داء السكري: هل تقلل قوة العضلات من المخاطر؟
كثير من الناس في جميع أنحاء العالم يعانون من مرض السكري من النوع 2 ، وهي حالة استقلابية لا يستطيع الجسم فيها تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل صحيح. يعرف الخبراء بالفعل أن قلة النشاط البدني يمكن أن تسهم في خطر الإصابة بمرض السكري ، ولكن ما نوع التمارين التي قد تقللها؟
في الآونة الأخيرة ، كان الباحثون يبحثون في تأثيرات التمارين الرياضية على خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، ويسألون عن نوع النشاط البدني الذي قد يساعد في تقليله أكثر من غيره.
ينحدر هؤلاء الباحثون من جامعة ولاية أيوا في أميس ، وجامعة ساوث كارولينا في كولومبيا ، ومركز بنينجتون للأبحاث الطبية الحيوية في باتون روج ، لوس أنجلوس ، ومدرسة أوشسنر السريرية في كلية الطب بجامعة كوينزلاند في بريسبان ، أستراليا.
النتائج التي توصلوا إليها - والتي ظهرت في وقت سابق اليوم في المجلة إجراءات Mayo Clinic - تشير إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بقوة عضلية معتدلة ، يتم الحفاظ عليها وتقويتها من خلال تمارين المقاومة ، قد يكونون أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2.
لاحظ العلماء أن هذا التأثير مستقل عن عوامل أخرى مثل اللياقة القلبية التنفسية. وأشاروا أيضًا إلى أن الكتلة العضلية المعتدلة تبدو كافية لتوفير هذه الفائدة - فزيادتها لا تقلل من المخاطر أكثر.
يوضح البروفيسور المساعد Duck-chul Lee ، من جامعة ولاية أيوا ، أن النتائج الحالية تشير إلى أنه حتى تدريب المقاومة المعتدل يمكن أن يكون مفيدًا في هذا الصدد. ومع ذلك ، فإنه يحذر من أنه من الصعب تحديد مقدار ما يكفي.
"بطبيعة الحال ، سيرغب الناس في معرفة عدد المرات التي يرفعون فيها الأوزان أو مقدار الكتلة العضلية التي يحتاجون إليها ، لكن الأمر ليس بهذه البساطة" ، يلاحظ لي.
"كباحثين ، لدينا عدة طرق لقياس قوة العضلات ، مثل قوة القبضة أو الضغط على مقاعد البدلاء. هناك حاجة إلى مزيد من العمل لتحديد الجرعة المناسبة من تمارين المقاومة ، والتي قد تختلف باختلاف النتائج الصحية والسكان.
انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تزيد عن 30 في المائة
في هذه الدراسة ، استخدم العلماء بيانات 4681 من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 100 ، ولم يكن أي منهم مصابًا بداء السكري في الأساس. تمكنوا من الوصول إلى هذه المعلومات من خلال الدراسة الطولية لمركز التمارين الرياضية. اتفق جميع المشاركين على القيام بالضغط على الصدر والساق للسماح للباحثين بقياس قوة العضلات الفردية.
لتوفير مزيد من الدقة ، قام المحققون أيضًا بتعديل هذه القياسات للعديد من العوامل التي يحتمل أن تكون مربكة ، بما في ذلك العمر والجنس البيولوجي ووزن الجسم. أكمل جميع المشاركين أيضًا الاختبارات الصحية ذات الصلة في كل من خط الأساس وفي مرحلة المتابعة.
وجد الباحثون أن أولئك الذين أظهروا كتلة عضلية معتدلة لديهم خطر أقل بنسبة 32 في المائة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. يظهر هذا التأثير بشكل مستقل عن عوامل نمط الحياة الأخرى ، مثل كثرة الشرب والتدخين ، وكذلك السمنة وارتفاع ضغط الدم - وكلاهما من عوامل الخطر لمرض السكري.
ومع ذلك ، لم يتمكن المحققون من الحصول على معلومات مفصلة حول جميع عادات تدريب المقاومة للمشاركين. ومع ذلك ، فإن البيانات التي تمكنوا من جمعها من مجموعة صغيرة واحدة تشير إلى أنه قد يكون هناك ارتباط متوسط بين قوة عضلات الشخص وعدد مرات مشاركته في هذا النوع من التمارين.
"لن ترى بالضرورة نتائج تدريب المقاومة على ميزان حمامك ،" يحذر المؤلف المشارك في الدراسة أنجليك بريلينثين ، "ولكن هناك العديد من الفوائد الصحية."
وتضيف أن "[i] قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 على الرغم من أنك لا تفقد وزن الجسم ، ونحن نعلم أن الحفاظ على كتلة العضلات يساعدنا في الحفاظ على وظيفتنا واستقلالنا طوال الحياة"
يقر بريلينثين أنه حتى الآن ، لا يزال من غير الواضح كم مرة ، وبأي شدة ، يجب على الشخص الانخراط في تدريب المقاومة لتقليل مخاطر الإصابة بالسكري. سوف تحتاج الدراسات المستقبلية إلى معالجة هذه الفجوة.
على الرغم من ذلك ، تشير إلى أن النتائج الأخيرة تشير إلى أنه حتى القليل من التدريب على المقاومة هو ، على الأرجح ، أفضل من لا شيء على الإطلاق ، وأنه لا ينبغي أن يشعر الناس كما لو أنه يتعين عليهم القفز مباشرة إلى أصعب التمارين لجني الفوائد. .
"نريد تشجيع كميات صغيرة من تدريبات المقاومة ولا تحتاج إلى أن تكون معقدة. يمكنك الحصول على تمرين جيد للمقاومة مع القرفصاء أو الألواح الخشبية أو الطعنات. بعد ذلك ، أثناء بناء قوتك ، يمكنك التفكير في إضافة أوزان حرة أو آلات أوزان ".
أنجيليك بريلينثين
