فوائد زيت السمك لالتهاب المفاصل

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

يتناول الناس زيت كبد سمك القد تقليديًا لتحسين صحة عظامهم ، ويستخدمه البعض في علاج هشاشة العظام. لكن هل يساعد؟

التهاب المفاصل هو حالة منتشرة للغاية وسبب رئيسي للإعاقة.

هناك نوعان شائعان. كلاهما يمكن أن يسبب آلام المفاصل والتهاب وتيبس وغيرها من المشاكل التي تحد من الحركة.

• التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) هو مرض التهاب المفاصل الناجم عن مشكلة في جهاز المناعة.
• هشاشة العظام (OA) هي حالة تنكسية تؤدي إلى تآكل غضروف المفصل ، مما يؤدي إلى تلف العظام.

تستكشف هذه المقالة ما إذا كان زيت السمك يمكن أن يساعد في علاج التهاب المفاصل والتوجيه المهني لاستخدامه.

تجدر الإشارة منذ البداية إلى أن الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم ومؤسسة التهاب المفاصل لا توصي باستخدام زيت السمك في علاج التهاب المفاصل لأنه لا توجد أدلة كافية على فائدته.

هل زيت السمك يساعد في التهاب المفاصل؟

قد يساعد زيت السمك في تقليل التهاب المفاصل.

يحتوي زيت كبد سمك القد وزيت السمك على مستويات عالية من اثنين من أحماض أوميغا 3 الدهنية:

• حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)
• حمض إيكوسابنتانويك (EPA)

تشير الأبحاث - مثل الدراسات التي نوردها أدناه - إلى أن كلا من EPA و DHA يمكنهما تقليل الالتهاب. يشير دور الأحماض الدهنية في الحد من الالتهاب إلى أنها قد تساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي و OA.

زيت السمك و RA

نظرت مراجعة عام 2012 في بحث سابق حول فوائد زيت السمك لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي.على وجه الخصوص ، استكشف دور EPA و DHA في تقليل تورم المفاصل وآلامها.

وجدت المراجعة دليلاً على أن EPA و DHA من المصادر البحرية قدمتا مساعدة متسقة ولكن متواضعة في تحسين الجوانب التالية من RA:

• تورم وألم المفاصل
• تصلب الصباح في المفاصل
• نشاط المرض
• استخدام مسكنات الألم

وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 ، كان الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي النشط والذين تناولوا مكملات أوميغا 3 يوميًا ، قادرين على تقليل استخدامهم لأدوية تسكين الآلام. لاحظ المؤلفون ، مع ذلك ، أن هذه النتيجة قد تكون صحيحة فقط للأشخاص في المناخات الحارة.

زيت السمك و OA

وفقًا لمراجعة عام 2015 للأدلة ، فإن عددًا من الدراسات التي أجريت على الحيوانات تشير إلى أن زيت السمك يبشر بالخير كعلاج لـ OA.

ومع ذلك ، يقر المؤلفون بأن تأكيد ذلك لدى البشر سيتطلب مزيدًا من البحث.

في إحدى الدراسات ، وجد العلماء تحسنًا في الألم والوظيفة بعد عامين من الاستخدام ، وبدا أن الجرعات المنخفضة فعالة على الأقل مثل الجرعات العالية. لم تكن هناك تحسينات كبيرة بعد 1 سنة.

لا توصي الإرشادات الحالية باستخدام زيت السمك في علاج الزراعة العضوية ، نظرًا لعدم وجود دليل على فعاليته في البشر.

أوميغا 3 وحالات أخرى

قد تساعد أحماض أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك في مكافحة مجموعة من الحالات المرضية ذات السمات الالتهابية. تتضمن بعض هذه الشروط ، بعد التهاب المفاصل الروماتويدي ، ما يلي:

• ضغط دم مرتفع
• كآبة
• مرض قلبي
• متلازمة رينود
• الذئبة

مكملات زيت السمك

الطريقة الأكثر فعالية للحصول على أوميغا 3 الأساسية هي تناول الأسماك الزيتية في الماء البارد. المكملات متوفرة ، لكن إدارة الغذاء والدواء (FDA) لا تراقبها من حيث الجودة أو النقاء.

زيت السمك مكمل غذائي من الأسماك الزيتية ، مثل:

• سمك الأسقمري البحري
• تونة
• سمك مملح
• سمك السالمون
• سمك القد ، ولكن على وجه التحديد الكبد

كما أنه يحتوي على كميات قليلة من الفيتامينات والمعادن ومنها:

• حديد
• الكالسيوم
• الفيتامينات ب ، أ ، د

مكملات زيت السمك متوفرة على النحو التالي:

• كبسولات
• معينات
• أقراص للمضغ
• سائل

بالنسبة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الرثياني ، توصي مؤسسة التهاب المفاصل بتناول ما يصل إلى 2.6 جرامًا مرتين يوميًا.

يجب أن يحتوي المكمل على 30٪ على الأقل من المكونات النشطة EPA و DHA لتوفير أكبر فائدة.

زيت كبد سمك القد أو زيت السمك؟

يختلف زيت السمك عن زيت كبد سمك القد.

يحتوي زيت كبد الحوت على زيت من كبد سمك القد المضغوط فقط. يحتوي على كميات أعلى من الفيتامينات A و D مقارنة بزيت السمك. يحتاج الجسم إلى هذه الفيتامينات ، لكنها يمكن أن تكون ضارة إذا تناولها الناس بكميات كبيرة.

سيحتاج الأشخاص الذين يتناولون زيت السمك أو زيت كبد سمك القد لعلاج التهاب المفاصل إلى استهلاك كميات كبيرة من أجل الحصول على الفوائد.

لهذا السبب ، يعتبر زيت السمك مصدرًا صحيًا للأوميغا 3 أكثر من زيت كبد سمك القد ، حيث يمكن للناس أن يستهلكوا كميات كبيرة دون تناول الكثير من فيتامين أ ود.

أسماك أخرى لالتهاب المفاصل

بدلاً من تناول مكملات زيت السمك ، قد يفضل الشخص تضمين الكثير من الأسماك في نظامه الغذائي.

تشمل المصادر الجيدة لأوميغا 3 ما يلي:

• سمك السالمون
• تونة
• السردين
• سمك الأسقمري البحري

وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل ، فإن تناول 3-6 أونصات من مجموعة متنوعة من الأسماك أكثر من مرتين إلى أربع مرات في الأسبوع يساعد في تقليل الالتهاب وحماية القلب.

عند شراء السمك ، ضع في اعتبارك النقاط التالية:

• هل من المحتمل أن تحتوي الأسماك على نسبة عالية من الزئبق؟ تحقق هنا.
• هل هو من مصدر مستدام؟ تحقق هنا.

الآفاق

يمكن أن يكون التهاب المفاصل مؤلمًا ويحد من حركة الشخص. يمكن للطبيب وضع خطة علاجية ومراقبتها وتعديلها لإدارة الألم وتقليل مخاطر حدوث مضاعفات.

قد يساعد زيت السمك في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي عن طريق تقليل الالتهاب في المفاصل. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ما إذا كان الزيت يحسن أعراض التهاب المفاصل.

قد يتفاعل زيت السمك مع بعض الأدوية المضادة للالتهابات ، لذلك من المهم التحدث إلى الطبيب أولاً قبل استخدامه.

مكملات زيت السمك متاحة للشراء عبر الإنترنت.