ماذا تفعل حيال التعرق البارد

التعرق البارد هو علامة على إجهاد مفاجئ كبير ، قد يكون في الأصل جسديًا أو نفسيًا ، أو مزيجًا من الاثنين.

الشخص العادي لديه 2 إلى 4 ملايين غدة عرقية. هناك نوعان مختلفان من الغدد العرقية: الغدد العرقية ، التي توجد في جميع أنحاء الجسم وتساعد في التحكم في درجة حرارة الجسم ، والغدد المفرزة ، التي توجد بشكل أساسي في مناطق الفخذ وتحت الإبط.

العرق الذي تنتجه الغدد العرقية المفرزة هو في الغالب ماء ، مما يساعد على تبريد الجسم. في حين أن الحرارة يمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى الغدد العرقية المفرزة ، إلا أن هذه الغدد تنشط عادة عن طريق الإجهاد والتغيرات الهرمونية ، وهذا هو السبب في أنها تلعب دورًا مهمًا في التعرق البارد.

حقائق سريعة عن التعرق البارد:

• عادة ما يكون التعرق وسيلة الجسم لتهدئة نفسه.
• عادة ما يؤدي تنشيط استجابة القتال أو الهروب (الإجهاد) إلى التعرق البارد.
• أفضل علاج للتعرق البارد هو معالجة المشكلة الجذرية.

ما هي الاسباب؟

قد يكون التعرق البارد ناتجًا عن القلق والتوتر والألم والعدوى.

القلق والتوتر هما أكثر المحفزات شيوعًا للاستجابة للقتال أو الطيران وما ينتج عن ذلك من تعرق بارد.

قد تشمل المواقف والحالات الأخرى التي تؤدي إلى التعرق البارد ما يلي:

• اضطرابات القلق: يمكن أن يكون التعرق البارد من أعراض نوبات الهلع والقلق الاجتماعي والقلق العام. يجب على الأفراد الذين يعانون من التعرق البارد ، جنبًا إلى جنب مع مستويات القلق المتزايدة ، وفي بعض الأحيان ، أن يستشيروا أخصائيًا لاستكشاف خيارات العلاج.
• الألم والصدمة: التعرق البارد المصحوب بالألم ، غالبًا بسبب الحوادث أو الإصابات الأخرى ، يمكن أن يكون علامة على زيادة معدل ضربات القلب وتحويل الدم إلى الأعضاء الرئيسية وانخفاض ضغط الدم. هناك حاجة إلى العلاج الطبي العاجل. يمكن أن تكون الصدمة قاتلة إذا لم يتم علاجها.
• نوبة قلبية: يمكن أن يكون التعرق البارد علامة تحذير من نوبة قلبية. إذا شعر الفرد بالتعرق والعرق ، وضيق التنفس ، ويعاني من ألم في الصدر أو الجزء العلوي من الجسم ، فعليه طلب الرعاية الطبية على الفور.
• نقص الأكسجين: هو المصطلح التقني لنقص الأكسجين ، والذي يمكن أن يتطور عندما لا تحصل مناطق في الجسم على كمية كافية من الأكسجين ، ربما بسبب الانسداد أو الإصابة أو التعرض للسموم أو مسببات الحساسية يمكن أن يسبب التعرق البارد ويتطلب علاجًا فوريًا.
• نقص السكر في الدم: المعروف أيضًا باسم انخفاض نسبة السكر في الدم ، يحدث نقص السكر في الدم عندما ينخفض ​​مستوى السكر في الدم عن المعدل الطبيعي. هذه الحالة هي خطر خاص لمرضى السكري.
• الهبات الساخنة والتعرق الليلي وانقطاع الطمث: التغيرات في مستويات الهرمونات المرتبطة بانقطاع الطمث وما قبل انقطاع الطمث يمكن أن تؤدي إلى نوبات من التعرق.
• العدوى: يمكن أن يكون التعرق علامة على استجابة الجسم للعديد من أنواع العدوى المختلفة ، بما في ذلك السل وفيروس نقص المناعة البشرية.

أعراض

كانت استجابة القتال أو الهروب ، التي ساعدت البشر القدامى على البقاء على قيد الحياة في عالم أكثر خطورة جسديًا ، قد أعدت الجسم لمحاربة العدو أو الهروب. لا تزال استجابة القتال أو الهروب تعمل لدى الناس اليوم ، ولكن من المرجح أن يكون سببها ازدحام مروري أكثر من نمر ذي أسنان سيف.

تشمل الاستجابات الجسدية الناتجة عن الاستجابة للضغط ما يلي:

• تسريع ضربات القلب
• تنفس أكثر سرعة وضحل
• انخفاض تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى تقليل اللعاب وجفاف الفم
• الافراج عن الاندورفين
• فتح الغدد العرقية

يختلف التعرق البارد عن التعرق العادي من حيث أنه لا يتطور كجزء من استجابة تبريد الجسم. هذا يعني أن الأشخاص الذين يعانون من التعرق البارد قد يكون جلدهم رطبًا وباردًا ، وقد يبلغون عن شعورهم بالبرد. في بعض الأحيان قد يبدو الجلد شاحبًا جدًا.

ما هي المضاعفات؟

لا يؤدي التعرق البارد من تلقاء نفسه عادةً إلى حدوث مضاعفات. ومع ذلك ، إذا كان التعرق البارد ناتجًا عن ظروف صحية أساسية ، مثل أمراض القلب ، فقد تتطور المضاعفات التي تهدد الحياة. أيضًا ، نظرًا لأن الجلد يكون رطبًا بشكل متكرر ، فإن التهابات الجلد من المضاعفات المحتملة.

العلاجات

تشمل العلاجات الشائعة للتعرق البارد ما يلي:

العلاجات المنزلية

قد يساعد التأمل واليوجا في تقليل التوتر الذي قد يكون سببًا للتعرق البارد.

يمكن للنصائح التالية أن تساعد الأفراد في إدارة ومنع التعرق البارد:

• الحفاظ على البشرة نظيفة وجافة: يمكن أن يساعد الاستحمام المنتظم واستخدام الصابون المضاد للبكتيريا الأفراد على تقليل الروائح المرتبطة بالتعرق البارد. إن التأكد من جفاف الجلد يحمي البشرة ، ويساعد على إبقاء البكتيريا في مكانها ويقلل من الانزعاج الناجم عن التعرق البارد.
• أحذية بديلة: يمكن أن يساعد ارتداء أحذية مختلفة في أيام مختلفة الأفراد الذين يعانون من تعرق القدمين في الحفاظ على جفاف أقدامهم وتقليل الروائح الكريهة.
• ارتداء أحذية ماصة: تميل الجوارب الصوفية والجوارب المصنوعة للرياضة إلى امتصاص المزيد من الرطوبة وهي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من التعرق البارد.
• إيجاد طرق للاسترخاء: يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا والتأمل والارتجاع البيولوجي الأفراد على تقليل بعض التوتر الذي هو سبب التعرق البارد.
• ضبط النظام الغذائي: بعض الأطعمة والمشروبات ، مثل الكافيين ، يمكن أن تجعل الناس يتعرقون ، لذا فإن تقليل استهلاكها يمكن أن يقلل من تكرار التعرق البارد.

يبعد

في بعض الأحيان ، ستكون هناك حالة أساسية واضحة ؛ على سبيل المثال ، عندما يتعرق الشخص بسبب ألم وصدمة إصابة. يمكن أن يؤدي علاج الإصابة والتحكم في أعراض الصدمة عادةً إلى التحكم في التعرق البارد.

في أوقات أخرى ، يمكن أن تكون الأسباب الكامنة أكثر قتامة أو أكثر صعوبة في المواجهة. بينما يعمل الأفراد مع مقدمي الرعاية لتحديد المشكلات الأكثر تعقيدًا ، قد يكون من المفيد معالجة الأعراض في نفس الوقت.