رؤى جديدة حول كيف يمكن للتمارين الرياضية أن تحسن المزاج في حالة الاكتئاب
هناك أدلة متزايدة على أن التمارين يمكن أن تساعد في علاج أعراض الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية ، على الرغم من أن الأسباب لم تكن واضحة. الآن ، وجدت دراسة جديدة أن نظام endocannabinoid في الجسم قد يلعب دورًا.
يقترح الباحثون أن تقديرًا أفضل للعلاقة بين التمرين والمزاج ونظام endocannabinoid يمكن أن يؤدي إلى علاجات أفضل للاكتئاب.
حققت الدراسة في التغيرات في الحالة المزاجية ومستويات الكانابينويد لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب الشديد الذين يمارسون الرياضة بكثافة مختلفة على دراجة ثابتة.
وجد الباحثون زيادة كبيرة في مستويات endocannabinoid وتحسنًا في الحالة المزاجية بعد جلسة من التمارين الموصوفة ذات الكثافة المعتدلة.
نظام endocannabinoid هو نظام إشارات خلوية يتكون من أشباه القنب الخاصة بالجسم ، أو endocannabinoids ، والمستقبلات. يمتد في جميع أنحاء الجسم ويؤثر على وظيفة الجهاز المناعي والقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي.
عندما يرتبط endocannabinoid معين بمستقبل خلوي مطابق ، فإنه يرسل إشارة إلى الخلية تغير سلوكها وعملها.
بحاجة إلى إيجاد علاجات جديدة للاكتئاب
في ورقة بحثية حديثة حول البحث ، والتي تظهر في الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية في المجلة العلمية ، خلص المؤلفون إلى أن تأثيرات تحسين الحالة المزاجية للتمارين الرياضية تتضمن على الأرجح العديد من الآليات البيولوجية ، والتي يعد نظام endocannabinoid واحدًا منها فقط.
يقول مؤلف الدراسة الأول جاكوب دي ماير ، دكتوراه ، وأستاذ مساعد في علم الحركة في جامعة ولاية أيوا ، في أميس: "إن العثور على بدائل للأدوية مهم لعلاج الاكتئاب".
ويضيف: "إذا استطعنا معرفة كيفية عمل التمرينات مع نظام endocannabinoid ، فيمكننا حينئذٍ تصميم تدخلات التمرين الأمثل."
يمكن أن يكون الشعور بالحزن أو الوحدة جزءًا من تقلبات الحياة اليومية ، خاصة عندما تكون الأوقات صعبة بسبب الفقد أو التوتر. ومع ذلك ، فإن الاكتئاب هو حالة تستمر فيها هذه الأعراض وغيرها.
وفقًا للمعلومات الواردة من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، أثر الاكتئاب على 8.1٪ من البالغين الذين تبلغ أعمارهم 20 عامًا أو أكثر في الولايات المتحدة خلال الفترة 2013-2016.
الاكتئاب الشديد هو حالة شائعة يمكن علاجها حيث تستمر التغيرات في المزاج والأعراض العقلية والجسدية الأخرى لمدة أسبوعين على الأقل.
يشكل المرض عبئًا كبيرًا على المجتمع ويمكن أن يلحق الضرر بوظائف الناس بشكل أكثر خطورة من الحالات الدائمة الأخرى ، مثل التهاب المفاصل والسكري.
التمرين الموصوف مقابل التمرين المفضل
بالنسبة للدراسة الجديدة ، فحص الفريق 17 أنثى بالغة تتراوح أعمارهن بين 20 و 60 عامًا مع تشخيص حالي بالاكتئاب الشديد.
أكمل كل مشارك جلستين تمرين لمدة 30 دقيقة على دراجة ثابتة. في إحدى الجلسات ، قام المشارك بالدوران بكثافة معتدلة موصوفة ، وفي الجلسة الأخرى ، يمكنه الدوران بحرية بأي كثافة يفضلونها.
أكمل جميع المشاركين كلا النوعين من الجلسات ، مع وجود فجوة لمدة أسبوع واحد على الأقل بينهما.
أخذ الباحثون عينات دم قبل الجلسات وبعدها مباشرة. بالإضافة إلى ذلك ، قام المشاركون بملء الاستبيانات قبل وبعد 10 دقائق و 30 دقيقة بعد الجلسات.
أظهرت النتائج أن الحالة المزاجية تحسنت بعد كلتا الجلستين ، لكن ارتفاع مستويات endocannabinoid لم يحدث إلا بعد جلسة التمرين المعتدلة الشدة الموصوفة. لم يكن هناك مثل هذا الارتفاع بعد جلسة الكثافة المفضلة.
يقول ماير إنه وجد وزملاؤه نتائج جلسة التركيز المفضلة مفاجئة.
قد يكون أحد التفسيرات هو العدد الصغير للمشاركين والتباين في مستويات الشدة في جلسة الكثافة المفضلة. أكمل بعض المشاركين الجلسة المفضلة بكثافة ضوء ثابتة ، بينما قام آخرون بتغيير شدتها.
قد يكون التفسير الآخر للاختلاف في النتائج بين جلسات التمرين المفضلة والموصوفة هو أن التمرين على مستوى يصفه شخص آخر له تأثير نفسي وبيولوجي على حد سواء.
تأثير دائم لممارسة معتدلة الشدة
كانت النتيجة المهمة الأخرى للدراسة هي التأثير طويل الأمد للتمرينات المعتدلة الشدة.
يبدو أن الزيادة في مستويات endocannabinoid مرتبطة بتحسينات الحالة المزاجية حتى 30 دقيقة بعد الجلسة.
قد يشير هذا ، كما يقول ماير ، إلى أن نظام endocannabinoid كان يساهم في تأثيرات رفع الحالة المزاجية للتمرين الموصوف.
ويخلص إلى أن "هذه النتائج تظهر لنا أن تأثير التمارين المعتدلة الشدة على الحالة المزاجية سريع بشكل عام ويستمر لفترة من الوقت بمعدل ثابت نسبيًا".
"ومع ذلك ، نظرًا لأن الناس شعروا بتحسن بعد جلسة التمرين المفضلة ، على الرغم من أنها لم تغير مستويات endocannabinoid ، [فإنه يشير إلى] أن هناك عدة عوامل متضمنة على الأرجح في كيفية جعل التمرين الناس يشعرون بالتحسن."
جاكوب دي ماير ، دكتوراه.
