المرأة والجنين النامي من الاهتمامات الأساسية أثناء الحمل ، لذلك من الأفضل تجنب تناول أطعمة معينة والقيام بأنشطة محفوفة بالمخاطر.
في هذه المقالة ، نناقش 13 شيئًا لا يجب القيام بها أثناء الحمل ونوضح سبب كونها مشكلة:
شرب الكحول
عندما تشرب المرأة الحامل الكحول ، يعبر الكحول المشيمة ويمكن أن يؤثر على الجنين. شرب الكحول أثناء الحمل قد يسبب متلازمة الكحول الجنينية.
قد يصاب الجنين الذي يتعرض للكحول في الرحم بمجموعة واسعة من اضطرابات طيف الكحول الجنيني. يمكن أن تسبب هذه الاضطرابات المشكلات الصحية التالية:
- تشوهات جسدية
- الإعاقات الذهنية
- المشاكل السلوكية
- النوبات
- ضعف النمو
- تأخر النمو
- قلة التنسيق والمهارات الحركية الدقيقة
الباحثون غير متأكدين من كمية الكحول ، إن وجدت ، التي يمكن تناولها بأمان أثناء الحمل ، لذلك ينصح معظم الأطباء النساء الحوامل بتجنب الكحول تمامًا.
تناول أطعمة معينة
من الشائع أن تتجنب النساء الحوامل بعض الأطعمة أثناء الحمل ، إما بسبب تغير في حاسة الشم أو لأن الطعام يجعلهن يشعرن بالمرض. ومع ذلك ، هناك بعض الأطعمة التي يجب على جميع النساء الحوامل تجنب تناولها. وتشمل هذه:
- لحوم الغداء والسلطات اللذيذة: قد تحتوي اللحوم والأطعمة مثل سلطة الدجاج الجاهزة على الليستيريا. الليستريا هي بكتيريا يمكنها عبور المشيمة وقد تكون قاتلة للجنين.
- العصائر ومنتجات الألبان غير المبسترة: كما هو الحال مع اللحوم الباردة ، يمكن أن تحتوي منتجات الألبان والعصائر غير المبسترة على الليستيريا والبكتيريا الأخرى التي قد تسبب التسمم الغذائي.
- بعض أنواع الجبن الطري: قد تحتوي بعض أنواع الجبن الطري على منتجات ألبان غير مبسترة ، وخاصة الأجبان الطرية المستوردة ، مثل بري ، فيتا ، وكيسو بلانكو.
- الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق: سمك أبو سيف وسمك القرش والماكريل من بين الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق. وفقًا لـ March of Dimes ، فإن تعريض الجنين للزئبق قد يسبب تلفًا في الدماغ أو مشاكل في السمع والبصر.
- اللحوم والأسماك النيئة: يمكن أن تحتوي اللحوم والأسماك النيئة ، بما في ذلك السوشي والمحار النيء ، على كل من السالمونيلا وداء المقوسات. تتعرض النساء الحوامل لخطر متزايد للإصابة بالأمراض المنقولة بالغذاء من هذه العوامل الممرضة. قد تسبب الأمراض المنقولة بالغذاء الجفاف والحمى والإنتان داخل الرحم ، وهي عدوى في الدم يمكن أن تكون مميتة للجنين.
- البيض النيء: يمكن أن يحتوي البيض النيء أيضًا على السالمونيلا. يجب على النساء الحوامل تجنب أي أطعمة قد تحتوي على بيض نيئ ، مثل عجينة البسكويت غير المخبوزة أو تتبيلة سلطة السيزر محلية الصنع.
الكثير من الكافيين
كما هو الحال مع الكحول ، يمكن للكافيين أن يعبر المشيمة ويؤثر على الجنين.
في حين أن الكثير من البيانات المتعلقة بالحمل واستهلاك الكافيين غير حاسمة ، تشير الأبحاث إلى أنه من الأفضل الحد من تناول الكافيين إلى 300 ملليجرام (مجم) في اليوم. يعتقد بعض الخبراء أن الكميات الأكبر من ذلك يمكن أن تكون ضارة بالجنين وقد تزيد من خطر فقدان الحمل وانخفاض الوزن عند الولادة.
توصي March of Dimes بألا تستهلك النساء الحوامل أكثر من 200 ملغ من الكافيين يوميًا. هذا يعادل حوالي 1.5 كوب من القهوة يوميًا.
أحواض المياه الساخنة والساونا وارتفاع درجة الحرارة
في حين أن الاسترخاء في الماء الساخن قد يبدو وسيلة فعالة لتخفيف الانزعاج أثناء الحمل ، يوصي الخبراء بتجنب أحواض الاستحمام الساخنة والساونا.
وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية ، يمكن أن تسبب أحواض الاستحمام الساخنة ارتفاعًا في درجة الحرارة ، أو ارتفاعًا غير طبيعي في درجة حرارة الجسم ، مما قد يؤدي إلى تشوهات خلقية.
تشمل الأنشطة الإضافية التي قد تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل كبير ما يلي:
- اليوجا الساخنة أو البيلاتيس
- حمامات الشمس لفترة طويلة
- التعرض للحرارة الشديدة
- تمرين شاق
- تجفيف
رياضات تتطلب الاحتكاك الجسدي
توصي الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء النساء الحوامل بتجنب الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي ، مثل كرة القدم أو الملاكمة.
تزيد الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي من خطر حدوث انفصال المشيمة ، وهو فصل المشيمة المبكر عن جدار الرحم. انفصال المشيمة حالة خطيرة يمكن أن تسبب الولادة المبكرة أو فقدان الحمل أو ولادة جنين ميت.
كما أن النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة لأن التغيرات الهرمونية في الجسم تؤدي إلى ارتخاء الأربطة.
الأنشطة مع مخاطر السقوط
بعد الثلث الأول من الحمل ، يجب على النساء الحوامل تجنب أي نشاط ينطوي على خطر السقوط ، بما في ذلك التزلج والتزحلق على الجليد وتسلق الصخور.
خلال فترة الحمل ، يتغير مركز الثقل مع توسع البطن ، لذلك حتى السقوط الطفيف قد يؤدي إلى حدوث إصابات.
جولات المنتزه المسليه
لا تسمح العديد من المتنزهات الترفيهية للنساء الحوامل بممارسة بعض الألعاب ، بما في ذلك الأفعوانية أو أي ألعاب قد تبدأ أو تتوقف فجأة.
يمكن أن تتسبب الحركة المتضاربة لهذه الركوب في حدوث انفصال في المشيمة.
تغيير صندوق الفضلات
يجب على النساء الحوامل تجنب تغيير صندوق الفضلات. قد يؤدي تنظيف صناديق القمامة المتسخة إلى تعريض الشخص لخطر الإصابة بداء المقوسات.
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، إذا نقلت المرأة الحامل داء المقوسات إلى الجنين ، فقد يصاب الطفل بأعراض حادة ، بما في ذلك:
- العمى
- الإعاقات الذهنية
- تلف في الدماغ
- تلف العين
رفع الأوزان الثقيلة
وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية ، يجب على النساء الحوامل تجنب حمل الأشياء الثقيلة. بالنسبة لبعض النساء ، يمكن أن يؤدي رفع الأشياء الثقيلة إلى زيادة مخاطر:
- شد العضلات
- فتق
- انخفاض الوزن عند الولادة
- المخاض المبكر
التدخين
يمكن أن يتسبب تدخين السجائر أثناء الحمل في إلحاق الضرر بالمرأة والطفل. بصرف النظر عن زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الرئة ، يمكن أن يتسبب التدخين أثناء الحمل أيضًا في حدوث المشكلات التالية أثناء الحمل وبعده:
- الولادة المبكرة
- التشوهات الخلقية ، مثل الشفة الأرنبية أو الحنك المشقوق
- متلازمة موت الرضع المفاجئ
- مشاكل في المشيمة
يجب على النساء الإقلاع عن التدخين بمجرد أن يعرفن أنهن حاملات وتجنب التعرض للتدخين السلبي. يمكن للنساء اللواتي يكافحن من أجل الإقلاع عن التدخين التحدث إلى الطبيب حول المساعدة والموارد الإضافية المتاحة.
المخدرات
في حين أن تعاطي المخدرات غير المشروع أمر خطير دائمًا ، إلا أنه قد يكون أكثر ضررًا أثناء الحمل.
يمكن أن يؤدي استخدام العقاقير المحظورة أو إساءة استخدام بعض الأدوية الموصوفة إلى إصابة المولود بمتلازمة الامتناع عن ممارسة الجنس عند الأطفال حديثي الولادة (NAS). سيخضع الطفل المصاب بمتلازمة انسحاب الانسحاب من مادة الانسحاب عند الولادة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يزيد تعاطي المخدرات من خطر ولادة جنين ميت ، وفقدان الحمل ، والتشوهات الخلقية.
تناول بعض الأدوية
يجب على النساء الحوامل تجنب بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) والأدوية الموصوفة أثناء الحمل ، حيث يمكن أن تضر بالجنين.
يوصي الأطباء بتجنب الأدوية التالية أثناء الحمل:
- ايبوبروفين وغيره من العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية)
- معظم العلاجات العشبية
- مثبطات إيس
- بعض أدوية البرد خلال الأشهر الثلاثة الأولى
- أدوية البرد والإنفلونزا التي تحتوي على مكونات محددة
- بعض أدوية حب الشباب
يمكن للطبيب أو الصيدلي تقديم المشورة بشأن الأدوية الآمنة للاستخدام ويمكنه في كثير من الأحيان التوصية ببدائل إذا لم تعد المرأة قادرة على تناول أدويتها المعتادة.
بعض أنواع التمارين
على الرغم من أن الأطباء يوصون معظم النساء الحوامل بممارسة الرياضة ، إلا أن بعض أنواع التمارين ليست مناسبة أثناء الحمل.
يجب على النساء الحوامل محاولة تجنب التمارين التي تتضمن:
- القفز والقفز والقفز
- تغييرات مفاجئة في الاتجاه
- حركات متشنجة أو متشنجة
- تمارين البطن على الظهر ، مثل تمارين البطن ، بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
يمكن أن تكون العديد من التمارين مفيدة أثناء الحمل ، مثل المشي والسباحة والقرفصاء. من الأفضل التحدث إلى الطبيب حول أي تمرينات روتينية موجودة أو جديدة.
يبعد
يمكن للمرأة الحامل الاستمرار في معظم أنشطتها العادية طالما أنها تتخذ بعض الاحتياطات اللازمة. في حالة الشك ، من الأفضل مراجعة الطبيب بشأن قيود النشاط أثناء الحمل.
قد تحتاج بعض النساء الحوامل ، لا سيما النساء المعرضات لخطر أكبر للولادة المبكرة أو غيرها من المضاعفات ، إلى تقييد الأنشطة الإضافية التي لا تسردها هذه المقالة.
