تقلل الحمامات الساخنة من الالتهاب وتحسن التمثيل الغذائي للجلوكوز
وفقًا لبحث جديد ، يمكن أن يكون للحمام الساخن آثار تمتد إلى ما هو أبعد من الاسترخاء العقلي. وفقًا للمؤلفين ، فإن الحمامات الساخنة المنتظمة قد تقلل الالتهاب وتحسن التمثيل الغذائي.
على مدى السنوات الأخيرة ، حظيت الحمامات الساخنة والساونا وما يسمى بعلاجات التدفئة السلبية باهتمام متزايد من العلماء.
يعتقد العلماء الآن أنهم يقدمون بعض الفوائد المحتملة ، بما في ذلك تحسين وظائف الأوعية الدموية والنوم.
نظرًا لأن الحمامات الساخنة منخفضة التكلفة ومن غير المحتمل أن تسبب آثارًا جانبية كبيرة ، فإن فهم أي فوائد قد يكون للاستحمام الساخن قد يكون مكسبًا سريعًا للعلوم الطبية.
في الآونة الأخيرة ، شرع الباحثون في فهم ما إذا كان الغمر في الحمام الساخن يمكن أن يكون له تأثير على اضطرابات التمثيل الغذائي ، مثل مرض السكري.
منذ ما يقرب من 20 عامًا ، خلصت ورقة بحثية إلى أن غمر الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 في الماء الساخن يعزز حساسية الأنسولين ومع ذلك ، لا يزال من غير الواضح كيف يمكن أن يحدث هذا.
في أحدث دراسة ، حفر الباحثون أعمق قليلاً في الآليات في العمل. لقد افترضوا أن تأثير الحمام الساخن على استقلاب الجلوكوز قد يدور حول الاستجابة الالتهابية.
الالتهابات ومقاومة الأنسولين
هناك بعض الأدلة على أن الالتهاب المزمن منخفض المستوى يزيد من مقاومة الأنسولين. بعبارة أخرى ، يقلل الالتهاب من قدرة الخلية على الاستجابة للأنسولين ، مما قد يساهم في تطور مرض السكري.
على العكس من ذلك ، فقد ثبت أن التمارين الرياضية تقلل الالتهاب وتحسن حساسية الأنسولين - مما يعني أن الجسم يتحكم بشكل أفضل في مستويات الجلوكوز.
على الرغم من أن الأطباء كثيرًا ما يوصون بممارسة الرياضة لتقليل مخاطر الإصابة باضطرابات التمثيل الغذائي ، فلا يمكن للجميع ممارسة الرياضة - ربما بسبب الظروف الصحية أو القدرة البدنية. لذلك ، من الضروري إيجاد طرق بديلة لتحسين حساسية الأنسولين لهؤلاء الأشخاص.
ممارسة الرياضة ، كما هو الحال مع الضغوطات الجسدية الأخرى ، تثير استجابة التهابية قصيرة ، تليها استجابة ممتدة أكثر لمضادات الالتهاب. أراد الباحثون معرفة ما إذا كان هناك نوع مختلف من الإجهاد البدني - الحمام الساخن - قد يكون له تأثير مماثل على جهاز المناعة.
في هذه الدراسة ، قام الباحثون بالتحقيق في تأثير الحمام الساخن على الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن ، ومعظمهم من الرجال المستقرين. تم نشر النتائج مؤخرًا في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي.
تدخل الحمام الساخن
انغمس كل مشارك في حمام مائي عند 102 درجة فهرنهايت (39 درجة مئوية) لمدة ساعة واحدة. أخذ العلماء الدم قبل الاستحمام وبعده مباشرة ، وبعد ذلك بساعتين.
كما رسم الباحثون رسمًا بيانيًا لضغط الدم ودرجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب للمشاركين كل 15 دقيقة.
خلال الأسبوعين التاليين ، حصل المشاركون على 10 غطسات أخرى في الماء الساخن.
وجد الباحثون أن غمرًا واحدًا في الماء الساخن تسبب في ارتفاع حاد في الإنترلوكين - وهو علامة على الالتهاب. وبالمثل ، كانت هناك زيادة في إنتاج أكسيد النيتريك (NO).
يعتبر الارتفاع المفاجئ في أكسيد النيتروجين أمرًا مهمًا لأنه يتسبب في استرخاء الأوعية الدموية ، وخفض ضغط الدم. يعمل NO أيضًا على تحسين امتصاص الجلوكوز في الأنسجة ، ويعتقد العلماء أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات.
كما هو متوقع ، شهد التدخل الذي استمر أسبوعين انخفاضًا في سكر الدم الصائم والالتهابات. بنفس الطريقة التي تؤثر بها التمارين على الالتهاب ، لاحظ الباحثون زيادة أولية يتبعها انخفاض طويل الأمد في الالتهاب.
استنتج المؤلفون:
"[قد يؤدي الغمر في الماء الساخن] إلى تحسين جوانب الالتهاب وتعزيز التمثيل الغذائي للجلوكوز لدى الذكور المستقرين الذين يعانون من زيادة الوزن."
يكتب الباحثون أيضًا أنه "قد يكون له آثار على تحسين الصحة الأيضية في السكان غير القادرين على تلبية توصيات النشاط البدني الحالية".
من المهم ملاحظة أن الأشخاص الذين شاركوا في الدراسة أبلغوا عن بعض الانزعاج. كان هذا إما بسبب طول الفترة الزمنية التي طُلب منهم البقاء فيها في الحمام أو بسبب ارتفاع درجة الحرارة. قد تبحث الأبحاث المستقبلية فيما إذا كانت الفترات القصيرة أو درجات الحرارة المنخفضة قد يكون لها فوائد مماثلة.
بالطبع ، لا تستطيع الحمامات الساخنة وحدها علاج اضطرابات التمثيل الغذائي ، لكنها قد تكون تدخلاً بسيطًا وفعال من حيث التكلفة ويمكن أن يعمل جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى.
