هل عقولنا تحاول منعنا من ممارسة الرياضة؟

تصف "مفارقة التمرين" الحافز المتضارب داخل المجتمع الحديث للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وممارسة الرياضة ، وأن تكون أكثر صحة ، مع تجنب الانخراط في هذه الأنشطة في نفس الوقت.

يقال إن غريزة الإنسان هي دائمًا الحفاظ على الطاقة.

دراسة جديدة نشرت في المجلة علم النفس العصبي يفحص هذا التناقض وما هو الدور الذي قد تلعبه أدمغتنا في الحفاظ عليها.

صرحت جمعية القلب الأمريكية (AHA) أننا نحتاج فقط إلى 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين القوية كل أسبوع لتحسين الصحة.

ومع ذلك ، في يونيو ، كشفت تقارير إحصاءات الصحة الوطنية أن 77 في المائة من الأمريكيين ما زالوا لا يستوفون شرط التمرين الأسبوعي هذا.

لماذا نتجنب ممارسة الرياضة؟

في محاولة للإجابة على سؤال لماذا نتجنب بعناد ممارسة الرياضة على الرغم من معرفتنا بأنها ضرورية لصحتنا ، قام ماثيو بوازغونتيير - باحث ما بعد الدكتوراه في مختبر سلوك الدماغ بجامعة كولومبيا البريطانية - بتجنيد 29 شابًا للمشاركة في دراسة.

في تجربة Boisgontier ، قام المشاركون بالتحكم في الصورة الرمزية التي تظهر على الشاشة بينما سجلت الأقطاب الكهربائية نشاط الدماغ. ستومض الصور التي تمثل النشاط البدني أو الخمول البدني لفترة وجيزة على الشاشة.

طُلب من المشاركين تحريك صورهم الرمزية بأسرع ما يمكن تجاه الصور المتعلقة بالنشاط البدني والابتعاد عن الصور المتعلقة بعدم النشاط في اختبار واحد ، والعكس في اختبار آخر.

"مزيد من القوة العقلية لرفض الصور غير النشطة"

عند تحليل البيانات ، وجد الفريق أن المشاركين حركوا صورهم الرمزية بسرعة أكبر نحو صور النشاط البدني وبعيدًا عن صور الخمول البدني أكثر من العكس.

ومع ذلك ، فإن تسجيلات نشاط الدماغ - التي يطلق عليها مخطط كهربية الدماغ - أظهرت أن المشاركين أنفقوا قدرًا أكبر من القوة الذهنية عند محاولتهم تحريك صورهم الرمزية بعيدًا عن صور الخمول الجسدي مقارنةً بالوقت الذي كان مطلوبًا منهم فيه التحرك تجاههم.

يوضح Boisgontier: "لقد علمنا من الدراسات السابقة أن الناس أسرع في تجنب السلوكيات المستقرة والمضي قدمًا نحو السلوكيات النشطة".

"الحداثة المثيرة في دراستنا هي أنها تظهر أن هذا التجنب الأسرع للخمول البدني له تكلفة - وهذا هو زيادة مشاركة موارد الدماغ. تشير هذه النتائج إلى أن دماغنا ينجذب بالفطرة إلى السلوكيات المستقرة.

ويشير أيضًا إلى أن توفير الطاقة "كان ضروريًا لبقاء البشر ، حيث سمح لنا بأن نكون أكثر كفاءة في البحث عن الطعام والمأوى ، والتنافس على الشركاء الجنسيين ، وتجنب الحيوانات المفترسة".

"قد يكون فشل السياسات العامة في مواجهة جائحة الخمول البدني بسبب عمليات الدماغ التي تم تطويرها وتعزيزها عبر التطور."

ماتيو بويزغونتييه

الأساس التطوري لممارسة التناقض؟

ليبرمان من جامعة هارفارد كتب بحثًا في عام 2015 لـ تقارير الطب الرياضي الحالية على أساس تطوري لمفارقة التمرين.

في ذلك ، يوجز المشكلة المتمثلة في أن إرشادات الصحة العامة لم يكن لها سوى تأثيرات متواضعة ، مع الناس بدلاً من ذلك "ينغمسون في غرائزهم لتيسير الأمور كلما أمكن ذلك وتناول كميات كبيرة من الأطعمة المعالجة للغاية والمسببة للسمنة".

يجادل ليبرمان بأن غرائزنا ، كبشر ، هي دائمًا للحفاظ على الطاقة ، وأن هذه الغرائز أصبحت مشكلة في المجتمع الحديث فقط لأننا لم نعد مطالبين بالبحث عن القوت.

يشرح أن هذا الميل المهيمن نحو الكسل يأتي في الواقع من أسلافنا الذين كانوا يعتمدون على الصيد والجمع ، والذين كانوا يحرقون سعرات حرارية أكثر مما كانوا قادرين على تناولها في سعيهم وراء الطعام ، وبالتالي حافظوا على الطاقة كلما استطاعوا.

كتب ليبرمان أنه "في حين أن البشر يتأقلمون ليكونوا رياضيين نشيطين بدنيًا ، فنحن على نفس القدر من التكيف لنكون غير نشيطين كلما أمكن ذلك. من الطبيعي والطبيعي أن تكون كسولًا جسديًا ".

وهو يجادل بأنه لمواجهة ذلك ، هناك حاجة إلى استراتيجيات لجعل النشاط البدني أكثر متعة ومثل "اللعب" ، أو أنه يجب علينا إعادة هيكلة بيئاتنا لتتطلب المزيد من النشاط البدني اليومي.

ويخلص ليبرمان إلى أنه "إلى أن نفعل ذلك بشكل فعال ، يمكننا أن نتوقع أن نبقى محاصرين في حلقة مفرغة خبيثة ، من خلال معالجة الأعراض وليس أسباب الأمراض التي يسببها الخمول البدني ، سوف نسمح لمفارقة التمرين تستمر وتزداد سوءًا ".