النتائج الخمسة الأكثر تأثيرًا من قضية "علم النوم" في ناشيونال جيوغرافيك
إذا كنت معتادًا على العثور على صور فوتوغرافية للمناظر الطبيعية البعيدة في ناشيونال جيوغرافيك، قد تتفاجأ عندما تكتشف أن إصدار المجلة لشهر آب (أغسطس) يركز على موضوع أقرب إلى الوطن: علم النوم.
ال ناشيونال جيوغرافيك قصة الغلاف هي نظرة عميقة إلى النوم وتأثيره على رفاهيتنا.
يشبه محررو المجلة النوم بالمكان الذي نذهب إليه ، وليس بحالة الوجود.
قال كبير المحررين روبرت كونزيج في مقابلة مع "النوم بلد غير مكتشف يسافر إليه كل واحد منا كل ليلة ، لكننا في الحقيقة لا نفهمه جيدًا". سي بي اس هذا الصباح.
"إنها مهمة للغاية لصحتنا في حياتنا اليومية." إليك 5 أشياء تعلمناها من قصة الغلاف لهذا الشهر:
1. وباء النوم يكلفنا الكثير
وجدت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن 35 بالمائة من البالغين لا يحصلون على سبع ساعات من النوم الموصى بها ، وأن واحدًا من كل ثلاثة بالغين يعاني من قلة النوم. ينام معظم الأمريكيين أقل من 7 ساعات في الليلة ، أي أقل بساعتين من النوم قبل قرن.
وغني عن القول ، إن وباء النوم يكلفنا ، اقتصاديًا وجسديًا. يدفع المستهلكون المحرومون من النوم أكثر من 66 مليار دولار على الأجهزة والأدوية ودراسات النوم - وهو رقم قد يرتفع إلى 85 مليار دولار بحلول عام 2021.
وفقًا لكونزيج ، فإننا ننفق أيضًا أكثر من 411 مليار دولار للتعويض عن الحوادث وخسارة الإنتاجية الناجمة عن قلة النوم.
2. لم نبني على تبخير النوم
لقد قيل لنا دائمًا أن الحصول على قسط كافٍ من النوم مفيد لنا ، لكن العلم الحديث المذكور في ناشونال جيوغرافيك انتشار يلهمنا لضرب الوسادة في وقت سابق.
كتب مايكل فينكل: "كل حيوان ، بدون استثناء ، يظهر على الأقل شكلاً بدائيًا من النوم". "من الواضح أنه قانون طبيعي مفاده أن المخلوق ، بغض النظر عن حجمه ، لا يمكن أن يتحرك بالكامل لمدة 24 ساعة في اليوم." علم الأحياء لا يكذب ، وضغط البقاء مستيقظًا يؤثر على أجسادنا.
وأوضح كونزيج: "هناك جميع أنواع الآثار الصحية المرتبطة بالأرق: أمراض القلب والسكري ... وحتى السمنة".
3. النوم رحلة حلزونية
هل تعلم أن ليلة واحدة من النوم تتكون بالفعل من سلسلة من الدورات؟ في المرحلة الأولى نقع في النوم ، وهي تستغرق حوالي 5 دقائق. بعد ذلك ، يظل دماغنا نشطًا في المرحلة الثانية ، حيث يبدأ عملية التحرير ، ويقرر الذكريات التي يجب الاحتفاظ بها من اليوم.
نظرًا لأن النوم يعزز الذاكرة ، يُنصح الجنود المنهكين في الواقع بعدم الذهاب مباشرة إلى الفراش إذا عادوا للتو من مهمة مزعجة. في المرحلتين الثالثة والرابعة ، ندخل في نوم عميق - "التدبير المنزلي الفسيولوجي" لأجسادنا.
ثم ، في نوم الريم ، نشعر بالأحلام. يقول بعض العلماء إن حالة أحلامنا هي حالة ذهانية ، حيث يمكننا تجربة الهلوسة والأوهام.
4. عندما ينقطع النوم ، يمكن أن يكون اليوم كله مختلفًا
يتضمن عدد المجلة مقابلة مع يزدهر المؤسس والرئيس التنفيذي أريانا هافينغتون ، التي تحدثت إلى رئيسة التحرير سوزان غولدبرغ حول ما يحدث عندما تنقطع دورات النوم.
كما اتضح ، يمكن أن تحدث ليلة متقطعة من النوم فرقًا بين صباح مفعم بالحيوية أو صباح مرهق.
أوضح هافينغتون أن "أحد الاستعارات التي أستخدمها هو أن النوم مثل الغسيل". "لن تقوم بإخراج الغسيل قبل 10 دقائق لتوفير الوقت. عليك إكمال جميع الدورات في الغسالة. دورات نومنا يجب أن تكتمل أيضًا ؛ وإلا فإننا نستيقظ ونشعر وكأننا غسيل مبلل ومتسخ ".
5. لقد بدأنا ندرك قيمة النوم ، لكننا بحاجة إلى اتخاذ إجراءات
قال هافينغتون عن إعطاء الأولوية للنوم: "نحن في لحظة تحول". يبدو أن الناس يريدون النوم ، ولكن مع الأجهزة المسببة للإدمان ، والمصادر المتطفلة للضوء الأزرق ، وبريق الأيام الطويلة والمنتجة ، فإن عاداتنا في النوم تجعل من الصعب الوصول إلى أهداف نومنا.
"بدأت الحرب على النوم عندما سهّلت المصابيح المتوهجة في البداية إبعادها ليلاً" ، كما يقول فينكل. يكتب: "المشكلة هي أنه في العالم الحديث ، نداء الاستيقاظ الفطري القديم الخاص بنا يتم إطلاقه باستمرار من خلال مواقف لا تهدد الحياة".
يكتب Finkel: "إن نوم ليلة كاملة يبدو الآن نادرًا وقديم الطراز مثل الرسالة المكتوبة بخط اليد". ولكن لا ينبغي أن تفعل ذلك ، وإغلاق هواتفنا في وقت مبكر يعد خطوة كبيرة في الحصول على مزيد من الراحة التصالحية. أصبحت أهمية وضع الحدود مع أجهزتنا أكثر أهمية من أي وقت مضى ، وقد حان الوقت الآن لتعيين تلك الحدود.
بقلم ريبيكا مولر ونشرت في الأصل بتاريخ تزدهر العالمية.
