تحذر الدراسة من أن لا تحاول جاهدًا أن تكون سعيدًا
كل ما يريده أي شخص حقًا هو السعادة. قد نقضي كل ساعة يقظة في العمل الجاد لتحقيق الأهداف التي نأمل أن تجعلنا سعداء.لكن هل لها حقًا التأثير الذي نأمل أن يكون؟
أنا متأكد من أننا كنا جميعًا هناك: تذهب إلى الكلية للحصول على شهادة ، معتقدًا أن الدبلوم سيجعلك سعيدًا ، ثم تتخرج وتبدو السعادة بعيدة.
ثم تعتقد ، "حسنًا ، إذا تمكنت من الحصول على هذه الوظيفة الرائعة ، فسوف يسعدني ذلك بالتأكيد."
لذا ، فأنت تعمل بجد وتستثمر الوقت والموارد وتحصل على وظيفة أحلامك ، ولكن بعد ذلك تبدأ في التساؤل عما إذا كان الأمر يستحق حقًا كل هذا العناء. وهكذا ، لسنوات.
السعي وراء السعادة كهدف ، على الرغم من حقيقة أن السعادة هي مثل هذا المفهوم التجريدي والسائل - وحتى المتقلب - ، فقد أصبح شيئًا وبائيًا. سيكشف البحث السريع في Google Trends أن الاهتمام العالمي بمسألة "كيف تكون سعيدًا" ظل ثابتًا إلى حد كبير خلال السنوات الخمس الماضية.
السؤال الأكثر صلة بالموضوع هو "كيف تكون سعيدًا أو على الأقل أقل حزنًا" ، والبلدان التي يبدو أنها أعربت عن أكبر قدر من الاهتمام بهذا السؤال هي الولايات المتحدة والمملكة المتحدة.
لكن ما الذي يفعله بنا هذا البحث الدؤوب عن السعادة؟ قد لا يكون مفاجئًا أن تكريس الكثير من الطاقة لإيجاد السعادة من المرجح أن يتركنا نشعر بالمرارة وعدم الرضا.
كتب مؤلفو ورقة بحثية نُشرت مؤخرًا في نشرة ومراجعة نفسية ، "حتى لو كانوا بالفعل سعداء إلى حد ما."
كان أيكيونغ كيم ، من جامعة روتجرز في نيو برونزويك ، نيوجيرسي ، وسام ماجليو ، من جامعة تورنتو سكاربورو في كندا ، مفتونين بالآثار التي يمكن أن تحدثها السعادة على النفس.
لذا ، من أجل معرفة ما يحدث عندما نقرر بنشاط أن نجعل أنفسنا سعداء بأي ثمن ، ابتكر الثنائي البحثي أربع دراسات ذات صلة ، تبحث بشكل أساسي في نتيجة واحدة محددة: كيف يؤثر السعي وراء السعادة على إدراكنا للوقت.
كدح تحقيق السعادة
في الدراسة الأولية ، كان على المشاركين ملء استبيانات يسألونهم إلى أي درجة يقدرون السعادة ، وما إذا كانوا يشعرون في كثير من الأحيان أن "الوقت كان يبتعد عنهم".
كشفت الإجابات أنه كلما زاد دافع شخص ما للسعي وراء السعادة ، زاد شعوره بأن الوقت ينفد باستمرار.
استخدمت الدراسة الثانية برامج تلفزيونية "سعيدة" أو "محايدة" - كوميديا تهريجية مقابل فيلم عن بناء الجسور - لقياس تأثير متابعة السعادة على تصور المشاركين للوقت.
في هذه الحالة ، تلقى المتطوعون إما "تعليمات لمحاولة الشعور بالسعادة أثناء مشاهدة فيلم" أو "السماح لعواطفهم بالتدفق بشكل طبيعي". أولئك الذين تم دفعهم إلى التفكير في السعادة كهدف يجب متابعته كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن أنهم لم يشعروا بأن لديهم وقت فراغ كافٍ.
في تجاربهم النهائية ، استخدم Kim و Maglio تقنيات التلاعب على مجموعتين إضافيتين لمزيد من التحقيق في العلاقة بين الأهداف المراوغة للسعادة وتصور الوقت المتاح الأقصر.
أكدت جميع الدراسات شكوك العلماء: كلما حاولنا جاهدًا أن نجعل أنفسنا سعداء ، كلما شعرنا أنه ليس لدينا ما يكفي من الوقت تحت تصرفنا لتحقيق ذلك. وكلما شعرنا أن الوقت شحيح ، أصبحنا أكثر تعاسة بالفعل.
يوضح كيم وماجليو: "يبدو أن الوقت يتلاشى وسط السعي وراء السعادة ، ولكن فقط عندما يُنظر إليه على أنه هدف يتطلب السعي المستمر".
"لا تقلق بشأن السعادة كهدف"
هذه العملية المضنية ، التي نشعر فيها بأنه ليس لدينا الوقت الكافي للعمل تجاه المواقف التي نتوقع أنها ستجعلنا سعداء ، قد تكون أيضًا هي التي تدفعنا إلى إرضاء فوري.
فهل هذا ، كما تساءلت ، لماذا أخرج غالبًا من أجل "العلاج بالتسوق" أثناء استراحة الغداء بحجة وجود "مهام لأقوم بها؟" يبدو أن الإجابة قد تكون "نعم".
كما لاحظ كيم وماجليو ، "نظرًا لأن الانخراط في التجارب والاستمتاع بالمشاعر المرتبطة بها يتطلب مزيدًا من الوقت مقارنة بمجرد شراء السلع المادية ، على سبيل المثال ، فإن الشعور بضيق الوقت يؤدي أيضًا إلى تفضيل الأشخاص للممتلكات المادية بدلاً من الاستمتاع بتجارب الفراغ."
ولكن هناك طريقة للخروج من هذه الحلقة المفرغة: توقف عن المحاولة الجادة للعثور على السعادة ، وبدلاً من ذلك فقط خذ الوقت الكافي لتجربة الحياة.
يقول الباحثون إن التخلص من ضغط هدف غير ملموس على أنفسنا ، قد يحرر المساحة التي نحتاجها للبدء في الاستمتاع بأنفسنا أكثر والقيام بأنشطة ذات مغزى أكبر. يستنتجون:
"من خلال تشجيع الناس على تقليل القلق بشأن السعي وراء السعادة كهدف لا ينتهي ، قد تنتهي التدخلات الناجحة بمنحهم المزيد من الوقت ، وبالتالي المزيد من السعادة."
