الأسباب التي تجعل التدخين مضرًا لك
يدمر التدخين كل أعضاء الجسم تقريبًا. يمكن للناس أن يقللوا بشكل كبير من فرصتهم في الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتدخين عن طريق الإقلاع عنها.
التدخين هو السبب الرئيسي الذي يمكن الوقاية منه للمرض والوفاة في وقت مبكر في الولايات المتحدة. يعد الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا بالنسبة للعديد من الأشخاص ، ولكن عدد المدخنين السابقين في ازدياد مستمر.
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فقد انخفض التدخين الحالي في الولايات المتحدة من 20.9٪ في عام 2005 إلى 13.7٪ في عام 2018. كما أن عدد المدخنين الذين أقلعوا عن التدخين آخذ في الارتفاع.
في هذه المقالة ، نلقي نظرة على التأثير الصحي للتدخين ، بما في ذلك آثاره على الدماغ والقلب والرئتين والجهاز المناعي. نناقش أيضًا فوائد الإقلاع عن التدخين.
كيف يؤثر التدخين على الصحة؟
في كل عام ، يموت أكثر من 480.000 شخص في الولايات المتحدة بسبب أمراض مرتبطة بالتبغ - حوالي 1 من كل 5 حالات وفاة - وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية.
ويذكرون أيضًا أن حوالي نصف الأشخاص في الولايات المتحدة الذين يواصلون التدخين سيموتون لأسباب تتعلق بالتدخين.
متوسط العمر المتوقع للمدخنين أقل بعشر سنوات على الأقل مقارنة بغير المدخنين. ذكرت جمعية السرطان الأمريكية أن التدخين يقصر العمر بحوالي 12 عامًا للذكور و 11 عامًا عند الإناث.
يعلق مركز السيطرة على الأمراض (CDC) على أن التدخين يتسبب في وفيات في الولايات المتحدة كل عام أكثر من تلك مجتمعة:
- إصابات السيارات
- تعاطي الكحول أو المخدرات غير المشروعة
- الحوادث المتعلقة بالأسلحة النارية
يحتوي التبغ على مواد سامة تؤثر على صحة الناس. اثنان من هذه السموم هما:
- أول أكسيد الكربون. كما تنتج أبخرة عوادم السيارات هذه المادة ، وهي قاتلة في الجرعات الكبيرة. إنه يحل محل الأكسجين في الدم ويمنع الأعضاء من الأكسجين ، ويمنعها من العمل بشكل صحيح.
- قطران. هذه مادة لزجة بنية اللون تغلف الرئتين وتؤثر على التنفس.
في حين أن الإحصاءات مثيرة للقلق ، فمن المهم أن تضع في اعتبارك أن الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بالمرض بشكل كبير.
أدناه ، نناقش تأثير التدخين على أجزاء مختلفة من الجسم.
مخ
يمكن أن يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بسكتة دماغية بمقدار 2-4 مرات. يمكن أن تتسبب السكتات الدماغية في تلف الدماغ والموت.
إحدى الطرق التي يمكن أن تتسبب فيها السكتة الدماغية في إصابة الدماغ هي من خلال تمدد الأوعية الدموية في الدماغ ، والذي يحدث عندما يضعف جدار الوعاء الدموي وينتج عنه انتفاخ. يمكن أن ينفجر هذا الانتفاخ ويسبب نزيفًا تحت العنكبوتية ، مما قد يؤدي إلى سكتة دماغية.
قلب
تزيد المواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ من فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يتسبب التدخين في تصلب الشرايين ، حيث تتراكم اللويحات في الدم وتلتصق بجدران الشرايين. هذا يجعلها أضيق ، مما يقلل من تدفق الدم ويزيد من خطر تجلط الدم.
يؤدي التدخين أيضًا إلى إتلاف الأوعية الدموية ، مما يجعلها أكثر سمكًا وضيقًا. هذا يجعل من الصعب على الدم أن يتدفق ، وكذلك يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
يرتبط التدخين بأمراض القلب والأوعية الدموية التالية:
- مرض القلب التاجي ، أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة
- نوبة قلبية ، حيث يضاعف التدخين من خطر الإصابة بنوبة قلبية
- انسداد يقلل من تدفق الدم إلى الجلد والساقين
- السكتة الدماغية بسبب جلطات الدم أو انفجار الأوعية الدموية في الدماغ
حتى المدخنين الذين يدخنون 5 سجائر أو أقل في اليوم قد تظهر عليهم علامات مبكرة لأمراض القلب والأوعية الدموية.
يجعل أول أكسيد الكربون والنيكوتين القلب يعمل بجدية أكبر وأسرع. هذا يعني أن التدخين يجعل ممارسة الرياضة أكثر صعوبة. يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى زيادة خطر حدوث مشاكل صحية.
عظام
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) ، يقلل التدخين من كثافة العظام ، مما يجعل العظام أضعف وأكثر هشاشة. يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى إعاقة التئام العظام بعد الكسر.
يجد الباحثون صعوبة في تحديد ما إذا كان هذا تأثيرًا مباشرًا للتدخين ، أو بسبب عوامل خطر أخرى منتشرة في الأشخاص الذين يدخنون. وتشمل هذه انخفاض وزن الجسم وممارسة تمارين بدنية أقل.
قد يؤثر هذا على الإناث أكثر من الذكور. الإناث أكثر عرضة لهشاشة العظام وكسر العظام.
يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين ، حتى في وقت لاحق من الحياة ، في الحد من فقدان العظام المرتبط بالتدخين.
جهاز المناعة
يحمي جهاز المناعة الجسم من العدوى والأمراض.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 ، فإن التدخين يقلل من وظيفة المناعة ويسبب التهابًا في الجسم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى أمراض المناعة الذاتية ، بما في ذلك:
- مرض كرون
- التهاب المفصل الروماتويدي
- التهاب القولون التقرحي
- الذئبة الحمامية الجهازية
يرتبط التدخين أيضًا بمرض السكري من النوع 2.
رئتين
ربما تكون الرئتان العضو الأكثر وضوحًا الذي يؤثر عليه التدخين.
غالبًا ما يستغرق الأمر سنوات عديدة قبل أن يلاحظ الشخص أي أعراض لأمراض الرئة المرتبطة بالتدخين. هذا يعني أن الأشخاص قد لا يتلقون تشخيصًا حتى يتقدم المرض تمامًا.
يمكن أن يؤثر التدخين على الرئتين بعدة طرق. السبب الأساسي هو أن التدخين يضر المسالك الهوائية والحويصلات الهوائية - المعروفة باسم الحويصلات الهوائية - في الرئتين.
ثلاثة من أكثر حالات الرئة المرتبطة بالتدخين شيوعًا في الولايات المتحدة هي:
- مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD). مرض الانسداد الرئوي المزمن هو مرض طويل الأمد. يسبب الصفير وضيق التنفس وضيق الصدر. مرض الانسداد الرئوي المزمن هو ثالث سبب رئيسي للوفاة في الولايات المتحدة.
- التهاب الشعب الهوائية المزمن. يحدث التهاب الشعب الهوائية المزمن عندما تفرز الممرات الهوائية الكثير من المخاط. هذا يؤدي إلى سعال طويل الأمد والتهاب الشعب الهوائية. بمرور الوقت ، يمكن للنسيج المتندب والمخاط أن يسد المسالك الهوائية تمامًا ويسبب العدوى.
- انتفاخ الرئة: انتفاخ الرئة هو نوع من مرض الانسداد الرئوي المزمن الذي يقلل من عدد الحويصلات الهوائية ويكسر الجدران بينها. هذا يجعل التنفس صعبًا ، حتى في حالة الراحة ، ومع مرور الوقت ، قد يحتاج الشخص إلى قناع أكسجين.
تشمل أمراض الرئة الأخرى التي يسببها التدخين الالتهاب الرئوي والربو والسل.
فم
يمكن أن يكون للتدخين تأثيرات عديدة على صحة الفم وقد يتسبب في:
- رائحة الفم الكريهة أو رائحة الفم الكريهة
- الأسنان الملون
- فم جاف
- انخفاض حاسة التذوق
يتسبب التدخين في تهيج أنسجة اللثة. ذكرت جمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA) أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة ، والتي يمكن أن تزيد من رائحة الفم الكريهة.
التكاثر
يمكن أن يؤثر التدخين أيضًا على الجهاز التناسلي والخصوبة.
يمكن للإناث المدخنات أن يواجهن صعوبة أكبر في الحمل. في الذكور ، يمكن أن يسبب التدخين الضعف الجنسي عن طريق إتلاف الأوعية الدموية في القضيب. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تلف الحيوانات المنوية والتأثير على عدد الحيوانات المنوية.
وفقًا لبعض الدراسات ، يكون لدى الذكور الذين يدخنون عدد حيوانات منوية أقل من أولئك الذين لا يدخنون.
يزيد التدخين أثناء الحمل من عدد من المخاطر التي يتعرض لها الطفل ، بما في ذلك:
- الولادة المبكرة
- فقدان الحمل
- انخفاض الوزن عند الولادة
- متلازمة موت الرضع المفاجئ
- أمراض الرضع
بشرة
يقلل التدخين من كمية الأكسجين التي يمكن أن تصل إلى الجلد. يؤدي ذلك إلى تسريع عملية الشيخوخة ويمكن أن يجعل البشرة تبدو باهتة أو رمادية اللون.
يمكن أن يسبب التدخين:
- تجاعيد الوجه وخاصة حول الشفتين
- جفون منتفخة
- لون الجلد غير المتكافئ ، مثل درجة اللون الأصفر أو الرمادي
- جلد جاف وخشن
- اصفرار مؤقت للأصابع والأظافر
يقلل التدخين من سرعة التئام الجروح الجلدية ، ويزيد من خطر الإصابة بالتهابات الجلد ، ويزيد من شدة الأمراض الجلدية ، بما في ذلك الصدفية.
التدخين وخطر الإصابة بالسرطان
يزيد التدخين من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان. وفقًا للمعهد الوطني للسرطان ، يحتوي دخان التبغ على حوالي 7000 مادة كيميائية ، منها 69 مادة كيميائية على الأقل يمكن أن تسبب السرطان.
تشير الأرقام الصادرة عن جمعية السرطان الأمريكية إلى أن التدخين يسبب حوالي 30٪ من جميع وفيات السرطان في الولايات المتحدة ، و 80٪ من جميع وفيات سرطان الرئة.
سرطان الرئة هو السبب الرئيسي للوفاة من السرطان لدى كل من الرجال والنساء. إنها واحدة من أصعب العلاجات.
يُعد التدخين عامل خطر للإصابة بأنواع السرطان التالية:
- فم
- الحنجرة ، أو صندوق الصوت
- البلعوم أو الحلق
- المريء ، الأنبوب الذي يربط الفم بالمعدة
- كلية
- عنق الرحم
- الكبد
- مثانة
- البنكرياس
- المعدة |
- القولون
- اللوكيميا النخاعية
السيجار ، وتدخين الغليون ، وسجائر المنثول ، ومضغ التبغ ، وأشكال التبغ الأخرى كلها تسبب السرطان ومشاكل صحية أخرى. لا توجد طريقة آمنة لاستخدام التبغ.
اقرأ المزيد عن كيفية تأثير التدخين على الجسم هنا.
فوائد الإقلاع عن التدخين
في حين أن الإحصاءات مقلقة ، فإن الخبر السار هو أن الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بالأمراض والوفاة بشكل كبير. تنخفض المخاطر أكثر ، كلما امتنع الشخص عن التدخين لفترة أطول.
في الواقع ، تشير بعض الأبحاث إلى أن الإقلاع عن التدخين قبل سن الأربعين يقلل من خطر الوفاة بسبب الأمراض المرتبطة بالتدخين بحوالي 90٪.
توضح هذه الإحصائيات الفوائد الصحية للإقلاع عن التدخين:
- مخاطر القلب والأوعية الدموية: بعد عام واحد من الإقلاع عن التدخين ، ينخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية بشكل حاد.
- السكتة الدماغية: في غضون 2-5 سنوات ، ينخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية إلى النصف مقارنة بغير المدخن.
- السرطانات: تنخفض مخاطر الإصابة بسرطان الفم والحلق والمريء والمثانة بمقدار النصف في غضون 5 سنوات من الإقلاع عن التدخين ، و 10 سنوات بالنسبة لسرطان الرئة.
بعد فترة وجيزة من الإقلاع عن التدخين ، يختبر الأشخاص الفوائد الصحية التالية التي يمكن أن تحسن بشكل كبير نوعية حياتهم وتكون بمثابة تذكير بالفوائد الصحية التي يمكن أن يحققها الإقلاع عن التدخين:
- يصبح التنفس أسهل
- السعال اليومي والصفير يقل ثم يختفي
- تتحسن حاسة التذوق والشم
- تصبح التمارين والأنشطة أسهل
- يتحسن الدورة الدموية في اليدين والقدمين
اقرأ المزيد عما يحدث عند الإقلاع عن التدخين هنا.
على الرغم من أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يكون مرهقًا ، إلا أنه غالبًا ما يبدأ الناس في ملاحظة أن مستويات التوتر اليومية لديهم أقل بكثير مما كانت عليه عندما كانوا يدخنون في غضون 6 أشهر أو نحو ذلك
يعد الإقلاع عن التدخين رحلة مختلفة لكل شخص ، وما يصلح لشخص واحد لن ينجح دائمًا مع الآخر. جرب بعض الطرق المختلفة لمعرفة أي منها يعمل بشكل أفضل.
عند محاولة الإقلاع عن التدخين ، قد تساعدك هذه النصائح:
- قم بعمل قوائم بالأسباب التي تجعل الإقلاع عن التدخين فكرة جيدة. اقرأ هذه عندما يكون إغراء التدخين.
- استخدم أحد التطبيقات لتتبع تقدمك. يمكن أن يساعد الوصول إلى المعالم الرئيسية ، مثل يوم بدون تدخين ، في تحفيز الشخص على الاستمرار. هناك العديد من التطبيقات المجانية والمدفوعة في السوق.
- جرب المنتجات البديلة للنيكوتين. يمكن أن تساعد لاصقات النيكوتين واللثة وأقراص الاستحلاب في تقليل الرغبة الشديدة ، مما يسهل المقاومة في أي لحظة معينة.
يجد الكثير من الناس أن الوصول إلى أحد مقدمي الرعاية الصحية للحصول على الدعم يمكن أن يساعدهم في الإقلاع عن التدخين نهائيًا. يمكن للطبيب أن يصف دواءً ، مثل فارينيكلين (شانتكس). يوصي الخبراء حاليًا بهذا كعلاج من الدرجة الأولى للأشخاص الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين.
