ما هي الفوائد الصحية لكونك اجتماعيًا؟
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
يولد البشر في مجموعات اجتماعية ويعيشون حياتهم بأكملها كجزء من المجتمع ، لذلك لا يمكن بسهولة إزالة العنصر الاجتماعي من تطور الفرد. لكن كيف يؤثر الاتصال الاجتماعي على صحتنا؟
كبشر ، نحلم ونتعلم وننمو ونعمل كجزء من المجتمع. المجتمع الذي ولدنا فيه والمجتمعات التي نتنقل فيها طوال حياتنا تشكل هوياتنا الشخصية.
وفي الواقع ، نحن حريصون جدًا على التواصل مع بعضنا البعض - حتى خارج الحدود الجغرافية - لدرجة أننا طورنا عددًا كبيرًا من الأدوات لمساعدتنا في تحقيق ذلك ، بما في ذلك القلم والورق والتلغراف والهاتف والإنترنت.
عندما سألت زملائي في أخبار طبية اليوم مكتب ما هي الفوائد - إن وجدت - اعتقدوا أنهم مستمدون من الاتصال الاجتماعي ، قال معظمهم إنهم وجدوا قدرًا من الراحة في التفاعل الاجتماعي.
قال بعض الزملاء إنهم استمتعوا بالخبرات المشتركة ، بينما أوضح آخرون أن الأصدقاء أبقوهم متحمسين للقيام "ببعض الأنشطة الصحية من وقت لآخر". قال آخرون إن التواجد مع الأصدقاء ساعدهم على "التخلص من التوتر ووضع الأمور في نصابها".
حتى الأشخاص الأكثر انطوائية بيننا يتوقون إلى التواصل الاجتماعي من وقت لآخر. لكن لماذا هذا ، وهل أن تكون اجتماعيًا يجلب لنا أي فوائد صحية فعلية؟
في دائرة الضوء هذه ، نحقق في سبب ازدهار البشر في المجتمع ، وكيف يؤثر التفاعل الاجتماعي على صحتنا العقلية والجسدية.
لماذا نحن كائنات اجتماعية؟
قد يكون من البديهي أن نقول إن كوننا اجتماعيًا ساعدنا ليس فقط على البقاء على قيد الحياة ولكن أيضًا على الازدهار على مدى ملايين السنين. ولكن لماذا هو كذلك؟
دراسة من عام 2011 ونشرت في المجلة طبيعة سجية، يجادل بأن كونك اجتماعيًا أصبح قوة رئيسية لأسلاف الرئيسيات من البشر عندما تحولوا من البحث عن الطعام ليلا (حتى يتمكنوا من استخدام الظلام كدرع) للقيام بأنشطتهم في النهار (مما جعلهم أكثر عرضة لخطر مجموعة واسعة من الحيوانات المفترسة).
دراسة أخرى أكثر حداثة - أيضا في المجلة طبيعة سجية - يقترح أن البشر الأوائل ربما يكونون قد طوروا شكلاً أساسيًا من أشكال اللغة لأنهم كانوا بحاجة إلى تواصل أكثر تقدمًا لمشاركة الأفكار. يقولون إن هذا ساعد أسلافنا على تطوير الأدوات التي سمحت لهم بالعيش بشكل أفضل والتطور أكثر.
اقترح الباحثون أيضًا أن البشر كائنات عطوفة بالفطرة ، وأن تعاطفنا وتعاطفنا قد خدمنا جيدًا - لأن القدرة على الرعاية والمشاركة تحظى بتقدير كبير من قبل الأفراد الذين يبحثون عن رفيق.
بعد كل شيء ، من أجل بقاء نوع ما ، لا يتعين على أعضائه التكاثر فحسب ، بل يجب أيضًا أن يكونوا قادرين على حماية نسلهم من الأذى وحماية أقرانهم من الإصابة ، حتى يتمكنوا من اكتساب القوة من التعاون في مواجهة الشدائد.
لاكتشاف المزيد من المعلومات القائمة على الأدلة والموارد لشيخوخة صحية ، قم بزيارة مركزنا المخصص.
"الاتصال وجها لوجه مثل اللقاح"
تقول عالمة النفس سوزان بينكر أن الاتصال المباشر بين شخص وآخر يثير أجزاء من نظامنا العصبي تطلق "مزيجًا" من الناقلات العصبية المكلفة بتنظيم استجابتنا للتوتر والقلق.
بعبارة أخرى ، عندما نتواصل مع الناس وجهًا لوجه ، يمكن أن يساعدنا ذلك في جعلنا أكثر مرونة في مواجهة عوامل التوتر على المدى الطويل.
"يؤدي الاتصال وجهاً لوجه إلى إطلاق سلسلة كاملة من الناقلات العصبية ، وهي تحميك ، مثل اللقاح ، الآن ، في الوقت الحاضر ، وفي المستقبل ، لذا ببساطة [...] المصافحة ، وإعطاء شخص ما جرعة عالية ، يكفي لإفراز الأوكسيتوسين ، مما يزيد من مستوى ثقتك ، ويقلل من مستويات الكورتيزول لديك ، وبالتالي يقلل من إجهادك ".
سوزان بينكر
وتضيف أنه نتيجة للتفاعل الاجتماعي ، "يتم إنتاج الدوبامين [أيضًا] ، مما يمنحنا ارتفاعًا طفيفًا ويقتل الألم ، إنه مثل المورفين المنتج بشكل طبيعي."
هذه الفكرة مدعومة بنتائج دراسة غطتها MNT في العام الماضي ، والذي خلص إلى أن لمسة الشريك الرومانسي يمكن أن تساعد بالفعل في تخفيف الألم الجسدي.
أظهرت دراسة أخرى من العام الماضي أن أولئك الذين يخضعون للعلاج الكيميائي للسرطان يميلون إلى أن يكونوا أفضل حالًا إذا كان لديهم إمكانية الوصول إلى الدعم الاجتماعي والتفاعل ، مما يشير إلى أنه بمجرد التواجد حول العائلة أو الأصدقاء أو الأقران الذين يمرون بتجارب مماثلة يمكن أن يقوينا عقليًا وجسديًا.
الدافع الاجتماعي وقوة العقل
أظهرت الأبحاث أنه من خلال التفاعل مع الآخرين ، فإننا في الواقع نقوم بتدريب أدمغتنا. يمكن أن يساعد الدافع الاجتماعي والتواصل الاجتماعي في تحسين تكوين الذاكرة واستدعاء الدماغ وحمايته من الأمراض التنكسية العصبية.
البروفيسور ماثيو ليبرمان - من جامعة كاليفورنيا ، لوس أنجلوس - متخصص في آليات ما يسميه "دماغنا الاجتماعي" ، وهو النشاط العصبي المرتبط بالتفاعل الاجتماعي ، وفوائد الدماغ التي يوفرها.
لقد رأى ، على سبيل المثال ، أنه "إذا تعلمت من أجل تعليم شخص آخر ، فإنك تتعلم بشكل أفضل مما لو كنت تتعلم من أجل إجراء اختبار".
وهذا يتعارض مع المعتقدات البارزة في الأنظمة التعليمية الحديثة ، والتي يفضل فيها التعلم بمفرده من أجل تراكم المعرفة والمهارات.
بدلاً من ذلك ، يلاحظ البروفيسور ليبرمان أنه "عندما يكون لديك دافع اجتماعي للتعلم ، يمكن أن يقوم العقل الاجتماعي بالتعلم ويمكنه القيام بذلك بشكل أفضل من الشبكة التحليلية التي تقوم بتنشيطها عادةً عندما تحاول الحفظ."
وجدت دراسة نُشرت العام الماضي أيضًا أن الحفاظ على الصداقات الوثيقة في وقت لاحق من الحياة يمكن أن يساعد في منع التدهور العقلي.
وجد البحث - الذي قاده علماء في مركز علم الأعصاب الإدراكي وأمراض الزهايمر في كلية الطب بجامعة نورث وسترن في فينبرغ ، إلينوي - أن "الأعمار الخارقة" ، المُعرَّفة على أنها الأشخاص الذين يبلغون من العمر 80 عامًا أو أكثر ولكن لديهم خفة الحركة الذهنية للأشخاص الأصغر سنًا ، يبدو أن هناك شيء واحد مشترك: الأصدقاء المقربون.
يوضح المؤلفون: "في حين أن كلا من SuperAgers و [أقرانهم ذوو الأداء الإدراكي المتوسط] يؤيدون مستويات عالية من الرفاهية النفسية ،" فإن "SuperAgers أيدوا مستويات أعلى من العلاقات الاجتماعية الإيجابية من أقرانهم من حيث متوسط العمر الإدراكي."
يحدد السياق الاجتماعي العادات الصحية
ربطت العديد من الدراسات الحديثة أيضًا الارتباط الاجتماعي بفوائد الصحة البدنية ، والعادات الأفضل بنمط حياة أكثر صحة. لاحظ الباحثون في المركز الطبي بجامعة ماستريخت في هولندا أن الأفراد النشطين اجتماعيًا لديهم خطر أقل للإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
في المقابل ، فإن الأفراد الذين لم يشاركوا في الأنشطة الاجتماعية ، مثل الخروج مع الأصدقاء أو الانضمام إلى نادٍ ، كانوا أكثر عرضة بنسبة 60٪ للإصابة بحالة تسمى "مقدمات السكري" ، والتي تسبق مرض السكري عمومًا.
قد يكون مجرد التواجد حول الأشخاص الذين يشجعوننا على الحفاظ على عادات صحية أو تحقيق أهداف نمط حياة صعبة يمكن أن يساعدنا على البقاء على دراية بتناول الطعام وممارسة الرياضة والعادات الأخرى المتعلقة بنمط الحياة.
وجدت دراسة حديثة أيضًا أن الأشخاص الذين مارسوا التمارين في مجموعة وليس بمفردهم قد قللوا من مستويات التوتر وكانوا يتمتعون بصحة نفسية وجسدية أفضل في نهاية برنامج لياقة بدنية مدته 12 أسبوعًا.
أقرانهم الذين ذهبوا لجلسات لياقة فردية ، أو الذين مارسوا التمارين مع شريك واحد فقط ، لم يعانوا من نفس التحسينات.
ويشير المؤلف الرئيسي للدراسة إلى أن "الفوائد المجتمعية للالتقاء مع الأصدقاء والزملاء ، والقيام بشيء صعب ، مع تشجيع بعضهم البعض ، تعود بالفائدة على ما يتجاوز ممارسة التمارين وحدها".
أداة للسعادة وطول العمر
أخيرًا ، يمكن أن يجعلنا الاستمتاع بالروابط الاجتماعية الوثيقة - مع الأصدقاء أو الشركاء أو أفراد الأسرة - سعداء وتحسين الرضا العام عن الحياة على المدى الطويل.
أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يتمتعون بصداقات وثيقة على مدى سنوات المراهقة ليسوا سعداء فقط كمراهقين ؛ لديهم أيضًا معدل أقل من الاكتئاب أو القلق لاحقًا في الحياة.
وقد لوحظت اتجاهات مماثلة في حالة كبار السن. كشفت الأبحاث المنشورة في عام 2016 أن كبار السن الذين "يعيشون حياة نشطة اجتماعيًا وأولوياتهم الاجتماعية [ه] لديهم رضاء أعلى في أواخر حياتهم."
ومن المثير للاهتمام ، أن الباحثين الذين درسوا سكان ما يسمى بالمناطق الزرقاء في جميع أنحاء العالم - الأماكن التي يوجد بها عدد كبير من كبار السن الذين يعيشون حتى تنضج الشيخوخة مع الحفاظ على صحة جيدة والوظيفة المعرفية - لاحظوا أنه في حين أن العناصر الأخرى المتعلقة بالنظام الغذائي ونمط الحياة على نطاق واسع ، يبدو أنهم جميعًا مكرسين لكونهم نشطين اجتماعيًا بدرجة عالية.
رأى الدكتور أرشيل جورجيو ، الذي درس SuperAgers في جزيرة Ikaria المعزولة في اليونان ، أنهم محاطون دائمًا بالعائلة والجيران والأعضاء الآخرين في مجتمعهم ، وأنهم جميعًا يدعمون بعضهم البعض بنشاط.
اكتشف الدكتور جورجيو أن Ikarians يجتمعون كل مساء تقريبًا للتخلص من عبء القلق اليومي.
وبالمثل ، فإن مؤلفي إيكيغاي: السر الياباني لحياة طويلة وسعيدة، الذي أجرى مقابلات مع كبار السن من قرية أوجيمي - في محافظة أوكيناوا اليابانية - رأى أن التواصل الاجتماعي كان أمرًا أساسيًا في حياة هؤلاء الأشخاص.
"من المعتاد في أوكيناوا تكوين روابط وثيقة داخل المجتمعات المحلية. أ مواي هي مجموعة غير رسمية من الأشخاص الذين لديهم اهتمامات مشتركة يبحثون عن بعضهم البعض. بالنسبة للكثيرين ، تصبح خدمة المجتمع جزءًا من إيكيغاي [غرض الحياة]. "
يوضح المؤلفون أن أعضاء أ مواي "الحفاظ على الاستقرار العاطفي والمالي" ، حيث يساعدهم جميع الأعضاء الآخرين في مجموعتهم إذا كانوا في مشكلة أو يمرون بأوقات عصيبة.
من المؤكد أن النشاط الاجتماعي ليس بالضرورة شيئًا يمكننا جميعًا القيام به طوال الوقت. نحتاج فقط إلى مساحة صغيرة في بعض الأحيان ، وهذا جيد ؛ يساعدنا الاستمتاع بشركتنا على التعرف على أنفسنا بشكل أفضل وتطوير بعض نقاط قوتنا الداخلية.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان على الأقل ، فإن التواصل الاجتماعي مع الناس - سواء كانوا أصدقاء مقربين أو معارف جدد - يمكن أن يسمح لنا بالخروج من رؤوسنا قليلاً واكتساب رؤى جديدة حول العالم.
أن تكون أكثر سعادة ، وأن تتعلم بشكل أفضل ، وأن تعيش لفترة أطول ، كلها مزايا يجب أن تحفز حتى الأشخاص المنعزلين على الخروج والاختلاط. الآن أغلق متصفحك واتصل بصديقك القديم.
