هل الملينات آمنة لخسارة الوزن؟
الملينات هي نوع من الأدوية التي يستخدمها الناس لتخفيف الإمساك. في بعض الأحيان ، يتناول الأشخاص غير المصابين بالإمساك أدوية مسهلة اعتقادًا منهم أن هذه الأدوية ستساعدهم على إنقاص الوزن.
استخدام الملينات لفقدان الوزن ليس آمنًا أو فعالًا. هناك طرق أخرى أكثر صحية لفقدان الوزن والحفاظ على وزن الجسم المطلوب.
في هذه المقالة ، نلقي نظرة على ما إذا كانت المسهلات تساعد في إنقاص الوزن. نناقش أيضًا سلامة استخدام المسهلات لفقدان الوزن ، والاستراتيجيات البديلة لفقدان الوزن ، ومتى يجب زيارة الطبيب.
هل تسبب المسهلات فقدان الوزن؟
لا ينصح الأطباء بالملينات كوسيلة لفقدان الوزن. تشير الأبحاث إلى أنه بينما يعتقد بعض الناس خطأً أن تناول المسهلات سيمنع أجسامهم من امتصاص السعرات الحرارية ، إلا أنها استراتيجية غير آمنة وغير فعالة.
الملينات تعالج الإمساك عن طريق تليين البراز أو تحفيز حركة الأمعاء. قد يفترض الناس أن خروج المزيد من البراز سيؤدي إلى فقدان الوزن.
ومع ذلك ، على الرغم من أن الناس قد يشعرون بأنهم "أخف وزنا" مؤقتًا ، فلا يوجد دليل يدعم استخدام المسهلات كطريقة آمنة وفعالة لإنقاص الوزن.
تسبب الملينات فقدان الماء وليس فقدان الوزن
إن فقدان الوزن المؤقت الذي قد يتعرض له الأشخاص من تناول المسهلات يرجع في الواقع إلى فقدان الماء. خسارة الماء ليست مثل خسارة الدهون في الجسم.
تعمل العديد من الملينات من خلال مساعدة الأمعاء على امتصاص المزيد من الماء من الجسم أو الاحتفاظ بالمياه في الأمعاء حول البراز. تعمل هذه المياه على تليين البراز ، مما يسهل مروره. قد يسبب أيضًا الإسهال ، وهو براز مائي جدًا.
نظرًا لأن هذا الماء الإضافي يخرج مع البراز ، فقد يقل وزن الشخص بعد استخدام المسهلات. ومع ذلك ، فإن هذا التأثير مؤقت فقط.
الملينات لا تقلل من دهون الجسم أو تعزز فقدان الوزن على المدى الطويل. حتى عند تناول جرعات عالية ، فإن الملينات المنبهة ، التي تشجع حركة البراز عبر الجهاز الهضمي ، لها "تأثير متواضع" فقط على امتصاص السعرات الحرارية.
السلامة والمخاطر
تتوفر العديد من المسهلات بدون وصفة طبية لعلاج الإمساك. قد يؤدي سوء استخدام الملينات لفقدان الوزن إلى الآثار الجانبية التالية:
إسهال
عادة ما يستخدم الناس الملينات لتخفيف الإمساك. إذا تناول الشخص أدوية مسهلة عندما لا يكون مصابًا بالإمساك أو استخدمها كثيرًا ، فقد تسبب هذه الأدوية الإسهال.
قد يعاني بعض الأشخاص الذين يستخدمون الملينات في كثير من الأحيان من الإسهال والإمساك بالتناوب.
تجفيف
الملينات الأسموزية تسحب الماء من الجسم إلى الأمعاء لتليين البراز. قد يؤدي تناول الكثير من المسهلات التناضحية أو تناولها بشكل متكرر إلى الإصابة بالجفاف.
قد تتسبب أشكال أخرى من الملينات أيضًا في حدوث إسهال متكرر يؤدي إلى الجفاف.
تشمل الأعراض الشائعة للجفاف ما يلي:
- العطش
- دوخة
- ضعف
- الصداع
- انخفاض التبول
- فم جاف
خلل في المحلول الكهربائي، عدم توازن في المحلول
يمكن أن يؤدي تناول الملينات إلى خلل في الإلكتروليت. قد تتسبب أنواع معينة من الملينات في امتصاص الجسم لكميات كبيرة من الإلكتروليتات مثل الصوديوم والفوسفور من القناة الهضمية. يمكن أن تؤدي بعض الملينات أيضًا إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم أو المغنيسيوم أو الكالسيوم في الدم.
قد يتسبب عدم توازن الكهارل في حدوث ضعف واضطراب في نظم القلب. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يكون وجود خلل في الإلكتروليت مهددًا للحياة.
ضعف وظيفة الأمعاء
يمكن لبعض المسهلات أن تحفز عضلات الأمعاء ، مما يساعدها على تعزيز حركة البراز من خلالها. قد يؤدي تناول المسهلات المنشطة بشكل متكرر إلى الإدمان.
من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث حول هذا التأثير ، لكن يعتقد بعض الخبراء أن القناة الهضمية قد تصبح معتمدة بشكل متزايد على التحفيز. نتيجة لذلك ، قد يتوقف في النهاية عن تحريك الطعام على طول الجهاز الهضمي من تلقاء نفسه.
قد يؤدي استخدام الملينات بشكل متكرر أيضًا إلى تهيج بطانة الأمعاء ، مما قد يعرض الشخص لخطر الإصابة ببراز دموي.
متى ترى الطبيب
يمكن أن يقلل الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه عوامل الخطر للمشاكل الصحية الرئيسية ، مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2. ومع ذلك ، من الضروري إنقاص الوزن بطريقة آمنة ومستدامة.
في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤثر محاولة إنقاص الوزن سلبًا على صحة الشخص الجسدية والعقلية. محاولة معالجة الصورة السلبية عن الذات من خلال إنقاص الوزن دون أي استراتيجيات للصحة العقلية يمكن أن تجعل الأمور أسوأ.
بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن تتطور استراتيجيات فقدان الوزن غير المناسبة إلى اضطراب في الأكل. تشمل العلامات والأعراض التي يمكن أن تشير إلى اضطراب الأكل ما يلي:
- الانشغال بفقدان الوزن
- التركيز فقط على السعرات الحرارية أو محتوى الدهون أو محتوى الكربوهيدرات
- رفض أنواع معينة من الأطعمة
- تطوير الطقوس حول الطعام
- تخطي وجبات الطعام أو تقليل أحجام الحصص بشكل مفرط
- الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية
- الاهتمام بشكل مفرط بحجم الجسم أو شكله
- وجود تقلبات مزاجية
- النظر في المرآة بشكل متكرر بطريقة نقدية
- فقدان الوزن أو اكتسابه بسرعة
- وجود مشاكل متكررة في الجهاز الهضمي
- تواجه صعوبة في التركيز
- الشعور بالبرد طوال الوقت
- تواجه مشكلة في النوم
- تطوير بشرة أو شعر جاف أو رقيق
- الإغماء أو الشعور بالدوار
من الممكن أن تصاب ببعض هذه الأعراض دون الإصابة باضطراب في الأكل. ومع ذلك ، يجب على أي شخص يشعر بالقلق من أنه أو أي شخص يعرفه مصابًا باضطراب في الأكل التحدث إلى الطبيب.
استراتيجيات فقدان الوزن الآمنة
إن تناول الملينات لفقدان الوزن ليس إستراتيجية آمنة. بالنسبة لمعظم الناس ، لا تعمل الحمية الغذائية الصارمة والمقيدة على المدى الطويل.
يعد إجراء تغييرات مستدامة في نمط الحياة الطريقة الأكثر فعالية للوصول إلى وزن صحي. وتشمل هذه:
- تناول نظام غذائي مغذي ومتوازن يتكون في الغالب من أطعمة كاملة
- زيادة النشاط البدني كل يوم
- القيام بتمارين منتظمة
- ممارسة الرعاية الذاتية لتحسين صورة الجسم
يمكن أن تشمل أنشطة الرعاية الذاتية ما يلي:
- يوميات
- اليوجا
- تأمل
- تركيز كامل للذهن
- العلاج بالكلام
- العلاج السلوكي المعرفي
يمكن لأي شخص يعتقد أنه قد يحتاج إلى إنقاص الوزن أن يكتشف من الطبيب ما إذا كان هذا ضروريًا لصحته. يمكن للطبيب أن ينصح الشخص بأفضل نطاق للوزن بالنسبة له. سيعتمد هذا النطاق على طولهم ونوع جسمهم ، من بين عوامل أخرى.
ملخص
استخدام الملينات لفقدان الوزن ليس آمنًا أو فعالًا. إذا كان وزن الشخص أقل بعد تناول أدوية مسهلة ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب فقدان الماء.
يعتبر فقدان الماء من استخدام الملينات مؤقتًا وليس مثل فقدان دهون الجسم. الملينات لا تقلل من وزن الجسم على المدى الطويل.
الملينات لها العديد من الآثار الجانبية المحتملة ، بما في ذلك الإسهال والجفاف.
قد يساعد تناول نظام غذائي مغذي وممارسة الرياضة بانتظام الشخص في الوصول إلى الوزن المطلوب. ومع ذلك ، يجب عليهم التحدث إلى الطبيب حول ما إذا كان فقدان الوزن ضروريًا لصحتهم قبل البدء في نظام غذائي جديد أو نظام تمارين رياضية.
فقدان الوزن مفيد فقط لرفاهية الشخص عندما يكون ذلك ضروريًا ، ويقوم بذلك بأمان. يجب على أي شخص يعاني من مشاكل في صورة جسده أن يطلب الدعم من طبيب يمكنه مساعدته في الوصول إلى الدعم المناسب.
