ماذا تعرف عن النوم مع سدادات الأذن
سدادات الأذن آمنة بشكل عام للاستخدام أثناء النوم. ومع ذلك ، فمن الممكن أن يؤدي الاستخدام المتكرر إلى بعض المشكلات البسيطة على المدى الطويل ، مثل تراكم شمع الأذن.
في بعض الأحيان ، يمكن للضوضاء الصادرة عن البيئة أن تعطل النوم. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤثر وجود غرفة نوم تواجه شارعًا مزدحمًا على مدة النوم. ومع ذلك ، قد يكون النوم المتقطع مشكلة أيضًا عند محاولة النوم في بيئات مختلفة ، مثل على متن الطائرة.
يمكن أن تقلل سدادات الأذن بشكل كبير من كمية الصوت التي تدخل الأذنين ، مما قد يساعد الناس على النوم في البيئات الصاخبة.
ستناقش هذه المقالة سلامة سدادات الأذن والفوائد التي يمكن أن توفرها.
أمان
يعد استخدام سدادات الأذن طريقة رائعة لحجب الضوضاء المحيطة التي يمكن أن تزعج نمط النوم الطبيعي.
ليس كل الضوضاء لها تأثير سلبي على النوم. على سبيل المثال ، يجد بعض الناس الضوضاء البيضاء أو الموسيقى مفيدة للنوم.
ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، يمكن للضوضاء أن تجعل من الصعب النوم أو النوم طوال الليل.
يمكن أن تعزز سدادات الأذن النوم الجيد للأشخاص الذين يعيشون في حي صاخب أو يرغبون في الحصول على قسط من النوم على متن طائرة.
ماذا يقول البحث؟
تظهر الأبحاث أن سدادات الأذن طريقة آمنة وبأسعار معقولة لتحسين جودة النوم.
في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي استخدام سدادات الأذن ، جنبًا إلى جنب مع أقنعة العين ، إلى زيادة نوم حركة العين السريعة (REM). نوم حركة العين السريعة هو أعمق أشكال النوم ويدعم العديد من العمليات الهامة ، مثل تقوية الذاكرة.
قد تؤدي سدادات الأذن أيضًا إلى زيادة مستويات الميلاتونين.الميلاتونين هو هرمون يتحكم في وقت استعداد الجسم للنوم.
بالمقارنة مع بعض الطرق الأخرى للحث على النوم ، فإن سدادات الأذن لها آثار جانبية أقل. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون لكل من الحبوب المنومة المتاحة دون وصفة طبية ومجموعة من الآثار الجانبية ، مثل الدوخة والنعاس أثناء النهار.
أنواع وكيفية استخدامها
من المهم استخدام سدادات الأذن بشكل مناسب ، اعتمادًا على نوعها.
بالنسبة لسدادات الأذن الفوم قابلة للتمدد ، قم بلفها في شكل أسطواني محكم وأدخلها في منتصف الطريق في قناة الأذن ، حيث ستتمدد.
أنواع أخرى من سدادات الأذن مخروطية الشكل ولن تتوسع في الأذن. أدخل الطرف الأصغر بعناية في قناة الأذن وادفع سدادة الأذن برفق للداخل.
يجب أن تقلل سدادة الأذن الصوت بشكل ملحوظ ولكنها تظل مريحة بما يكفي للنوم. في البداية ، قد يبدو استخدام سدادات الأذن غير طبيعي. ومع ذلك ، فإن هذا الشعور سوف يزول بمرور الوقت.
المخاطر
على الرغم من أن سدادات الأذن آمنة للاستخدام بشكل عام ، إلا أن هناك القليل من المعلومات حول مدى تأثير الاستخدام المتكرر لسدادات الأذن على مدى فترات زمنية طويلة على الأذنين.
أحد المخاطر المحتملة هو تراكم شمع الأذن. شمع الأذن ، أو الصملاخ ، مادة شمعية تساعد على حماية قناة الأذن من الماء والبكتيريا والجلد الميت وغيرها من الحطام الضار.
يعتبر شمع الأذن مهمًا للحفاظ على صحة الأذن ، ولكنه قد يسبب أيضًا مشاكل.
يمكن أن يتسبب الانسداد المتكرر لقناة الأذن ، مثل الاستخدام المنتظم لسدادات الأذن ، في تراكم شمع الأذن.
يمكن أن يؤدي تراكم شمع الأذن إلى:
- حكة وانزعاج في الأذن
- طنين الأذن ، ضجيج رنين في الأذن
- صعوبات في السمع
- سعال
- دوخة
تشمل خيارات العلاج لتراكم شمع الأذن استخدام قطرات الأذن الطبية أو الخضوع للإزالة المباشرة لشمع الأذن.
من الممكن أيضًا أن يتسبب الاستخدام المنتظم لسدادات الأذن في حدوث التهاب في الأذن. يمكن أن يحدث هذا نتيجة دخول البكتيريا إلى قناة الأذن من سدادة الأذن نفسها أو نتيجة نموها من تراكم شمع الأذن.
يمكن أن تسبب عدوى الأذن أعراضًا تشمل:
- دوخة
- غثيان
- التقيؤ
- مشاكل في السمع
- حكة وانزعاج في الأذن
- طنين الأذن
من الممكن علاج التهاب الأذن الجرثومي عن طريق تناول أدوية المضادات الحيوية.
فوائد أخرى
يمكن أن تساعد سدادات الأذن في تحسين جودة ومدة النوم. يمكنهم أيضًا السماح للناس بأخذ قيلولة في الأماكن العامة والتعويض عن أي نوم فائت من الليلة السابقة.
الحصول على قسط كافٍ من النوم له مجموعة من الفوائد الصحية. قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بحالات صحية مزمنة مثل:
- داء السكري
- مرض قلبي
- بدانة
- كآبة
يمكن أن يكون للحرمان من النوم أيضًا تأثيرات فورية أكثر على الجسم والعقل. تشمل أعراض الحرمان من النوم ما يلي:
- النعاس
- مشاكل التركيز
- صعوبات في الذاكرة
- انخفاض القوة
- زيادة خطر الإصابة
- تقلب المزاج
- الهلوسة
يمكن أن تكون هذه الأعراض مدمرة للغاية للحياة اليومية. يمكن أن تكون مهددة للحياة عند حدوثها أثناء القيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة.
يمكن أن تساعد سدادات الأذن الأشخاص في تجنب الحرمان من النوم والحالات الصحية المزمنة التي يمكن أن تسببها. يجب أن يهدف البالغون إلى الحصول على 7 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة ، بينما يحتاج المراهقون والأطفال إلى حوالي 8-13 ساعة من النوم كل ليلة.
يبعد
سدادات الأذن هي وسيلة آمنة وبأسعار معقولة للحصول على نوم جيد. قد يؤدي الاستخدام المتكرر لسدادات الأذن إلى تراكم شمع الأذن أو التهاب الأذن.
ومع ذلك ، فإن مخاطر الحرمان من النوم أكثر خطورة. يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض صحية مزمنة ، كما يمكن أن يؤدي إلى اضطراب كبير في الحياة اليومية العادية.
قد يستفيد الأشخاص غير القادرين على الحصول على نوم جيد ليلاً بسبب الضوضاء الزائدة في بيئتهم من استخدام سدادات الأذن.
