ما هي فوائد جذر الماكا؟

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

الماكا نبات بيروفي يزرع في جبال الأنديز. إنه نبات من الفصيلة الصليبية ، أي أنه مرتبط بالبروكلي والملفوف واللفت.

الماكا عنصر شائع في الطبخ البيروفي يعطي الأطباق نكهة ترابية. يمكن طحن نبات جذر الماكا إلى مسحوق وإضافته إلى الوجبات أو العصائر.

بصرف النظر عن استخدامات الطهي ، قد يكون للماكا أيضًا العديد من الفوائد الصحية. تناقش هذه المقالة 10 فوائد صحية محتملة لجذر الماكا.

عشر فوائد

هناك مجموعة من الفوائد المحتملة لجذر الماكا ، بما في ذلك:

1. زيادة الرغبة الجنسية

تشير الدراسات إلى أن جذر الماكا قد يساعد في زيادة الرغبة الجنسية.

الفائدة الأكثر شهرة لجذر الماكا هي قدرته على زيادة الرغبة الجنسية. هناك بعض الأدلة العلمية لدعم هذا الادعاء.

على سبيل المثال ، وجدت دراسة قديمة من عام 2002 أن الرجال الذين تناولوا 1.5 أو 3 جرام من الماكا يوميًا يعانون من زيادة في الرغبة الجنسية مقارنة بأولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا.

وجدت مراجعة أجريت عام 2010 للدراسات حول الماكا والأداء الجنسي بعض الأدلة التي تشير إلى أن الماكا يمكن أن تحسن الرغبة الجنسية ، لكن المؤلفين حذروا من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن جذر الماكا قد يساعد في تقليل الخلل الوظيفي الجنسي لدى النساء بعد سن اليأس اللاتي يتناولن مضادات الاكتئاب.

2. الحد من ضعف الانتصاب

يمكن أن يكون لجذر Maca أيضًا فوائد للأشخاص الذين يعانون من ضعف الانتصاب (ED). نظرت دراسة صغيرة في عام 2009 في تأثير استهلاك 2.4 جرام من جذر الماكا يوميًا لمدة 12 أسبوعًا على تصور المشاركين لصحتهم العامة والجنسية.

كان المشاركون في الدراسة من الذكور المصابين بضعف الانتصاب الخفيف. أولئك الذين يأخذون جذر الماكا شهدوا زيادة كبيرة في الرفاه الجنسي من أولئك الذين يتناولون الدواء الوهمي.

3. زيادة الطاقة والقدرة على التحمل

يستخدم بعض الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام جذر الماكا كمكمل لزيادة الطاقة والأداء. توجد بعض الأدلة لدعم هذا.

وجدت دراسة تجريبية في عام 2009 أن استخدام مستخلص الماكا لمدة 14 يومًا أدى إلى تحسين أداء راكبي الدراجات الذكور في تجربة مدتها 40 كيلومترًا. ومع ذلك ، لم تكن النتائج مختلفة بشكل كبير عن التحسن الذي لوحظ في أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.

ومع ذلك ، وجدت نفس الدراسة أن مستخلص الماكا يحسن الرغبة الجنسية لدى المشاركين الذين استخدموه. ومع ذلك ، كان حجم عينة هذه الدراسة صغيرًا جدًا ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد النتائج.

4. زيادة الخصوبة

استخدام آخر واسع الانتشار لجذر الماكا هو زيادة الخصوبة ، خاصة عند الرجال.

وجدت مراجعة أجريت عام 2016 بعض الأدلة على أن جذر الماكا قد يزيد من جودة السائل المنوي لدى الرجال الذين يعانون من الخصوبة والعقم. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

5. تحسين المزاج

تحتوي الماكا على مركبات الفلافونويد ، والتي يُعتقد أنها تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق. وجدت دراسة أجريت على 14 امرأة بعد سن اليأس أن الماكا قد تقلل من مشاعر القلق والاكتئاب.

أيضًا ، وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن الماكا يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب لدى النساء الصينيات بعد سن اليأس.

6. خفض ضغط الدم

من الممكن أن يساعد جذر الماكا أيضًا في تحسين ضغط الدم. وجدت دراسة 2015 نفسها أيضًا أن 3.3 جرام من الماكا يوميًا لمدة 12 أسبوعًا تخفض ضغط الدم لدى النساء الصينيات بعد سن اليأس.

7. تقليل أضرار أشعة الشمس

وجدت دراسة قديمة أجريت على نموذج حيواني أن الماكا قد تساعد في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. وجدت دراسة حيوانية أخرى في عام 2011 أن المستخلصات من أوراق الماكا قد تساعد في منع تكوين خلايا حروق الشمس.

8. محاربة الجذور الحرة

يعزز جذر الماكا أيضًا مضادات الأكسدة الطبيعية في الجسم ، مثل الجلوتاثيون والأكسيد الفائق.

تساعد مضادات الأكسدة على محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تدمر خلايا الجسم. يعتقد بعض الناس أن مضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في منع بعض الحالات الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.

9. تقليل أعراض سن اليأس

يعتقد بعض أنصار جذر الماكا أنه قد يساعد في موازنة مستويات هرمون الاستروجين. أثناء انقطاع الطمث ، وهي المرحلة التي تسبق وصول المرأة إلى سن اليأس ، تتقلب مستويات هرمون الاستروجين وتسبب مجموعة متنوعة من الأعراض.

وجدت إحدى الدراسات أن النساء بعد سن اليأس اللائي تناولن قرصين يوميًا يحتويان على الماكا قد عانين من أعراض منخفضة ، مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي.

10. تحسين التعلم والذاكرة

قد يساعد Maca في تحسين أداء التعلم والذاكرة.

هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الماكا يمكنها تحسين التعلم والذاكرة. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت عام 2011 أن الماكا يمكن أن تحسن الذاكرة لدى الفئران.

اقترح استعراض عام 2014 للأدبيات أن الماكا قد يكون لها فوائد في التعلم وأداء الذاكرة. اقترح الباحثون أنه قد يكون مفيدًا في علاج الحالات التي تؤثر على هذه العمليات ، مثل مرض الزهايمر.

ومع ذلك ، لا يتوفر حاليًا سوى البحث عن النماذج الحيوانية ، لذلك من غير الواضح ما إذا كانت الماكا ستحقق نفس الفوائد في البشر.

المخاطر

لا يرتبط Maca حاليًا بأي مخاطر صحية لدى معظم الأشخاص ومن غير المرجح أن يسبب أي آثار جانبية في الجرعات المعتدلة.

ومع ذلك ، نظرًا لتأثيره على الهرمونات ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية تجنب تناول الماكا. من الأفضل أيضًا تجنب تناول الماكا عند الخضوع للعلاجات التي تعدل المستويات الهرمونية ، مثل علاجات سرطان الثدي.

يبعد

تتمتع الماكا بمجموعة من الفوائد الصحية المحتملة ، لا سيما للصحة الجنسية. ومع ذلك ، فإن الأدلة الكامنة وراء هذه الفوائد الصحية ضعيفة ، حيث استخدمت العديد من الدراسات أحجام عينات صغيرة أو نماذج حيوانية.

يحتاج الباحثون إلى إجراء المزيد من الدراسات واسعة النطاق على البشر لتحديد ما إذا كانت الماكا فعالة. على الرغم من وجود مخاطر صحية قليلة مرتبطة بتناول الماكا ، يمكن لمعظم الناس تجربة الماكا دون التعرض لأي آثار جانبية ضارة.

إذا كان الشخص مهتمًا بتجربة جذور الماكا ، فيمكنه العثور على المكملات الغذائية في بعض متاجر الأطعمة الطبيعية أو عبر الإنترنت.