وزن نفسك كل يوم يمكن أن يمنع زيادة الوزن

يختبر بحث جديد استراتيجية جديدة لمنع زيادة الوزن أثناء العطلة ويقترح آلية نفسية تشرح سبب نجاح هذه الاستراتيجية.

ربما يكون الباحثون قد حددوا طريقة جديدة لمنع زيادة الوزن خلال موسم العطلات.

تظهر التقديرات أن أكثر من 37٪ من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من السمنة ، ويتوقع الخبراء أن يزداد هذا العدد. أكثر من 32٪ من البالغين في الولايات المتحدة يعانون أيضًا من زيادة الوزن.

تظهر الأبحاث أنه في المتوسط ​​، يكتسب الناس ما بين 0.4 و 1 كيلوغرام من الوزن سنويًا. على الرغم من أن هذه الكمية قد تكون صغيرة ، إلا أن زيادة الوزن المستمرة يمكن أن تؤدي إلى السمنة بمرور الوقت.

معظمنا على دراية بما يسمى زيادة الوزن أثناء العطلة. خلال منتصف نوفمبر ويناير ، يميل البالغون إلى اكتساب 0.4-1.5 كجم في المتوسط.

الآن ، يظهر البحث في المجلة بدانة يقترح أن وزن أنفسنا كل يوم يمكن أن يكون وسيلة فعالة لمنع زيادة الوزن.

قاد البحث الجديد جيمي كوبر ، وهو أستاذ مشارك في قسم الأغذية والتغذية بجامعة جورجيا في أثينا.

دراسة استراتيجية جديدة لفقدان الوزن

من أجل دراستهم ، قام كوبر وزملاؤه بتوظيف 111 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 65 عامًا. وزن المشاركون أنفسهم بدرجات متفاوتة من التردد بين منتصف نوفمبر 2017 وأوائل يناير 2018.

طلب الباحثون من المشاركين إكمال ثلاث زيارات: واحدة قبل موسم الأعياد مباشرة ، والأخرى بعد ذلك مباشرة ، والثالثة بعد 14 أسبوعًا من التدخل.

طلب كوبر وفريقه أيضًا من المشاركين استخدام مقياس ليكرت لتقييم التكرار الذي قاموا بوزن أنفسهم به.

أثناء التدخل ، طلب الباحثون من المشاركين محاولة الحفاظ على وزنهم الأولي طوال فترة الدراسة ، لكنهم لم يقدموا لهم أي نصائح حول كيفية القيام بذلك. لذلك ، كان لكل مشارك الحرية في اختيار الطريقة التي يريدها ، سواء كانت تنطوي على ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي.

قارن الباحثون هؤلاء المشاركين بمجموعة تحكم لم يتلقوا أي تعليمات على الإطلاق.

في نهاية فترة الدراسة ، كان أولئك الذين وزنوا أنفسهم كل يوم وحصلوا على تمثيل رسومي لتغيرات وزنهم إما حافظوا على نفس الوزن الذي كان لديهم عند خط الأساس أو فقدوا الوزن.

يعلق كوبر: "ربما يمارسون الرياضة أكثر قليلاً في اليوم التالي (بعد رؤية زيادة في الوزن) ، أو يشاهدون ما يأكلونه بعناية أكبر".

"يختار الأشخاص بأنفسهم كيفية تعديل سلوكهم ، والذي يمكن أن يكون فعالًا لأننا نعلم أن التدخلات ليست مقاسًا واحدًا يناسب الجميع."

في المقابل ، اكتسب المشاركون الذين لم يزنوا أنفسهم كل يوم وزنًا.

الإدراك الذاتي هو المفتاح لفقدان الوزن

تشرح ميشيل فانديلين ، المؤلفة المشاركة في الدراسة ، وهي أستاذة مشاركة في قسم علم النفس بجامعة جورجيا ، الآليات النفسية التي قد تكون وراء هذه النتائج.

يقول فانديلين: "الناس حساسون حقًا للتناقضات أو الاختلافات بين ذواتهم الحالية ومعيارهم أو هدفهم". "عندما يرون هذا التناقض ، فإنه يؤدي إلى تغيير السلوك. التقييم الذاتي اليومي ينتهي به الأمر للناس بطريقة واضحة حقًا ".

المؤلفون ليسوا متأكدين مما إذا كان الوزن الذاتي اليومي بدون التمثيل الرسومي سيكون له نفس التأثير.

تقول الدكتورة سوزان يانوفسكي ، باحثة السمنة في المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى: "إن التضمين في دراسات أكبر مع مشاركين أكثر تنوعًا من شأنه أن يساعد في تحديد قابلية تعميم هذا النهج للوقاية من زيادة الوزن".

يستنتج المؤلف الرئيسي كوبر: "من المحتمل أن تكون الإجازات والعطلات هي الأوقات التي يكون فيها الناس أكثر عرضة لزيادة الوزن في فترة زمنية قصيرة جدًا". "يمكن أن يكون للعطلات تأثير كبير على صحة الشخص على المدى الطويل."