أسباب ونصائح للتعامل مع آلام الركبة المزمنة
آلام الركبة المزمنة مشكلة شائعة. يمكن أن يحدث لعدد من الأسباب ، ويمكن أن يجعل من الصعب المشي والعمل في الحياة اليومية.
مفصل الركبة معقد ، ويمكن أن تؤدي مجموعة من العوامل إلى الضرر والألم.
عندما لا تعمل مكونات الركبة بشكل صحيح ، يمكن أن يحدث الألم والالتهاب وأعراض أخرى. يمكن أن تنجم المشاكل عن صدمة أو حالة طبية.
تابع القراءة لمعرفة المزيد عن أسباب آلام الركبة وما يمكن أن يفعله الناس لتخفيفها.
مفصل الركبة
لفهم أسباب آلام الركبة ، قد يكون من المفيد معرفة مكونات مفصل الركبة.
الركبة هي المفصل الذي يتصل فيه عظم الفخذ وعظم الظنبوب والرضفة (الرضفة). ويشمل أيضًا الغضاريف والأربطة والغضروف المفصلي والأوتار.
الغضروف مادة زلقة على أطراف عظام الركبة. إنه يتيح للعظام أن تحك أو تمر بسلاسة فوق بعضها البعض بينما تنحني الساق وتستقيم.
يعمل الغضروف المفصلي كوسائد بين عظم الفخذ والساق والتي تعمل أيضًا كممتص للصدمات.
تربط الأربطة العظام ببعضها البعض وتمنح الركبة ثباتها. يمكن أن ينتج تلف الأربطة عن الإفراط في الاستخدام ، كما هو الحال في الرياضة ، أو من إصابة رضحية.
الأوتار هي الأنسجة الضامة التي تربط عضلات الساق بالعظام التي تتحكم فيها.
عندما تعمل كل هذه القطع معًا ، تعمل الركبة كما ينبغي ، ويمكن للشخص التحرك بحرية.
الأسباب: الصدمة
السقوط من ارتفاع ، أو تلقي ضربة مباشرة للركبة ، أو إجراء تغيير مفاجئ في الاتجاه ، أو القيام بحركات متكررة أثناء التدريب الرياضي ، كلها أسباب لإصابات الركبة الرضية.
يمكن أن تؤدي إلى:
- خلع في الركبة
- كسر في الرضفة أو عظم الفخذ أو الظنبوب
- رباط مشقوق
- هلالة المسيل للدموع
يمكن أن تحدث الإصابات إذا كان الشخص:
- لا يقوم بالإحماء قبل التمرين أو بعده أو يعمل بجد في نشاط ما
- يشارك في بعض الألعاب الرياضية ، خاصة بدون استخدام معدات الحماية
- لديه حادث مروري أو سقوط
تعتبر الحوادث والسقوط والأنشطة البدنية من الأسباب الشائعة لإصابة الركبة الرضحية. يمكنهم وضع الركبة تحت ضغط شديد. إذا لم تلتئم الركبة بشكل صحيح ، فقد ينتج عن ذلك ألم مزمن.
تشمل المشاكل الشائعة كسور العظام وخلع الركبة وتمزق الأربطة.
الأسباب: طبي
تشمل الحالات الطبية التي تؤدي إلى آلام الركبة ما يلي:
- اضطرابات الأنسجة التنكسية ، مثل هشاشة العظام
- الالتهابات
- بدانة
- مرض الالتهاب الذاتي ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي
- التهاب الأوتار ، وهو التهاب في الوتر يؤدي إلى الشعور بالألم عند المشي في الطابق العلوي
- التهاب الجراب ، وهو التهاب ناتج عن الإفراط في الاستخدام
- تلين غضروف الرضفة ، أو تلف الغضروف أسفل الرضفة
- النقرس ، وهو نوع من التهاب المفاصل
- كيس بيكر ، عندما يتراكم السائل خلف الركبة
- ورم حميد أو خبيث في الركبة
تابع القراءة للحصول على مزيد من التفاصيل حول بعض هذه الشروط.
بدانة
تعتبر السمنة والوزن الزائد من الأسباب الرئيسية لألم الركبة المزمن.
بين عامي 1971 و 2004 ، ارتفع معدل حدوث آلام الركبة بنسبة 65 بالمائة في الولايات المتحدة ، وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2011 في حوليات الطب الباطني. يقول الباحثون إن هذا يرجع في الغالب إلى ارتفاع معدلات السمنة.
النقرس
النقرس هو اضطراب استقلابي. قد يعاني الأشخاص المصابون بالنقرس من آلام في الركبة ، لأن النقرس يتسبب في تراكم بلورات حمض اليوريك في المفاصل. يمكن أن تكون النتيجة التهابًا مؤلمًا ويمكن أن يؤثر هذا أيضًا على كيفية تحرك الركبة.
اضطرابات الأنسجة التنكسية
هشاشة العظام (OA) هي حالة مزمنة شائعة في المفاصل. وهو مرض تنكسي يحدث بسبب "اهتراء وتمزق" المفاصل بمرور الوقت.
الأعراض الشائعة هي الألم والتصلب بعد فترات طويلة من الراحة. قد تتورم الركبتان أيضًا بعد ممارسة نشاط ممتد.
هشاشة العظام هي اضطراب شائع آخر. يصبح العظم أرق ، مما يؤدي إلى تلف الغضروف والأنسجة المتصلة في الركبة. هذا يمكن أن يجعل الكسر أكثر احتمالا.
عدوى بكتيرية
يمكن أن تسبب العدوى البكتيرية - مثل التهاب النسيج الخلوي - ألمًا مفاجئًا في الركبة. يحدث التهاب النسيج الخلوي عندما تشق البكتيريا الموجودة عادة على سطح الجلد طريقها تحت السطح الواقي للجلد.
بدون علاج ، يمكن أن يسبب التهاب النسيج الخلوي حول الركبة التهابًا في المفصل ، مما يؤدي إلى احمرار وتورم وألم وتيبس.
بمرور الوقت ، يمكن أن يتطور ألم الركبة المزمن.
أسباب الالتهاب الذاتي
التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) هو اضطراب النسيج الضام الأكثر شيوعًا الذي يسبب آلام الركبة.
إنه مرض الالتهاب الذاتي ، حيث يهاجم الجهاز المناعي للجسم أنسجته. في حالة آلام الركبة ، يهاجم التهاب المفاصل الروماتويدي أنسجة الركبة.
تشمل الأعراض الألم والتهاب المفاصل والتعب والحمى وفقدان الشهية.
عوامل الخطر
يمكن لبعض عوامل نمط الحياة أن تزيد من خطر الإصابة بألم الركبة.
الصدمة: بدء النشاط البدني دون التمدد بشكل صحيح أولاً يمكن أن يزيد من خطر الإصابة في الركبة. الأشخاص الذين يمارسون الرياضات الشديدة ، مثل كرة السلة وكرة القدم ، يكونون أكثر عرضة للإصابة بصدمات نفسية.
النقرس: قد تكون الاضطرابات مثل النقرس ناجمة عن خيارات نمط الحياة أو الوراثة. قد يساهم الاستخدام المفرط للكحول والسمنة والعوامل الغذائية.
الاضطرابات التنكسية: غالبًا ما تحدث مع تقدم العمر ، على الرغم من وجود عوامل أخرى. يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدم العمر ، والجينات المحددة ، وقلة ممارسة الرياضة ، والعوامل الغذائية.
السمنة: وهذا يزيد من مخاطر التهاب المفاصل ، وخاصة في المفاصل الكبيرة مثل الركبتين. يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى إجهاد الركبتين ، مما يؤدي إلى الألم والالتهاب.
الالتهابات البكتيرية: يمكن أن يحدث التهاب النسيج الخلوي في الشخص الذي يعاني من ضعف في جهاز المناعة ، وأمراض جلدية ، وتورم طويل الأمد في الذراعين والساقين ، والسمنة ، أو إذا كان يستخدم أدوية تتطلب الإبر.
اضطرابات النسيج الضام: تشمل عوامل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي تاريخًا عائليًا من التهاب المفاصل الروماتويدي ، وتجاوز سن الأربعين والتدخين والسمنة. النساء أيضًا أكثر عرضة للإصابة بـ RA من الرجال.
تشمل العوامل المحتملة الأخرى لألم الركبة العمر ، والإفراط في استخدام المفاصل ، والعوامل الوراثية.
يمكن أن تساعد ممارسة واتباع نظام غذائي صحي طوال الحياة في تقليل مخاطر العديد من هذه المشاكل.
علاج
اعتمادًا على سبب المشكلة ، قد يوصي الطبيب بما يلي:
- دواء لتخفيف الآلام أو أدوية أخرى
- خطة التمرين ، والتي قد تتضمن تمارين منخفضة التوتر
- يستريح الركبة
- دعامة الركبة
- الجراحة
تشمل أدوية تخفيف الآلام العقاقير المضادة للالتهابات التي تقلل الألم والتورم.
نصائح
غالبًا ما يساعد الاعتناء بالجسم واتخاذ خيارات نمط الحياة الصحية في تقليل مخاطر الإصابة بألم الركبة المزمن.
أسلوب الحياة
تتضمن النصائح لتقليل مخاطر آلام الركبة المزمنة وتحسين النظرة إلى مشاكل الركبة الحالية ما يلي:
- تقليل تناول الكحول
- الاقلاع عن التدخين
- الحفاظ على وزن صحي
السمنة عامل خطر للعديد من الاضطرابات التي تسبب آلام الركبة المزمنة. يمكن أن يقلل الحفاظ على وزن الجسم بشكل كبير من خطر الإصابة بألم الركبة المزمن.
ممارسة
تقلل ممارسة الرياضة بشكل مباشر من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والسكري وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب والسمنة وهشاشة العظام.
يمكن للأنشطة التي تقوي الركبتين أن تساعد في تقليل أعراض آلام الركبة في حالة الإصابة بالتهاب المفاصل.
تتضمن التمارين منخفضة التوتر التي قد تساعد في تحسين أو منع آلام الركبة ما يلي:
- سباحة
- ركوب الدراجات
- المشي
اعتمادًا على سبب آلام الركبة والحالة الصحية للفرد ، يمكن للطبيب تقديم المشورة بشأن نوع التمرين الذي سيساعد ، ومدى شدة التمرين.
نائم
بعض أنواع الألم - على سبيل المثال ، التهاب المفاصل - يمكن أن تكون أسوأ في الليل. تتضمن النصائح للحصول على نوم أفضل بالليل ما يلي:
- إيجاد وضعية مريحة ، ربما مع وضع وسادة بين الساقين
- استخدام مضاد للالتهابات طويل الأمد ، على سبيل المثال ، فعال لمدة 12 ساعة
- تجنب الكحوليات والكافيين ، لأنهما قد يعوقان النوم
- الحفاظ على نظافة نوم جيدة ، مع تحديد أوقات منتظمة للنوم والاستيقاظ
- تجنب مساعدات النوم حيث يحتاج الناس إلى جرعة أعلى إذا استخدموها بانتظام
- القيام بتمارين منخفضة التأثير للمساعدة في الألم والنوم
- باستخدام مرتبة صلبة ، ربما مع وسادة إسفنجية في الأعلى للمساعدة في توزيع وزنك
أعراض أخرى
بالإضافة إلى آلام الركبة ، قد يعاني الشخص أيضًا من:
- ضعف الركبة وعدم القدرة على الوقوف بشكل صحيح أو إطالة الركبة بالكامل
- ظهرت الأصوات عندما تنثني الركبة أو تستقيم
- تورم وتيبس حول الركبة
- احمرار أو دفء في جميع أنحاء الركبة
هذه سوف تعتمد على السبب.
نظرًا لأن العديد من أسباب آلام الركبة يمكن أن تؤدي إلى نفس الأعراض ، يجب على أي شخص يعاني من آلام في الركبة لا تزول أو يعاني من ألم شديد أن يرى الطبيب.
يبعد
يمكن أن يحدث ألم الركبة لعدة أسباب. يجب على أي شخص يعاني من آلام مستمرة في الركبة أن يرى الطبيب.
سيسأل الطبيب عن الأعراض ، ويجري فحصًا جسديًا ، وقد يقترح أيضًا اختبارات التصوير مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي. بعد تشخيص السبب ، سيناقشون خيارات العلاج.
قد يمنع العلاج المناسب مشكلة الركبة المفاجئة أو قصيرة المدى من أن تصبح طويلة الأمد أو مزمنة.
