السمنة: ليس عليك إنقاص الوزن لتكون لائقًا
يقترح بحث جديد أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة يمكنهم التمتع بصحة جيدة للقلب والأوعية الدموية طالما أنهم يحافظون على لياقتهم البدنية. أيضًا ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة ، قد يكون الحفاظ على اللياقة بنفس أهمية فقدان الوزن.
توضح قائدة الدراسة جينيفر إل كوك ، وهي أستاذة مشاركة في كلية علم الحركة وعلوم الصحة بجامعة يورك في تورنتو بكندا ، "يمكنك الحصول على اللياقة" ، "دون فقدان الوزن والحصول على فوائد صحية".
قامت هي وفريقها بالتحقيق في العلاقة بين اللياقة القلبية التنفسية وعلامات صحة القلب والأوعية الدموية لدى الأفراد المصابين بالسمنة الخفيفة إلى الشديدة.
يوضح البروفيسور كوك أن ممارسة الرياضة لما مجموعه 150 دقيقة في الأسبوع - على النحو الموصى به في الإرشادات الوطنية - تعادل بشكل عام فقدان أقل من نصف رطل من الوزن.
لكن هذا المستوى من النشاط البدني يمكن أن يؤدي إلى تحسينات كبيرة في صحة الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
"عليك حقًا فصل وزن الجسم عن أهمية اللياقة" ، كما تحث.
أبلغ الباحثون النتائج التي توصلوا إليها في ورقة نُشرت مؤخرًا في المجلة السمنة BMC.
زيادة الوزن والسمنة
تعرّف منظمة الصحة العالمية (WHO) الوزن الزائد والسمنة على أنهما "تراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون قد يضر بالصحة".
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو "مقياس خام" للسمنة يتم حسابه بقسمة وزن الشخص بالكيلوجرام على مربع طوله بالأمتار. تُعرَّف زيادة الوزن بأنها وجود مؤشر كتلة جسم يبلغ 25 أو أعلى ، وتُعرَّف السمنة بأنها وجود مؤشر كتلة جسم يبلغ 30 أو أعلى.
باستخدام هذه الإجراءات ، وجد الباحثون أن زيادة الوزن أو السمنة من المحتمل أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض ، مثل مرض السكري والسرطان.
يعاني أكثر من ثلثي البالغين في الولايات المتحدة من زيادة الوزن ، بما في ذلك حوالي ثلثهم يعانون من السمنة.
بالإضافة إلى عادات الأكل ، هناك العديد من العوامل الأخرى التي تلعب دورًا في زيادة الوزن والسمنة - مثل الجينات والحالات الطبية وعدم النشاط البدني.
تشير الدلائل إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من النشاط البدني لفقدان الوزن أكثر مما هو مطلوب لفائدة الصحة.
الدراسة الجديدة هي من بين أولى الدراسات التي أظهرت أن التمارين الرياضية قد تكون أكثر أهمية للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة - أي أولئك الذين يتجاوز مؤشر كتلة الجسم لديهم 40.
قيمت الدراسة اللياقة البدنية والصحة الأيضية
حلل البروفيسور كوك وزملاؤه بيانات 853 شخصًا كانوا يحضرون إلى عيادة إدارة الوزن في جنوب أونتاريو.
خضع جميع المشاركين لفحوصات سريرية ، وأعطوا عينات دم ، وأجروا "اختبار المشاية القصوى" ، حيث تم تسجيل قياسات القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي لتقييم اللياقة البدنية.
استخدم الفريق ثلاث فئات من السمنة: خفيفة (مؤشر كتلة الجسم أقل من أو يساوي 34.9) ، ومتوسط (مؤشر كتلة الجسم 35-39.9) ، والحاد (مؤشر كتلة الجسم 40 أو أعلى).
من خلال اختبارات الدم ، قاموا بتقييم مجموعة من عوامل الخطر الأيضية - بما في ذلك ضغط الدم ، والدهون الثلاثية ، وكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة ، وجلوكوز الدم.
وأظهرت النتائج أنه من بين المصابين بسمنة خفيفة ، اعتبر 41 في المائة لائقين ، مقارنة بـ 25 في المائة و 11 في المائة ممن يعانون من السمنة المتوسطة والشديدة على التوالي.
كان المشاركون الذين اعتبروا لائقين أكثر عرضة لأن يكونوا أصغر سناً (48 ، في المتوسط ، مقارنة بـ 51) ، وأن يكونوا من الإناث ، ولديهم مؤشر كتلة الجسم أقل (36 ، في المتوسط ، مقارنة بـ 41).
كان ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والجلوكوز ، وانخفاض مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة أكثر انتشارًا في المشاركين المعتدلين والبدناء الشديد.
"فوائد صحية مهمة" للسمنة المفرطة
كانت المجموعة التي تم تصنيف أعضائها على أنهم يعانون من السمنة المفرطة هي المجموعة الوحيدة التي يبدو أن مستوى اللياقة فيها يُحدث فرقًا كبيرًا في التدابير الصحية.
على سبيل المثال ، كان من المرجح أن يكون لدى أقل 20٪ من المجموعة لياقة مستويات أعلى من الجلوكوز والدهون الثلاثية بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم ، في حين أن هذه كانت مشكلة أقل في 80٪ من المشاركين الذين يعانون من السمنة المفرطة.
أيضًا ، لاحظ المؤلفون أن اللياقة البدنية الأعلى كانت "مرتبطة بمحيط الخصر الأصغر ، حيث تكون الاختلافات بين اللياقة البدنية العالية والمنخفضة أكبر لدى من يعانون من السمنة المفرطة من السمنة الخفيفة".
لذلك يبدو أنك إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة ، فإن تجنب أن تكون أقل لياقة بنسبة 20 في المائة قد يكون كافياً لإحداث فرق كبير في الصحة.
يقترح مؤلفو الدراسة أن النتائج التي توصلوا إليها تكشف عن "الفوائد الصحية المهمة المحتملة لارتفاع مستوى اللياقة البدنية ، خاصة لمن يعانون من السمنة المفرطة".
يتماشى هذا مع الدراسات السابقة التي أظهرت أنك بحاجة إلى ممارسة الكثير من التمارين لفقدان الوزن بدلاً من تحسين الصحة.
ومع ذلك ، يعتقد الباحثون أن دراستهم هي الأولى التي تدعم فكرة أن اللياقة البدنية قد تحدث فرقًا في الصحة لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أكثر من فقدان الوزن.
يقول المؤلف المشارك للدراسة الدكتور شون وارتون ، الأستاذ المساعد في جامعة يورك: "في عملي ، أرى العديد من المرضى الذين يبحثون عن نتائج مختلفة."
ويشرح قائلاً: "هناك بعض المرضى الذين يرغبون في تحسين صحتهم بشكل ملحوظ ، وآخرون يبحثون فقط عن هدف جمالي".
"عندما يتعلق الأمر بالصحة ، تعزز هذه الدراسة فكرة أن الناس لا يحتاجون إلى إنقاص الوزن ليكونوا أصحاء."
دكتور شون وارتون
