ما هي صورة الجسد؟

تشير صورة الجسد إلى كيف يرى الفرد جسده ومدى جاذبيته.

كثير من الناس لديهم مخاوف بشأن صورة أجسادهم. غالبًا ما تركز هذه المخاوف على الوزن أو الجلد أو الشعر أو شكل أو حجم جزء معين من الجسم.

ومع ذلك ، فإن صورة الجسد لا تنبع فقط مما نراه في المرآة. وفقًا لجمعية اضطرابات الأكل الوطنية (NEDA) ، تساهم أيضًا مجموعة من المعتقدات والخبرات والتعميمات.

عبر التاريخ ، أعطى الناس أهمية لجمال جسم الإنسان. غالبًا ما يشكل المجتمع ووسائل الإعلام ووسائل التواصل الاجتماعي والثقافة الشعبية هذه الآراء ، ويمكن أن يؤثر ذلك على كيفية رؤية الشخص لجسده.

ومع ذلك ، فإن المعايير الشائعة ليست مفيدة دائمًا.

يمكن أن يتسبب القصف المستمر بالصور الإعلامية في شعور الناس بعدم الارتياح تجاه أجسادهم ، مما يؤدي إلى الكرب واعتلال الصحة. يمكن أن يؤثر أيضًا على العمل والحياة الاجتماعية وجوانب الحياة الأخرى.

ستلقي هذه المقالة نظرة على صورة الجسم الإيجابية والسلبية وتقدم بعض النصائح حول كيفية تحسين صورة الجسم.

ماذا تعني صورة الجسد؟

مارتن بارود / جيتي إيماجيس

تشير صورة الجسد إلى المواقف العاطفية للشخص ومعتقداته وتصوراته عن جسده. يصفها الخبراء بأنها تجربة عاطفية معقدة.

تتعلق صورة الجسم بما يلي:

• ما يعتقده الشخص عن مظهره
• كيف يشعرون حيال أجسامهم وطولهم ووزنهم وشكلهم
• كيف يشعرون ويتحكمون في أجسادهم أثناء تحركهم

ستتراوح صورة الجسد للشخص من الإيجابية ، أو الرضا عن جسده ، إلى السلبية ، أو عدم الرضا عن جسده.

يمكن أن تساهم صورة الجسم السلبية في اضطراب تشوه الجسم (BDD) ، واضطرابات الأكل ، وحالات أخرى.

ما هي صورة الجسم الإيجابية؟

عندما يكون لدى الشخص صورة إيجابية عن جسده ، فإنهم يفهمون أن إحساسهم بقيمتهم الذاتية لا يعتمد على مظهرهم.

يتضمن امتلاك صورة إيجابية للجسم ما يلي:

• قبول وتقدير الجسد بالكامل ، بما في ذلك شكله وما يمكنه فعله
• وجود مفهوم واسع للجمال
• أن يكون لديك صورة ثابتة للجسم
• وجود الإيجابية الداخلية

تهدف الحركة الإيجابية للجسم إلى مساعدة الناس على إدارة الضغط الذي تفرضه الرسائل الإعلامية على صورة أجسادهم. وفقًا لمنظمة The Body Positive ، "الجمال ليس صورة واحدة ، بل هو التجسيد النشط والاحتفاء بالنفس".

تساءل البعض عما إذا كان قبول جسم أكبر قد يمنع الناس من اتخاذ إجراءات ليكونوا أصحاء. ومع ذلك ، فإن إيجابية الجسم لا تتعلق فقط بحجم أو مظهر الجسم. الثقة والسيطرة هي أيضا عوامل رئيسية.

تشير الأبحاث إلى أن التركيز على بناء الثقة بالنفس وصورة الجسم الإيجابية قد يساعد في تقليل السمنة وتحقيق أهداف صحية أوسع.

ما هي صورة الجسم السلبية؟

يشعر الشخص الذي لديه صورة سلبية عن الجسم بعدم الرضا عن جسده ومظهره.

يجوز للشخص:

• يقارنون أنفسهم بالآخرين ويشعرون بعدم الكفاءة عند القيام بذلك
• تشعر بالخجل أو الحرج
• تفتقر إلى الثقة
• يشعرون بعدم الارتياح أو الإحراج في أجسامهم
• رؤية أجزاء من أجسادهم ، مثل أنوفهم ، بطريقة مشوهة

في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي وجود صورة سلبية عن الجسد إلى تطور مشكلات الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب.

قد يقوم الشخص أيضًا بإجراء جراحة غير ضرورية ، أو اتباع عادات غير آمنة لفقدان الوزن - مثل اتباع نظام غذائي صارم - أو الاستخدام غير المناسب للهرمونات لبناء العضلات. هناك علاقة قوية بين اضطرابات الأكل وصورة الجسم السلبية ، وفقًا لـ NEDA.

بعض الناس يصابون باضطراب التشوه الجسمي. يرى الشخص المصاب باضطراب التشوه الجسمي جزءًا من جسده أو كله بطريقة سلبية. قد يطلبون إجراء جراحة تجميلية "لتصحيح" حجم أنفهم ، على سبيل المثال ، عندما يبدو الأمر طبيعيًا لأي شخص آخر.

تعرف على بعض الخرافات والحقائق المتعلقة باضطرابات الأكل هنا.

من أين تأتي صورة الجسم السلبية؟

لا تتطور صورة الجسد بمعزل عن غيرها. تنقل الثقافة والأسرة والأصدقاء رسائل إيجابية وسلبية عن الجسد.

يمكن لوسائل الإعلام والأقران وأفراد الأسرة التأثير على صورة الشخص الجسدية. يمكنهم تشجيع الناس ، حتى في سن مبكرة ، على الاعتقاد بوجود جسد مثالي. غالبًا ما تكون الصورة غير طبيعية.

تقدم صناعة الأزياء أيضًا مثالًا غير صحي عندما يستخدمون عارضين ناقصي الوزن لعرض منتجاتهم.

يلعب التمييز على أساس العرق والحجم والقدرة والتوجه الجنساني والعمر دورًا أيضًا. يمكن أن يؤدي التعرض للاعتداءات الدقيقة اليومية في العمل وفي المجتمع إلى شعور الناس بأنهم لا يرقون إلى المستوى المطلوب أو أنهم يفتقرون إليها بطريقة أو بأخرى.

يمكن أن يكون للمرض والحوادث تأثير أيضًا. يمكن أن تؤدي الأمراض الجلدية أو استئصال الثدي بسبب سرطان الثدي أو بتر أحد الأطراف إلى إعادة التفكير في كيفية ظهورهم لأنفسهم وللآخرين.

كل هذه العوامل يمكن أن تؤثر على صحة الشخص العقلية والجسدية.

أشارت الدراسات إلى أن الإناث اللواتي يتمتعن بقدر أكبر من المرونة - المرتبطة بدعم الأسرة ، والرضا عن دور الجنسين ، واستراتيجيات المواجهة ، واللياقة البدنية ، والرفاهية - أكثر عرضة للحصول على صورة إيجابية عن الجسم. يشير هذا إلى أن انعدام الأمن العاطفي قد يساهم أيضًا في تكوين صورة سلبية عن الجسد.

تتضمن المحادثات التي تحط من قدر الجسم "الحديث البدين" ، الذي يشير إلى عندما يتحدث الناس عن مدى "السمنة" التي يبدوون أو يشعرون بها. يمكن أن تؤدي هذه المحادثات إلى مزيد من المشاعر السلبية أو الحالة المزاجية السيئة أو أنماط الأكل السلبية.

صورة الجسد والجنس

على الرغم من أن بعض الناس قد يعتقدون أن عدم الرضا الجسدي أكثر شيوعًا بين الإناث ، إلا أن إحدى المراجعات تشير إلى أن المراهقين والمراهقين يعانون من درجات مماثلة من عدم الرضا الجسدي.

بشكل عام ، يبدو أن عدم الرضا الجسدي يستمر طوال حياة الشخص ، وفقًا لإحدى المراجعات. ومع ذلك ، وجدت دراسة مذكورة في المراجعة أن الإناث الأكبر سنًا كن أكثر رضا عن أجسادهن من الإناث الأصغر سنًا.

وجد الباحثون العديد من أوجه التشابه بين صورة الجسم السلبية لدى الإناث والذكور. ومع ذلك ، يبدو أن الذكور أقل عرضة للتحدث عنها أو طلب المساعدة.

اعتبارات لمجتمعات LGBTQIA +

تواجه مجتمعات LGBTQIA + ضغوطًا إضافية عندما يتعلق الأمر بصورة الجسم. يمكن أن يساهم التمييز والبلطجة والخلاف بين جسد الشخص وجنسه والصور المربكة للجسد المثالي.

يمكن أن تزيد هذه الضغوط من مخاطر اضطرابات الأكل والاكتئاب والأفكار الانتحارية.

في إحدى الدراسات ، شعر أكثر من نصف المشاركين من المثليين أو المخنثين أو السحاقيات بالقلق أو الاكتئاب بشأن أجسادهم ، مقارنة بحوالي ثلث المستجيبين من جنسين مختلفين. علاوة على ذلك ، اعتبر 33 ٪ الانتحار بسبب مشاكل في صورة الجسد ، مقارنة بـ 11 ٪ من الأشخاص من جنسين مختلفين الذين شملهم الاستطلاع.

غالبًا ما يواجه الأشخاص المتحولين جنسيًا تحديات إضافية. ومع ذلك ، يمكن أن تصبح صورة الجسد للشخص أكثر إيجابية بمرور الوقت أثناء اتخاذ ومتابعة الخيارات المتعلقة بالانتقال ، مثل اختيار التدخل الطبي أو الجراحي. ومع ذلك ، فإن مسار العمل هذا ليس ضروريًا بأي حال من الأحوال لكي يطور الشخص صورة جسم أكثر إيجابية.

نصائح لتحسين صورة الجسم

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد الشخص على الشعور بإيجابية أكثر تجاه جسده:

• اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين يتمتعون بنظرة إيجابية.
• تدرب على الحديث الإيجابي مع النفس. قل ، "ذراعي قويتان" بدلاً من "ذراعي مترهلان".
• ارتدِ ملابس مريحة تبدو جيدة عليك.
• تجنب مقارنة نفسك بالآخرين.
• تذكر أن الجمال لا يتعلق فقط بالمظهر.
• قدِّر ما يمكن أن يفعله جسمك ، مثل الضحك والرقص والإبداع.
• كن نشطًا في انتقاد الرسائل الإعلامية والصور التي تجعلك تشعر وكأنك يجب أن تكون مختلفًا.
• اكتب قائمة بـ 10 أشياء تحبها في نفسك.
• انظر إلى نفسك كشخص كامل ، وليس جزءًا غير كامل من الجسم.
• افعل شيئًا لطيفًا لجسمك ، مثل الحصول على تدليك أو قص شعر.
• بدلًا من قضاء الوقت في التفكير في جسدك ، ابدأ هواية ، وكن متطوعًا ، أو افعل شيئًا آخر يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.
• اهدف إلى أسلوب حياة صحي ، والذي قد يشمل تناول نظام غذائي متنوع ومغذي.

صورة الجسم والنشاط البدني

يمكن أن تعزز التمارين ثقة الشخص في قوتها وخفة حركتها وتساهم في سلامته العقلية والبدنية. يمكن أن يقلل أيضًا من مشاعر القلق والاكتئاب.

ومع ذلك ، فإن الناس يمارسون الرياضة لأسباب مختلفة.

في عام 2015 ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لأسباب وظيفية ، مثل اللياقة البدنية ، يميلون إلى الحصول على صورة أكثر إيجابية عن الجسم. أولئك الذين يمارسون الرياضة لتحسين مظهرهم يشعرون بأنهم أقل إيجابية تجاه أجسادهم.

يقترح مؤلفو الدراسة أن ممارسة الرياضة لأغراض وظيفية بدلاً من تحسين المظهر قد تساعد الأشخاص في تعزيز صورة الجسم الأكثر إيجابية.

ملخص

سيشعر الشخص الذي لديه صورة إيجابية عن جسده بالثقة في مظهره وفي ما يمكن أن يفعله جسده.

ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي الرسائل الإعلامية والتجارب السابقة وتغييرات الحياة إلى صورة سلبية عن الذات ، مما يجعل الشخص يشعر بعدم الرضا عن جسده. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل في الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب.

إذا كانت المشاعر تجاه الجسد تسبب الضيق ، فقد يكون من المفيد رؤية أخصائي الصحة العقلية. يمكنهم مساعدة الشخص في استكشاف أسباب هذه المخاوف وإيجاد طرق لحلها.