الاكتئاب: قد تقلل التمارين من الأعراض ولكن ليس لدى النساء
يعتبر العديد من الخبراء أن التمارين الرياضية علاج فعال للاكتئاب. ومع ذلك ، يلقي بحث جديد بظلال من الشك على هذه النظرية من خلال إظهار أنه قد لا يستفيد الجميع.
الاكتئاب هو السبب الأول للإعاقة في جميع أنحاء العالم ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO).
إذا كانت الحالة شديدة وطويلة الأمد ، فقد يكون لها تأثير ضار للغاية على كل جزء من حياة الشخص.
العلاج الفعال موجود ، لكن الأبحاث أظهرت أن أكثر من شخص واحد من كل شخصين مصابين بالاكتئاب لا يتلقاه.
تشمل الأسباب المحتملة لذلك التشخيص الخاطئ ووصمة العار المتصورة حول الصحة العقلية ونقص الوصول إلى الموارد.
غالبًا ما يصف الأطباء الأدوية المضادة للاكتئاب ، لكن الخبراء يعتقدون أن العلاج الأبسط والمتوفر يمكن أن يساعد. يمكن أن تكون التمارين بنفس فعالية مضادات الاكتئاب ، لاحظ كلية الطب بجامعة هارفارد ، على الرغم من اعترافهم بأن الدواء قد يكون ضروريًا أيضًا في الحالات الشديدة.
ومع ذلك ، فقد وجدت دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة ميشيغان في آن أربور أن تأثير التمارين على الاكتئاب يختلف لدى الرجال والنساء. درس العلماء التمارين وأنماط النوم لأكثر من 1100 شخص يدرسون في جامعة بكين في الصين.
يعرف الخبراء بالفعل أن النوم المضطرب هو سمة من سمات الاكتئاب وأن التمارين هي علاج محتمل لهذه الحالة الصحية العقلية. في الدراسة الجديدة ، طلب الباحثون من المشاركين إكمال ثلاثة استبيانات ، والتي سألتهم عن نومهم ، وممارسة الرياضة ، وأعراض الاكتئاب.
رجل مقابل امرأة
توقع الباحثون أن يجدوا صلة بين التمارين والاكتئاب ، لكن هذا الارتباط كشف نفسه فقط في المشاركين الذكور. كان للتمرين المعتدل أو القوي تأثير إيجابي على الرجال الذين ظهرت عليهم أعراض الاكتئاب.
من ناحية أخرى ، لم تستفد النساء المصابات بأعراض الاكتئاب من أي مستوى من التمارين.
يعتقد الباحث الرئيسي Weiyun Chen أن حقيقة أن قلة من النساء في الدراسة شاركن في تمارين عالية الكثافة قد تفسر هذه النتيجة. ومع ذلك ، فإن هذا يتعارض مع البحث السابق.
ربطت الدراسات السابقة التمارين منخفضة إلى متوسطة الشدة كعلاج محتمل طويل الأمد للاكتئاب. يُطلق النشاط البدني القوي الإندورفين ، لكن المستويات المنتظمة من التمارين يمكن أن تؤدي إلى نمو الخلايا العصبية.
أوضح الدكتور مايكل كريج ميلر ، أستاذ الطب النفسي المساعد في كلية الطب بجامعة هارفارد ، في عام 2013: "في الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، لاحظ علماء الأعصاب أن الحُصين في الدماغ - المنطقة التي تساعد على تنظيم الحالة المزاجية - أصغر". نمو الخلايا العصبية في الحُصين ، مما يؤدي إلى تحسين اتصالات الخلايا العصبية ، مما يساعد في تخفيف الاكتئاب ".
التشكيك في التمرين
أحدث دراسة نشرها الباحثون في مجلة الكلية الأمريكية للصحة، يشير إلى أن التمارين منخفضة أو عالية الكثافة لا تفيد النساء المصابات بالاكتئاب.
قد تكون هذه النتيجة حيوية لأن الاكتئاب أكثر انتشارًا بين النساء منه عند الرجال. في الدراسة ، أبلغت 43٪ من المشاركات عن أعراض اكتئاب مقارنة بـ 37٪ من المشاركين الذكور.
أظهر كلا الجنسين بعض أوجه التشابه. على سبيل المثال ، يرتبط قلة النوم بمستوى الاكتئاب لدى كل من الرجال والنساء.
فوجئ مؤلفو الدراسة عندما اكتشفوا أن غالبية المشاركين لم يبلغوا عن شعورهم بالاكتئاب. يتلقى ما يقرب من واحد من كل سبعة طلاب جامعيين تشخيصًا بالاكتئاب ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن بيئتهم تميل إلى أن تؤدي إلى التوتر وقلة النوم.
جعل البحث أكثر مساواة
حقيقة أن المزيد من النساء يبلغن عن الاكتئاب يمكن أن يساعد في تفسير العلاقة بين الاكتئاب والتمارين الرياضية والنوم. قد يكون الأشخاص الذين يعانون من أعراض اكتئاب أكثر حدة أقل حماسًا لممارسة الرياضة وأكثر عرضة لتجربة نوم مضطرب. كما أظهرت الدراسة ، كان هؤلاء الأفراد أكثر عرضة لأن يكونوا من الإناث.
يجب على الباحثين القيام بالمزيد من العمل لتقوية هذه النتائج. ستحتاج الدراسات المستقبلية إلى تضمين أشخاص من العديد من المواقع حول العالم لمعرفة ما إذا كانت النتائج قابلة للتطبيق على مستوى العالم. سيحتاجون أيضًا إلى تجنيد وتقييم الأشخاص من مختلف الفئات العمرية.
تعني الفروق بين الجنسين أيضًا أن البحث في الاكتئاب قد يحتاج إلى إعطاء الأولوية للمرأة ، وهو ما اتهمه بعض الناس بالفشل في القيام به في الماضي.
