ما الذي يسبب تعرق القدمين؟
من الشائع حدوث تعرق في القدمين في بعض الأحيان ، لكن التعرق المفرط يمكن أن يشير إلى حالة تسمى فرط التعرق. يمكن أن تؤدي القدم المتعرقة أيضًا إلى مشاكل صحية أخرى ، مثل رائحة القدم وقدم الرياضي وفطريات أظافر القدم.
وفقًا لجمعية فرط التعرق الدولية ، فإن فرط التعرق يؤثر على ما يقرب من 5 في المائة من الناس في جميع أنحاء العالم. أولئك الذين يعانون من التعرق المفرط في القدمين ، المعروفين بفرط التعرق الأخمصي ، قد يكافحون لإبقائهم جافين طوال اليوم تستمر الغدد العرقية في إنتاج كميات كبيرة من العرق ، والتي يجدها الكثير من الناس غير مريحة ومحرجة.
هناك العديد من الطرق للتعامل مع فرط التعرق الأخمصي. في هذه المقالة ، نصف 12 طريقة لمنع وإدارة تعرق القدمين.
منع تعرق القدمين
يمكن للناس محاولة استخدام الطرق التالية لمنع تعرق القدمين:
1. الاحتفاظ بمجلة نوبات التعرق
سجل نوبات القدم المتعرقة في دفتر ملاحظات وابحث عن الأنماط. يمكن أن يساعد ذلك في تحديد الأطعمة أو المواقف أو المشاعر التي تؤدي إلى تعرق القدم. ومن ثم يمكن اتخاذ خطوات للحد من هذه المشغلات أو تجنبها.
2. لبس الحق في الجوارب
اختر أفضل الجوارب للموسم والنشاط.
ارتدِ الجوارب القطنية خلال الأشهر الأكثر دفئًا من أجل التهوية المناسبة. الصوف خيار جيد لأشهر الشتاء. تجنب النايلون لأن هذا النسيج الصناعي يمكن أن يحبس الرطوبة.
تصنع بعض الشركات المصنعة أيضًا الجوارب التي تسحب الرطوبة من الجلد. من الممكن عادة شراء الجوارب الماصة للرطوبة من متاجر الأدوات الرياضية.
تحتوي الأنواع الأخرى من الجوارب الرياضية على ألواح تهوية أو تحتوي على مواد كيميائية تقلل من عدد البكتيريا الموجودة على القدمين ، مما يقلل من رطوبة القدم ورائحتها.
3. استخدام مساحيق مضادة للفطريات
سيساعد مسحوق القدم المضاد للفطريات على إبقاء القدم جافة وخالية من الرائحة.
خيار بديل هو وضع غبار خفيف من نشا الذرة على القدمين. ومع ذلك ، فإن نشا الذرة لا يحارب الفطريات بالطريقة التي تعمل بها المساحيق المضادة للفطريات.
4. وضع مضاد للعرق
تحتوي القدمان على غدد عرقية في البوصة أكثر من أي جزء آخر من الجسم. يوجد ما يقرب من 125000 غدة عرقية في كل قدم.
مزيل العرق المضاد للتعرق علاج سهل الاستخدام للأقدام المتعرقة. تعمل هذه المنتجات عن طريق منع الغدد العرقية بشكل مؤقت.
توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بتطبيق مضاد التعرق على الأقدام الجافة قبل النوم وغسلها في الصباح. يجب على الناس تكرار هذا لمدة 3 أو 4 ليالٍ أخرى متتالية ثم التبديل إلى استخدامه مرة أو مرتين في الأسبوع.
5. اختيار الأحذية المناسبة
ابحث عن أحذية مصنوعة من قماش يسمح بمرور الهواء مثل القماش أو الجلد. تجنب الأحذية المصنوعة من البلاستيك أو براءات الاختراع لأنها لا تسمح بتدفق الهواء بشكل جيد وقد تحبس العرق داخل الحذاء.
تأكد من أن الحذاء هو الحجم الصحيح. الأحذية الضيقة جدًا ستحشر أصابع القدم وتساهم في تعرق القدمين.
قد توفر النعال أيضًا بعض الراحة من تعرق القدمين. ابحث عن نعل ماص أو مزيل للرائحة الكريهة للتخلص من الرطوبة ومنع روائح القدم.
6. البقاء رطب
شرب الكثير من الماء ، خاصة في الأيام الحارة أو عند ممارسة الرياضة ، يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ويقلل من احتمالية التعرق.
كيفية التخلص من تعرق القدمين
حتى أفضل الأساليب الوقائية لن تمنع دائمًا تعرق القدمين. عند حدوث التعرق ، قد يساعد القيام بالإجراءات التالية:
7. غسل قدميك
إن غسل الأقدام المتعرقة لا يشطف العرق والبكتيريا فحسب ، بل يبرد الجلد ويقلل من التعرق.
اهدف إلى غسل القدمين مرة واحدة على الأقل ، إن لم يكن مرتين ، في اليوم. استخدم صابونًا مضادًا للفطريات بدون وصفة طبية أو أضف بضع قطرات من الزيت العطري المضاد للميكروبات ، مثل شجرة الشاي أو الأوكالبتوس ، إلى الماء.
جفف القدمين جيدًا ، خاصةً بين أصابع القدم. الأقدام الرطبة تسمح للبكتيريا والفطريات بالازدهار.
ضع غبارًا خفيفًا من المسحوق المضاد للفطريات أو نشا الذرة قبل الانزلاق على الجوارب القطنية والأحذية القابلة للتنفس.
8. نقع القدمين في الشاي الأسود
قد يكون استخدام الشاي الأسود وسيلة فعالة لوقف التعرق.
يتضمن هذا العلاج غير المعتاد نقع القدمين في حوض من الماء الدافئ بكيسين من الشاي الأسود. العفص الموجود في الشاي يغلق مسام الجلد ويقلل التعرق.
اترك القدم المتعرقة تنقع لمدة 20 دقيقة في كل مرة. كرر هذا العلاج يوميًا إذا لزم الأمر.
9. حمل الجوارب الاحتياطية
عندما لا يكون من الممكن غسل أو نقع القدمين ، ارتدِ زوجًا جديدًا من الجوارب. مرة أخرى ، اختر الجوارب القطنية الماصة للرطوبة أو الطبيعية. احتفظ بأزواج إضافية من الجوارب في المدرسة أو العمل حتى يتسنى لك إنعاش القدمين على الفور.
10. تغيير الأحذية
ستجعل الأحذية الساخنة القدمين أكثر دفئًا وأكثر تعرقًا. عندما تبدأ القدم في التعرق ، غيّر إلى زوج جديد من الأحذية.
حاول تجنب ارتداء نفس زوج الأحذية في يومين متتاليين. هذا يعطي الحذاء فرصة ليجف تمامًا بين مرات الارتداء. لتسريع هذه العملية ، اترك الأحذية بالخارج لمدة 1-2 ساعة في الأيام الجافة.
11. دهن الكحول المحمر
لراحة سريعة ، ضع كمية صغيرة من الكحول المحمر بين أصابع القدم أو على المناطق المتعرقة من القدمين. سيؤدي ذلك إلى تجفيف القدمين على الفور وإيقاف روائح القدم.
ومع ذلك ، من الضروري تجنب استخدام هذا العلاج بانتظام لأنه يمكن أن يجفف القدمين كثيرًا ويؤدي إلى تهيج الجلد.
12. محاولة الرحلان الشاردي
توصي الجمعية الطبية الأمريكية لطب القدم بتقنية تسمى الرحلان الشاردي للأشخاص الذين يعانون من تعرق القدمين.
يستخدم الرحلان الشاردي الماء لتمرير تيار كهربائي خفيف عبر جلد القدمين. يمنع العرق بشكل مؤقت من الخروج من الغدد العرقية.
في إحدى الدراسات الصغيرة ، أظهر 88 في المائة من المشاركين الذين يعانون من تعرق اليدين أو القدمين أو كليهما استجابة إيجابية للإحلال الأيوني ، على الرغم من أنه كان عليهم تكرار العلاج كل 3-4 أسابيع للحفاظ على النتائج.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من تعرق القدمين العثور على آلات الرحلان الشاردي للاستخدام المنزلي عبر الإنترنت أو في بعض الصيدليات.
متى ترى الطبيب
إذا لم تقلل النصائح المذكورة أعلاه من تعرق القدم ، فقد يكون من الأفضل طلب المشورة الطبية. يمكن أن يساعد اختصاصي الأقدام الأشخاص في إدارة فرط التعرق الأخمصي ، بينما يمكن للطبيب أن يشرح خيارات العلاج للتعرق المفرط في مناطق أخرى من الجسم ، مثل اليدين والوجه وفروة الرأس وتحت الإبط.
سيقوم الطبيب بتشخيص التعرق المفرط من خلال مطالبة الفرد بوصف أعراضه وإجراء فحص بدني. يمكنهم أيضًا إجراء اختبار اليود بحثًا عن النشا.
لإجراء هذا الاختبار ، سوف يطبقون محلول اليود على القدمين. بمجرد نقع اليود ، يقوم الطبيب برش نشا الذرة على القدمين. إذا تحول الجلد إلى اللون الأزرق الداكن ، فهذا يشير إلى وجود كمية زائدة من العرق.
العلاجات الطبية
بعد تشخيص التعرق المفرط ، قد يصف الطبيب مضادًا قويًا للعرق بوصفة طبية ، مثل Drysol ، أو الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم تسمى مضادات الكولين.
بدلاً من ذلك ، قد يوصون بسلسلة من حقن البوتوكس. على الرغم من أن الأشخاص يستخدمون عادةً لقطات البوتوكس لأغراض تجميلية ، إلا أن هذا الدواء يمكن أن يوقف التعرق المفرط. تشير بعض الأبحاث إلى أن التأثيرات تدوم في المتوسط من 6 إلى 9 أشهر وتؤدي إلى معدل عالٍ من الرضا.
قد تتطلب الحالات الشديدة من فرط التعرق استئصال الودي. يتضمن هذا الإجراء الجراحي قطع أعصاب معينة لمقاطعة الإشارات التي تجعل الجسم يتعرق بشكل مفرط.
يبعد
غالبًا ما تكون القدم المتعرقة غير مريحة ، وقد تكون محرجة لبعض الناس. هناك العديد من العلاجات المنزلية لمنع وإدارة تعرق القدمين.
النظافة الجيدة للقدم ضرورية للتحكم في التعرق المفرط والوقاية من روائح القدم والعدوى.
إذا لم تنجح العلاجات المنزلية ، فسيكون الطبيب قادرًا على التوصية بخيارات علاج أقوى لفرط التعرق في القدمين.
