الاستمناء والاكتئاب: هل هناك علاقة؟

الاستمناء نشاط صحي وممتع له العديد من الفوائد الصحية المحتملة. هل هناك علاقة بين العادة السرية والاكتئاب؟

يعتقد بعض الناس أن العادة السرية يمكن أن تسبب مشاكل في الصحة العقلية ، ولكن هذه فكرة عفا عليها الزمن ودحضها الباحثون منذ فترة طويلة. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤثر الاكتئاب على شعور الشخص تجاه الاستمناء والجنس.

تابع القراءة لتتعلم كل ما تحتاج لمعرفته حول الاستمناء والاكتئاب.

هل الاستمناء والاكتئاب مرتبطان؟

قد يؤثر الاكتئاب على الدافع الجنسي للشخص ، لكن العادة السرية لا تسبب الاكتئاب.

الاستمناء لا يسبب الاكتئاب. إنه نشاط طبيعي وممتع قد يعزز احترام الذات ويساعد الشخص على استكشاف حياته الجنسية.

ومع ذلك ، يشعر بعض الأشخاص الذين يمارسون العادة السرية بالذنب أو القلق حيال ذلك. تاريخيا ، كانت العادة السرية من المحرمات الاجتماعية.

ظهرت وجهة النظر التي عفا عليها الزمن والتي تربط بين الاستمناء ومشاكل الصحة العقلية في أوائل القرن التاسع عشر.

بحلول القرن العشرين ، تخلى المهنيون الطبيون عن هذا الرأي لأن البحث في علم النفس والجنس أوضح أن ممارسة العادة السرية كانت عالمية تقريبًا.

الاستمناء نشاط شائع وآمن يمكن أن يقدم العديد من الفوائد الصحية الجنسية ، لكن بعض الأديان والثقافات لا تزال تحظره.

على الرغم من أن العادة السرية لا تسبب الاكتئاب ، إلا أن الآراء الدينية أو الثقافية أو الاجتماعية للشخص قد تجعله يشعر بالسوء حيال ذلك.

وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن 62.5 بالمائة من المشاركين في الدراسة من الذكور المصابين بالاكتئاب يعانون من بعض الخلل الوظيفي الجنسي. كانت الخرافات حول الاستمناء أكثر انتشارًا بين المصابين بالاكتئاب.

لن يكون للاستمناء أي تأثير على إصابة الشخص بالاكتئاب ، لكن الإصابة بالاكتئاب يمكن أن تقلل من الدافع الجنسي للشخص أو الرغبة الجنسية ، وقد تؤدي إلى فقدانه الاهتمام بالاستمناء.

كيف يؤثر الاكتئاب على الرغبة الجنسية

قد يؤدي الاكتئاب إلى فقدان الشخص الاهتمام بالأنشطة التي يستمتع بها عادةً ، بما في ذلك الجنس. من الشائع أن يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب باهتمام أقل بالجنس مما كان عليه في السابق.

توصيل هذا إلى الشريك مفيد. إذا كان أحد الشريكين أو كلاهما يعاني من انخفاض في الرغبة الجنسية بسبب الاكتئاب ، فيمكنهما إيجاد طرق أخرى للحفاظ على العلاقة الحميمة ، مثل الحضن والتدليك.

قد يساعد الاستمناء أيضًا. قد يجد الشخص المصاب بالاكتئاب أن العادة السرية تساعده على الشعور بالجنس مرة أخرى ، لكن هذا أمر شخصي للغاية. يمر العديد من الأشخاص بمراحل من العادة السرية بشكل متكرر أو أكثر ، والتي قد لا يكون لها أي تأثير على صحتهم العقلية.

قد تقلل بعض الأدوية المخصصة للاكتئاب من الرغبة الجنسية لدى الشخص. ليس كل العلاجات لها هذا التأثير ، لذلك إذا قلل دواء معين الدافع الجنسي للشخص وأصبح مزعجًا ، فيجب عليه التحدث إلى الطبيب حول الخيارات الأخرى.

قد يجد الشخص الذي يعاني شريكه من الاكتئاب أن الاستمناء يلبي احتياجاته الجنسية حتى يشعر شريكه بأنه يعيد الاتصال.

إدارة الاكتئاب

يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في إدارة الاكتئاب.

بالإضافة إلى تقليل الدافع الجنسي ، قد يجعل الاكتئاب الشخص يشعر:

• حزين
• مذنب
• ميئوس منه
• عديم القيمة
• مرهق

قد يسبب الاكتئاب أيضًا أعراضًا جسدية ، مثل الأوجاع والآلام غير المبررة.

يجب على أي شخص يعاني من أعراض الاكتئاب التحدث إلى طبيبه ، والذي سيكون قادرًا على مساعدته في الوصول إلى العلاج.

يمكن للأشخاص استخدام مزيج من العلاج بالكلام والأدوية لإدارة الاكتئاب قد تساعد أيضًا التغييرات في نمط الحياة وأنشطة تخفيف التوتر أدناه:

• ممارسة الرياضة بانتظام
• الحصول على قسط كاف من النوم
• تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
• تقليل تناول الكحول
• ممارسة اليوجا أو اليقظة أو التأمل
• يوميات
• قضاء الوقت مع الأصدقاء

سيختلف المزيج الأكثر فعالية من العلاج واستراتيجيات الإدارة الذاتية من شخص لآخر.

فوائد العادة السرية

يظهر عدد متزايد من الدراسات وجود علاقة بين الاستمناء والصحة الجيدة. على الرغم من أن العادة السرية ليست ضارة ، فإن بعض الناس لا يمارسونها مطلقًا أو يفعلون ذلك نادرًا - وهذا أيضًا صحي وطبيعي.

تشمل الفوائد الصحية المحتملة للاستمناء ما يلي:

تحسين النوم

قد يساعد الاستمناء للوصول إلى النشوة الجنسية الشخص في الحصول على نوم جيد ليلاً. أثناء النشوة الجنسية وبعدها ، تغمر هرمونات الشعور بالسعادة الدماغ. تشمل هذه الهرمونات:

• الأوكسيتوسين
• الدوبامين
• الإندورفين
• البرولاكتين

هذه تساعد الشخص على الاسترخاء ، مما قد يحسن نومه.

مما يسهل الوصول إلى النشوة الجنسية

عندما يتعلم الشخص ما يشعر به جيدًا من خلال الاستمناء ، فقد يجد أنه من الأسهل الوصول إلى النشوة الجنسية أثناء ممارسة الجنس مع شريك.

نظرت دراسة عام 2015 في العلاقة بين الاستمناء الأنثوي والرضا الجنسي. قارن الباحثون تجارب مجموعتين من النساء المتزوجات. كانت النساء في مجموعة واحدة قد عانين من هزات الجماع من الاستمناء ، في حين أن النساء في المجموعة الأخرى لم يعانين.

وجدت الدراسة أن النساء اللائي تعرضن للنشوة الجنسية عند ممارسة العادة السرية كان لديهن المزيد من هزات الجماع ورضا جنسيًا أكبر.

زيادة الدافع الجنسي

قد يكون هناك أيضًا ارتباط بين العادة السرية والدافع الجنسي للشخص. تشير الأبحاث إلى أن النساء المتزوجات اللواتي يمارسن العادة السرية قد يكون لديهن دافع جنسي أعلى من أولئك الذين لا يمارسون العادة السرية.

قامت دراسة أقدم من عام 2009 بتوظيف 3800 امرأة ووجدت أن 52.5 في المائة منهن مارسن العادة السرية باستخدام الهزاز. أظهرت النتائج أن استخدام الهزاز يحسن بشكل كبير من الوظيفة الجنسية ، بما في ذلك الإثارة ، والرغبة ، والتزليق ، والنشوة الجنسية.

يعزز احترام الذات

قد يؤدي الاستمناء أيضًا إلى تحسين ثقة الشخص بالجسم واحترامه لذاته.

اقترحت دراسة أجريت عام 2015 أن النساء الشريكات اللائي يمارسن العادة السرية يتمتعن باحترام الذات أعلى من أولئك الذين لا يمارسون العادة السرية.

قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

على الرغم من ضرورة إجراء دراسات إضافية ، تشير الأبحاث الأولية إلى أن القذف المتكرر قد يقلل من خطر إصابة الرجل بسرطان البروستاتا.

وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن الرجال الذين أبلغوا عن القذف المتكرر كانوا أقل عرضة لتلقي تشخيص سرطان البروستاتا في وقت لاحق من حياتهم.

متى تطلب المساعدة

إذا شعر الشخص بالذنب أو القلق بشأن الاستمناء ، فعليه التحدث إلى طبيبه. يمكن للطبيب أن يوصي بمعالج متخصص في الصحة الجنسية ويمكنه مساعدة الشخص على تحسين علاقته مع العادة السرية.

يجب على أي شخص يعاني من أعراض الاكتئاب التحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية ، والذي يمكنه أن يوصي بعلاجات لمساعدته على إدارة الحالة.