قد تكمن السعادة في ساعة واحدة من وقت الشاشة يوميًا
مع كل تقنية جديدة تأتي موجة من الذعر ستدمر حياتنا إلى الأبد ، والهواتف الذكية ليست استثناء. تضيف دراسة جديدة بعض المنطق الذي تمس الحاجة إليه للنقاش ، مما يشير إلى أنه بالرغم من وضوحه ، يبدو أنه يفلت من معظمنا: "الاعتدال. يكون. مفتاح.'
عندما ظهر الهاتف لأول مرة في أواخر القرن التاسع عشر ، كان بعض الناس يخشون لمسه لأنهم كانوا يخشون حدوث صدمة كهربائية ، واعتاد رواد الكنيسة على الإشارة إليه على أنه أداة الشيطان.
أذهل التلفزيون الناس على المستوى الأخلاقي. قلق النقاد من أن التلفاز قد يضر "بالمحادثات والقراءة وأنماط الحياة الأسرية" ، وسيؤدي إلى مزيد من الابتذال للثقافة الأمريكية.
أخيرًا - وبشكل مضحك - أدى وصول أجهزة الكمبيوتر الشخصية إلى "الذعر الأخلاقي" إلى مستوى غير مسبوق: سي إن إن نشر قصة بعنوان "البريد الإلكتروني" يؤذي معدل الذكاء أكثر من القدر " التلغراف ذكرت أن "جيل Facebook و MySpace" لا يمكنه تكوين علاقات "، بينما بريد يومي نشر المقال بفخر ، "كيف يمكن أن يؤدي استخدام Facebook إلى زيادة خطر إصابتك بالسرطان."
عندما يتعلق الأمر بالهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي ، يميل الآباء ، على وجه الخصوص ، إلى الذعر بشأن التطور الأخلاقي لأطفالهم ورفاههم العام ، قلقين من أن وسائل التواصل الاجتماعي سوف تفسد الصغار وتدمر فرصهم في أن يكونوا سعداء.
أثناء التمرين بعض من الواضح أن التحكم وضبط النفس ضروريان ، فنحن بحاجة إلى تطبيق نفس المبدأ الذي نطبقه على وسائل الإعلام الجديدة والتقنيات الجديدة على الدهون الغذائية أو الكحول أو الحب أو حتى ممارسة الرياضة: كل شيء باعتدال!
يبدو أن هذا هو المستخلص الرئيسي من دراسة جديدة تهدف إلى فحص ما إذا كانت الهواتف الذكية تجعل المراهقين سعداء أو غير سعداء حقًا.
قد يكون وقت الشاشة لمدة ساعة واحدة يوميًا مثاليًا
توينج ، المؤلف الرئيسي للدراسة ، وأستاذ علم النفس في جامعة ولاية سان دييغو ، وزملاؤها فحصوا البيانات المتاحة من مسح كبير لأكثر من مليون مراهق أمريكي.
تضمن الاستطلاع أسئلة حول مقدار الوقت الذي يقضيه المراهقون على هواتفهم الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر ، بالإضافة إلى عدد المرات التي تفاعلوا فيها مع أقرانهم وجهًا لوجه. كما تم سؤال المراهقين عن مستوياتهم العامة من السعادة والرفاهية.
بشكل عام ، وجدت الدراسة أن المراهقين الذين ذكروا المزيد من الوقت "على الشاشة" كانوا ، في المتوسط ، أقل سعادة من أولئك الذين أمضوا وقتًا أطول "في الحياة الواقعية".
الانخراط في الرياضة أو الحصول على تفاعل اجتماعي أكثر وجهاً لوجه مرتبط بمزيد من السعادة ، أثناء إرسال الرسائل النصية ولعب ألعاب الفيديو واستخدام الوسائط الاجتماعية والرسائل الفورية المرتبطة بسعادة أقل.
من ناحية أخرى - وهذا هو المكان الذي يأتي فيه أمر الاعتدال - فإن الامتناع عن ممارسة الجنس عن طريق الشاشة الكامل لا يرتبط بالسعادة أيضًا. في الواقع ، أفاد المراهقون الذين كانوا أسعد استخدام الوسائط الرقمية بأقل من ساعة واحدة يوميًا.
ومن المثير للاهتمام أنه بعد ساعة واحدة ، بدأت مستويات التعاسة في الارتفاع بشكل متناسب مع المستويات المتزايدة لوقت الشاشة.
"إن مفتاح استخدام الوسائط الرقمية والسعادة هو الاستخدام المحدود [...] لا تهدف إلى قضاء أكثر من ساعتين يوميًا على الوسائط الرقمية ، وحاول زيادة مقدار الوقت الذي تقضيه في رؤية الأصدقاء وجهًا لوجه وممارسة الرياضة - اثنان الأنشطة المرتبطة بشكل موثوق بمزيد من السعادة ".
الأستاذ جان توينجي
حسنًا ، هذا يبدو معقولًا ، أليس كذلك؟ على الرغم من أن بحث البروفيسور توينج قد تعرض لانتقادات في الماضي لإضافته إلى إثارة الذعر التي تحيط بالتكنولوجيا الجديدة ، فإننا نعتقد أن دراستها الجديدة تقدم فكرة معقولة جدًا: يمكن استخدام التكنولوجيا ، مثل أي شيء آخر ، ولكن لا ينبغي إساءة استخدامها.
