ثنائي القطب: النشاط البدني قد يعزز الحالة المزاجية والطاقة
بحث جديد نشر في المجلة جاما للطب النفسي ، وجدت أن المستويات المرتفعة من النشاط البدني تعزز المزاج ومستويات الطاقة. كانت الفوائد ملحوظة بشكل خاص في الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب.
في الولايات المتحدة ، عانى ما يقرب من 3 بالمائة من البالغين من الاضطراب ثنائي القطب "في العام الماضي".
يعاني حوالي 4.4 في المائة من البالغين من الاضطراب ثنائي القطب في مرحلة ما من حياتهم.
الاكتئاب أكثر انتشارًا ، سواء في الولايات المتحدة أو في جميع أنحاء العالم.
في الواقع ، يعاني حوالي 8 بالمائة من الأشخاص فوق سن العشرين في الولايات المتحدة من الاكتئاب ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).
مع وجود 300 مليون شخص يعانون من الاكتئاب ، تصفه منظمة الصحة العالمية بأنه "السبب الرئيسي للإعاقة في جميع أنحاء العالم".
قد تساعد الأبحاث الجديدة في تخفيف أعراض الاكتئاب ، خاصةً لدى الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب.
فريق بقيادة فاديم زيبوننيكوف ، دكتوراه. - وجد أستاذ مساعد في قسم الإحصاء الحيوي في كلية جونز هوبكنز بلومبيرج للصحة العامة في بالتيمور ، ماريلاند - أن زيادة النشاط البدني يحسن المزاج ومستويات الطاقة لأولئك الذين يعيشون مع هذه الحالة.
كيف يؤثر النشاط البدني على الحالة المزاجية
طلب Zipunnikov وزملاؤه من 242 مشاركًا ، تتراوح أعمارهم بين 15 و 84 عامًا ، ارتداء أجهزة تتبع النشاط والاحتفاظ بمذكرات إلكترونية لمزاجهم وطاقتهم على مدار أسبوعين.
استخدم المشاركون - من بينهم 150 أنثى - اليوميات أربع مرات في اليوم لتقييم طاقتهم المزاجية ومزاجهم باستخدام مقياس من سبع نقاط تراوحت من "متعب جدًا" إلى "نشيط جدًا" ومن "سعيد جدًا" إلى "شديد السعادة" حزين."
أخذ الباحثون في الحسبان الروتين اليومي لكل فرد وحددوا أربع نقاط زمنية على مدار اليوم: واحدة في الصباح ، وواحدة على الغداء ، وواحدة في وقت العشاء ، وواحدة في وقت النوم.
بشكل عام ، وجدت الدراسة أن النشاط البدني العالي في أي نقطة من هذه النقاط الزمنية يرتبط بمزاج أفضل ومستويات طاقة أعلى في النقطة الزمنية التالية على مدار اليوم.
عملت الارتباطات أيضًا في الاتجاه المعاكس ، مما يعني أن مستويات الطاقة الأعلى في وقت ما من اليوم كانت مرتبطة بمستويات أعلى من النشاط البدني في النقطة الزمنية التالية.
كانت هذه الآثار المفيدة أقوى في مجموعة فرعية من 54 مشاركًا في الدراسة يعانون من اضطراب ثنائي القطب.
وجد البحث الجديد أيضًا أن المزيد من النشاط البدني كان مرتبطًا بقصر مدة النوم في تلك الليلة ، لكن المزيد من النوم يرتبط بنشاط بدني أقل في اليوم التالي.
كما أوضح المؤلفون ، فإن فحص النوم والنشاط البدني والمزاج والطاقة كلها في نفس الوقت مهم للغاية للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب لأن كلا من النوم والنشاط يؤثران على الصحة النفسية للمشاركين.
وفقًا لـ Zipunnikov ، "عادةً ما تمت دراسة الأنظمة التي تنظم النوم والنشاط الحركي والمزاج بشكل مستقل. ويضيف أن هذا العمل يوضح أهمية فحص هذه الأنظمة بشكل مشترك وليس بمعزل عن الآخرين.
ويضيف أن الدراسة "تجسد إمكانية الجمع بين استخدام متتبعات النشاط البدني واليوميات الإلكترونية لفهم العلاقات الديناميكية المعقدة بين الأنظمة المتعددة في سياق الوقت الحقيقي والحياة الواقعية بشكل أفضل."
خلص زيبوننيكوف وزملاؤه إلى أن "هذه النتائج تشير إلى أن التدخلات التي تركز على النشاط الحركي والطاقة قد يكون لها فعالية أكبر من الأساليب الحالية التي تستهدف المزاج المكتئب."
