ماذا تعرف عن دموع MCL
يمكن أن يسبب تمزق الرباط الجانبي الإنسي في الركبة الألم والتورم وعدم الاستقرار في الركبة. يتم العلاج عادةً باستخدام الثلج ، وسناد الركبة ، والعلاج الطبيعي. قد تكون الجراحة ضرورية في حالات نادرة.
يربط الرباط الجانبي الإنسي (MCL) العظام في الفخذ وأسفل الساق. يمتد MCL على طول الجزء الداخلي من الركبة ، بينما يمتد الرباط الجانبي الجانبي (LCL) على طول الجزء الخارجي من الركبة. يساعد هذان الرباطان معًا ، جنبًا إلى جنب مع الآخرين ، في الحفاظ على الركبة في مكانها.
تتكون الأربطة من نسيج ضام قوي. يؤدي الالتواء إلى شد الرباط ، والذي يمكن أن يصبح رخوًا بعد إصابة خطيرة. التمزق هو إصابة أكثر خطورة تقسم الرباط إلى قسمين. عندما يقوم شخص ما بتمزق MCL ، فقد لا يثبت الركبة في مكانها بشكل آمن.
تحدث إصابات MCL غالبًا أثناء الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي. يمكن أن يؤدي الاتصال المباشر بالركبة من الخارج أثناء الاصطدام إلى دفع الركبة جانبًا. هذا يضع ضغطًا كبيرًا على MCL ، والذي يمكن أن يتمزق. يمكن أن يؤدي شد العضلة أثناء الجري والانعطاف أيضًا إلى وضع ضغط كافٍ على الرباط لإلتواءه أو تمزقه.
أعراض
يسبب تمزق MCL ألمًا في الجزء الداخلي من الركبة. من المحتمل أن يسبب تمزق MCL ألمًا شديدًا يؤدي إلى التواء الرباط. قد يلاحظ الشخص صوت فرقعة في وقت الإصابة. هذا هو صوت تمزق MCL.
من المحتمل أن يلاحظ الشخص تورمًا في المنطقة ، والذي قد لا يحدث على الفور. يمكن أن ينتشر التورم إلى مناطق أخرى من مفصل الركبة في الأيام التالية للإصابة.
قد تشعر بالتيبس في الركبة ، وقد يواجه الشخص صعوبة في تقويم ساقه أو ثني ركبته. قد يجدون أيضًا صعوبة في صعود الدرج أو الجلوس على كرسي لأن هذا يتطلب منهم ثني ركبهم.
يمكن أن يؤثر تمزق MCL على استقرار الركبة. قد يشعر الشخص كما لو أن ركبته قد تفسح المجال أو أن رضفته تشعر بالارتخاء.
من الممكن أن تتلف الأربطة الأخرى في نفس الوقت مع MCL. إذا كانت الضربة في الركبة شديدة ، فقد تتسبب في تلف:
- LCL على الجزء الخارجي من الركبة
- الرباط الصليبي الأمامي (ACL) ، الذي يربط العظام في الفخذ وأسفل الساق في مقدمة الركبة
هذا يسبب الألم في هذه الأجزاء من الركبة. يمكن أن تستغرق الإصابة وقتًا أطول للشفاء إذا تسبب الشخص في تلف أربطة متعددة.
تشخبص
يسأل الطبيب عادة عن النشاط الذي أدى إلى الإصابة ؛ على سبيل المثال ، اصطدام مع لاعب آخر أثناء رياضة الاتصال. من المحتمل أن يسألوا عن أي أعراض.
يجب أن يكون الطبيب قادرًا على تشخيص تمزق MCL بعد الفحص البدني للركبة. قد يقارن الطبيب إحدى الركبتين بالأخرى ، وينظر عن كثب إلى الركبة المصابة ، ويشعر بلطف بأي تورم وموقع الألم.
قد يقوم الطبيب بإجراء مزيد من اختبارات التصوير لتأكيد التشخيص. يعطي التصوير بالرنين المغناطيسي صورة للأنسجة الرخوة في الجسم ويمكن أن يظهر تمزق في MCL. يمكن أن توفر الأشعة السينية مزيدًا من المعلومات إذا اشتبه الطبيب في وجود كسر في العظام في الركبة أو حولها.
علاج
يساعد وضع الثلج على الإصابة على تقليل التورم وتخفيف الألم. ضع بعض الثلج المجروش على جانب الركبة المصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة وكرر حسب الضرورة ، مع ترك فاصل زمني مدته ساعة واحدة بين العلاجات. يمكن أن يساعد رفع الركبة على كرسي أو كرسي في تخفيف الشعور بعدم الراحة.
قم بحماية MCL أثناء الشفاء لمنع حدوث المزيد من الإصابات وتسريع وقت الشفاء. يمكن أن تساعد دعامة الركبة في منع أي حركة جانبية لمفصل الركبة وحماية MCL من الإجهاد والضغط.
إذا كان تمزق MCL شديدًا ، فقد يوصي الطبيب بأن يستخدم الشخص عكازات لتجنب زيادة الوزن على مفصل الركبة.
يمكن أن تساعد راحة الركبة بعد تمزق MCL في تسريع الشفاء. يجب أن يتجنب الأشخاص الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي والحركة التي تضع ضغطًا شديدًا على MCL حتى تلتئم الإصابة تمامًا. هذا يمكن أن يساعد في منع المزيد من الضرر.
في بعض الحالات ، قد تكون الجراحة ضرورية. إذا كان موقع تمزق MCL يعني أنه من غير المرجح أن يشفى ، أو إذا كان الشخص قد مزق أكثر من رباط واحد ، فقد يوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية. تتضمن الجراحة إعادة توصيل أطراف الرباط أو إعادة توصيله بالعظم إذا لزم الأمر.
يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي الشخص على استعادة الحركة الطبيعية في الركبة. يمكن أن يساعد القيام بتمارين لطيفة موصى بها من قبل المعالج الفيزيائي أيضًا على تقوية العضلات حول الركبة ، مما يدعم الشفاء.
تمارين
سيكون المعالج الفيزيائي قادرًا على تقديم المشورة بشأن تمارين التقوية للمساعدة في التعافي بعد تمزق MCL. قد تشمل بعض التمارين الممكنة:
1. تمويج أوتار الركبة
- الوقوف بشكل مستقيم ، مع إشراك عضلات المعدة.
- قف على ساق واحدة وثني الركبة المعاكسة ببطء عن طريق رفع الكعب نحو الأرداف.
- استمر لمدة 30 ثانية قبل التكرار على الجانب الآخر من الجسم.
- يمكن لأي شخص التمسك بكرسي أو طاولة للحصول على الدعم إذا لزم الأمر.
2. جدار منزلق
- الوقوف بشكل مستقيم ، مع وضع كلا القدمين على الأرض ، ووضع الظهر بقوة على الحائط.
- انزلق ببطء لأسفل ، مع إبقاء الظهر على الحائط حتى الوصول إلى وضع القرفصاء.
- استمر لمدة 30 ثانية.
- ادفع من القدمين للوقوف ، مع إبقاء الظهر مسطحًا على الحائط.
- كرر من 10 إلى 15 مرة.
3. كرسي القرفصاء
- قف على ساق واحدة ، واجلس ببطء نحو الجلوس على كرسي.
- العودة إلى وضع الوقوف ، مرة أخرى الوقوف على ساق واحدة.
- ثني عند الخصر وحافظ على الجسم في خط مستقيم عند الوقوف.
- قد يحتاج الشخص إلى الجلوس بشكل كامل على الكرسي
استعادة
يختلف التعافي من شخص لآخر وسيعتمد على مدى شدة تمزق MCL. وفقًا لجمعية العلاج الطبيعي الأمريكية (APTA) ، قد يستغرق الأمر أسبوعين حتى تلتئم إصابة طفيفة في MCL. قد يستغرق التمزق الشديد شهرين أو أكثر.
عادةً ما يعني التعافي القدرة على المشي دون عرج أو تحريك الركبة بالكامل دون ألم. قم بزيادة الحركة المنتظمة ومستويات التمارين العادية ببطء للمساعدة في منع حدوث المزيد من الإصابات.
سيتمكن الطبيب أو المعالج الطبيعي من تقديم المشورة بشأن موعد العودة إلى الأنشطة المعتادة. قد يوصون بارتداء دعامة الركبة لدعم المفصل والأربطة بعد تمزق MCL.
وقاية
تحدث معظم إصابات MCL أثناء الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي. قد يحدث هذا النوع من الإصابات أيضًا بعد وقوع حادث ، عند التواء الركبة أو قلبها بشكل غير طبيعي ، أو أثناء نشاط ، مثل التزلج ، الذي يضع ضغطًا على الركبتين.
تجنب هذه المواقف ليس ممكنًا دائمًا ، لكن الاحماء والحفاظ على العضلات حول الركبتين قوية يمكن أن يساعد في منع تمزق MCL. إذا كانت العضلات والأربطة قوية ومرنة ، فقد تكون أكثر عرضة للتمدد بدلاً من التمزق.
يمكن أن يساعد ارتداء الأحذية المناسبة والحماية المناسبة أثناء ممارسة الرياضة في تقليل مخاطر الإصابة. تقدم APTA نصائح حول كيفية تقليل إصابات الركبة أثناء التزلج ، بما في ذلك البقاء ضمن حدود القدرة والحفاظ على التوازن أثناء وضع كاسحة الثلج.
يمكن أن يؤدي التعب أو ممارسة الرياضة مع إصابة موجودة إلى زيادة خطر وقوع الحوادث. يمكن أن يزيد الجري على أسطح غير مستوية من خطر السقوط أو التواء الركبة.
بعد تمزق MCL ، فإن أخذ وقت كافٍ للتعافي يمكن أن يمنع إصابة أخرى. بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي ، يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة والبقاء قويًا على مدار العام في منع الإصابات.
ملخص
يمكن أن يؤدي اتخاذ إجراءات فورية لوضع الثلج وإراحة الركبة بعد تمزق MCL إلى تعزيز الشفاء. يمكن أن تؤدي العودة إلى النشاط البدني في وقت مبكر جدًا إلى زيادة خطر حدوث المزيد من الضرر.
قد يتلقى الشخص نصيحة لدعم الركبة بدعامة أو القيام بتمارين تقوية. مع العلاج ، حتى إصابة MCL الشديدة يجب أن تلتئم في غضون بضعة أشهر.
