العلاجات المنزلية والطبيعية لاضطراب المعدة

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

يعاني كل شخص من اضطراب في المعدة وعسر الهضم أو عسر الهضم من وقت لآخر بعد الأكل أو الشرب. عادة لا تكون الحالة مدعاة للقلق ، وغالبًا ما يكون من الممكن علاج الأعراض باستخدام العلاجات المنزلية.

تشمل الأعراض الشائعة لاضطراب المعدة وعسر الهضم ما يلي:

• حرقة في المعدة ، أو حمض الجزر
• غثيان
• النفخ
• غاز
• التجشؤ ، وأحيانًا إخراج السوائل أو الطعام المر أو كريه المذاق
• يطقع
• رائحة كريهة أو رائحة الفم الكريهة
• الفواق أو السعال

تتناول هذه المقالة 21 من أكثر العلاجات المنزلية شيوعًا لاضطراب المعدة وعسر الهضم. نوضح أيضًا متى يجب زيارة الطبيب.

واحد وعشرون علاجًا منزليًا

تشمل بعض العلاجات المنزلية الأكثر شيوعًا لاضطراب المعدة وعسر الهضم ما يلي:

1. مياه الشرب

يمكن أن يزيد الجفاف من احتمالية الإصابة باضطراب في المعدة.

يحتاج الجسم إلى الماء لهضم وامتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة والمشروبات بكفاءة. إن الإصابة بالجفاف تجعل عملية الهضم أكثر صعوبة وأقل فاعلية ، مما يزيد من احتمالية الإصابة باضطراب في المعدة.

بشكل عام ، يوصي قسم الصحة والطب (HMD) بما يلي:

• يجب أن تحصل النساء على حوالي 2.7 لتر (لتر) أو 91 أونصة (أوقية) من الماء يوميًا
• يجب أن يشرب الرجال حوالي 3.7 لتر أو 125 أونصة من الماء يوميًا

حوالي 20 في المائة من هذا سيأتي من الطعام ، والباقي يأتي من المشروبات. بالنسبة لمعظم الناس ، الهدف الجيد هو حوالي 8 أكواب أو أكثر من الماء يوميًا. يحتاج الأطفال الأصغر سنًا إلى كمية أقل قليلاً من الماء مقارنة بالبالغين.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، من الضروري البقاء رطبًا. يمكن أن يؤدي القيء والإسهال إلى الجفاف بسرعة كبيرة ، لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض الاستمرار في شرب الماء.

2. تجنب الاستلقاء

عندما يكون الجسم في وضع أفقي ، فمن المرجح أن يتحرك الحمض الموجود في المعدة للخلف ويتحرك صعودًا ، مما قد يسبب حرقة المعدة.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة تجنب الاستلقاء أو الذهاب إلى الفراش لبضع ساعات على الأقل حتى يمر. يجب على الشخص الذي يحتاج إلى الاستلقاء أن يدعم رأسه ورقبته وأعلى صدره بوسائد ، من الناحية المثالية بزاوية 30 درجة.

3. الزنجبيل

الزنجبيل علاج طبيعي شائع لاضطراب المعدة وعسر الهضم.

يحتوي الزنجبيل على مواد كيميائية تسمى gingerols و shogaols التي يمكن أن تساعد في تسريع تقلصات المعدة. قد يؤدي ذلك إلى نقل الأطعمة التي تسبب عسر الهضم عبر المعدة بسرعة أكبر.

قد تساعد المواد الكيميائية الموجودة في الزنجبيل أيضًا في تقليل الغثيان والقيء والإسهال.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة محاولة إضافة الزنجبيل إلى طعامهم أو شربه كشاي. قد تحتوي بعض بيرة الزنجبيل الطبيعية أيضًا على ما يكفي من الزنجبيل لتهدئة اضطراب المعدة.

يتوفر شاي الزنجبيل على نطاق واسع للشراء في محلات السوبر ماركت وعلى الإنترنت.

4. النعناع

بالإضافة إلى تحلية النفس ، قد يساعد المنثول الموجود في النعناع في ما يلي:

• منع القيء والإسهال
• تقليل التشنجات العضلية في الأمعاء
• تسكين الآلام

وجد الباحثون أن النعناع علاج تقليدي لعسر الهضم والغازات والإسهال في إيران وباكستان والهند.

أوراق النعناع النيئة والمطبوخة مناسبة للاستهلاك. تقليديا ، غالبا ما يغلي الناس أوراق النعناع مع الهيل لصنع الشاي. من الممكن أيضًا مسحوق أوراق النعناع أو عصيرها وخلطها مع أنواع الشاي أو المشروبات أو الأطعمة الأخرى. أوراق النعناع متوفرة على نطاق واسع في المتاجر الصحية وعلى الإنترنت.

قد يكون مص حلوى النعناع طريقة أخرى للمساعدة في تقليل الألم والانزعاج الناتج عن حرقة المعدة.

5. أخذ حمام دافئ أو استخدام كيس التدفئة

قد تؤدي الحرارة إلى إرخاء العضلات المتوترة وتخفيف عسر الهضم ، لذا فإن أخذ حمام دافئ قد يساعد في تخفيف أعراض اضطراب المعدة. قد يكون من المفيد أيضًا وضع كيس أو وسادة ساخنة على المعدة لمدة 20 دقيقة أو حتى تبرد.

أكياس التدفئة متاحة للشراء عبر الإنترنت.

6. حمية BRAT

قد يوصي الأطباء باتباع نظام BRAT الغذائي للأشخاص المصابين بالإسهال.

BRAT تعني الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص. جميع هذه الأطعمة نشوية ، لذا يمكنها المساعدة في ربط الأطعمة ببعضها البعض لجعل البراز أكثر تماسكًا. قد يقلل هذا من عدد البراز الذي يمر به الشخص ويساعد في تخفيف الإسهال.

نظرًا لأن هذه الأطعمة لطيفة ، فهي لا تحتوي على مواد تهيج المعدة أو الحلق أو الأمعاء. لذلك ، يمكن لهذا النظام الغذائي أن يهدئ من تهيج الأنسجة الناتج عن الأحماض في القيء.

العديد من الأطعمة في نظام BRAT الغذائي غنية أيضًا بالعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ويمكن أن تحل محل تلك المفقودة من خلال الإسهال والقيء.

7. تجنب التدخين وشرب الكحول

يمكن أن يؤدي التدخين إلى تهيج الحلق ، مما يزيد من احتمالية الإصابة باضطراب في المعدة. إذا تقيأ الشخص ، يمكن أن يؤدي التدخين إلى زيادة تهيج الأنسجة الرقيقة المؤلمة بالفعل من أحماض المعدة.

كسم ، يصعب هضم الكحول ويمكن أن يتسبب في تلف الكبد وبطانة المعدة.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة تجنب التدخين وشرب الكحوليات حتى يشعروا بالتحسن.

8. تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها

يصعب هضم بعض الأطعمة أكثر من غيرها ، مما يزيد من خطر الإصابة باضطراب في المعدة. يجب على أي شخص يعاني من اضطراب في المعدة أن يتجنب الأطعمة التالية:

• مقلي أو دهني
• غني أو دسم
• مالح أو محفوظ بشدة

9. عصير الليمون الحامض ، صودا الخبز ، والماء

تشير بعض الدراسات إلى أن خلط عصير الليمون في الماء مع قليل من صودا الخبز يمكن أن يساعد في تخفيف مجموعة متنوعة من مشاكل الجهاز الهضمي.

ينتج عن هذا الخليط حمض الكربونيك الذي قد يساعد في تقليل الغازات وعسر الهضم. قد يحسن أيضًا إفراز الكبد وحركة الأمعاء. يمكن أن تساعد الحموضة والعناصر الغذائية الأخرى الموجودة في عصير الليمون على هضم وامتصاص الدهون والكحول مع تحييد الأحماض الصفراوية وتقليل الحموضة في المعدة.

تنصح معظم الوصفات التقليدية بخلط الكميات التالية:

• 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) ليمون طازج أو عصير ليمون
• 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) من صودا الخبز
• 8 أوقية من الماء النظيف

10. القرفة

قد تساعد المواد الموجودة في القرفة على تقليل الغازات والانتفاخ.

تحتوي القرفة على العديد من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تسهيل الهضم وتقليل خطر تهيج وتلف الجهاز الهضمي. بعض مضادات الأكسدة الموجودة في القرفة تشمل:

• الأوجينول
• سينامالديهيد
• لينالول
• كافور

قد تساعد المواد الأخرى الموجودة في القرفة في تقليل الغازات والانتفاخ والتشنج والتجشؤ. قد تساعد أيضًا في معادلة حموضة المعدة لتقليل حرقة المعدة وعسر الهضم.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة أن يحاولوا إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة عالي الجودة أو 2.5 سم من عود القرفة إلى وجباتهم. بدلاً من ذلك ، يمكنهم محاولة خلط القرفة بالماء المغلي لصنع الشاي. قد يساعد القيام بذلك مرتين أو ثلاث مرات يوميًا على تخفيف عسر الهضم.

11. القرنفل

يحتوي القرنفل على مواد قد تساعد في تقليل الغازات في المعدة وزيادة إفرازات المعدة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تسريع عملية الهضم البطيئة ، مما قد يقلل الضغط والتشنج. قد يساعد القرنفل أيضًا في تقليل الغثيان والقيء.

يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة أن يحاول خلط ملعقة صغيرة أو ملعقتين صغيرتين من القرنفل المطحون أو المسحوق مع ملعقة صغيرة من العسل مرة واحدة يوميًا قبل النوم. للغثيان وحرقة المعدة ، يمكنهم الجمع بين القرنفل و 8 أونصات من الماء المغلي بدلاً من ذلك لصنع شاي القرنفل ، والذي يجب أن يشربوه ببطء مرة أو مرتين يوميًا.

12. الكمون

تحتوي بذور الكمون على مكونات فعالة قد تساعد في:

• تقليل عسر الهضم وأحماض المعدة الزائدة
• تقليل الغاز
• تقليل التهاب الأمعاء
• يعمل كمضاد للميكروبات

يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة محاولة خلط 1 أو 2 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون أو مسحوق الكمون في وجباتهم. بدلاً من ذلك ، يمكنهم إضافة بضع ملاعق صغيرة من بذور الكمون أو مسحوق الكمون إلى الماء المغلي لإعداد الشاي.

تقترح بعض الأنظمة الطبية التقليدية مضغ رشة أو اثنتين من بذور الكمون الخام أو مسحوق لتخفيف حرقة المعدة.

بذور الكمون متاحة للشراء عبر الإنترنت.

13. التين

يحتوي التين على مواد يمكن أن تعمل كملينات لتخفيف الإمساك وتشجيع حركة الأمعاء الصحية. يحتوي التين أيضًا على مركبات قد تساعد في تخفيف عسر الهضم.

يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة أن يحاول تناول ثمار التين الكاملة عدة مرات في اليوم حتى تتحسن الأعراض. بدلاً من ذلك ، يمكنهم محاولة تخمير 1 أو 2 ملعقة صغيرة من أوراق التين لصنع الشاي بدلاً من ذلك.

ومع ذلك ، إذا كان الناس يعانون أيضًا من الإسهال ، فيجب عليهم تجنب تناول التين.

14. عصير الصبار

قد توفر المواد الموجودة في عصير الصبار الراحة من خلال:

• تقليل حموضة المعدة الزائدة
• تشجيع حركة الأمعاء الصحية وإزالة السموم
• تحسين هضم البروتين
• تعزيز توازن البكتيريا في الجهاز الهضمي
• تقليل الالتهاب

في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين شربوا 10 ملليلتر من عصير الصبار يوميًا لمدة 4 أسابيع وجدوا الراحة من الأعراض التالية لمرض الجزر المعدي المعوي (GERD):

• حرقة من المعدة
• انتفاخ البطن والتجشؤ
• استفراغ و غثيان
• ارتجاع الحمض والغذاء

15. يارو

تحتوي أزهار اليارو على مركبات الفلافونويد والبوليفينول واللاكتونات والعفص والراتنجات التي قد تساعد في تقليل كمية الأحماض التي تنتجها المعدة. يفعلون ذلك من خلال العمل على العصب الهضمي الرئيسي ، يسمى العصب المبهم. يمكن أن يقلل انخفاض مستويات حمض المعدة من احتمالية الإصابة بالحموضة وعسر الهضم.

يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة أن يحاول تناول أوراق اليارو الصغيرة نيئة في سلطة أو مطبوخة في وجبة. من الممكن أيضًا صنع شاي اليارو بإضافة 1 أو 2 ملعقة صغيرة من أوراق أو أزهار اليارو المجففة أو المطحونة إلى الماء المغلي.

16. ريحان

قد يزيد الريحان من الشهية ويحسن الهضم.

يحتوي الريحان على مواد قد تقلل الغازات وتزيد الشهية وتخفيف التقلصات وتحسن الهضم بشكل عام. يحتوي الريحان أيضًا على الأوجينول الذي قد يساعد في تقليل كمية الحمض في المعدة.

يحتوي الريحان أيضًا على مستويات عالية من حمض اللينوليك الذي له خصائص مضادة للالتهابات.

يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة أن يحاول إضافة ملعقة صغيرة أو ملعقتين صغيرتين من أوراق الريحان المجففة أو بضع أوراق ريحان طازجة إلى وجبات الطعام حتى تخف الأعراض. للحصول على نتائج فورية ، يمكنهم خلط نصف ملعقة صغيرة من الريحان المجفف أو القليل من الأوراق الطازجة مع الماء المغلي لإعداد الشاي.

17. عرق السوس

يحتوي جذر عرق السوس على مواد قد تساعد في تقليل التهاب المعدة ، أو التهاب بطانة المعدة ، وكذلك الالتهابات المتعلقة بالقرح الهضمية.

يمكن لأي شخص يعاني من اضطراب في المعدة أن يحاول شرب شاي جذر عرق السوس عدة مرات في اليوم حتى تتحسن الأعراض.يتوفر شاي جذر عرق السوس على نطاق واسع عبر الإنترنت ، ولكن من الممكن أيضًا صنعه في المنزل عن طريق خلط 1 أو 2 ملعقة صغيرة من مسحوق جذر عرق السوس بالماء المغلي.

18. النعناع

مثل النعناع ، يعتبر النعناع علاجًا شائعًا للعديد من مشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك:

• غثيان
• تشنجات في المعدة والأمعاء
• التهابات الجهاز الهضمي
• إسهال

يجد معظم الناس أن أسهل طريقة لاستهلاك النعناع هي شرب شاي الأعشاب المُعد والذي يعتبر النعناع المكون الأساسي فيه. هناك العديد من أنواع الشاي المتوفرة على الإنترنت.

عادة ما يكون من الآمن شرب شاي النعناع عدة مرات يوميًا حتى تتحسن الأعراض. قد يساعد مص حلوى النعناع أيضًا في تقليل حرقة المعدة.

19. أرز

الأرز العادي مفيد للأشخاص الذين يعانون من العديد من أمراض المعدة. يمكن أن تساعد من خلال:

• إضافة الجزء الأكبر إلى البراز
• امتصاص السوائل التي قد تحتوي على سموم
• تسكين الآلام والتقلصات ، وذلك لاحتوائها على نسب عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم

يمكن لأي شخص يتقيأ أو يعاني من الإسهال أن يحاول ببطء تناول نصف كوب من الأرز العادي المطبوخ جيدًا. من الأفضل الانتظار حتى بضع ساعات على الأقل بعد نوبة القيء الأخيرة. قد يستمر الشخص في القيام بذلك لمدة 24-48 ساعة حتى يتوقف الإسهال.

يعتبر الأرز أيضًا جزءًا من نظام BRAT الغذائي الذي كثيرًا ما يوصي به الأطباء.

20. ماء جوز الهند

يحتوي ماء جوز الهند على مستويات عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم. تساعد هذه العناصر الغذائية في تقليل الألم وتشنجات العضلات والتقلصات.

ماء جوز الهند مفيد أيضًا لإعادة الترطيب وهو خيار أفضل من معظم المشروبات الرياضية لأنه منخفض السعرات الحرارية والسكر والحموضة.

تناول ما يصل إلى كوبين من ماء جوز الهند ببطء كل ​​4-6 ساعات يمكن أن يخفف من أعراض اضطراب المعدة.

21. الموز

يحتوي الموز على فيتامين ب 6 والبوتاسيوم وحمض الفوليك. يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية في تخفيف التشنجات والآلام والتشنجات العضلية. يمكن أن يساعد الموز أيضًا عن طريق إضافة كميات كبيرة إلى البراز الرخو ، مما يمكن أن يخفف من الإسهال.

متى ترى الطبيب

لا ينبغي أن يسبب اضطراب المعدة وعسر الهضم القلق عادة. بالنسبة لمعظم الناس ، يجب أن تختفي الأعراض في غضون ساعات قليلة. نظرًا لأن كبار السن والأطفال يمكن أن يصابوا بالجفاف بسرعة أكبر ، يجب عليهم التماس العناية الطبية للقيء والإسهال الذي يستمر لأكثر من يوم.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل شديدة أو متكررة أو مستمرة في المعدة التحدث إلى الطبيب. من الأفضل أيضًا التماس العناية الطبية في حالة ظهور الأعراض التالية:

• القيء أو الإسهال المستمر أو الذي لا يمكن السيطرة عليه
• الإمساك المزمن
• حمى
• دم في البراز أو القيء
• عدم القدرة على تمرير الغاز
• الدوخة أو الدوار
• ألم الذراع
• فقدان الوزن غير المقصود
• نتوء في البطن أو المعدة
• صعوبة في البلع
• تاريخ من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو الحالات المرتبطة به
• ألم عند التبول

اقرأ المقال باللغة الاسبانية.