أي واقي من الشمس يجب أن أستخدمه؟

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

الواقي من الشمس طريقة مهمة لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة. مع هذه المجموعة الواسعة للاختيار من بينها ، كيف يمكننا معرفة الخيار الأفضل؟

تُباع منتجات الحماية من الشمس لأنها تحمي من السرطان والحالات الصحية الأخرى. لهذا السبب ، تعتبرهم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أدوية وتنظم مبيعاتها ووضع العلامات عليها.

بموجب القانون ، يجب أن يشتمل ملصق المنتج الواقي من الشمس على رقم عامل الحماية من أشعة الشمس (SPF) للإشارة إلى مستوى الحماية من أشعة UVB ، وتحديد ما إذا كان قد اجتاز اختبارًا واسع النطاق ضد أشعة الشمس فوق البنفسجية (UVA) أم لا. يحكم قانون الابتكار الواقي من الشمس (SIA) كيفية القيام بذلك.

تابع القراءة لمعرفة ما يعنيه عامل الحماية من الشمس (SPF) والطيف الواسع ، واحصل على بعض النصائح حول كيفية استخدام واقي الشمس ، ومقدار استخدامه ، ومتى يتم استخدامه ، وكيف تؤثر العوامل الأخرى على الحاجة إلى الحماية.

ما هو عامل الحماية من الشمس (SPF)؟

يجب أن يحتوي الكريم الواقي من الشمس على رقم مناسب لعامل الحماية من أشعة الشمس وأن يحمل علامة "طيف واسع"

عندما نقضي وقتًا في الشمس ، نتعرض لنوعين من الأشعة يحتمل أن تكون ضارة: UVA و UVB.

عامل الحماية من الشمس (SPF) هو رقم ، على سبيل المثال ، SPF15. يشير إلى مقدار الحماية التي يوفرها المنتج ضد ضوء UVB.

سيوفر المنتج الذي يحتوي على رقم SPF أعلى حماية أكبر. يجب أن تعرض جميع المنتجات المباعة في الولايات المتحدة هذه القيمة. يجب عليهم أيضًا إظهار ما إذا كان واقي الشمس قد اجتاز اختبارًا واسع النطاق.

وفقًا لإدارة الغذاء والدواء ، فإن استخدام واقي من الشمس بمعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى ، جنبًا إلى جنب مع تدابير أخرى ، مثل ارتداء النظارات الشمسية وتجنب أشعة الشمس في منتصف النهار ، يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان الجلد.

في بعض الأماكن ، يتم التعبير عن مستويات الحماية على النحو التالي:

• حماية منخفضة: عامل حماية من الشمس أقل من 15
• حماية متوسطة: SPF 15 إلى 29
• حماية عالية: SPF 30 إلى 49
• حماية عالية جدًا: يزيد عامل الحماية من الشمس عن 50

لا يتم استخدام هذا النظام على الملصقات في الولايات المتحدة.

بصرف النظر عن رقم SPF ، في الولايات المتحدة ، يجب أن يُظهر الملصق أن المنتج قد اجتاز اختبارًا واسع النطاق تستخدمه إدارة الغذاء والدواء. يجب أن يزيد مستوى الحماية من الأشعة فوق البنفسجية UVA بشكل متناسب مع قيمة SPF التي تشير إلى الحماية من UVB.

لا يمكن لأي منتج يحتوي على عامل حماية من الشمس أقل من 15 أن يدعي أنه يوفر حماية واسعة النطاق.

يجب أن تتضمن جميع المنتجات المباعة في الولايات المتحدة أدناه هذا العامل التحذير التالي على الملصق:

"لقد ثبت أن هذا المنتج يساعد فقط في منع حروق الشمس ، وليس سرطان الجلد أو شيخوخة الجلد المبكرة."

ماذا يعني SPF؟

SPF هو مقياس علمي. يعطي فكرة عن مدى انخفاض مخاطر تلف الجلد بسبب استخدام واقي الشمس.

يركز على الوقت الذي تستغرقه الأشعة فوق البنفسجية من أجل اختراق واقي الشمس وتسبب احمرار الجلد ، مقارنة بالوقت الذي يستغرقه ذلك عندما لا يكون هناك واقي من الشمس.

يُحسب العامل عن طريق تقسيم جرعة أشعة الشمس اللازمة لإحداث احمرار في الجلد مع الجرعة اللازمة لإحداث احمرار دون استخدام واقي من الشمس.

SPF = جرعة إشعاع حروق الشمس مع جرعة إشعاع واقية من الشمس / جرعة إشعاع حروق الشمس بدون واقي من الشمس

يعتمد هذا الحساب على تطبيق 2 ملليجرام (مجم) من واقي الشمس لكل سنتيمتر مربع (سم) من سطح الجلد.

إذا استغرق حرق الجلد باستخدام واقي من الشمس 15 مرة وقتًا أطول مما هو عليه مع عدم استخدام واقي الشمس ، فإن عامل الحماية من الشمس هو 15.

من الناحية النظرية ، إذا كانت هناك ظروف معينة من الأشعة فوق البنفسجية ، فقد يستغرق الأمر 10 دقائق حتى تبدأ البشرة غير المحمية في التحول إلى اللون الأحمر ، فإن واقي الشمس SPF 30 سيمنع ذلك لمدة 300 دقيقة ، أو 5 ساعات ، أي 30 مرة أطول.

من الخطأ الاعتقاد ، مع ذلك ، أنه مع ارتفاع عامل الحماية من الشمس (SPF) ، يمكن للشخص أن يقضي وقتًا أطول في الشمس.

العوامل الأخرى لها تأثير.

وتشمل هذه:

• احوال الطقس
• وقت اليوم
• نوع الجلد
• كيف يتم تطبيق المستحضر
• كم يستخدم
• العوامل البيئية والفردية الأخرى

معظم الناس ، على سبيل المثال ، يستخدمون فقط 25 إلى 50 بالمائة من الكمية الموصى بها.

بالإضافة إلى ذلك ، يزول تأثير الحجب بعد ساعتين كحد أقصى. بعد ذلك ، يجب إعادة وضع المستحضر.

ما هي النسبة المئوية للأشعة فوق البنفسجية التي يحجبها عامل الحماية من الشمس؟

الحماية التي توفرها واقيات الشمس بمعامل حماية من الشمس مختلفة هي كما يلي:

• يحجب عامل الحماية من الشمس 15 حوالي 93 بالمائة من جميع الأشعة فوق البنفسجية
• يرشح SPF 30 بنسبة 97 في المائة
• SPF 50 عبارة عن كتلة كاملة تقريبًا من الأشعة فوق البنفسجية ، بنسبة 98 في المائة

تظهر هذه النسب المئوية أنه لا يوجد واقي من الشمس يحجب جميع الأشعة فوق البنفسجية. يُظهر أيضًا أن الزيادة الكبيرة على ما يبدو في عامل الحماية من الشمس (SPF) ستعزز قوة الحجب بنسبة صغيرة فقط.

ما هو الطيف الواسع؟

تساعد الواقيات من الشمس على حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية UVB و UVA. تتسبب الأشعة فوق البنفسجية في تحول الجلد إلى اللون الأحمر ، بينما لا تؤدي الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (أ).

ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي UVA إلى الشيخوخة الضوئية ، بما في ذلك التجاعيد. يزيد كل من UVA و UVB من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

إذا كان المنتج الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) محددًا يمنع الأشعة فوق البنفسجية بفاعلية ، فهذا لا يضمن الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (أ).

لهذا السبب ، من المهم البحث عن عامل حماية من الشمس مناسب ، ولكن أيضًا لوشن واسع الطيف أو كامل الطيف.

تحجب واقيات الشمس واسعة الطيف الأشعة فوق البنفسجية بنفس النسب التي يحجبها عامل الحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية باء.

وضع ملصقات واقية من الشمس من قبل إدارة الغذاء والدواء. ابحث عن "طيف واسع" و SPF 15 على الأقل لتقليل خطر التعرض لأشعة الشمس. يجب أن تعرض المنتجات أيضًا مربع حقائق عن الأدوية ولا يمكن الادعاء بأنها مقاومة للماء ، بل إنها مقاومة للماء فقط.
رصيد الصورة: FDA

شراء واقي الشمس

ينصح الناس باستخدام واقي الشمس الذي:

• يحتوي على عامل حماية من الشمس 15 أو أعلى
• يوفر حماية واسعة الطيف

مجموعة العمل البيئي (EWG) هي منظمة غير ربحية في الولايات المتحدة تقوم بتقييم ، من بين أمور أخرى ، جودة واقي الشمس.

يقيمون ما يلي:

• المخاطر: هل المكونات المدرجة تشكل أي مخاطر ، على سبيل المثال ، السمية؟
• الفعالية: يتحقق EWG من مستويات الحماية المطالب بها ويلاحظ التوازن بينها
• الاستقرار: ما مدى سرعة تحلل أحد المكونات في الشمس؟

قبل شراء واقي من الشمس ، يمكنك فحص المنتج وفقًا لتقييم EWG.

تتوفر مجموعة واسعة من منتجات الحماية من الشمس للشراء عبر الإنترنت.

نصائح لاستخدام واقي الشمس

ستؤثر العوامل المهمة الأخرى على مدى جودة حماية الشخص. التطبيق مهم ، وكذلك عدد من التدابير التي لا تتعلق باستخدام واقي الشمس.

وهنا بعض الأمثلة:

• كمية الواقي الشمسي المستخدم: أونصة واحدة من واقي الشمس - ما يعادل كوب زجاجي - تعتبر كمية مناسبة لتطبيق واحد لمتوسط ​​حجم الجسم
• استخدام تدابير أخرى: الملابس والنظارات الشمسية والقبعات مهمة أيضًا لتقليل تعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية
• مدى اتساق انتشار واقي الشمس: يكون هذا صعبًا عندما تحتك بعض أجزاء الجسم أو تتعرق أكثر من غيرها
• المقدار المستخدم: أوقية واحدة من واقي الشمس تعتبر كمية مناسبة لمتوسط ​​حجم الجسم
• الوقت من اليوم: من الأفضل تجنب الشمس عندما تكون عالية ، على سبيل المثال ، بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً. الأشعة أقوى في هذا الوقت.

وفقًا لإدارة الغذاء والدواء ، كمية الطاقة الشمسية التي تصل إلينا في 15 دقيقة الساعة 1 مساءً. هو نفسه الذي نتلقاه في ساعة واحدة في الساعة 9.00 صباحًا.بعبارة أخرى ، عندما تكون الشمس عالية ، يكون التعرض أقوى بأربعة أضعاف.

لا يوجد دليل على أن أي واقي من الشمس يمكن أن يوفر حماية طوال اليوم أو أن أي منتج مقاوم للماء تمامًا.

كم مرة وكم؟

يجب وضع الكريم الواقي من الشمس حوالي 15 دقيقة قبل الخروج في الشمس وإعادة وضعه مرة واحدة على الأقل كل ساعتين. في الماء ، يجب إعادة وضعه كل 40 دقيقة ، أو أكثر إذا نصت التعليمات على ذلك.

كمية الواقي من الشمس المستخدمة في الاختبارات لإنتاج رقم SPF هو 2 مجم من المستحضر على كل سنتيمتر مربع من الجلد المكشوف ، أو حوالي 6 ملاعق صغيرة كاملة لتغطية جسم شخص بالغ متوسط.

هذا يعادل تقريبًا نصف ملعقة صغيرة من واقي الشمس لكل ذراع وللوجه والرقبة والأذنين وما يزيد قليلاً عن ملعقة صغيرة لكل ساق ومقدمة وخلف الجذع.

ستعتمد الكمية المطلوبة أيضًا على تركيبته ، سواء كانت مستحضرات ، أو كريمات ، أو موس ، أو بخاخات ، أو مواد هلامية.

هل أنا في مأمن من أشعة الشمس المباشرة؟

ليس فقط ضوء الشمس المباشر هو الذي يشكل خطرًا.

• عندما تضرب الأشعة فوق البنفسجية الثلج والماء والمعادن وبعض الأسطح ، فإنها يمكن أن تنعكس مرة أخرى على الجلد ، مما يزيد من التعرض.
• يمكن أن تخترق الأشعة فوق البنفسجية حتى متر واحد تحت الماء. الناس الذين يسبحون ما زالوا يحترقون. يحمي واقي الشمس المقاوم للماء لمدة تصل إلى 40 دقيقة في الماء.
• ما زلنا نتعرض للأشعة فوق البنفسجية عندما نكون في الظل وتحت مظلة الشاطئ وأثناء الطقس الغائم.
• توفر المناطق المشجرة بكثافة حماية جيدة.

أنواع البشرة

يعتمد خطر تلف الجلد إلى حد ما على نوع الجلد والنشاط.

• البشرة الفاتحة للغاية: هناك مخاطر عالية للتعرض لأضرار أشعة الشمس لأن محتوى الميلانين مختلف.
• البشرة الفاتحة: هذا يمتص طاقة شمسية أكثر من البشرة الداكنة في نفس الظروف.
• البشرة الداكنة: هي أيضًا عرضة لأضرار الأشعة فوق البنفسجية ، ولكن بدرجة أقل ، حيث تحتوي على المزيد من الميلانين ، وهو أحد الماصات البيولوجية للأشعة فوق البنفسجية.

الأنشطة عالية الخطورة

تشمل الأنشطة التي يمكن أن تزيد من الحاجة إلى المزيد من التطبيق المتكرر ما يلي:

• سباحة
• أي شيء يزيد من التعرق
• النشاط البدني الذي يتسبب في إزالة واقي الشمس
• التزلج والأنشطة الأخرى على ارتفاعات عالية ، لأن الغلاف الجوي يمتص كمية أقل من ضوء الأشعة فوق البنفسجية

مؤشر الأشعة فوق البنفسجية

يعتمد خطر التعرض أيضًا على العوامل البيئية ، مثل التلوث والموقع والوقت من السنة والارتفاع.

تم تصميم مؤشر الأشعة فوق البنفسجية (UVI) لإعطاء تحذير للإجراءات الوقائية التي يجب اتخاذها عندما يكون من المحتمل أن تكون مستويات الأشعة فوق البنفسجية عالية.

غالبًا ما يشير إليها مذيعو الطقس ومنافذ الأخبار. توفر وكالة حماية البيئة (EPA) أداة بحث لفحص UVI لمنطقتك المحلية.

أو جرب هذه الأداة التي توفرها أيضًا وكالة حماية البيئة:

المستويات من 1 إلى 2 ذات اللون الأخضر المشفر ، لأنها تشكل أقل خطر. المستويات 8 و 9 و 10 مشفرة باللون الأحمر. يتم ترميز ظروف الأشعة فوق البنفسجية الشديدة ، عند المستوى 11 ، باللون الأرجواني. في هذا المستوى ، يمكن أن تحترق العين والجلد غير المحمي في دقائق.

يوصى بالإجراءات التالية على كل مستوى:

• 0 إلى 2: لا توجد احتياطات خاصة مطلوبة
• من 3 إلى 7: ابحث عن الظل خلال ساعات الظهيرة ، واستخدم واقي الشمس وارتد ملابس بأكمام طويلة وقبعة
• 8: ابحث عن الظل وتجنب الخروج في ساعات الظهيرة وابحث عن الظل. الأكمام الطويلة ، الواقي من الشمس ، والقبعة ضرورية.

ملابس واقية

تشمل نصائح الحماية الأخرى من الشمس ارتداء قبعة ذات حافة وأكمام طويلة وتجنب شمس الظهيرة.

يمكن أن تمر أشعة الشمس عبر بعض الأقمشة ، ويمكن اختيار الملابس للحماية التي توفرها.

الأقمشة التي تمتص الأشعة فوق البنفسجية أو تمنعها من المرور هي الأفضل.

على سبيل المثال:

• النسيج السميك والمحكم ، مثل الدنيم ، يمنع الأشعة من المرور إلى الجلد أكثر من القماش المنسوج الفضفاض
• قماش معالج بممتص للأشعة فوق البنفسجية ، سواء تم شراؤه بعلامة UPF أو معالجته في المنزل
• الألوان الداكنة والألوان الزاهية والأقمشة غير المبيضة لأنها تمتص المزيد من الأشعة فوق البنفسجية

توفر القبعات واسعة الحواف أيضًا حماية أكثر من القبعات التي لا تحتوي على حافة ، والنظارات الملفوفة تحمي العينين بشكل كامل أكثر من العدسات الصغيرة.

تصبح الأقمشة الداكنة أكثر دفئًا تحت أشعة الشمس من الأقمشة الفاتحة ، لكن الأقمشة الفاتحة تسمح بمرور المزيد من الأشعة فوق البنفسجية.

ملابس خاصة واقية من الشمس متاحة للشراء عبر الإنترنت.

هل يحجب عامل الحماية من الشمس فيتامين (د)؟

يقلل استخدام واقي الشمس وتجنب أشعة الشمس من خطر تلف الجلد ، ولكنه قد يقلل أيضًا من مستويات فيتامين د.

ينتج الجلد 90 إلى 95 في المائة من فيتامين د عندما يتعرض لضوء الأشعة فوق البنفسجية. 10 في المائة المتبقية تأتي من مصادر غذائية.

يرتبط نقص فيتامين د بهشاشة العظام والكساح والحالات الصحية الأخرى. وهو أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين لا يقضون وقتًا في الشمس.

بشكل عام ، قد يكون التعرض لأشعة الشمس يوميًا هو الخيار الأفضل.

كلمة أخيرة

توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) باتخاذ تدابير لمنع حروق الشمس والمشاكل الصحية الأخرى المرتبطة بالشمس.

ينصحون:

• باستخدام واقي من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس 15 أو أكثر
• اتباع تدابير الحماية الأخرى من أشعة الشمس ، بما في ذلك البقاء بعيدًا عن الشمس في أوقات الذروة والبحث عن الظل
• ارتداء الملابس الواقية والقبعات والنظارات الشمسية

استمروا في مراقبة بيع وعلم واقيات الشمس لضمان الحماية للمستهلكين.

حذرت الأبحاث المنشورة في عام 2007 حول إيجابيات وسلبيات استخدام واقي الشمس من أنه "لا ينبغي إساءة استخدام واقيات الشمس في محاولة لزيادة الوقت في الشمس إلى أقصى حد".

أوصى فريق البحث "بتغطية الجسم بالملابس وتجنب أشعة الشمس الشديدة" لمنع التعرض المفرط لأشعة الشمس الضارة.