ما هي أفضل العلاجات الطبيعية لمتلازمة تكيس المبايض؟
قد تساعد العلاجات الطبيعية وتغيير نمط الحياة في علاج أعراض متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (متلازمة تكيس المبايض).
متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب هرموني معقد يصيب العديد من الإناث في سن الإنجاب.
على الرغم من أن الباحثين لا يعرفون السبب الدقيق لمتلازمة تكيّس المبايض ، إلا أنهم يشتبهون في أن تنظيم الهرمونات في الجسم ، مثل الأنسولين والتستوستيرون ، قد يكون مسؤولاً.
تختلف الأعراض من شخص لآخر ولكنها تشمل عادة:
- فترات غير منتظمة
- حب الشباب
- كيسات المبيض
- نمو الشعر على الوجه أو الصدر أو أجزاء أخرى من الجسم
- شعر رقيق
- زيادة الوزن
- العقم
على الرغم من عدم وجود علاج لمتلازمة تكيس المبايض ، إلا أن العديد من العلاجات الطبية ، مثل حبوب منع الحمل ، يمكن أن تساعد في إدارة أعراضه.
ومع ذلك ، يفضل بعض الناس نهجًا أكثر طبيعية. هل تعمل هذه الطرق؟ هل تدعم البحوث الطبية استخدامها؟ هل وجد الباحثون أنها آمنة؟
تابع القراءة للتعرف على سبع طرق طبيعية لإدارة متلازمة تكيس المبايض.
1. فقدان الوزن
يعد الحفاظ على وزن صحي جزءًا مهمًا من السيطرة على أعراض متلازمة تكيس المبايض.
عادةً ما يحمل الأشخاص المصابون بمتلازمة تكيس المبايض وزنًا زائدًا ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وغيرها من المشكلات المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
لا يعرف الأطباء ما إذا كانت متلازمة تكيس المبايض تجعل فقدان الوزن أمرًا صعبًا أم أن زيادة الوزن تؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض.
في كلتا الحالتين ، قد يساعد فقدان 5٪ من وزن الجسم في تخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض.
يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة ، مثل تناول نظام غذائي متوازن من الأطعمة الصحية وممارسة المزيد من النشاط البدني في إنقاص الوزن وتقليل مخاطر حدوث مضاعفات صحية.
2. تغييرات النظام الغذائي
يعد تغيير النظام الغذائي جزءًا أساسيًا من إدارة متلازمة تكيس المبايض. يميل الأشخاص المصابون بمتلازمة تكيس المبايض إلى الحصول على مستويات أعلى من الأنسولين ، وهو هرمون يستخدمه الجسم لخفض نسبة السكر في الدم المرتفعة.
إذا كان الجسم يحتوي على مستويات عالية من الأنسولين باستمرار ، فقد يتوقف عن الاستجابة للهرمون أيضًا. نتيجة لذلك ، قد تظل مستويات السكر في الدم مرتفعة.
الاسم الطبي لهذا هو مقاومة الأنسولين ، وهي مقدمة لمرض السكري. مقاومة الأنسولين شائعة جدًا لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة تكيس المبايض ، ويمكن أن تجعل الحفاظ على وزن صحي أمرًا صعبًا.
ترتفع مستويات الأنسولين والسكر في الدم إلى أعلى مستوياتها بعد تناول الشخص الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو السكر أو كليهما.
يمكن أن يساعد التخلص من الكربوهيدرات البسيطة والسكر من النظام الغذائي على استقرار مستويات السكر في الدم والحفاظ على مستويات الأنسولين منخفضة. قد يعني هذا تجنب منتجات مثل:
- خبز ابيض
- المعكرونة البيضاء
- أرز أبيض
- طعام من الحبوب
- بسكويت
- رقائق
- مشروب غازي
- عصير
- قضبان الجرانولا
على عكس الكربوهيدرات البسيطة ، تحتوي الكربوهيدرات المعقدة على الألياف والمواد المغذية الأخرى ولا ترفع مستويات السكر في الدم إلى المستوى المرتفع. تتضمن بعض المصادر الشائعة للكربوهيدرات المعقدة ما يلي:
- كل الحبوب
- خبز القمح الكامل والمعكرونة
- أرز بني
أفضل نظام غذائي لشخص مصاب بمتلازمة تكيس المبايض هو أن يشمل الكربوهيدرات المعقدة والكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون.
تعرف على المزيد حول النظام الغذائي ومتلازمة تكيس المبايض ، بما في ذلك الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها.
3. التمرين
التمرين هو عنصر مهم في فقدان الوزن. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في خفض مستويات الأنسولين والحفاظ على انخفاض مستويات السكر في الدم.
التمرين مفيد أيضًا لصحة القلب ، ويمكن أن يحسن الحالة المزاجية ويساعد في تنظيم أنماط النوم.
الحصول على تمرين جيد لا يعني بالضرورة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية - في الواقع ، التمرين الأكثر فعالية هو التمرين الممتع. إن ممارسة رياضة أو نشاطًا ممتعًا سيشجع الشخص على الانخراط فيه باستمرار والحصول على أكبر قدر من الفوائد.
4. المكملات
يستخدم بعض الأشخاص المكملات الغذائية للمساعدة في السيطرة على أعراض متلازمة تكيس المبايض.
من المهم ملاحظة أن المكملات الغذائية لا تنظمها إدارة الغذاء والدواء (FDA) وقد تتداخل مع الأدوية أو الحالات الطبية. تحدث مع الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي.
نظرت مراجعة عام 2017 في 24 دراسة لمعرفة ما إذا كانت المكملات الغذائية طرق آمنة وفعالة لإدارة متلازمة تكيس المبايض. على وجه التحديد ، اعتبر الباحثون:
- زيت السمك أوميغا 3
- الكروم
- السيلينيوم
- فيتامين د
- فيتامين د بالإضافة إلى الكالسيوم
- فيتامين ب المركب
- اينوزيتول
لم يجد المؤلفون أي دليل عالي الجودة على أن هذه المكملات كانت فعالة ، ولم يكن هناك دليل على سلامتها.
ومع ذلك ، فقد أبلغوا عن أدلة منخفضة الجودة على أن زيت السمك إينوزيتول وأوميغا 3 قد يفيد الأشخاص المصابين بمتلازمة تكيس المبايض في بعض النواحي.
5. المنتجات العشبية
بعض المكملات العشبية شائعة أيضًا بين الأشخاص المصابين بمتلازمة تكيس المبايض.
مراجعة 2014 نشرت في المجلة الطب التكميلي والبديل BMC نظرت في 33 دراسة لتحديد ما إذا كانت الأدلة تشير إلى أن أي مكمل عشبي يمكن أن يساعد في إدارة أعراض متلازمة تكيس المبايض.
وجد الباحثون Vitex agnus-castus و راسيموسا سيميسيفوجا لتكون أكثر فعالية في إدارة التبويض غير المنتظم والعقم الناتج.
كما خلصوا إلى ذلك سيناموم كاسيا قد يكون مفيدًا في علاج المضاعفات الأيضية لمتلازمة تكيّس المبايض.
لا تنظم إدارة الغذاء والدواء المنتجات العشبية ، وقد تتفاعل مع الأدوية أو الحالات الطبية.
6. اتفاقية التنوع البيولوجي
كان هناك اهتمام متزايد باستخدام زيت الكانابيديول (CBD) في علاج العديد من الحالات ، بما في ذلك متلازمة تكيس المبايض. اتفاقية التنوع البيولوجي مشتق من القنب مصنع.
لا يزال البحث في هذا النبات وفوائده الصحية في مراحله الأولى ، لذلك هناك الكثير الذي لا يعرفه العلماء.
على الرغم من عدم وجود دراسات حالية حول تأثيرات اتفاقية التنوع البيولوجي على متلازمة تكيس المبايض ، فقد أظهرت بعض الأبحاث المبكرة أنها قد تساعد في علاج القلق والأرق ، وكلاهما شائع لدى الأشخاص المصابين بهذه الحالة.
7. البروبيوتيك
في الآونة الأخيرة ، بدأ الناس في إيلاء الكثير من الاهتمام لتريليونات البكتيريا التي تعيش في الأمعاء.
ربط الباحثون الآن التغيرات في بيئة الأمعاء ، أو الميكروبيوم ، بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والسكري.
وجدت دراسة أجريت عام 2016 على الحيوانات أن هذه التغييرات قد تؤثر حتى على الهرمونات الجنسية ، بما في ذلك الأندروجينات والإستروجين ، مما يشير إلى أن الميكروبيوم قد يلعب دورًا في تطوير متلازمة تكيس المبايض.
وخلص الباحثون إلى أن مكملات البروبيوتيك ساعدت في عكس أعراض متلازمة تكيس المبايض في الفئران.
سيتطلب تأكيد مشاركة الميكروبيوم في متلازمة تكيس المبايض مزيدًا من البحث. ومع ذلك ، يعتبر الأطباء عمومًا أنه من الآمن تناول البروبيوتيك.
هل الطرق الطبيعية تحسن الخصوبة؟
يمكن أن ينتج العقم عن عدم انتظام الإباضة والحيض الذي ينبع من متلازمة تكيس المبايض.
عندما تحدث الإباضة بشكل متقطع ، قد يكون من الصعب تحديد فترة الخصوبة عندما يمكن للشخص الحمل.
يمكن أن تساعد الدورة الشهرية المنتظمة. هناك احتمال أن تساعد كل طريقة طبيعية مذكورة أعلاه في تنظيم الدورة الشهرية. ومع ذلك ، فإن ما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر.
من المهم التحدث مع الطبيب حول خطط الحمل ، خاصة إذا كان الشخص يريد إنجاب طفل قريبًا.
ملخص
متلازمة تكيس المبايض هي متلازمة معقدة. على الرغم من عدم وجود علاج ، يمكن لعدد من العلاجات التقليدية والبديلة التحكم في الأعراض وأي مضاعفات.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض البقاء على اتصال مع أطبائهم ، من أجل ضمان معالجة جميع مخاوفهم.
