توصلت دراسة إلى أن كونك "بومة ليلية" قد يقتلك
أستيقظ في الساعة 5.15 صباحًا.كل يوم للذهاب إلى العمل في الوقت المحدد ، لذا فإن الذهاب إلى الفراش في ساعة معقولة أمر لا بد منه بالنسبة لي. وفقًا لبحث جديد ، فهو مفيد أيضًا لصحتي ؛ وجد العلماء أن "البوم الليلي" لديهم مخاطر أعلى للموت المبكر.
كونك "قبرة" ، كما يُشار إلى الناس في الصباح ، له سلبياته ؛ أحب فكرة السهر حتى وقت متأخر لمشاهدة الأفلام ، أو حتى الذهاب إلى النادي حتى الساعات الأولى والنوم في الساعة 6 صباحًا.للأسف ، عادةً ما أنام على الأريكة بحلول الساعة 10 مساءً.
ومع ذلك ، فإن قراءة نتائج هذه الدراسة الأخيرة جعلتني أدرك أن كونك قبرة قد لا يكون سيئًا للغاية ، في النهاية - لصحتي ، على الأقل.
شاركت كريستين كنوتسون ، من كلية الطب بجامعة نورث وسترن في شيكاغو ، إلينوي ، في قيادة دراسة نظرت في التأثيرات التي قد تحدثها البومة الليلية على الصحة والوفيات.
يتم نشر نتائجهم الآن في المجلة كرونوبيولوجي الدولي.
من خلال تقييم عادات وقت النوم لأكثر من 430 ألف بالغ على مدى 6.5 سنوات ، وجدت كنوتسون وفريقها أن البوم الليليين أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري والاضطرابات العصبية والنفسية.
وهذا ليس كل شيء؛ ووجدت الدراسة أيضًا أن البوم الليلي أكثر عرضة بنسبة 10 في المائة للموت في وقت مبكر من قبرة الصباح.
إذن ، ما هي الأسباب الكامنة وراء هذا الخطر المرتفع للإصابة بالأمراض والموت؟
يقول كنوتسون أن كونك بومة ليلية يمكن أن يتداخل مع ساعتنا البيولوجية. هذه هي الآلية التي تنظم العمليات الجسدية والعقلية والسلوكية على مدار 24 ساعة تقريبًا.
تستجيب ساعتنا البيولوجية أساسًا للضوء في بيئتنا - يخبر الضوء أجسامنا أن الوقت قد حان للاستيقاظ ، بينما يخبر الظلام أجسادنا بالنوم.
ولكن عندما يتم تحويل الساعة إلى وضع غير متزامن - من خلال التعرض للضوء في وقت يجب أن ننام فيه ، على سبيل المثال ، وهو أمر نموذجي لبوم الليل - يمكن أن يكون لذلك آثار سلبية على صحتنا.
كما يقترح كنوتسون ، "قد يكون ذلك ضغوطًا نفسية ، أو تناول الطعام في الوقت الخطأ لجسمهم ، أو عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ ، أو عدم النوم بشكل كافٍ ، أو الاستيقاظ ليلاً بمفردك ، ربما بسبب تعاطي المخدرات أو الكحول. هناك [] مجموعة كاملة من السلوكيات غير الصحية المتعلقة بالتواجد في وقت متأخر من الليل بمفردك ".
قضية صحية عامة لا يمكن تجاهلها
ومع ذلك ، ليس كل شيء كئيبا وكآبا لبوم الليل. يدعي كنوتسون أن الأفراد الذين يحبون الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر والنوم قد يستفيدون من أوقات نوم أكثر انتظامًا ، ويمكن أن يساعد تبني أسلوب حياة أكثر صحة.
ربما ليس من المستغرب أن تلاحظ أن الانتقال من بومة ليلية إلى قبرة الصباح يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للصحة.
ومع ذلك ، في التحقيقات السابقة ، وجد الباحثون أن ما إذا كنا قبرات صباحية أو بومة ليلية يرجع إلى الجينات مثل بيئتنا. يقول كنوتسون: "أنت لست محكومًا عليه بالفناء". "جزء منه ليس لديك أي سيطرة عليه وجزء منه قد يكون لديك."
مع وضع هذا في الاعتبار ، يقترح كنوتسون أن الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي لحياة البومة الليلية قد يستفيدون من ساعات العمل المرنة.
يلاحظ كنوتسون: "إذا تمكنا من التعرف على هذه الأنماط الزمنية المحددة جزئيًا وراثيًا وليست مجرد عيب في الشخصية ، فإن الوظائف وساعات العمل يمكن أن تكون أكثر مرونة للبوم". "لا ينبغي إجبارهم على النهوض في وردية الثامنة صباحًا. اجعل نوبات العمل تتطابق مع الأنماط الزمنية للأشخاص. قد يكون بعض الأشخاص أكثر ملاءمة للنوبات الليلية ".
يوضح المؤلف المشارك للدراسة مالكولم فون شانتز ، من جامعة ساري في المملكة المتحدة: "هذه قضية تتعلق بالصحة العامة لم يعد من الممكن تجاهلها".
ويضيف: "يجب أن نناقش السماح بأنواع المساء لبدء العمل وإنهائه لاحقًا ، حيثما كان ذلك ممكنًا". "ونحن بحاجة إلى مزيد من البحث حول كيف يمكننا مساعدة الأشخاص المسائيين على التعامل مع الجهد الأكبر المتمثل في الحفاظ على تزامن ساعة أجسامهم مع وقت الشمس."
على نطاق أوسع ، يعتقد فون شانتز أنه يجب أيضًا مراجعة التوقيت الصيفي. ويقول: "هناك بالفعل تقارير عن ارتفاع معدل الإصابة بالنوبات القلبية بعد التحول إلى فصل الصيف".
ويضيف فون شانتز: "علينا أن نتذكر أنه حتى الخطر الإضافي الصغير يتضاعف بأكثر من 1.3 مليار شخص يمرون بهذا التحول كل عام. أعتقد أننا بحاجة إلى التفكير بجدية فيما إذا كانت الفوائد المقترحة تفوق هذه المخاطر ".
للتلخيص ، إذا كنت تخطط للبقاء مستيقظًا حتى الساعة 3 صباحًا والنوم حتى منتصف بعد الظهر ، فقد ترغب في التفكير مرة أخرى ، من أجل صحتك. أنا ، على سبيل المثال ، أنا بالفعل أحلم بالعاشرة مساءً. وقت النوم - يا له من صيحة.
