قد تساعد اللياقة البدنية في منع الاكتئاب والقلق
على الرغم من وجود أدلة على أن التمارين يمكن أن تعزز الصحة العقلية ، فإن العلماء يعرفون القليل عما إذا كانت اللياقة البدنية يمكن أن تمنع ظهور حالات الصحة العقلية. مراجعة منهجية حديثة وتحليل تلوي نلقي نظرة فاحصة.
تعد مشكلات الصحة العقلية الشائعة ، مثل الاكتئاب والقلق ، مشكلة عالمية متنامية.
إنها تقلل من الرفاهية العامة والرضا عن الحياة ، ولكنها قد تزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتزيد من مخاطر الوفيات.
على الرغم من أن العلاجات الكلامية والأدوية يمكن أن تساعد في كثير من الحالات ، إلا أنها لا تساعد الجميع.
إن قضية جوهرية مثل الصحة النفسية تحتاج إلى استراتيجية فعالة للصحة العامة ؛ إن إيقاف مشكلات الصحة العقلية قبل أن تبدأ سيكون ، بالطبع ، أمرًا مثاليًا.
يركز الباحثون على كشف عدد لا يحصى من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بحالات الصحة العقلية. على الرغم من أنه من غير الممكن تغيير بعض هذه العوامل ، مثل الجينات ، إلا أنه من الممكن تعديل بعض عوامل نمط الحياة ، بما في ذلك النظام الغذائي والنشاط البدني.
يحرص العلماء على تحديد العوامل القابلة للتعديل التي قد يكون لها أكبر تأثير على الصحة العقلية. يبحث بعض الباحثين عن اللياقة البدنية.
اللياقة والصحة العقلية
قام مؤلفو دراسة حديثة بالتحقيق فيما إذا كانت اللياقة القلبية التنفسية قد تكون تدخلاً فعالاً. اللياقة القلبية التنفسية هي مقياس لقدرة الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي على إمداد الجسم بالأكسجين أثناء التمرين.
لقد نشروا مؤخرًا نتائج تحليلهم في مجلة الاضطرابات العاطفية.
يشرح المؤلفون كيف أن الدراسات السابقة "وجدت أن النشاط البدني المنخفض يرتبط بزيادة معدل الإصابة باضطرابات الصحة العقلية الشائعة". ومع ذلك ، فقد بحثت دراسات قليلة فيما إذا كانت اللياقة القلبية التنفسية مرتبطة مباشرة بمخاطر الصحة العقلية.
أخبار طبية اليوم تحدث مع المؤلف الرئيسي للدراسة آرون كاندولا ، من جامعة كوليدج لندن في المملكة المتحدة. سألناه لماذا بحثت دراسات قليلة في هذا السؤال.
وقال إن أحد الأسباب هو أن اللياقة القلبية التنفسية "يمكن أن تكون باهظة الثمن وغير عملية للقياس ، خاصة في مجموعات كبيرة من الناس". يشرح كيف يجب "قياسه من خلال اختبارات التمرين المنظمة التي تتطلب استخدام معدات متخصصة في بيئة خاضعة للرقابة".
مجموعة صغيرة من الدراسات
وللتحقق من ذلك ، قام الباحثون بمطاردة الدراسات التي بحثت في كيفية تفاعل اللياقة البدنية مع مخاطر الصحة العقلية.
قاموا فقط بتضمين الأوراق التي تستخدم تصميم دراسة مستقبلية. هذا يعني أنه في بداية الدراسات ، لم يكن أي من المشاركين مصابًا بأمراض نفسية ، وقد راقبها الباحثون لفترة من الوقت لمعرفة ما إذا كانت هناك أي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية.
قيمت جميع التجارب اللياقة القلبية التنفسية والاكتئاب أو القلق.
في المجموع ، حدد الباحثون سبع دراسات فقط لتضمينها في توليفهم النوعي وأربع دراسات يمكنهم إدخالها في تحليلهم التلوي.
أدى تحليلهم للدراسات الأربع الأخيرة - التي شملت 27733154 شخصًا - سنة من البيانات - إلى نتائج مهمة. يكتب المؤلفون:
"وجدنا أن [اللياقة القلبية التنفسية] المنخفضة و [اللياقة القلبية التنفسية] المتوسطة ترتبط بخطر أكبر بنسبة 47٪ و 23٪ من [...] اضطرابات الصحة العقلية الشائعة ، مقارنةً بـ [اللياقة القلبية التنفسية] العالية."
ووجدوا أيضًا دليلًا على وجود علاقة تعتمد على الجرعة بين اللياقة البدنية وحالات الصحة العقلية الشائعة. يوضح المؤلفون أن "[i] الزيادات التدريجية في مجموعة [اللياقة القلبية التنفسية] كانت مرتبطة بانخفاض نسبي في المخاطر المرتبطة بظهور اضطرابات الصحة العقلية الشائعة الجديدة."
كانت النتائج متوافقة مع توقعات الباحثين. كما قال كاندولا MNT، "التمرين هو أكبر عامل محدد للياقة القلبية التنفسية" ، وقد كشف العلماء بالفعل عن "فوائد التمرينات لاضطرابات الصحة العقلية الشائعة".
ومع ذلك ، أوضح أنهم "فوجئوا بنقص البحث في هذا المجال". يأمل أن تساعد دراستهم في جذب المزيد من الانتباه إليها.
تخطط Kandola لمواصلة استكشاف هذا الطريق. أخبر MNT أن الفريق "يعمل حاليًا على العديد من الدراسات الأخرى لمواصلة التحقيق في تأثير التمرينات واللياقة البدنية على الصحة العقلية طوال العمر ، وتحديد الآليات المحتملة التي تكمن وراء هذه العلاقة."
