الكركم من أجل القولون العصبي: هل يعمل؟

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

بالإضافة إلى كونه عنصرًا أساسيًا في المطبخ الآسيوي ، فقد استخدم الكركم منذ فترة طويلة في الطب التقليدي لعلاج الحالات من عسر الهضم إلى الاكتئاب. في الآونة الأخيرة ، تم ربط التوابل بعلاج متلازمة القولون العصبي.

ستراجع هذه المقالة الأدلة الكامنة وراء الادعاءات القائلة بأن الكركم يمكن أن يساعد في أعراض متلازمة القولون العصبي أو القولون العصبي ، ومناقشة كيفية استخدامه ، وما إذا كان هناك أي مخاطر.

ما هو الكركم؟

قد يكون للكركم خصائص علاجية مشتقة من مركب الكركمين.

يستخدم الكركم لعلاج الحالات ، بما في ذلك نزلات البرد ومشاكل الجهاز الهضمي والالتهابات. تأتي خصائصه العلاجية المحتملة من الكركمين ، وهو مركب مضاد للالتهابات يحتوي عليه.

جذب الكركم الانتباه مؤخرًا لقدرته على تقليل أعراض القولون العصبي. القولون العصبي هو اضطراب شائع في الجهاز الهضمي يسبب أعراضًا ، مثل تقلصات المعدة والإسهال والإمساك.

سبب متلازمة القولون العصبي غير معروف ، ولا توجد علاجات متاحة حاليًا. عادة ما تتم إدارة أعراض القولون العصبي باستخدام الأدوية وتغييرات نمط الحياة التي تميل إلى إحداث تغييرات في النظام الغذائي.

يعد تضمين الكركم كجزء من نهج صحي قائم على النظام الغذائي لإدارة أعراض القولون العصبي خطوة سهلة.

هل يعمل؟

وجدت إحدى الدراسات أن الكركمين كان له تأثير إيجابي على أداء الجهاز الهضمي في الفئران. اقترح مؤلفو الدراسة أن النتائج التي توصلوا إليها يمكن أن يكون لها آثار على استخدام الكركمين في علاج أعراض القولون العصبي. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات على البشر لإثبات هذا بشكل قاطع.

وجدت دراسة تجريبية أجريت في عام 2004 أن المشاركين من البشر الذين يعانون من القولون العصبي والذين تناولوا حبتين من الكركم يوميًا لمدة 8 أسابيع أبلغوا عن انخفاض في عدم الراحة في البطن وتحسين أنماط حركة الأمعاء.

ومع ذلك ، افتقرت هذه الدراسة إلى مجموعة تحكم ، وخلص المؤلفون إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لاستبعاد تأثير الدواء الوهمي والمتغيرات الأخرى

ارتبط الكركم بفوائد لاضطرابات أخرى في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك التهاب القولون التقرحي ، وهي حالة مزمنة تسبب الإسهال وآلام البطن.

وجدت إحدى الدراسات في عام 2015 أن إضافة الكركمين إلى روتين العلاج المعتاد كان له تأثير إيجابي على أعراض التهاب القولون التقرحي.

هناك بعض النتائج الإيجابية المتعلقة باستخدام الكركم في تقليل أعراض القولون العصبي ، وقد تمتد هذه التأثيرات أيضًا إلى اضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان الكركم يمكن أن يكون له أي فوائد حقيقية لعلاج القولون العصبي.

الآثار الجانبية والسلامة

يمكن شراء الكركم كجذر أو مسحوق ، وهو متوفر أيضًا كمكمل.

يعتبر الكركمين آمنًا للاستهلاك على المدى القصير لمعظم الناس.

قد تؤدي الجرعات العالية إلى زيادة أعراض الجهاز الهضمي. من الأفضل تناول المكملات على النحو الموصى به من قبل الشركة المصنعة واختيار أقل جرعة. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد السمية المرتبطة بالاستخدام طويل الأمد.

قد تساعد إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي أيضًا في تقليل أعراض القولون العصبي على الرغم من أن بعض الآثار الجانبية يمكن أن تحدث مع الاستخدام المنتظم للكركم ، بما في ذلك:

• وجع بطن
• مشاكل في الجهاز الهضمي
• غثيان
• ترقق الدم

من غير الواضح حاليًا ما إذا كانت مكملات الكركمين آمنة للنساء الحوامل ، لذلك من المهم بالنسبة لهؤلاء النساء التحدث إلى الطبيب قبل تجربة أي مكملات.

يجب على مرضى السكري أيضًا تجنب تناول الكركم ، لأنه يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم. قد يتفاعل أيضًا مع بعض الأدوية ، مثل مميعات الدم أو أدوية السكري ، لذلك يجب أن يتأكد الناس من التحدث إلى طبيبهم قبل تناول مكملات الكركمين.

لا تنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) المكملات الغذائية ، لذلك لا يمكن ضمان سلامة ومحتويات منتجات الكركم.

طريقة استخدام الكركم

يستخدم الكركم عادة لتذوق الأطعمة من الكاري والشوربات اللذيذة إلى الكعك الحلو والعصائر. يمكن شراؤها على شكل مسحوق أو في شكل جذر. من الممكن أيضًا تناول مكملات الكركمين ، والتي تتوفر عادةً في متاجر الأطعمة الصحية.

على عكس الكركم في أشكال أخرى ، فإن المكملات عبارة عن جرعات عالية التركيز من الكركمين ، لذلك يجب أن يتأكد الناس من قراءة التعليمات حول الكمية الآمنة للاستهلاك.

يبعد

أظهر الكركم نتائج واعدة في الدراسات الأولية لتأثيره الإيجابي على بعض أعراض القولون العصبي. في معظم الحالات ، بما في ذلك الكركم أو مكملات الكركمين ، كجزء من نظام غذائي صحي ، لن تشكل أي مخاطر صحية للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي.

ما إذا كان الكركم له أي فوائد حقيقية لأعراض القولون العصبي لا يزال غير واضح ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال.

تتوفر مجموعة من منتجات الكركم للشراء عبر الإنترنت.