العلاجات المنزلية للتخلص من الغازات أثناء الحمل

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

تعاني العديد من النساء من الغازات أثناء الحمل. عادة ما يختفي من تلقاء نفسه ، لكن العلاجات المنزلية يمكن أن تساعد في تخفيف الانزعاج وتقليل كمية الغازات.

تؤدي المستويات المرتفعة من هرمون البروجسترون إلى إرخاء الأمعاء أثناء الحمل. يؤدي هذا الاسترخاء إلى إبطاء عملية الهضم ، مما يزيد من احتمالية حدوث الإمساك وغالبًا ما يؤدي إلى الانتفاخ والتجشؤ وانتفاخ البطن.

قد تتعرض المرأة أيضًا لمزيد من الغازات خلال المراحل المتأخرة من الحمل ، عندما يضع الجنين المتنامي ضغطًا إضافيًا على تجويف البطن.

في حين أنه من المستحيل منع الغازات أثناء الحمل ، إلا أن العديد من العلاجات المنزلية الآمنة يمكن أن تقلل الغازات وتزيل الانزعاج. العديد من هذه الأدوية تمنع الإمساك ، والذي يساهم بشكل كبير في الغازات.

1. شرب الكثير من الماء

يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من البروجسترون أثناء الحمل إلى إبطاء عملية الهضم وتسبب الغازات.

توصي الأكاديمية الوطنية الأمريكية للطب ، والتي كانت تُعرف سابقًا باسم معهد الطب ، بأن تشرب النساء الحوامل حوالي 10 أكواب ، أو 2.3 لترًا ، من الماء يوميًا.

شرب الماء قبل أو بعد الوجبة يساعد المعدة على هضم الطعام. يمر أي طعام غير مهضوم إلى الأمعاء الدقيقة ، حيث تقوم البكتيريا بتفتيته ، مما ينتج عنه غازات في هذه العملية. لذلك ، يمكن أن يساعد البقاء رطبًا في تقليل تراكم الغازات.

يمكن أن يمنع الماء أيضًا الإمساك ، وهو سبب آخر للغازات. عندما يصاب الشخص بالجفاف ، يصبح برازه جافًا وقاسًا. شرب الكثير من الماء يحافظ على ليونة البراز ، مما يساعده على المرور بسهولة أكبر عبر القولون.

أيضًا ، من الأفضل أن تشرب ببطء بدلًا من البلع. من المرجح أن يبتلع الناس الهواء عندما يبتلعون ، مما قد يساهم في الغازات.

2. تجنب بعض المشروبات

يعاني بعض الأشخاص من الغازات عند تناول المشروبات التي تحتوي على المكونات التالية:

نشبع

ثاني أكسيد الكربون هو غاز موجود في مجموعة كبيرة من المشروبات ، بما في ذلك:

• الكولا والمشروبات الغازية الأخرى
• مشروبات الطاقة الغازية
• المياه الفوارة (الغازية) ، بما في ذلك المياه المنشطة

يتخلص الناس من معظم هذا الغاز من خلال التجشؤ ، لكن ثاني أكسيد الكربون يمكن أن يسبب أيضًا انتفاخ البطن.

يمكن أن تسهم السكريات المضافة أو المحليات الصناعية في العديد من المشروبات الغازية أيضًا في زيادة الغازات المعوية.

الفركتوز

الفركتوز هو سكر طبيعي يوجد في معظم الفواكه. غالبًا ما يضيف المصنعون الفركتوز إلى مجموعة متنوعة من الحلويات والمشروبات.

بعض الناس غير قادرين على هضم الفركتوز. في هذه الحالة ، يمكن أن يتخمر السكر في الأمعاء الغليظة ، مما يسبب الغازات والانتفاخ. المصطلح الطبي لهذا الاضطراب الهضمي هو سوء امتصاص الفركتوز.

السوربيتول

السوربيتول هو بديل سكر منخفض السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن الجسم غير قادر على هضم السوربيتول. يعاني بعض الأشخاص من آلام في البطن وانتفاخ وغازات نتيجة لذلك.

3. الاحتفاظ بمفكرة طعام

أثناء الحمل ، تختار العديد من النساء اتباع نظام غذائي صحي. العديد من الأطعمة الصحية غنية بالألياف ، ويمكن أن يؤدي إضافتها إلى النظام الغذائي إلى زيادة كمية الغازات على المدى القصير.

تحتوي بعض الأطعمة الغنية بالألياف أيضًا على كربوهيدرات معقدة تسمى السكريات القليلة العدد. عندما تكسر البكتيريا في القناة الهضمية السكريات ، فإنها تنتج غاز النيتروجين. بعض الناس أكثر حساسية لهذا التأثير من غيرهم.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على السكريات قليلة السكاريد ما يلي:

• فاصوليا
• كل الحبوب
• كرنب
• قرنبيط
• كرة قدم
• نبات الهليون

يمكن أن يساعد الاحتفاظ بمذكرات طعام في إظهار ما إذا كانت أي أطعمة تساهم في شدة الغازات.

4. تناول المزيد من الألياف

من المهم شرب الكثير من السوائل عند اتباع نظام غذائي غني بالألياف.

على الرغم من أن الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تزيد الغازات على المدى القصير ، إلا أنها تساعد بمرور الوقت على تقليل الإمساك ، وهو سبب رئيسي للغازات المعوية.

تحقق الألياف ذلك عن طريق سحب الماء وتليين البراز. هذا يسهل مروره عبر الأمعاء ، ويسرع عملية الهضم ويمنح الغازات وقتًا أقل للتراكم.

إذا كان الشخص يتحول إلى نظام غذائي غني بالألياف ، فيمكن للاستراتيجيات التالية أن تساعد في منع الزيادات المؤقتة في الغازات:

• زيادة كمية الألياف المتناولة تدريجياً على مدى أشهر
• تناول أجزاء صغيرة فقط من الأطعمة الغنية بالألياف لإتاحة الوقت الكافي لعملية الهضم
• مضغ الطعام جيداً حتى يسهل على المعدة هضمه
• شرب الكثير من السوائل ، والتأكد من وجود كمية كافية من الماء لتليين البراز الليفي

5. تناول مكملات الألياف

يمكن أن تساعد مكملات الألياف في تخفيف الغازات عن طريق تقليل الإمساك.

وجدت مراجعة منهجية في عام 2015 أن النساء الحوامل اللواتي تناولن هذه المكملات كان لديهن حركات أمعاء أكثر تواترًا واتساقًا أفضل للبراز من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. لاحظ المؤلفون أن تأكيد هذه النتائج سيتطلب مزيدًا من البحث. تحدثي إلى الطبيب قبل تناول أي مكملات أثناء الحمل أو الرضاعة.

مكملات الألياف متاحة للشراء عبر الإنترنت.

6. ممارسة الرياضة بانتظام

تشير الأبحاث إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تسرع من عملية الهضم وتخفيف الإمساك.

وجدت دراسة أجريت عام 2012 على 49 من البالغين الأصحاء أن المستويات المعتدلة والعالية من النشاط البدني أدت إلى تحسين عبور القولون لدى الإناث ، ولكن ليس الذكور.

عبور القولون هو مقدار الوقت الذي يستغرقه البراز للمرور عبر الأمعاء الغليظة.

توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بأن تحصل النساء الحوامل الأصحاء على 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية متوسطة الشدة ، مثل المشي السريع ، أسبوعيًا. من الأفضل تقسيم هذا النشاط على عدة أيام.

يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) أيضًا بأن تسأل النساء اللواتي يمارسن نشاطًا هوائيًا عالي الكثافة ، مثل الجري ، أطبائهن عن كيفية ضبط أنظمة التمارين أثناء الحمل.

7. لبس ملابس مريحة

يمكن أن تؤدي الملابس الضيقة حول الخصر إلى زيادة الضغط على البطن ، مما قد يزيد من تراكم الغازات.

يمكن أن يساعد ارتداء ملابس الأم الفضفاضة في المراحل المتأخرة من الحمل في التخفيف من هذه المشكلة.

8. تقليل مستويات التوتر

يمكن أن يساعد التأمل واليوجا على الاسترخاء أثناء الحمل.

يعاني بعض الأشخاص من غازات أسوأ عندما يتعرضون للتوتر.

قد يكون هذا لأن الناس يميلون إلى بلع الهواء عندما يكونون قلقين. يمكن أن يكون الغاز المرتبط بالإجهاد أيضًا أحد أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS).

القولون العصبي هو اضطراب معدي معوي يسبب آلامًا في البطن وتغيرات في عادات الأمعاء. يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى:

• النفخ
• غاز
• تشنج
• إمساك
• إسهال

على الرغم من أن السبب الدقيق لـ IBS غير معروف ، تشير الأبحاث إلى أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى ظهور الأعراض.

قد تستفيد النساء اللواتي يعانين من الغازات الناتجة عن الإجهاد أثناء الحمل من إدارة الإجهاد وعلاجات الاسترخاء ، مثل التأمل واليوجا.

تشير مراجعة عام 2016 للأدلة إلى أن اليوغا يمكن أن تكون علاجًا آمنًا وفعالًا للأشخاص الذين يعانون من أعراض القولون العصبي ، على الرغم من أن الباحثين لاحظوا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات عالية الجودة.

متى ترى الطبيب

قد تشعر المرأة الحامل بعدم الراحة من الغازات والانتفاخ ، ولكن نادرًا ما تؤثر هذه الأعراض على الطفل.

ومع ذلك ، استشر الطبيب إذا صاحب الغاز:

• - ألم شديد في البطن يستمر لأكثر من 30 دقيقة
• استمرار الإمساك لمدة تزيد عن أسبوع
• إسهال يستمر لأكثر من يومين
• براز أسود أو دموي
• استفراغ و غثيان

يمكن أن تشير هذه الأعراض إلى مشكلة أساسية أكثر خطورة ، لذا فإن تقييم الطبيب مهم.

يبعد

زيادة الغازات أثناء الحمل أمر شائع. في حين أنه قد يكون غير مريح وحتى مؤلمًا ، إلا أنه نادرًا ما يكون مدعاة للقلق.

يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي ، بما في ذلك شرب الكثير من السوائل ، والاحتفاظ بمذكرات الطعام ، وممارسة الرياضة بانتظام. تركز العديد من هذه العلاجات على منع الإمساك ، والذي يعد سببًا مهمًا للغازات.

استشيري الطبيب في حالة حدوث نوبات مؤلمة ومستمرة من الغازات أو أعراض أخرى مقلقة أثناء الحمل.