أغذية لصحة المثانة

يحدث فرط نشاط المثانة عندما تبدأ عضلات المثانة في الانقباض لا إراديًا ، حتى عندما تكون كمية البول في المثانة منخفضة. هذا يؤدي إلى حث متكرر ومفاجئ على التبول.

يمكن أن يسبب فرط نشاط المثانة اضطرابًا كبيرًا في الحياة اليومية. قد يعاني الأشخاص المصابون بـ OAB من سلس البول ويستيقظون عدة مرات أثناء الليل (التبول الليلي).

هناك العديد من الأسباب الكامنة الكامنة وراء OAB. وتشمل هذه:

• الاضطرابات العصبية التي تؤثر على الجهاز العصبي ، مثل التصلب المتعدد أو مرض باركنسون.
• داء السكري. أحد الأعراض الرئيسية لكل من النوع الأول والنوع الثاني من داء السكري هو التبول المتكرر لكميات كبيرة من البول ، والمعروف باسم بوال.
• التهابات المسالك البولية.
• الأدوية المدرة للبول ، والتي يشار إليها عادة باسم حبوب الماء. غالبًا ما يتناول الأشخاص المصابون بأمراض القلب مدرات البول لخفض ضغط الدم ، ولكن هذه الأدوية تزيد أيضًا من التبول.
• التقدم في السن والتدهور المعرفي.
• الإفراط في تناول الكافيين أو الكحول.

ماذا نأكل وماذا نتجنب

يوصى بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء كل يوم.

يمكن أن يكون لإجراء تعديلات على النظام الغذائي ونمط الحياة تأثير على فرط نشاط المثانة. تشمل التغييرات الغذائية الموصى بها ما يلي:

تناول السوائل

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من OAB ، هناك خط رفيع بين الإفراط في الشرب وعدم الشرب بشكل كافٍ.

يجب أن يحاول الناس التمسك بما يوصى به من 6 إلى 8 أكواب من السوائل كل يوم. يمكن للجسم تنظيم السوائل في الجسم ، وإخراج السوائل غير المرغوب فيها عن طريق البول. لذلك ، من المرجح أن يؤدي تجاوز الكميات الموصى بها إلى مزيد من الوقت في الحمام.

ومع ذلك ، من المهم عدم الإصابة بالجفاف لأن ذلك سيؤدي إلى زيادة تركيز البول ، مما قد يؤدي إلى زيادة تهيج بطانة المثانة. من الممكن مراقبة مستويات الترطيب عن طريق فحص لون البول. قد يكون البول الأصفر الداكن علامة على الجفاف.

من الأفضل عدم شرب الكثير في وقت واحد ، ولكن توزيع المشروبات على مدار اليوم. من الجيد التوقف عن الشرب قبل النوم بساعتين لتقليل احتمالية الاستيقاظ في الليل.

مادة الكافيين

تشمل المشروبات المحتوية على الكافيين الشاي والقهوة والمشروبات الغازية مثل الكولا. الكافيين مدر للبول ، مما يشجع على إطلاق الماء في البول. هذا يمكن أن يجعل أعراض OAB أسوأ.

الأدلة التي تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من OAB يجب أن يتجنبوا الكافيين متنوعة وقصصية بشكل أساسي. ومع ذلك ، قد يجد بعض الأشخاص أنه من المفيد تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين أو الحد منها واختيار الماء والعصير المخفف وشاي الأعشاب بدلاً من ذلك. قد يؤدي ذلك إلى تحسين أعراض الإلحاح والتكرار ولكن ليس سلس البول.

كحول

يعمل الكحول كمدر للبول ويزيد من إنتاج البول ، لذلك من المحتمل أن يزيد الأعراض سوءًا للأشخاص الذين يعانون من OAB. قد يكون من الجيد التقليل من الكحول أو تجنبه تمامًا لفترة من الوقت لمعرفة ما إذا كانت الأعراض تتحسن.

طعام حار

قد تؤدي بعض الأطعمة ، بما في ذلك الأطعمة الحارة ، إلى تهيج المثانة. بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من OAB ، من الأفضل تجنبها.

الحمضيات

يعتقد أيضًا أن ثمار الحمضيات تسبب تهيجًا للمثانة ، مما قد يؤدي إلى التبول المؤلم.

الأطعمة الغنية بالألياف

أظهرت الدراسات وجود ارتباط بين الإمساك و OAB. يجب على البالغين الذين يعانون من سلس البول الإلحاحي والذين يعانون أيضًا من الإمساك طلب المشورة الغذائية حول كيفية تشجيع حركات الأمعاء المنتظمة. قد تساعد الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان ، والتي تشمل الشوفان والنخالة والخضروات والبقوليات ، في علاج الإمساك.

نصائح أخرى لتقليل الأعراض

قد تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى تقوية عضلات قاع الحوض.

قد يعاني الأشخاص المصابون بـ OAB من أعراض يمكن التعرف عليها ، لكن كل شخص يستجيب بشكل مختلف للعلاج. تتضمن الاقتراحات الأخرى التي قد تساعد في تقليل الأعراض ما يلي:

تقوية عضلات قاع الحوض

تقع عضلات قاع الحوض بجوار المثانة وتوفر الدعم والقوة للمثانة.

ممارسة

قد يقوي النشاط البدني المنتظم عضلات قاع الحوض ويساعد في تقليل خطر الإصابة بسلس البول الإلحاحي. ومع ذلك ، من الممكن أيضًا أن تؤدي التمارين البدنية الشديدة إلى تفاقم الأعراض ، لذلك يجب أن يحرص الناس على عدم إرهاق أنفسهم.

لا تدخن

يمكن أن يؤدي التدخين إلى تهيج المثانة وهو عامل خطر للإصابة بسرطان المثانة.

تدريب المثانة

إلى جانب تمارين عضلات قاع الحوض ، يهدف تدريب المثانة إلى تقوية عضلات المثانة بحيث يمكنها الاحتفاظ بالبول لفترات أطول من الوقت.

الوصول إلى وزن صحي والمحافظة عليه

تم تحديد زيادة الوزن أو السمنة كعامل خطر لسلس البول.

يتم تشجيع البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن على إنقاص الوزن والحفاظ على فقدان الوزن من خلال ممارسة الرياضة بانتظام. يجب عليهم أيضًا تناول المزيد من الفواكه والخضروات ، واختيار الكربوهيدرات المصنوعة من الحبوب الكاملة ، وإدراج البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الأسماك والعدس والفاصوليا في نظامهم الغذائي.

الأدوية

كثيرًا ما يصف الأطباء أدوية تسمى مضادات المسكارين من أجل OAB. تعمل هذه على العضلات المحيطة بالمثانة للمساعدة في التحكم في الانقباضات العشوائية التي تسبب التبول المتكرر. ومع ذلك ، لديهم بعض الآثار الجانبية غير المواتية مثل الإمساك وجفاف الفم.

حقن المثانة

من الممكن أن يكون تحفيز الأعصاب أو حقن البوتوكس وسيلة للتحكم في الإشارات بين الدماغ والمثانة.

جراحة

في حالات نادرة ، قد يحتاج الأشخاص إلى جراحة لتصحيح تشوهات المثانة وتقليل أعراض OAB.

استخدام ضمادات أو ملابس داخلية ماصة

في الحالات التي قد تكون فيها الجراحة أو الأدوية محفوفة بالمخاطر ، على سبيل المثال عندما يكون التقدم في العمر هو سبب OAB ، قد يكون من الأفضل التفكير في تقنيات الإدارة لامتصاص البول.

العلاج بالإبر

تشير الدراسات إلى أن الوخز بالإبر قد يكون فعالًا في المساعدة في علاج أعراض OAB ، إما كنهج بديل أو جنبًا إلى جنب مع الأدوية.

يبعد

يمكن أن يعطل OAB الحياة اليومية. يمكن أن يساعد اتخاذ خيارات صحية ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن ، في الحفاظ على المثانة صحية. يمكن أن يكون الاحتفاظ بمذكرات طعام طريقة مفيدة لملاحظة أي ارتباط بين النظام الغذائي والأعراض.

من المستحسن طلب المشورة من أخصائي طبي للتحدث من خلال خيارات العلاج.

قد تشمل هذه الأدوية ، وتمارين لتدريب وتقوية المثانة ، وتغييرات في السلوك ونمط الحياة. من المحتمل أن يكون لمجموعة علاجات OAB أفضل تأثير على المدى الطويل.