كيفية التخلص من رائحة الفم الكيتونية

التنفس الكيتوني هو أحد الآثار الجانبية غير السارة التي يمكن أن يصاب بها الشخص عندما يبدأ في اتباع نظام غذائي الكيتون. يمكن لأي شخص أن يحاول تقليل تنفس الكيتو عن طريق شرب المزيد من الماء أو زيادة كمية الكربوهيدرات التي يتناولها بشكل طفيف.

يتضمن النظام الغذائي الكيتون ، أو حمية الكيتو ، الشخص الذي يأكل القليل جدًا من الكربوهيدرات. وبدلاً من ذلك ، يحصلون على السعرات الحرارية من تناول الدهون والبروتينات. قد يصف الناس رائحة النفس الناتجة بأنها فاكهية أو حلوة.

يدعي بعض الناس أن نفس الكيتو سوف يختفي بمجرد أن يتكيف الجسم مع حالة الكيتوزيه. يعتقد الباحثون أن الأمر يستغرق 21 يومًا على الأقل للوصول إلى هذه الحالة.

عند هذه النقطة ، يكون جسم الشخص أكثر فعالية في حرق الكيتونات التي ينتجها. هذا يعني أن هناك عددًا أقل من الكيتونات التي يجب إخراجها ، مما يعني أن تنفس الكيتو يجب أن يتحسن.

حتى ذلك الحين ، يمكن للناس محاولة تقليل أو إخفاء أنفاسهم الكيتونية من خلال:

1. شرب المزيد من الماء

يجب على الشخص أن يشرب المزيد من الماء لتقليل تنفس الكيتو.

يقترح العديد من الأشخاص أن شرب المزيد من الماء قد يساعد في تقليل تنفس الشخص الكيتوني.

وذلك لأن الجسم يطرد المزيد من الكيتونات في البول بدلاً من التنفس.

عن طريق شرب الماء ، ينتج الناس المزيد من البول ، مما يساعد على طرد العديد من الكيتونات من الجسم.

قد يساعد شرب الماء أيضًا في طرد البكتيريا الموجودة في فم الشخص والتي قد تسبب رائحة الفم الكريهة.

2. زيادة تناول الكربوهيدرات

عندما يقلل الشخص من تناول الكربوهيدرات بشكل كبير ، فإنهم يكسرون الدهون للحصول على الطاقة ، مما ينتج الكيتونات. ومع ذلك ، لا يتعين على الشخص تجنب جميع الكربوهيدرات للوصول إلى الحالة الكيتونية.

يختلف عدد الكربوهيدرات التي يمكن للشخص تناولها دون الخروج من الحالة الكيتونية من شخص لآخر ، ولكن يمكن أن يتراوح بين 20 (جرامًا) و 50 جرامًا إذا كان الشخص يستهلك 2000 سعرة حرارية في اليوم.

يجب أن يعني تناول المزيد من الكربوهيدرات أن ينتج الشخص كمية أقل من الكيتونات. نتيجة لذلك ، يجب أن يتنفسوا كمية أقل من الكيتونات وأن يقل تنفسهم الكيتوني.

3. استخدام النعناع

قد يستخدم الناس النعناع لإخفاء نفس الكيتو. قد يكون مص النعناع أو مضغ علكة النعناع كافياً لإخفاء رائحة نفس الكيتو.

يؤدي مضغ العلكة أيضًا إلى زيادة كمية اللعاب التي ينتجها الشخص ، مما يساعد على إيقاف نمو البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة في فم الشخص.

وفقا لدراسة في المجلة الدولية لعلوم الفم، قلة اللعاب قد تكون سببا لرائحة الفم الكريهة في الصباح. أثناء الليل ، ينتج فم الشخص كمية أقل من اللعاب ، مما يسمح بنمو المزيد من البكتيريا.

4. كثرة تنظيف الأسنان بالفرشاة

لا تساعد رائحة النعناع من معجون الأسنان فقط في إخفاء رائحة نفس الكيتو ، ولكن تنظيف الأسنان سيساعد على التخلص من قطع الطعام في الفم والأسنان التي يمكن أن تشم رائحتها عندما تتحلل في فم الشخص.

وقاية

لا توجد طريقة واضحة لمنع التنفس الكيتوني. حسب القصص المتناقلة ، إنه أحد الآثار الجانبية التي سيختبرها تقريبًا كل من يضع أجسامهم في الحالة الكيتونية.

علامات أخرى للدخول في الحالة الكيتونية

قد يعاني الشخص المصاب بأنفلونزا الكيتو من الغثيان والدوار والصداع.

يعتبر التنفس الكيتوني علامة واضحة على دخول الشخص في الحالة الكيتونية. علامة رئيسية أخرى هي أنفلونزا الكيتو. وفقًا لبعض التقارير ، تختفي إنفلونزا الكيتو عادةً بعد بضعة أسابيع ، بمجرد أن يتكيف جسم الشخص مع الحالة الكيتونية.

وفقًا للمركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية (NCBI) ، من المحتمل أن يعاني الشخص المصاب بأنفلونزا كيتو من بعض الأعراض التالية:

• غثيان
• التقيؤ
• الصداع
• تعب
• دوخة
• صعوبة النوم
• إمساك

علامة أخرى محتملة للكيتوزيه هي حدوث تغير في بول الشخص. بسبب الزيادة في الكيتونات التي ينتجها الشخص ، فمن المرجح أن يكون بوله أغمق وله رائحة أقوى.

أفاد بعض الناس أن شهيتهم أقل عندما يكونون في الحالة الكيتونية - على الرغم من أن العلماء ليسوا متأكدين من سبب حدوث ذلك.

هل يعمل الكيتو ، وهل هو فعال؟

يؤدي تناول الدهون والبروتينات إلى دخول الجسم في حالة من الكيتوزية.

عادةً ما تزود الكربوهيدرات الجسم بالجلوكوز الذي يحرقه الجسم لتوليد الطاقة.

عندما يحد الشخص من تناول الكربوهيدرات ، ينتج الجسم الجلوكوز. عندما لا يكون هذا كافيًا ، فإنه ينتج الكيتونات التي تحرقها للحصول على الطاقة.

عندما يكون لدى الشخص القليل من الجلوكوز في دمه ، يتوقف الجسم عن تخزين الدهون ويبدأ في استخدامها للحصول على الطاقة. يقوم بتكسير الأحماض الدهنية وتحويلها إلى أسيتون.

هذا هو المستوى المتزايد من الأسيتون في جسم الشخص الذي ينتج التنفس الكيتوني.

تعتبر حمية الكيتو فعالة للغاية في مساعدة الشخص على إنقاص الوزن بسرعة على المدى القصير.

وفقا لمقال في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية، تشير بعض الأدلة إلى أن نظام كيتو الغذائي قد يكون مفيدًا أيضًا للشخص بطرق أخرى.

تشمل الفوائد الإضافية لنظام كيتو الغذائي تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وتقليل مشاكل القلب والأوعية الدموية وعلاج الصرع.

تتضمن الأدلة الأقل ثباتًا على الفوائد الإضافية لنظام كيتو الغذائي تحسين حب الشباب ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات وبعض المشكلات العصبية.

الآثار السلبية

قد يعاني الأشخاص الذين يتحولون إلى نظام كيتو الغذائي من عدد من الآثار الجانبية قصيرة المدى ، والمعروفة إجمالاً من قبل البعض باسم "إنفلونزا الكيتو". وتشمل هذه:

• استفراغ و غثيان
• إسهال
• إمساك
• الصداع
• دوخة
• إعياء
• الأرق

يمكن أن تشمل الآثار الجانبية طويلة المدى مرض الكبد الدهني وحصوات الكلى وانخفاض مستويات البروتين في الدم بشكل غير طبيعي.

التوقعات والوجبات الجاهزة

يمكن لأي شخص إخفاء رائحة الفم الكيتونية باستخدام النعناع ، وقد يتمكن أيضًا من تقليله عن طريق زيادة عدد الكربوهيدرات التي يستهلكها وشرب المزيد من الماء.

ومع ذلك ، وفقًا للأدلة القصصية ، يجب أن يختفي التنفس الكيتوني حيث يحرق جسم الشخص المزيد من الكيتونات للحصول على الطاقة نظرًا لوجود عدد أقل من الكيتونات للشخص الذي يتنفسه.