ما الرابط بين القلق والغثيان؟

تعد مشاكل المعدة ، مثل الغثيان والإسهال ، من أكثر أعراض التوتر والقلق شيوعًا.

القلق هو استجابة جسدية طبيعية للتهديد أو الخطر. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يكون القلق متكررًا وساحقًا.

في هذه المقالة ، نحدد ماهية القلق وكيف يمكن أن يسبب الغثيان. نقدم أيضًا بعض استراتيجيات التأقلم البسيطة التي يمكن للأشخاص الذين يعانون من القلق تجربتها ، ونوضح متى يجب طلب المساعدة الطبية.

هل يمكن أن يسبب القلق الغثيان وكيف؟

الغثيان هو أحد أكثر أعراض القلق شيوعًا.

القلق هو شعور بالخوف أو الرهبة أو القلق يمكن أن يحدث استجابة للتوتر أو الخطر المتصور.

عندما يكون الشخص قلقًا ، فإن دماغه يطلق مواد كيميائية تسمى الناقلات العصبية ، والتي تضع الجسم في حالة تأهب عالية. هذه العملية تهيئ الجسم "للقتال أو الهروب" ردًا على تهديد محتمل.

تدخل بعض النواقل العصبية إلى الجهاز الهضمي حيث يمكن أن تخل بميكروبيوم الأمعاء - التوازن الدقيق للكائنات الحية الدقيقة التي تعيش داخل الأمعاء. يمكن أن تؤدي الاختلالات في ميكروبيوم الأمعاء إلى الغثيان.

تشمل الأعراض المعدية المعوية المحتملة الأخرى للقلق ما يلي:

• عسر الهضم
• تقلصات المعدة
• إسهال
• إمساك
• فقدان الشهية أو الجوع غير الطبيعي
• متلازمة القولون العصبي (IBS)
• القرحة الهضمية

تشمل أعراض القلق التي لا تتعلق بالأمعاء ما يلي:

• التنفس السريع أو الثقيل
• ضربات قلب سريعة
• شد عضلي
• دوار
• الحاجة المتكررة للتبول

اضطرابات القلق التي قد تسبب الغثيان

الشعور بالوعي الذاتي أثناء المواقف الاجتماعية قد يسبب القلق والغثيان.

مستوى معين من القلق هو استجابة طبيعية لعدم اليقين والخطر. ومع ذلك ، يعاني بعض الأشخاص من القلق بشكل متكرر لدرجة أنه يتعارض مع حياتهم اليومية. قد يعاني الأشخاص المصابون بهذا النوع من القلق من اضطراب القلق.

هناك العديد من أنواع اضطرابات القلق المختلفة ، كل منها قد يسبب الغثيان وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى.

تتضمن بعض الأمثلة ما يلي:

اضطراب القلق المعمم: قلق شديد بشأن جوانب الحياة اليومية ، مثل الصحة أو السلامة أو المال ، والذي يستمر لمدة 6 أشهر أو أكثر.

الرهاب: خوف غير عقلاني من شيء أو موقف معين ، مثل العناكب أو التواجد في أماكن مغلقة.

القلق الاجتماعي: شعور غامر بالوعي الذاتي أثناء المواقف الاجتماعية. الشعور بأن الناس يراقبون أو يحكمون يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): اضطراب القلق الذي يمكن أن يتطور بعد تجربة مؤلمة. قد يواجه الشخص أحلامًا حية أو ذكريات الماضي أو الذكريات المعذبة. قد تشمل الأعراض الأخرى:

• صعوبة في النوم أو التركيز
• نوبات الغضب
• الانسحاب العاطفي

اضطراب الوسواس القهري (OCD): اضطراب يتضمن أفكارًا وسواسية وأفعالًا قهرية. أحد أكثر الأمثلة شيوعًا على الوسواس القهري هو الخوف من التلوث ، والذي غالبًا ما يؤدي إلى تكرار غسل اليدين.

اضطراب الهلع: الشعور المتكرر غير المبرر بالرعب أو الموت الوشيك. تميل الأعراض الأخرى إلى ما يلي:

• ضربات قلب سريعة
• التعرق
• دوخة
• ضعف

العلاجات وطرق التأقلم

في معظم الحالات ، لا يكون القلق مدعاة للقلق لأنه جزء من استجابة الجسم الطبيعية للتوتر أو التهديد أو الخطر.

تقدم جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (ADAA) العديد من النصائح لإدارة التوتر والقلق اليومي. وتشمل هذه:

• أخذ الوقت للاسترخاء: يمكن أن تساعد الأنشطة مثل اليوجا والتأمل والاستماع إلى الموسيقى الشخص على تقليل مستويات التوتر لديه.
• محاولة الحفاظ على موقف إيجابي: يمكن للناس التدرب على استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية.
• الحصول على قسط وافر من النوم: يحتاج جسم الإنسان إلى راحة إضافية في أوقات التوتر.
• ممارسة الرياضة يوميًا: تؤدي التمارين اليومية إلى إطلاق مواد كيميائية تسمى الإندورفين ، والتي يمكن أن تريح الشخص وتحسن مزاجه. يمكن أن تساعد التمارين أيضًا من خلال تعزيز النوم.
• الحد من تناول الكافيين والكحول: يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم القلق وقد يؤدي إلى نوبات الهلع لدى بعض الأشخاص.
• التحدث إلى شخص ما: قد يجد الشخص أنه من المفيد التحدث إلى صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة حول قلقه.

يوصي ADAA الأشخاص الذين يعانون من نوبة من القلق بمحاولة التنفس ببطء وعمق للداخل والخارج ، بالإضافة إلى العد إلى عشرة ببطء وتكرار ذلك عند الضرورة.

يجد بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق أنه من المفيد فهم محفزاتهم المحددة. المحفزات هي المواقف أو الأحداث التي يمكن أن تسبب نوبات من القلق.

يجب على أي شخص يشعر كما لو أن القلق يتدخل في حياته اليومية يجب أن يتحدث إلى الطبيب. تتوفر العديد من العلاجات المختلفة. في معظم الحالات ، يصف الطبيب مزيجًا من العلاجات بالكلام والأدوية.

العلاجات بالكلام

يمكن أن تساعد العلاجات بالكلام الأشخاص في التأقلم مع اضطراب القلق. الامثله تشمل:

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

يركز العلاج السلوكي المعرفي على تغيير أنماط التفكير غير المفيدة. خلال العلاج المعرفي السلوكي ، يساعد المعالج الشخص على تحديد الأفكار التي تجعله قلقًا. ثم يتعلم الشخص استراتيجيات للتفاعل مع الأفكار بطريقة أكثر إيجابية وبناءة.

العلاج النفسي الديناميكي

يحاول هذا النوع من العلاج معالجة سبب قلق الشخص من خلال التفكير الذاتي والفحص الذاتي. قد يكون مفيدًا للقلق الناتج عن تجربة مؤلمة أو صراع عاطفي عميق الجذور.

دواء

لعلاج القلق ، قد يوصي الطبيب بمزيج من الأدوية والعلاج بالكلام.

في بعض الحالات ، قد يوصي الطبيب بالأدوية. تميل الأدوية إلى أن تكون مفيدة بشكل خاص عندما يستخدمها الشخص مع العلاجات بالكلام.

تشمل الأدوية التي يصفها الأطباء للقلق بشكل شائع ما يلي:

الأدوية المضادة للقلق

تخفف البنزوديازيبينات ، التي تشمل كلونازيبام (كلونوبين) وألبرازولام (زاناكس) من القلق. ومع ذلك ، نظرًا لوجود مخاطر عالية من الاعتماد الجسدي ، سيوصي الأطباء عمومًا باستخدامها على المدى القصير فقط.

قد يصفون أحيانًا عقار بوسبيرون (Buspar) لتخفيف القلق على المدى الطويل.

مضادات الاكتئاب

غالبًا ما يصف الأطباء مضادات الاكتئاب ، مثل سيرترالين (زولوفت) ، لعلاج اضطراب الهلع والقلق العام على المدى الطويل.

حاصرات بيتا

تعالج حاصرات بيتا القلق عن طريق إبطاء معدل ضربات القلب وتقليل ضغط الدم. عادة ما يصفهم الأطباء لنوبات القلق المفاجئة والمتوقعة ، مثل رهاب المسرح.

ملخص

القلق هو استجابة طبيعية لخطر أو تهديد. يحدث ذلك عندما يطلق الدماغ نواقل عصبية لتحضير الجسم للقتال أو الهروب.

عندما تدخل بعض هذه الناقلات العصبية إلى الجهاز الهضمي ، فإنها تزعج ميكروبيوم الأمعاء ، ويمكن أن يسبب ذلك أعراضًا في المعدة تشمل الغثيان.

بالنسبة لمعظم الناس ، لا داعي للقلق بشأن القلق ، لأنه استجابة جسدية طبيعية للتوتر. هناك العديد من التقنيات التي يمكن للناس استخدامها لإدارة التوتر والقلق في حياتهم اليومية.

في بعض الأحيان ، قد تشير مشاعر القلق المتكررة إلى اضطراب القلق. يجب على الشخص أن يرى الطبيب إذا كان القلق يتدخل في حياته اليومية.