العلاجات المنزلية للتخفيف من صداع الكحول
يمكن أن يتسبب صداع الكحول في إصابة الشخص بالتعب والغثيان وآلام العضلات. يقسم الناس ببعض علاجات صداع الكحول ، لكن هل العلاجات المنزلية تساعد حقًا؟
يمكن أن يسبب شرب الكحول التعب والغثيان وضباب الدماغ وتدني الحالة المزاجية في اليوم التالي. يشعر الأشخاص الذين يعانون من صداع الكحول بهذه الأعراض جزئيًا بسبب الآثار اللاحقة لشرب الكحول ، بما في ذلك:
- تجفيف
- اختلالات المنحل بالكهرباء
- انسحاب الكحول
- انخفاض سكر الدم
- التهاب المعدة والأمعاء
- اضطرابات النوم
تهدف علاجات مخلفات المنزل إلى علاج هذه الأعراض. لا يوجد طعام أو شراب أو حبة سحرية محددة لعلاج صداع الكحول ، على الرغم من أن بعض العلاجات يمكن أن تخفف الأعراض لدى بعض الأشخاص.
في هذه المقالة ، نلقي نظرة على فعالية بعض الطرق الشائعة التي يستخدمها الناس لمحاولة علاج صداع الكحول.
1. الدواء
في حين أن هناك القليل من الأبحاث المباشرة حول مدى فعالية الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) للأشخاص الذين يعانون من صداع الكحول ، فقد تساعد بعض الأدوية في معالجة الأعراض ، كما هو موضح أدناه.
هل تساعد مضادات الالتهاب؟
الأسبرين ومضادات الالتهاب الأخرى ، مثل الأيبوبروفين والنابروكسين ، فعالة في تخفيف الأوجاع والآلام.
يمكن أن تقلل هذه الأدوية من الالتهاب في الجسم الذي يسببه الكحول لتخفيف الصداع وآلام العضلات.
يجب على الناس استخدام مضادات الالتهاب بحذر عند الإفراط في تناول الكحول ، لأن الدواء يمكن أن يزيد من تهيج بطانة المعدة. يمكن أن يؤدي الاستخدام المزمن لهذه الأدوية إلى الإصابة بقرحة المعدة. يحذر بعض الأطباء من تناول الإيبوبروفين على معدة فارغة لهذا السبب.
هل مضادات الحموضة مفيدة؟
تعمل مضادات الحموضة عن طريق معادلة حامض المعدة لتخفيف اضطراب المعدة. يمكن أن يقلل تناول مضادات الحموضة من الغثيان وحرقة المعدة وعسر الهضم الذي يسببه الشرب. يعد هذا خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يميلون إلى الشعور بالمرض عند تناول الكحول.
هل يساعد عقار الاسيتامينوفين؟
تجنب الأدوية التي تحتوي على عقار الاسيتامينوفين أثناء صداع الكحول.
الكبد هو العضو الذي يكسر الاسيتامينوفين كما يفعل الكحول. يكون الجسم أكثر عرضة للتأثيرات السامة للأسيتامينوفين عندما يشرب الشخص الكحول ، وهذا يمكن أن يساهم في تلف الكبد في الحالات الشديدة.
قد يفضل الناس استخدام مضادات الالتهاب ، مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين ، لتخفيف الآلام بدلاً من ذلك.
2. شرب الكثير من الماء
قد تساعد إعادة ترطيب الجسم عن طريق شرب الماء في تحسين أعراض صداع الكحول.
الكحول مدر للبول ، مما يعني أنه يزيد من كمية البول التي يمر بها الشخص. يمكن أن يؤدي فقدان السوائل الناتج إلى الجفاف واختلال توازن الكهارل. تساهم هذه العوامل في حدوث صداع الكحول.
يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء شرب الكحول في منع حدوث صداع الكحول أو تقليله. يمكن للناس محاولة شرب كوب من الماء بين المشروبات الكحولية وقبل النوم مباشرة.
هل تساعد مساحيق معالجة الجفاف؟
يستخدم العديد من الأشخاص أيضًا المشروبات الرياضية التي تحتوي على إلكتروليتات أو مساحيق معالجة الجفاف لاستعادة توازن الشوارد في أجسامهم. لا يوجد بحث حالي حول ما إذا كان هذا علاجًا فعالًا لمخلفات الكحول أم لا.
3. تناول الفطور
يساهم انخفاض مستويات السكر في الدم في ظهور بعض أعراض صداع الكحول. يساعد تناول الطعام في الصباح على تنظيم مستويات السكر في الدم لتخفيف هذا الانزعاج جزئيًا.
عندما يكسر الجسم الكحول ، تزداد مستويات حمض اللاكتيك. هذا يسبب انخفاضًا في مستويات السكر في الدم ، مما قد يساهم في حدوث مخلفات.
يمكن أن يساعد تناول وجبة الإفطار في استعادة نسبة السكر في الدم إلى المستوى الصحيح وقد يحسن بعض أعراض صداع الكحول.
يحتاج جسم الإنسان أيضًا إلى أطعمة مغذية تشمل البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات لإصلاحها والتعافي.
لا يوجد بحث حالي يقول أن أطعمة معينة ، مثل وجبات الإفطار الدهنية أو المقلية ، أكثر فعالية من غيرها. يعتقد الكثير من الناس أن الكربوهيدرات فعالة بشكل خاص في "امتصاص" الكحول ، على الرغم من أن الأبحاث لم تبحث في هذا الأمر.
4. مضادات الأكسدة
الكحول الذي يشربه الشخص يسبب الإجهاد التأكسدي ، مما يدفع الجسم إلى إنتاج الجذور الحرة. قد تساعد مضادات الأكسدة في ذلك.
ربطت الأبحاث الإجهاد التأكسدي بالعديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطانات. مضادات الأكسدة هي مركبات تساعد في التخلص من هذه الجذور الحرة.
قد يستفيد الناس من تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لتقليل الآثار السلبية لشرب الكحول.
تشمل المصادر الغذائية الجيدة لمضادات الأكسدة ما يلي:
- التوت
- الكرز
- العنب
- الرمان
- جزر
- سبانخ
- زنجبيل
- الشوكولاته الداكنة
- المكسرات والبذور
- الشاي الأخضر والأسود
5. شرب القهوة أو الشاي
تعمل القهوة والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين كمنشطات ، مما قد يحسن الشعور بالإرهاق الذي يصاحبه صداع الكحول.
تحتوي القهوة والشاي الأسود والشاي الأخضر على بعض مضادات الأكسدة التي قد تقلل الآثار الضارة لاستهلاك الكحول.
ومع ذلك ، فإن المشروبات التي تحتوي على الكافيين هي مدرات للبول ، مما قد يؤدي إلى تفاقم آثار الجفاف في الجسم. لا يغير الكافيين محتوى الكحول في الدم ، لذا فهو لا يقلل من المخاطر الصحية المتعلقة بشرب الكحول.
ما هي العوامل التي تؤثر على صداع الكحول؟
على الرغم من انتشار صداع الكحول ، كان هناك القليل من الأبحاث حول تطوير علاجات فعالة. من بين الدراسات المتوفرة ، معظمها ذات جودة منخفضة ولا تزال غير حاسمة.
يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على شدة وطول فترة صداع الكحول ، مما يجعل من الصعب على العلماء دراسة علاجات صداع الكحول المحتملة. تشمل العناصر:
- نوع وكمية الكحول التي يشربها الشخص
- كم مرة يشربون الكحول
- الجنس والعمر
- نوع الجسم
- العوامل البيولوجية
- الاختلافات الشخصية
قد يكون لدى بعض الأشخاص استعداد وراثي لمخلفات أسوأ من الآخرين.
يتعين على العلماء الاعتماد على أعراض صداع الكحول المبلغ عنها ذاتيًا ، والتي قد تختلف من شخص لآخر وتعتمد على العوامل اليومية ، ومن الصعب جدًا السيطرة عليها علميًا.
ترك نقص البحث مجالًا لمجموعة واسعة من الأساطير لتطوير أفضل الطرق لعلاج صداع الكحول ، والتي يعتمد معظمها على الأدلة القصصية.
قد تقدم الشركات أيضًا ادعاءات حول علاجات معينة لبيع منتجاتها ، على الرغم من وجود أساس علمي ضئيل أو معدوم.
كيفية منع صداع الكحول
على الرغم من عدم وجود علاجات مثبتة علميًا ، يمكن للناس منع حدوث مخلفات بشكل فعال في المقام الأول.
قد تساعد عدة عوامل في تقليل شدة صداع الكحول ، مثل:
- الاعتدال في الشرب. الطريقة الوحيدة المؤكدة لتجنب صداع الكحول هي عدم شرب الكحول. يمكن للناس عادة أن يضمنوا صداعًا أكثر اعتدالًا إذا شربوا كمية أقل من الكحول في الليلة السابقة
- تجنب المتجانسات. تنتج بعض المشروبات الكحولية مخلفات أسوأ من غيرها. من المرجح أن تتسبب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من المتجانسات في حدوث صداع ، بما في ذلك الويسكي والكونياك والتكيلا. الفودكا والروم والجن مشروبات منخفضة المتجانسة.
- الحصول على قسط كاف من النوم. يمكن أن يؤثر الكحول على جودة نوم الشخص ، لذا فإن النوم لفترات أطول قد يساعد في تقليل صداع الكحول.
- البقاء رطبًا. يمكن أن يساعد شرب الماء أثناء شرب الكحول في مواجهة التأثيرات المدرة للبول للكحول لتقليل الجفاف ، والذي يمكن أن يساهم في الصداع وأعراض صداع الكحول الأخرى.
- تناول الطعام قبل الشرب. يمكن أن يقلل الطعام من الوقت الذي يستغرقه دخول الكحول إلى مجرى الدم ، مما يقلل من مستويات الكحول في الدم. هذا يمكن أن يقلل من آثار صداع الكحول.
تختلف كمية الكحول التي تسبب صداع الكحول من شخص لآخر. نتيجة لذلك ، فإن تحديد مقدار الكحول الذي يسبب صداعًا سيشمل بعض التجارب والخطأ. يمكن أن يساعدك أن تكون على دراية بإرشادات الكحول التي وضعتها الحكومة.
ملخص
لا يوجد حاليًا علاج من صداع الكحول. يمكن أن تساعد بعض العلاجات المنزلية الأشخاص في إدارة بعض أعراض صداع الكحول ، بما في ذلك تناول مضادات الالتهاب أو مضادات الحموضة ، وتناول وجبة إفطار مغذية ، وإعادة الترطيب ، وتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.
ومع ذلك ، هناك القليل من الأبحاث الموثوقة في هذا المجال. حتى يتوفر المزيد من البحث المنتظم ، لا يمكن تقديم إرشادات حازمة حول التعامل مع مخلفات الكحول.
الامتناع عن شرب الكحول أو شربه باعتدال هو أفضل طريقة لتجنب صداع الكحول. يمكن للناس تقليل شدة أو منع حدوث صداع الكحول عن طريق الحصول على قسط كافٍ من النوم والبقاء رطبًا طوال الليل وتجنب المشروبات التي تحتوي على متجانسات.
اقرأ المقال باللغة الاسبانية
