من المحتمل أن يفيد جدول النوم المنتظم الصحة الأيضية
يمكن أن يكون اتباع نمط منتظم من الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ بمثابة حماية لصحة التمثيل الغذائي. ربطت دراسة جديدة هذه العادة بانخفاض فرصة تطوير عوامل الخطر التي تشكل متلازمة التمثيل الغذائي ، مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة وارتفاع الكوليسترول.
متلازمة التمثيل الغذائي هي مجموعة من الحالات الصحية التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 ، والسكتة الدماغية ، وأمراض القلب ، وغيرها من الأمراض الخطيرة.
نظر الباحثون في أحدث دراسة في العلاقة بين تقلب نمط النوم وتطور عوامل الخطر الأيضي لدى 2،003 أشخاص تتراوح أعمارهم بين 45 و 84 عامًا.
ووجدوا أنه مقابل كل ساعة من الاختلاف اليومي في وقت النوم أو مدة النوم ، كان هناك زيادة بنسبة 27٪ في خطر الإصابة بعوامل الخطر الأيضية.
قام المعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NHLBI) ، وهو جزء من المعاهد الوطنية للصحة ، بتمويل الدراسة ، التي ظهرت في المجلة رعاية مرضى السكري.
يقول مؤلف الدراسة تياني هوانغ ، الذي يعمل اختصاصيًا في علم الأوبئة في مستشفى بريجهام والنساء في بوسطن ، ماساتشوستس: "أظهرت العديد من الدراسات السابقة ، الصلة بين قلة النوم وزيادة خطر الإصابة بالسمنة والسكري واضطرابات التمثيل الغذائي الأخرى."
لكن ما لم توضحه هذه الدراسات هو ما إذا كان عدم انتظام نمط وقت النوم وطول النوم من العوامل أيضًا.
"يُظهر بحثنا أنه حتى بعد التفكير في مقدار النوم الذي يحصل عليه الشخص وعوامل نمط الحياة الأخرى ، فإن كل فارق ساعة واحدة ليلاً ليلاً في وقت النوم أو مدة النوم ليلاً يضاعف التأثير الأيضي الضار ،" يضيف هوانغ.
متلازمة التمثيل الغذائي وعوامل الخطر
هناك خمسة عوامل خطر تشكل متلازمة التمثيل الغذائي.
يمكن أن يكون لدى الشخص عامل خطر واحد فقط ، ولكن من المرجح أنه إذا كان لديه عامل خطر واحد ، فسيكون لديه أيضًا المزيد. سيقوم الطبيب بتشخيص متلازمة التمثيل الغذائي عندما يكون هناك ثلاثة أو أكثر من عوامل الخطر.
بالنسبة للدراسة الأخيرة ، بنى الباحثون تعريفاتهم لعوامل الخطر الأيضية على تقرير لوحة علاج الكبار الثالث لبرنامج تعليم الكوليسترول الوطني (NCEP / ATPIII). باختصار ، كانت هذه:
- محيط الخصر يساوي أو يزيد عن 102 سم (سم) أو 40.2 بوصة للرجل و 88 سم (34.6 بوصة) وأكبر للمرأة.
- مستوى الدهون الثلاثية في الدم يبلغ 150 ملليغرام لكل ديسيلتر (ملجم / ديسيلتر) أو أعلى.
- مستوى الكوليسترول HDL أقل من 40 مجم / ديسيلتر للرجال أو أقل من 50 مجم / ديسيلتر للنساء.
- ضغط دم يساوي أو يزيد عن 130/85 ملم من الزئبق (ملم زئبق) أو يتلقى علاجًا لارتفاع ضغط الدم.
- صيام جلوكوز الدم يساوي أو يزيد عن 100 ملجم / ديسيلتر أو تلقي علاج لمرض السكري.
حجم الخصر هو مقياس السمنة المركزية. يمكن أن يؤدي وجود الكثير من الدهون حول منطقة المعدة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب أكثر من وجود الكثير من الدهون حول الوركين أو أجزاء أخرى من الجسم.
يساعد HDL على حمل الكوليسترول بعيدًا عن الشرايين. إذا لم يكن هناك ما يكفي ، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ضغط الدم هو الضغط على جدران الشرايين الناتج عن ضخ القلب للدم. إذا ارتفعت هذه النسبة واستمرت ، يمكن أن تساعد في تراكم الترسبات في الشرايين ، مما يؤدي إلى تلف القلب.
عندما يصل مستوى الجلوكوز في الدم إلى 100 مجم / ديسيلتر ، يمكن أن يكون ذلك علامة مبكرة على مرض السكري. يرتفع خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير مع مرض السكري.
اقتراح قوي لعلاقة سببية
استخدم الباحثون بيانات عن الرجال والنساء الذين شاركوا في دراسة متعددة الأعراق لتصلب الشرايين برعاية NHLBI.
بين عامي 2010 و 2013 ، كان المشاركون يرتدون أجهزة تتبع حركة الرسغ لمدة 7 أيام. سجلت هذه الأجهزة أسبوعًا واحدًا من اليوم ونشاط النوم. في ذلك الوقت ، احتفظ الرجال والنساء أيضًا بمذكرات نوم وأكملوا استبيانات حول أنماط حياتهم وعادات نومهم ومعلومات صحية أخرى.
كان متوسط المتابعة 6 سنوات حتى 2016 و 2017 ، وخلال هذه الفترة لاحظ الباحثون أي "شذوذ في التمثيل الغذائي".
مايكل تويري هو مدير المركز الوطني لأبحاث اضطرابات النوم في NHLBI. ويقول إن إحدى نقاط القوة في الدراسة هي حقيقة أنها استخدمت "مقاييس موضوعية" و "حجم عينة كبير ومتنوع".
من بين نقاط القوة الأخرى التي لاحظها هي أن الدراسة لم تأخذ لمحة سريعة عن "العوامل الحالية" ؛ أجرت "تحليلًا مستقبليًا" بمرور الوقت سمح للباحثين "بتقييم ما إذا كان يمكن ربط أنماط النوم غير المنتظم باضطرابات التمثيل الغذائي في المستقبل."
أظهر التحليل أن الأفراد الذين لديهم أكبر اختلاف في وقت نومهم وعدد ساعات نومهم كانوا أيضًا الأكثر عرضة لعوامل الخطر الأيضية. أيضًا ، يبدو أن الرابط مستقل عن متوسط مدة النوم.
عندما نظروا إلى بيانات المتابعة ، وجد الباحثون نفس الصلة. كان المشاركون الذين لديهم أكبر قدر من التباين في أوقات نومهم وفترات نومهم هم أيضًا الأكثر عرضة للإصابة بحالات التمثيل الغذائي في وقت لاحق.
في حين أنه لا يثبت ذلك ، يؤكد المؤلفون أن هذه النتيجة تعزز الحجة القائلة بأن هناك علاقة سببية بين أنماط النوم غير المنتظمة ومتلازمة التمثيل الغذائي.
"تشير نتائجنا إلى أن الحفاظ على جدول نوم منتظم له تأثيرات أيضية مفيدة" ، كما تقول سوزان ريدلاين ، المؤلفة المشاركة في الدراسة ، والتي تعمل كطبيبة أولى في قسم اضطرابات النوم والساعات البيولوجية في مستشفى بريجهام والنساء.
"قد تثري هذه الرسالة استراتيجيات الوقاية الحالية من أمراض التمثيل الغذائي التي تركز بشكل أساسي على تعزيز النوم الكافي وأنماط الحياة الصحية الأخرى."
سوزان ريدلاين
