كيف يؤثر التدخين على خطر الإصابة بمرض السكري؟
إن المخاطر الصحية للتدخين معروفة جيدًا ، ولكن بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري ، يعد التدخين عامل خطر خطيرًا للعديد من المشكلات الصحية. يمكن أن يزيد التدخين من خطر حدوث مضاعفات وقد يؤدي إلى الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
يمكن أن يؤدي التدخين إلى مجموعة كبيرة من المضاعفات ، والعديد منها أيضًا من مضاعفات مرض السكري. وهو أيضًا السبب الرئيسي للوفاة التي يمكن الوقاية منها في الولايات المتحدة ، حيث يعاني أكثر من 16 مليون شخص من حالة مرتبطة بالتدخين.
لا يؤثر التدخين على من يفعلونه فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الأشخاص الذين يتشاركون مساحتهم. تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إلى أن التدخين السلبي مسؤول عن 34000 حالة وفاة في الولايات المتحدة كل عام.
تعرف على المزيد حول الروابط بين التدخين ومرض السكري ، وكذلك كيفية تقليل التأثيرات ، هنا.
مخاطر التدخين مع مرض السكري
تعد خيارات نمط الحياة أحد عوامل الخطر الرئيسية لمرض السكري من النوع 2 ومضاعفاته. قد يكون التدخين أحد هذه الخيارات.
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن الأشخاص الذين يدخنون هم أكثر عرضة بنسبة 30-40 في المائة من الأشخاص الذين لا يصابون بمرض السكري.
يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى زيادة صعوبة إدارة مرض السكري بالنسبة لأولئك الذين يعانون منه بالفعل.
تشمل مخاطر التدخين ما يلي:
- استمرار تلف الخلايا والأنسجة ، مما يزيد من خطر الالتهاب
- إدخال الجذور الحرة ، مما يؤدي إلى الإجهاد التأكسدي وتلف الخلايا
- تعاني من مشاكل في جهاز المناعة
- تعاني من تغيرات في ملامح الدهون
- وجود خطر أعلى للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي وغيرها
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية والسكتة الدماغية
كل هذه المخاطر يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض ومضاعفات مرض السكري. الأشخاص المصابون بداء السكري أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ، ويمكن أن تصبح العدوى خطيرة بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي كل من التدخين والسكري إلى ضعف الدورة الدموية.
كما أنها تزيد من خطر الإصابة بتقرح القدم ، ومشاكل صحة الفم ، والتهابات الجهاز التنفسي ، والتهابات أخرى يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة وربما تهدد الحياة.
تشير الأبحاث من عام 2008 إلى أن التدخين بكثافة قد يزيد من خطر عدم تحمل الجلوكوز وتراكم الدهون في البطن ، وكلاهما من عوامل الخطر لمرض السكري.
خلصت دراسة أجريت عام 2016 إلى أنه قد لا يكون هناك ارتباط مباشر بين التدخين ومقاومة الأنسولين. اقترح الباحثون أن هناك عوامل أخرى قد تلعب دورًا ، ودعوا إلى مزيد من الدراسات.
ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي التدخين ومرض السكري إلى تدهور صحة الشخص. الإقلاع عن التدخين أو تجنبه أفضل للجميع ، سواء كانوا مصابين بالسكري أم لا.
مخاطر إضافية
يمكن أن يؤدي كل من مرض السكري والتدخين إلى إتلاف خلايا وأعضاء الجسم ، ويمكن أن يؤدي التدخين إلى تفاقم العديد من الآثار الصحية لمرض السكري.
على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي كل من التدخين ومرض السكري إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الأشخاص المصابون بداء السكري والذين يدخنون أيضًا هم أكثر عرضة لما يلي:
- تعاني من أمراض الكلى والقلب
- لديهم ضعف في الدورة الدموية مما يؤدي إلى التهابات أو تقرحات أو جلطات دموية أو بتر
- الإصابة بأمراض العيون ، مثل اعتلال الشبكية ، الذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر
- تعاني من تلف الأعصاب الذي يؤدي إلى الألم والوخز وإعاقات الحركة
تجعل العديد من الآثار الصحية المشتركة للتدخين والسكري من الصعب اتخاذ خيارات نمط حياة صحية.
على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي مشاكل القلب والأوعية الدموية وتلف الأعصاب وانخفاض سعة الرئة إلى صعوبة ممارسة الرياضة. وهذا بدوره قد يؤدي إلى نمط حياة خامل.
يمكن أن تؤدي هذه النكسات إلى تفاقم أعراض كل من التدخين ومرض السكري.
تقليل المخاطر
لا توجد طريقة آمنة للتدخين ، خاصة مع مرض السكري. أفضل طريقة لتقليل مخاطر التدخين هي الإقلاع عن التدخين أو التقليل منه بشكل كبير.
قد تقلل الاستراتيجيات التالية من المخاطر المرتبطة بالتدخين ومرض السكري:
اتباع أسلوب حياة نشط: قد تقلل ممارسة الرياضة من خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين. كما أنه يدعم عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز ويمكن أن يقلل من فرصة الإصابة بالسمنة ، وهي عامل خطر آخر لمرض السكري.
تناول طعامًا صحيًا: إن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة وقليلة الدهون والأملاح والسكر وغيرها من الكربوهيدرات المصنعة أو البسيطة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. الألياف مهمة بشكل خاص لمرضى السكري ، لأنها تساعد على خفض نسبة السكر في الدم.
اتبع خطة العلاج: من المرجح أن يعاني الأشخاص المصابون بمرض السكري الذي يصعب السيطرة عليه من مضاعفات. يضاعف التدخين من هذه المخاطر. يمكن أن يؤدي تناول الأدوية المناسبة واتباع تعليمات الطبيب إلى تقليل هذه المخاطر.
الإقلاع عن التدخين أو الإقلاع عنه: لا يوجد عدد آمن للسجائر للتدخين ، وكل التدخين والتعرض للدخان يشكل خطرا على الصحة. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يدخنون بكثرة هم أكثر عرضة لمشاكل صحية واسعة النطاق.
يمكن للطبيب أن يساعد الشخص على بدء خطة للإقلاع عن التدخين. يجب على مرضى السكري الذين يدخنون استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات مهمة في نمط الحياة.
الاقلاع عن التدخين
التدخين هو سلوك إدماني. يعد الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا ، ولكن القيام بذلك يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر حدوث مضاعفات قصيرة وطويلة المدى تتعلق بالتدخين والسكري واثنين من الاثنين معًا.
قبل الإقلاع عن التدخين ، يجب على الأشخاص الذين يدخنون والذين يعانون من مرض السكري أن يسألوا طبيبهم عن أفضل مسار للعلاج. قد ينصح أخصائي الرعاية الصحية بالتغلب على التحديات التالية:
خطر الإفراط في الأكل: قد يحتاج الأشخاص الذين يدخنون ويعانون من مرض السكري إلى تعديل نظامهم الغذائي. يثبط التدخين الشهية ، ويمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى الرغبة في الإفراط في تناول الطعام. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، وهو عامل خطر آخر لمرض السكري ومضاعفاته.
مستويات السكر في الدم: وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن الأشخاص المصابين بداء السكري الذين يقلعون عن التدخين قد يعانون للتحكم في مستويات السكر في الدم خلال السنوات الثلاث الأولى بعد الإقلاع عن التدخين.
9 نصائح للإقلاع عن التدخين
تتضمن بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد الأشخاص في الإقلاع عن التدخين ما يلي:
1. حاول الإقلاع عن التدخين دفعة واحدة
يخطط بعض الأشخاص للإقلاع عن التدخين تدريجيًا ، لكن هذا يمكن أن يطيل من التوتر الناتج عن الإقلاع ، لأن كل تقليل قد يؤدي إلى ظهور أعراض انسحاب جديدة.
وفقًا لبحث من عام 2016 ، كان أولئك الذين أقلعوا عن "الديك الرومي البارد" أكثر نجاحًا من أولئك الذين أقلعوا عن التدخين تدريجيًا.
2. لا تستسلم
يحاول العديد من الأشخاص الإقلاع عن التدخين عدة مرات قبل أن ينجحوا. كل محاولة تساعد الناس على تعلم ما يناسبهم. المحاولة الفاشلة ليست فاشلة ، مجرد خطوة واحدة على طريق الإقلاع بنجاح.
3. التعرف على الإدمان
قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من الانسحاب بالقلق من أن الرغبة الشديدة وعدم الراحة لن تختفي أبدًا. قد يشعر بعض الناس أنهم فقدوا مصدر المتعة الوحيد لديهم. ومع ذلك ، فإن هذه المشاعر السلبية تنبع من الإدمان الذي يمكن أن يشوه طريقة تفكير الشخص.
4. إيجاد عادة جديدة أكثر صحة
التدخين إدمان سلوكي وكيميائي. يمكن أن يكون كسر العلاقة بين التدخين وأنشطة معينة مفيدًا. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يبدأ يومه دائمًا بتدخين سيجارة ، فيمكنه بدلاً من ذلك البدء في نزهة قصيرة حول المبنى.
5. اسأل عن العلاج ببدائل النيكوتين (NRT)
لا يعمل العلاج ببدائل النيكوتين مع جميع المدخنين ، ويجب على مرضى السكري استشارة الطبيب قبل تجربته.
6. الاستشارة
يمكن أن تساعد الاستشارة والعلاج النفسي الأشخاص في فهم سبب تدخينهم ولماذا يعتقدون أن التدخين يساعدهم على التأقلم. كما أنها توفر الدعم للتحديات العاطفية للإقلاع عن التدخين.
7. الدواء
يمكن أن يساعد الإقلاع عن تناول الأدوية المساعدة بعض الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من هذه العادة ، مثل الفارينيكلين (شانتكس). يمكن أن تقلل هذه الأدوية من الرغبة الشديدة ، وبعضها يساعد أيضًا في الآثار الجانبية العاطفية للإقلاع. يجب على الأشخاص الذين يدخنون التحدث إلى الطبيب حول ما إذا كانت هذه الأدوية آمنة للاستخدام جنبًا إلى جنب مع أدوية السكري.
8. الفابينغ
الآثار الصحية طويلة المدى لاستخدام السجائر الإلكترونية غير واضحة ، وينصح الأطباء بأن الأشخاص الذين لا يدخنون لا يبدأون في استخدامها.
تشير الدلائل ، مع ذلك ، إلى أن "vaping" قد يكون أقل ضررًا من تدخين التبغ مباشرة ، ويوصي بعض الأطباء به كطريقة لتقليل مخاطر التدخين بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في الإقلاع عن التدخين.
9. إقناع الآخرين بالانضمام إليك
إذا كان أحد أفراد الأسرة مدخنًا ، فتحدث معهم حول الإقلاع عن التدخين معًا. بهذه الطريقة ، يمكن للناس تشجيع بعضهم البعض.
إذا استمر الشخص الآخر في التدخين ، فإن الشخص الذي يترك التدخين لا يزال يواجه التعرض للدخان. يمكن أن يجعل التدخين السلبي من الصعب البقاء بعيدًا عن التبغ ، وسيظل يشكل خطرًا على الصحة.
يجب على الأشخاص الذين لا يدخنون ولكن يتشاركون الإقامة مع الأشخاص الذين يفعلون ذلك التحدث معهم حول الإقلاع عن التدخين ، وذلك من أجل صحة كل من الأشخاص في المنزل.
يبعد
يمكن أن يضر التدخين بصحة الشخص ورفاهيته من نواحٍ عديدة ، ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري.
يجب على الأشخاص الذين يدخنون والذين يعانون من مرض السكري التحدث إلى طبيبهم حول أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين أو التقليل منه.
عند الإقلاع عن التدخين ، سيعاني الكثير من الأشخاص من الرغبة الشديدة والانسحاب ، لكن هذه الأمور ستصبح أكثر قابلية للتحكم بمرور الوقت وستختفي تمامًا في النهاية.
يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى زيادة متوسط العمر المتوقع لأي فرد ، وخاصة الشخص المصاب بمرض السكري.
