ماذا تعرف عن التعافي من ارتجاج المخ
يتعافى الأشخاص تمامًا من الارتجاج في غضون شهر واحد في معظم الحالات. يمكن أن تساعد بعض العوامل في التعافي ، بما في ذلك الحصول على قسط كبير من الراحة وتناول نظام غذائي صحي غني بالبروتين.
يمكن أن يحدث ارتجاج بسبب أنواع معينة من إصابات الدماغ الرضحية. يمكن لصدمات الرأس أن تلحق الضرر بالدماغ بسبب القوة المباشرة أو عندما يتحول الدماغ أو يتحول بسرعة. تشمل الأسباب السقوط أو الضربات أو الاهتزاز.
على الرغم من أنها قد تكون خفيفة في بعض الأحيان ، إلا أن الأطباء يعتبرونها إصابات دماغية رضحية (TBI) ، ويجب على الناس دائمًا التعامل معها بجدية.
الارتجاجات ليست نادرة ولها العديد من عوامل الخطر ، بما في ذلك بين الأشخاص الذين يمارسون الرياضة. في حين أن الأعراض قد تستمر لبضعة أسابيع ، فإن معظم الناس عادة ما يتعافون بشكل كامل أو شبه كامل.
تشير الأرقام الصادرة عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إلى أن إصابات الدماغ الرضية شكلت 2.87 مليون زيارة لغرف الطوارئ ، والاستشفاء ، والوفيات في عام 2014.
تبحث هذه المقالة في الجدول الزمني ومراحل التعافي من الارتجاج وتقدم نصائح للمساعدة في تسريع عملية الشفاء.
الجدول الزمني للتعافي ومراحل التعافي
بعد ارتجاج المخ ، يتعافى غالبية الأشخاص من الأعراض الأولية في غضون أسبوعين إلى شهر واحد.
الآثار طويلة المدى غير معتادة ، على الرغم من أن ما يقدر بنحو 20٪ من الأشخاص سيعانون من أعراض مستمرة لمتلازمة ما بعد الارتجاج ، حيث تستمر أعراضهم لأكثر من 6 أسابيع.
قد تختلف الأعراض ومقدار الوقت الذي يستغرقه زوالها بين الأشخاص وبين ارتجاج المخ. يختلف كل ارتجاج في المخ ، حتى بالنسبة لنفس الشخص ، ويختلف مسار التعافي من الارتجاج من شخص لآخر.
تشمل الأعراض الشائعة للارتجاج ما يلي:
- غثيان
- الصداع
- مشاكل في الرؤية والتوازن
- إعياء
- صعوبة في التفكير والتركيز
- تغيرات في المزاج
- تغييرات في عادات النوم
- زيادة الحساسية للصوت والضوء
لن تكون جميع أعراض الارتجاج ملحوظة بعد الإصابة مباشرة ، وبعضها لا يظهر إلا بعد أيام أو أسابيع.
مباشرة بعد حدوث ارتجاج في المخ ، في ما يسميه الأطباء المرحلة الحادة ، يوصي الخبراء بالراحة لمدة تتراوح بين 24 و 72 ساعة. خلال هذا الوقت ، يحتاج الأفراد إلى تقليص جميع أنشطتهم ، من العمل والمدرسة إلى الرياضة والأعمال المنزلية.
يجب على الناس عدم تناول أي دواء بدون نصيحة الطبيب. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي ترك الشخص الذي تعرض لإصابة في الرأس بمفرده خلال الـ 48 ساعة الأولى.
بعد هذه المرحلة الحادة ، يمكن للأشخاص البدء في العودة إلى حياتهم الطبيعية. ومع ذلك ، يجب عليهم القيام بذلك ببطء وبشكل تدريجي للتأكد من أنهم لا يفرطون في الإجهاد أو يؤذون أنفسهم.
يجب على الناس مراجعة طبيبهم لمعرفة متى يمكنهم:
- ارجع الى العمل
- يقود سيارة
- اتخاذ قرارات مهمة
- السفر في طائرة
- استئناف الأنشطة الرياضية
- يشرب الكحول
يمكن أن يكون التعافي من الارتجاج أكثر تعقيدًا بالنسبة للرياضيين. قد يوصي بعض الأطباء بالشفاء لمدة 7-10 أيام قبل العودة للعب ، على الرغم من أن الأبحاث التي أجريت في عام 2018 وجدت أن الشفاء التام من الارتجاج بلغ 29.4 يومًا في المتوسط.
إذا بدا أن شخصًا ما لا يتعافى تمامًا من ارتجاج بعد عدة أسابيع ، فيجب عليه مراجعة الطبيب مرة أخرى للتحقق من متلازمة ما بعد الارتجاج.
ما هي العوامل التي يمكن أن تؤثر على الشفاء؟
أحد العوامل الحاسمة التي تؤثر على التعافي من الارتجاج هو شدة الإصابة الأصلية. بشكل عام ، كلما زادت خطورة الإصابة ، استغرق التعافي وقتًا أطول.
الراحة ضرورية لأي شخص يتعافى من ارتجاج ، بغض النظر عن صغر سنه أو مدى قوته.
محاولة القيام بالكثير في وقت مبكر جدًا يمكن أن يتداخل مع الشفاء ، والعودة إلى ممارسة التمارين الرياضية في وقت قريب جدًا يزيد من خطر تكرار إصابة الدماغ ، مما قد يؤدي إلى عواقب صحية أكثر خطورة.
يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي صحي إلى التعافي من الارتجاج. توصي مؤسسة Headway Foundation ، وهي منظمة غير ربحية تروّج لرياضات أكثر أمانًا ، بالأطعمة التالية:
- البروتين لدعم وظائف المخ الصحية
- الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين E لدعم الجهاز العصبي
- الأسماك والمكسرات والأطعمة الأخرى الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية لتعزيز التئام الدماغ
تتداخل بعض العوامل مع التعافي من الارتجاج. وتشمل هذه:
- تاريخ من الارتجاج
- مشاكل عصبية موجودة مسبقًا
- العمر ، حيث يستغرق كبار السن وقتًا أطول للتعافي بشكل عام
نصائح للتعافي
فيما يلي سبع نصائح للتعافي من الارتجاج:
- أهم شيء هو التعامل مع الإصابة بجدية واستشارة الطبيب لإجراء تقييم شامل.
- الخطوة الحيوية التالية هي الحصول على قسط وافر من الراحة. من الضروري الحصول على نوم جيد ليلاً كل ليلة وأخذ فترات راحة طوال اليوم ، لا سيما عند القيام بمهام قد ترهق الجسم والدماغ.
- يعد اتباع نظام غذائي صحي أكثر أهمية من أي وقت مضى خلال فترة التعافي من الارتجاج. يحتاج الجسم وخاصة الدماغ إلى العناصر الغذائية للتعافي من الإصابة. من المهم شرب الكثير من السوائل للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الكحول.
- يعد أخذ إجازة من الرياضة أمرًا ضروريًا للتعافي الفعال من ارتجاج المخ. قد يكون من الضار أن تضع الكثير من الضغط على الجسم ، ومن الخطر أن تتعرض لخطر الإصابة مرة أخرى ، خاصة عندما لا تعمل في أفضل حالاتك.
- في بعض الأحيان ، يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بارتجاج من الغثيان. يمكن أن تساعد المنتجات المصنوعة من الزنجبيل ، مثل مضغ الزنجبيل وجعة الزنجبيل ، على تهدئة المعدة ، على الرغم من أنها لا تساعد في التئام الارتجاج. اقرأ عن علاجات الغثيان هنا.
- بعد حدوث ارتجاج ، من المفيد تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة بشكل كبير ، سواء كان جهاز كمبيوتر أو هاتفًا ذكيًا أو تلفزيونًا. يمكن أن يتسبب وميض هذه الأجهزة في إجهاد العين والصداع ،
- الصبر ضروري أثناء عملية الشفاء. ضع في اعتبارك أنه خلال فترة زمنية قصيرة ، يمكن لمعظم الناس توقع الشفاء التام.
ملخص
يصف الناس أحيانًا ارتجاجات المخ بأنها إصابات خفيفة في الدماغ ، ولكن يجب أن يعالجوها بجدية وأن يتخذوا خطوات للمساعدة في شفائهم. من المهم طلب الرعاية الطبية واتباع تعليمات الطبيب.
سيختبر معظم المصابين بارتجاج المخ الشفاء التام ، ولكن يمكن أن يختلف طول الوقت الذي يستغرقه الجسم والعقل للشفاء. في معظم الحالات ، يتعافى شخص ما في غضون شهر. في حالات نادرة ، قد يستغرق التعافي أكثر من 6 أسابيع ، وهو ما يُعرف بمتلازمة ما بعد الارتجاج.
خلال عملية التعافي من الارتجاج ، يمكن للأشخاص البدء في العودة إلى أنشطتهم المعتادة.ومع ذلك ، يجب أن يفعلوا ذلك ببطء وحذر ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالرياضة.
