كيف يساعد التمرين على تعزيز المهارات الحركية الجديدة؟

هل تتعلم العزف على البيانو أو رقصة النقر؟ يمكن أن يساعدك اتباع جلسة تدريب مع 15 دقيقة من التمارين الإضافية على تعزيز مهاراتك الحركية الجديدة.

كيف تساعد التمارين عقلك على اكتساب مهارات حركية جديدة؟

وجدت دراسة حالية أجراها مارك رويج - الذي كان يعمل سابقًا في جامعة كوبنهاغن في الدنمارك ، ومقره الآن في جامعة ماكجيل في مونتريال ، كندا - وزملاؤه أن نوبة واحدة من التمارين يمكن أن تعزز الذاكرة الحركية.

إن الفهم الأفضل للآليات المحتملة الكامنة وراء كيفية تعزيز التمارين الرياضية للذاكرة الحركية يمكن أن يساهم في ابتكار استراتيجيات محسنة للمرضى الذين يمرون بمرحلة التعافي ، بعد ضعف الحركة بعد الإصابة بسكتة دماغية أو إصابة معينة

على هذا النحو ، يبحث رويج وفريقه أكثر ، ويستقصون كيف ولماذا التمرين - على وجه التحديد ، تمارين القلب والأوعية الدموية الحادة - قد تساعدنا على الاحتفاظ بالمهارات الحركية المكتسبة حديثًا بشكل أفضل.

الآن ، ورقة جديدة نشرت في المجلة NeuroImage يشرح الخطوات التي اتخذها الباحثون وما وجدوه.

اتصال دماغ أكثر فعالية

عمل الباحثون مع مجموعة من المتطوعين الذين وافقوا على أداء نشاط يُعرف باسم "مهمة القرص". تضمن ذلك التعامل مع مقياس ديناميكي متخصص ، بدرجات متفاوتة من القوة لتحريك المؤشر على الشاشة ، وإكمال عدد من المهام في أقصر وقت ممكن.

يسمح هذا النوع من التمارين للمشاركين بتعلم مهارة حركية جديدة: تعديل القوة التي يطبقونها على مقياس القوة من أجل تحقيق أهدافهم المحددة.

بعد الانتهاء من المهام ، طلب رويج وفريقه من المتطوعين إما الراحة لمدة 15 دقيقة أو المشاركة في تمرين القلب - وهو نوع من التمارين التي ترفع معدل ضربات القلب - لنفس الفترة الزمنية.

بعد ذلك ، أجرى المشاركون نسخة مختصرة من المهمة السابقة ، حيث طُلب منهم فقط "الضغط" على مقياس الدينامومتر لبضع ثوان ، مع تطبيق نفس القدر من القوة التي كانت مطلوبة لإكمال "مهمة القرص" بنجاح.

تم تكرار هذا النشاط على فترات 30 و 60 و 90 دقيقة ، بعد أن استراح المتطوعون أو شاركوا في تمارين القلب.

أخيرًا ، من أجل قياس ما إذا كان النوم يلعب أيضًا دورًا في تعزيز المهارات الحركية الجديدة ، طُلب من جميع المشاركين أيضًا أداء "مهمة القرص" الأولية مرة أخرى بعد 8 و 24 ساعة من محاولتهم الأولى.

عند النظر في قياسات مستويات نشاط الدماغ للمشاركين خلال الدراسة ، لاحظ الباحثون أن المشاركين الذين مارسوا بين المهام كان لديهم اتصال أكثر كفاءة بين مناطق الدماغ ذات الصلة عندما أدوا "مهمة القرص".

في الوقت نفسه ، أظهروا نشاطًا دماغيًا أقل من المشاركين الذين استراحوا بين المهام. علاوة على ذلك ، ارتبط الاتصال الأفضل بالشبكة ونشاط الدماغ الأقل باستدعاء أفضل للمهارات الحركية على مدار 24 ساعة.

يقول رويج وزملاؤه إن هذا يشير إلى أن جلسات التمرين القصيرة والمكثفة يمكن أن تعزز قدرة الدماغ على حفظ الأنشطة الحركية الجديدة وتعزيزها.

التمرين "قد يحرر" مساحة الدماغ

لماذا هذا هو الحال؟ ورأى الباحثون أنه بعد تمارين القلب ، أظهر المشاركون نشاطًا أقل للدماغ. يعتقد رويج وفريقه أن هذا يرجع إلى أن اتصال شبكة الدماغ أصبح أكثر كفاءة.

"لأن التنشيط العصبي في أدمغة أولئك الذين مارسوا التمارين كان أقل بكثير ، يمكن بعد ذلك وضع الموارد العصبية في مهام أخرى. قد تساعد التمرين على تحرير جزء من دماغك للقيام بأشياء أخرى ".

فابيان دال ماسو ، المؤلف الأول

واتضح أن النوم قد يلعب أيضًا دورًا في دعم قدرة الدماغ على الاحتفاظ بالمهارات الحركية الجديدة. عند تقييم أداء جميع المشاركين مرة أخرى بعد 8 و 24 ساعة من محاولتهم الأولى في "مهمة القرص" ، توصل الباحثون إلى اكتشاف مفاجئ.

بعد 8 ساعات ، لم يكن هناك فرق كبير بين المشاركين الذين استراحوا وأولئك الذين مارسوا بين المهام ، من حيث الاحتفاظ بالمهارات. ومع ذلك ، عند علامة الـ 24 ساعة ، كان أداء المشاركين في التمرين أفضل بشكل واضح من أقرانهم الذين يستريحون.

يقول رويج: "ما يوحي به هذا لنا ، وهذا هو المكان الذي ننتقل إليه بعد ذلك بأبحاثنا ، هو أن النوم يمكن أن يتفاعل مع التمرين لتحسين تقوية الذكريات الحركية."

"إنه لأمر مثير للغاية العمل في هذا المجال في الوقت الحالي لأنه لا يزال هناك الكثير لتعلمه والبحث يفتح الأبواب للتدخلات الصحية التي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياة الناس ،" يلاحظ كبير المؤلفين.