هل يمكن أن تساعد المكملات الغذائية في منع الاكتئاب؟
يبحث بحث جديد فيما إذا كان تناول المكملات الغذائية وتغيير العادات الغذائية يمكن أن يساعد في منع الاكتئاب.
على المستوى العالمي ، نواجه الآن وباءين يتعلقان أحدهما بصحة الجسم والآخر يتعلق بصحة العقل ، وهما السمنة والاكتئاب.
في الولايات المتحدة وحدها ، ما يقرب من 70 في المائة من جميع الرجال والنساء يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، في حين أن حوالي 6.7 في المائة من جميع البالغين في الولايات المتحدة يعانون من اضطراب اكتئابي كبير.
أشارت دراسات سابقة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب ، مما دفع الباحثين إلى التساؤل عما إذا كان إجراء تغييرات في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في درء الاكتئاب.
في دراسة جديدة تسمى MooDFOOD ، قرر فريق من جامعة إكستر في المملكة المتحدة ، Vrije Universiteit Amsterdam في هولندا ، وجامعة جزر البليار في بالما دي مايوركا ، إسبانيا ، وجامعة لايبزيغ في ألمانيا العثور على معرفة ما إذا كانت الاستراتيجيات الغذائية المختلفة سيكون لها أي تأثير على نتائج الصحة العقلية لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
يلاحظ البروفيسور إد واتكينز ، أحد مؤلفي الدراسة ، "نظرًا لأن الاكتئاب مشكلة شائعة ، فإن إيجاد طرق فعالة ومتاحة على نطاق واسع للوقاية من الاكتئاب على مستوى السكان يعد هدفًا مهمًا".
نتائج الباحثين ، والتي تظهر الآن في جاما، نقدم بعض الأمل في أن بعض التدخلات الغذائية يمكن أن تكون مفيدة. ومع ذلك ، فإن الاقتراح العام هو أن مجرد إجراء تغييرات غذائية قد لا يكون كافياً لمنع حالات الاكتئاب.
المكملات لا تجلب أي فوائد للصحة العقلية
بالنسبة للتجربة ، قام المحققون بتجنيد 1025 مشاركًا كان لكل منهم مؤشر كتلة جسم (BMI) أعلى من 25 ، مما يعني أنهم إما يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
كان المشاركون في الدراسة يعيشون في أربعة بلدان مختلفة - المملكة المتحدة وألمانيا وهولندا وإسبانيا - ووجدت التقييمات المتخصصة أنهم جميعًا معرضون لخطر الإصابة بالاكتئاب ، على الرغم من عدم إصابة أي منهم بالاكتئاب في الأساس.
قام الباحثون بشكل عشوائي بتعيين حوالي نصف المتطوعين لتناول المكملات الغذائية ، بما في ذلك حمض الفوليك ، وفيتامين د ، وزيوت السمك أوميغا 3 ، والزنك ، والسيلينيوم ، بشكل يومي ، بينما تلقى النصف الآخر دواءً وهميًا.
كما تلقى نصف المشاركين في مجموعة العلاج تدخلات نفسية وسلوكية تهدف إلى مساعدتهم على تحسين عاداتهم الغذائية.
بعد فترة متابعة لمدة عام ، وجد الباحثون أن تناول المكملات الغذائية لم يكن له أي تأثير وقائي ضد الاكتئاب مقارنة مع الدواء الوهمي.
"النظام الغذائي والتغذية تبشر بالخير كوسيلة للوصول إلى أعداد كبيرة من الناس. ومع ذلك ، فإن هذه التجربة تثبت بشكل مقنع أن المكملات الغذائية لا تساعد في منع الاكتئاب ، "يشرح البروفيسور واتكينز.
قد تلعب الأنماط الغذائية دورًا
أسفر العلاج السلوكي لتشجيع العادات الغذائية الأفضل عن نتائج أكثر إيجابية ، ولكن ليس بشكل ملحوظ. لم يكن أداء هذا التدخل أفضل من نظام المكملات في منع الاكتئاب.
ومع ذلك ، يبدو أن حضور العدد الكامل من الجلسات التي أوصى بها المنظمون يمنع بعض نوبات الاكتئاب لدى المشاركين الذين امتثلوا لهذه النصيحة.
يشير البروفيسور واتكينز إلى أن "هناك اقتراح بأن تغيير السلوك والنظام الغذائي المرتبط بالطعام قد يساعد في منع الاكتئاب ، لكن هذا يتطلب مزيدًا من التحقيق".
أوضح منسقا تجارب MooDFOOD البروفيسور Marjolein Visser والبروفيسور Ingeborg Brouwer أن مشروعهما ، وهو أكبر تجربة سريرية عشوائية من نوعها حتى الآن ، أدى إلى ثلاثة استنتاجات رئيسية:
"أولاً ، قد يؤدي اتباع نمط غذائي صحي ، [مثل] اتباع نظام غذائي على غرار البحر الأبيض المتوسط ، والذي يحتوي على نسبة عالية من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك والبقول وزيت الزيتون والقليل من اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم ، إلى تقليل مخاطر […] كآبة. ثانيًا ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة ، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى تقليل أعراض الاكتئاب ".
ويضيفون: "ثالثًا" ، "الأدلة الحالية لا تدعم استخدام المكملات الغذائية للوقاية من الاكتئاب".
يلاحظ الفريق أن الدراسات المستقبلية يجب أن تبحث في كيفية تأثير الأنماط الغذائية على نتائج الصحة العقلية وأنواع التغيير الغذائي التي من المرجح أن تساعد في منع الاكتئاب.
