استخدامات ميثيل سلفونيل ميثان

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

ميثيل سلفونيل ميثان ، أو MSM ، هو مركب طبيعي في الأطعمة مثل الخضروات الطازجة واللحوم ومنتجات الألبان. يوفر MSM مصدرًا للكبريت الطبيعي ، والذي يلعب دورًا في العديد من عمليات الجسم. قد يستهلك الناس MSM عن طريق المكملات الغذائية.

عادةً ما تحتوي مكملات MSM على شكل اصطناعي من MSM. تشمل الاستخدامات الأساسية لمكملات MSM ما يلي:

• التهاب المفاصل
• الم المفاصل
• انتعاش العضلات بعد التمرين
• تخفيف الحساسية

العديد من فوائد MSM لها روابط لعملها المضاد للالتهابات. يعد الالتهاب عاملاً في العديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك التهاب المفاصل والحساسية والأمراض الجلدية. عن طريق الحد من الالتهاب ، قد يتمكن مكمل إم إس إم الغذائي من تقليل أو القضاء على أعراض معينة.

تشير بعض الدراسات العلمية الصغيرة إلى أن الرجال الذين يمارسون الجنس مع الرجال قد يكون مفيدًا في علاج العديد من الحالات الطبية المختلفة. فيما يلي بعض من أفضل الاستخدامات الموثقة لـ MSM في الدراسات الطبية.

علاج هشاشة العظام وآلام المفاصل

تشير الدراسات إلى أن مكملات MSM قد تساعد في علاج هشاشة العظام وآلام المفاصل.

هشاشة العظام ، التي تصيب حوالي 27 مليون شخص في الولايات المتحدة ، هي تدهور في الغضروف في واحد أو أكثر من المفاصل. عادة ما تصيب الركبتين والوركين وأسفل الظهر واليدين والأصابع. يمكن أن يسبب الألم والتصلب والتورم.

تشير دراسات مختلفة إلى أن تناول مكملات MSM يمكن أن يساعد في علاج أعراض التهاب المفاصل أو تخفيف آلام المفاصل.

دراسة أجريت على 100 بالغ ممن تجاوزوا الخمسين من العمر تناولوا مكملات MSM أو دواء وهمي. يحتوي مكمل MSM أيضًا على مستخلصات فيتامين C والكولاجين والنيم والكورداليس. أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا مكمل مكمل إم إس إم الغذائي لمدة 12 أسبوعًا كانوا يعانون من تحسن في آلام المفاصل وتيبسها وتورمها.

تضمنت دراسة أخرى مزدوجة التعمية 100 مشارك بالغ يعانون من التهاب مفاصل الورك أو الركبة. تناولوا مكملات MSM وأبلغوا عن تحسن في أعراض التهاب المفاصل وأداء أفضل في الأنشطة اليومية من أولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا. كانت جرعة MSM 6 جرام (جم) يوميًا لمدة 26 أسبوعًا.

في حين أنه شائع كعلاج طبيعي لالتهاب المفاصل ، فقد لا يعمل MSM مع الجميع. تذكر مؤسسة التهاب المفاصل أنه لا توجد حاليًا دراسات كبيرة ومضبوطة جيدًا على الرجال الذين يمارسون الجنس مع الرجال.

وجد التحليل التلوي لعام 2018 أن مكمل إم إس إم الغذائي قد يحسن أعراض التهاب المفاصل على المدى القصير ، لكن أهميته سريريًا لم تكن واضحة.

تعزيز الانتعاش بعد التمرين

التمرين المنتظم ضروري لصحة جيدة. ومع ذلك ، فإن متطلبات الطاقة من التمارين يمكن أن تسبب الإجهاد التأكسدي للعضلات والأنسجة. قد يؤدي هذا إلى ألم مؤقت وعدم الراحة بعد التمرين.

قد تساعد مكملات مكمل إم إس إم الغذائي في تحسين آلام ما بعد التمرين وإجهاد الأنسجة. تشير بعض الدراسات الصغيرة إلى أنه قد يكون مفيدًا لذلك ، بما في ذلك:

• دراسة أجريت على 16 رجلاً أصحاء غير مدربين ، مما يشير إلى أن تناول مكمل إم إس إم الغذائي يساعد في تقليل المؤشرات الحيوية للإجهاد التأكسدي بعد التمرين. كما أنها تزيد من كمية مضادات الأكسدة في أجسامهم.
• دراسة أجريت على 22 بالغًا من قائمة نصف ماراثون ، والتي تظهر أن أولئك الذين تناولوا MSM يعانون من آلام في العضلات والمفاصل أقل بعد خوض نصف الماراثون من أولئك الذين تلقوا علاجًا وهميًا. كانت جرعة MSM 3 غرام التي أخذها المشاركون لمدة 21 يومًا قبل السباق وبعده بيومين.
• وجدت دراسة أجريت على 24 رجلاً مدربًا على التمارين الرياضية ، أن أولئك الذين تناولوا 3 جرامات من مكمل إم إس إم الغذائي يوميًا لمدة 14 يومًا يعانون من ألم وانزعاج أقل بعد التمرين من أولئك الذين يتناولون دواءً وهميًا

من المهم ملاحظة أن كل هذه الدراسات كانت صغيرة ولم تنظر إلى مجموعة كبيرة من المشاركين.

علاج الحساسية

حساسية الأنف ، أو التهاب الأنف التحسسي ، هي استجابة الجهاز المناعي لشيء غير ضار عادة. يمكن أن تسبب الحساسية الأنفية العطس والحكة وإدماع العين والسعال عندما يتعرض الشخص لمسببات الحساسية ، مثل حبوب اللقاح أو الغبار أو وبر الحيوانات أو العفن.

في دراسة مزدوجة التعمية ، كان لدى الأشخاص الذين تناولوا جرعة يومية من 3 جرام من مكمل إم إس إم الغذائي انخفاضًا بنسبة تزيد عن 50 في المائة في أعراض الحساسية لديهم.

منع أو علاج القرحة

قرحة المعدة ، والمعروفة أيضًا باسم قرحة المعدة ، هي تقرحات تحدث في بطانة المعدة. يمكن أن تسبب أعراضًا بما في ذلك ألم حارق في المعدة ، ونزيف ، وقيء ، وفقدان الوزن.

وجدت دراسة أجريت على الفئران أن تناول مكمل إم إس إم الغذائي يمكن أن يساعد في منع قرحة المعدة. كان لدى الفئران التي تلقت MSM بعض الحماية للطبقة المخاطية في المعدة ، والتي تتضرر بسبب القرحة الهضمية.

يعتقد المؤلفون أن MSM له خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في وقف الإجهاد التأكسدي على أنسجة المعدة.

الوردية والتهاب الجلد

قد يستخدم الناس أيضًا مكمل إم إس إم الغذائي موضعيًا ، بمعنى تطبيقه على الجلد. يعتقد بعض الناس أن القوة المضادة للالتهابات التي يتمتع بها مكمل إم إس إم الغذائي يمكن أن تساعد في حالات جلدية معينة عند استخدامه ككريم.

وجدت دراسة قديمة مزدوجة التعمية أجريت عام 2008 على 46 شخصًا مصابًا بالوردية أنهم تحسّنوا في أعراضهم بعد استخدام كريم MSM. يحتوي الكريم أيضًا على سيليمارين أو شوك الحليب. ومع ذلك ، لم تقم أي دراسات أكبر أو أحدث بمضاعفة هذه النتائج.

على الرغم من عدم وجود دراسات طبية ، يعد MSM مصدرًا طبيعيًا للكبريت ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا للبشرة. لطالما وصف أطباء الأمراض الجلدية كريمات وغسول الكبريت لعلاج الأمراض الجلدية ، بما في ذلك العد الوردي وحب الشباب. يحتوي الكبريت الموضعي على خصائص طبيعية مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات.

كيف تأخذ MSM للفوائد الصحية

MSM متاح أيضًا في شكل مسحوق.

تقول إدارة الغذاء والدواء (FDA) إن MSM "معترف به عمومًا على أنه آمن ،" أو GRAS ، في الجرعات القياسية. تستخدم العديد من الدراسات حول MSM جرعات تبلغ حوالي 3 جرام يوميًا.

مكملات MSM متوفرة في شكل كبسولات أو مسحوق ، ويمكن للناس شرائها عبر الإنترنت.

لا يبدو أن أخذ MSM أكثر من الموجه يعطي نتائج أفضل. في دراسة الحساسية المشار إليها سابقًا ، كان الأشخاص الذين تناولوا 12 جم من MSM أقل راحة من أولئك الذين تناولوا 3 جم.

يمكن للناس أيضًا وضع كريم يحتوي على مكمل إم إس إم الغذائي على الجلد. يجب أن يبحثوا عن منتج يحدد مقدار MSM الذي يحتوي عليه وعدد مرات تطبيقه.

يجب على الأشخاص الذين يستخدمون بالفعل الكريمات الموصوفة لعلاج الوردية أو غيرها من الأمراض الجلدية أن يسألوا طبيب الأمراض الجلدية قبل تجربة كريم إم إس إم.

المخاطر والآثار الجانبية المحتملة من MSM

قد يؤدي تناول كميات زائدة من MSM إلى آثار غير مرغوب فيها وخطيرة. وجدت دراسة أجريت على الفئران أن تلك الحيوانات التي تتلقى جرعات بشرية نموذجية شهدت تحسنًا في صحة غضروف الركبة.

ومع ذلك ، عندما أعطى الباحثون الفئران 100 ضعف الجرعة البشرية القياسية ، عانوا من انكماش العديد من الأعضاء ، بما في ذلك الكبد والطحال.

تنصح مؤسسة التهاب المفاصل الأشخاص الذين يتناولون مخففات الدم بتجنب MSM. وذكروا أيضًا أن مكمل إم إس إم الغذائي يمكن أن يسبب اضطرابًا في المعدة أو إسهالًا.

يمكن لمعظم الناس تناول 3 جرام يوميًا من الكبسولات أو البودرة أو الكريم دون آثار جانبية خطيرة. يجب على الناس التحدث مع الطبيب قبل تناول المكملات على المدى الطويل. تشير إحدى الدراسات إلى أن مستويات MSM في الجسم قد تتراكم بمرور الوقت.

ملخص

تظهر بعض الدراسات الصغيرة أن الرجال الذين يمارسون الجنس مع الرجال قد يكون مفيدًا في علاج العديد من الحالات الطبية المختلفة. عادة ما يكون آمنًا عندما يتناوله الناس بجرعات عادية تبلغ حوالي 3 جرام يوميًا.

قد يكون MSM يستحق المحاولة لأولئك الذين يبحثون عن بديل طبيعي لألم التهاب المفاصل أو وجع ما بعد التمرين أو الحساسية الموسمية أو الوردية.

يجب على النساء الحوامل أو المرضعات والأطفال والأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية التحدث إلى الطبيب قبل تناول الرجال الذين يمارسون الجنس مع الرجال. قد لا يكون آمنًا أو موصى به لهؤلاء الأشخاص.