الإرهاق الحراري: الأعراض والعلاج والمخاطر والمزيد - الصحة العامة

ما هو استنفاد الحرارة؟

يحدث الإرهاق الحراري عندما يصاب الجسم بالجفاف ويكون غير قادر على تنظيم درجة حرارة الجسم الداخلية.

لا تعتبر الحالة عادة مهددة للحياة ويمكن علاجها بالسوائل والراحة. في هذا المقال نلقي نظرة على أعراض الإنهاك الحراري وعلاجه وكيفية الوقاية منه.

ما هو استنفاد الحرارة؟

قد يؤدي الجمع بين التمارين والطقس الدافئ إلى إجهاد حراري.

يتخلص الجسم عادة من الحرارة الداخلية الزائدة عن طريق ضخ الدم إلى سطح الجلد وإفراز العرق. يمتص الهواء الدافئ الرطب عرقًا أقل من الجلد ويحد من قدرة الجسم على تبريد نفسه عن طريق التعرق.

عندما يصاب الجسم بالجفاف ، فإنه يفتقر إلى الماء والأملاح الأساسية التي تسمى الإلكتروليتات ، مما يقلل من قدرته على التعرق.

إذا كان الشخص غير قادر على التهدئة عن طريق التعرق ، فقد يعاني من الإرهاق الحراري.

عادةً ما يؤدي الإنهاك الحراري إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم ، على الرغم من أنه قد يتسبب أحيانًا في شعور الشخص بالبرد.

أعراض

قد تشمل أعراض الإنهاك الحراري التعرق المفرط والدوخة والصداع.

من السهل التغاضي عن أعراض الإنهاك الحراري وهي مشابهة لأعراض العديد من الحالات الطبية الأخرى.

تشمل العلامات الشائعة للإجهاد الحراري ما يلي:

نبض ضعيف وسريع
التعرق المفرط
زيادة درجة حرارة الجسم الداخلية
ضعف العضلات أو تقلصات
غثيان
صداع الراس
دوخة
بشرة باردة ، شاحبة ، رطبة ، مصحوبة أحيانًا بقشعريرة
انخفاض ضغط الدم أو خفة الرأس عند الوقوف أو الانحناء
التقيؤ
سلوك عصبي أو عدواني
وجه أحمر متورد
التنفس السريع الضحل

أعراض الإنهاك الحراري عند الأطفال

أعراض الإنهاك الحراري عند الأطفال مشابهة لتلك التي تظهر عند البالغين. انهم قد:

يبدو متعبًا بشكل مفرط
تكون عطشان بشكل غير عادي
لديك بشرة باردة رطبة

إذا كانوا كبارًا بما يكفي ، فقد يشكون من تقلصات في المعدة أو الساق. من المهم علاج الطفل المصاب بالإنهاك الحراري على الفور.

الإنهاك الحراري مقابل ضربة الشمس

يمكن أن يؤدي الإرهاق الحراري ، إذا ترك دون علاج ، إلى الإصابة بضربة شمس.

على عكس ضربة الشمس ، التي يمكن أن تكون مهددة للحياة ، لا يتسبب الإنهاك الحراري في ضعف الوظيفة العقلية أو الارتباك أو فقدان الوعي.

تتميز حالات الإنهاك الحراري أيضًا عن ضربة الشمس لأن درجة حرارة الجسم الداخلية للشخص لا تزيد عن 103 درجة فهرنهايت.

ضربة الشمس أقل شيوعًا من الإنهاك الحراري ولكنها أكثر خطورة ؛ يضغط على القلب والرئتين والكلى والكبد.

الأسباب

غالبًا ما ينتج الإرهاق الحراري عن مجموعة من المجهود البدني والطقس الدافئ.

تشمل العوامل الإضافية المعروفة بأنها تزيد من احتمالية الإنهاك الحراري:

رطوبة عالية ، عادة ما تزيد عن 60 بالمائة
أمراض الكبد أو الكلى
عمل بدني مكثف ومضني
الحالات الأساسية التي تزيد من فرص الإصابة بالجفاف ، بما في ذلك مرض السكري أو ارتفاع السكر في الدم
الإصابات التي يتم فيها ضغط جزء من الجسم أو تثبيته بواسطة جسم ثقيل ، والمعروف أيضًا باسم إصابات السحق
تعاطي المخدرات
تعاطي الكحول بكثافة أو طويلة الأمد
التدخين أو استخدام التبغ
زيادة الوزن
بعض الأدوية ، خاصة تلك التي تزيد من خطر الإصابة بالجفاف ، بما في ذلك أدوية الاكتئاب والأرق والحساسية وضعف الدورة الدموية
ضغط دم مرتفع
مرض قلبي
أن يكون عمرك أقل من 4 سنوات أو أكثر من 65 عامًا

المضاعفات

في حد ذاته ، لا يعتبر الإرهاق الحراري مصدر قلق كبير على الصحة. ومع ذلك ، إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي الإنهاك الحراري إلى ضربة شمس ومزيد من المضاعفات ، بما في ذلك تلف الدماغ وفشل الأعضاء.

في حالات نادرة ، عندما يكون الإرهاق الحراري مصحوبًا بتمارين مكثفة أو حالات طبية أخرى ، فقد يتسبب في مخاطر صحية خطيرة.

تشمل المضاعفات المحتملة للإجهاد الحراري ما يلي:

إصابة شديدة في الكلى
انحلال الربيدات ، الذي يمكن أن يسبب الفشل الكلوي ، والبول بلون الشاي من زيادة في بروتين العضلات الميوغلوبين ، وعدم انتظام ضربات القلب ، وآلام العضلات ، والقيء.
تليف كبدى
عدم انتظام ضربات القلب ، أو ضربات القلب السريعة جدًا أو البطيئة جدًا
الهذيان أو الغيبوبة

علاج

إلى جانب شرب السوائل ، يمكن معالجة الإنهاك الحراري بالانتقال إلى منطقة باردة ومظللة.

في حالة الاشتباه في الإرهاق الحراري ، يجب على الشخص التوقف عن ممارسة الرياضة أو النشاط البدني على الفور. يجب على الشخص المصاب بالإنهاك الحراري أن يشرب السوائل في أسرع وقت ممكن.

تتضمن النصائح الإضافية لعلاج الإنهاك الحراري ما يلي:

البحث عن منطقة باردة مظللة أو الذهاب إلى الداخل
ارتخاء الملابس
مستلقية على الظهر
أخذ حمام فاتر أو بارد
وضع قطعة قماش مبللة باردة على الوجه والصدر
في الحالات الشديدة ، يتم وضع كمادات ثلجية تحت كل إبط وخلف العنق
شرب لتر واحد في الساعة من المشروبات التي تحتوي على إلكتروليت ، مثل جاتوريد أو جاستروليت

كيفية ترطيب

اصنع محلول معالجة الجفاف في المنزل باتباع الخطوات التالية:

اغلي 5 أكواب (1 لتر) من الماء
يُرفع عن مصدر الحرارة ويُضاف 6 ملاعق صغيرة (ملعقة صغيرة) من السكر ونصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام.
يبرد قبل الشرب
إضافة نكهات طبيعية على شكل عصائر الفاكهة أو العسل أو شراب القيقب

يمكن أن تعمل بعض المشروبات والأطعمة أيضًا كصيغ ترطيب عن طريق الفم ، بما في ذلك:

عصيدة (حبوب مطبوخة وماء)
ماء الأرز أو كونجي
ماء جوز الهند الأخضر
عصائر الفاكهة الطازجة مثل البرتقال والكمثرى والخوخ
الشاي الخالي من الكافيين
حساء الجزر
هريس الموز الممزوج بالماء

وقت الانتعاش

ستبدأ أعراض الإنهاك الحراري في التحسن في معظم الناس في غضون 30 دقيقة. ومع ذلك ، إذا لم تتحسن الأعراض بعد 30-60 دقيقة ، فاطلب العناية الطبية.

سيعالج الطبيب الإرهاق الحراري بتناول لتر أو لترين من السوائل الوريدية (IV) والإلكتروليتات.

إذا لم تحل السوائل والراحة الأعراض ، فسيقوم الطبيب بإجراء فحوصات الدم والاختبارات السريرية الأخرى لاستبعاد الأسباب المحتملة الأخرى.

إذا تم علاج الإنهاك الحراري على الفور ، فسيتم شفاء الفرد بالكامل في غضون 24-48 ساعة.

وقاية

يمكن لأي شخص أن يساعد في منع الإنهاك الحراري من خلال البقاء رطبًا وباردًا.

تشمل الطرق الأخرى للوقاية من الإنهاك الحراري ما يلي:

شرب السوائل أثناء وبعد التمرين
تجنب ممارسة الرياضة في ضوء الشمس المباشر في الأشهر الأكثر دفئًا
تجنب التعرض المطول للطقس الحار والرطب
ارتداء ملابس فضفاضة عند ممارسة الرياضة أو في الطقس الدافئ
حفظ مشروبات الإلكتروليت أو محضرات ملح معالجة الجفاف الفموي في متناول اليد
تجنب المشروبات السكرية والمشروبات الغازية
عدم زيادة عبء العمل أو الوتيرة بسرعة كبيرة
ممارسة الرياضة في منطقة جيدة التهوية أو أثناء استخدام مروحة
البحث عن مناطق داخلية مكيفة عندما تزيد درجات الحرارة الخارجية عن 90 درجة فهرنهايت
وضع واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس 15 أو أعلى لمدة 30 دقيقة قبل الخروج في الهواء الطلق وإعادة وضعه كثيرًا
في الصيف ، جدولة الأنشطة المضنية خلال الصباح الباكر أو في المساء
زيادة تناول السوائل عند استخدام الأدوية المعروف أنها تزيد من خطر الإنهاك الحراري
الحفاظ على رطوبة الجسم عند العمل في البيئات الحارة والرطبة ، مثل المصانع ومرافق الغسيل والمطابخ
ارتداء ملابس خفيفة الوزن فاتحة اللون عند ممارسة الرياضة أو العمل في الطقس الدافئ

تهدف أعراض الإنهاك الحراري إلى تحذير الجسم من ارتفاع درجة حرارته.

عادةً ما تحدث تقلصات الحرارة ، وهي أخف أنواع المتلازمات المرتبطة بالحرارة ، قبل الإنهاك الحراري. قد يؤدي علاج التشنجات الحرارية بمجرد حدوثها إلى منع حدوث الإنهاك الحراري.

تشمل أعراض التشنجات الحرارية ما يلي: