ماذا تفعل حيال الكوع المفرط التمدد
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
يحدث الكوع المفرط التمدد عندما يتحرك مفصل الكوع خارج نطاق حركته الطبيعي. يمكن أن تكون هذه الإصابة مؤلمة وتستغرق عدة أسابيع للشفاء.
على الرغم من أن أي شخص يمكن أن يعاني من كوع مفرط التمدد ، فإنه يميل إلى الحدوث بين أولئك الذين يمارسون الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي أو يشاركون في أنشطة بدنية شاقة أخرى يمكن للأشخاص الذين يتعثرون ويسقطون أيضًا أن يمدوا مرفقهم بشكل مفرط عندما يمدون يدهم لتخفيف سقوطهم.
يعد صوت فرقعة وألم فوري من الأعراض الرئيسية لمرفق مفرط التمدد.
ما هي الاعراض؟
يمكن أن يساعد صوت الفرقعة الأشخاص في تمييز الإصابة عن حالات الكوع الأخرى ، مثل مرفق التنس.
تشمل العلامات الأخرى:
- ألم عند تحريك أو لمس الكوع
- تورم
- احمرار
- الكزازة
- فقدان القوة في الذراع
- التنقل المحدود
- تشنجات عضلية
يمكن أن تؤدي الإصابات الشديدة إلى تشوه في الكوع أو انخفاض الدورة الدموية في الذراع واليد المصابة.
الأسباب وعوامل الخطر
يحدث الكوع المفرط التمدد عندما تنحني إحدى مفاصل الكوع (المعروفة طبياً باسم المفصل العضدي الرولنار) إلى الخلف. هذه حركة خارج النطاق الطبيعي للحركة.
من المرجح أن يحدث عندما يكون الشخص:
- ممارسة الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي ، بما في ذلك الملاكمة وكرة القدم
- الانخراط في أنواع أخرى من النشاط البدني ، بما في ذلك الجمباز ورفع الأثقال
- يستعدون ضد تأثير السقوط
تتضمن العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بفرط تمدد الكوع ما يلي:
- الانخراط في أنشطة قوية: الرياضة والتمارين الأخرى تزيد من احتمالية إصابة المرفق.
- تقدم العمر: تصبح العظام والأربطة أضعف مع تقدم العمر ، لذلك يسهل نقلها خارج نطاق حركتها الطبيعي.
- تاريخ الإصابة: إصابة سابقة في المرفق يمكن أن تجعل المفصل أضعف من المعتاد ، مما يزيد من خطر الإصابة مرة أخرى.
كيف يتم تشخيصه؟
عادة ما يأخذ الطبيب تاريخًا طبيًا ويقوم بإجراء فحص جسدي للذراع لتشخيص كوع مفرط التمدد.
أثناء الفحص البدني ، قد يتحقق الطبيب من الألم أو عدم الراحة. سيفعلون ذلك عن طريق مطالبة الشخص بإمساك ذراعه في أوضاع مختلفة ، مع ثني الكوع بزوايا مختلفة.
سيبحث الطبيب أيضًا عن علامات كدمات أو تورم.
قد يطلب الأطباء إجراء فحوصات التصوير ، مثل التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) أو الأشعة السينية ، للتحقق من أي تلف في الأنسجة الرخوة أو العظام.
علاج
يتضمن علاج الكوع المفرط التمدد التحكم في الأعراض والسماح للمفصل بالشفاء.
تشمل العلاجات الأرز:
راحة
الراحة تسمح لمفصل الكوع بالشفاء. تجنب ثني الكوع ومده في الأيام التي تلي الإصابة ، قدر الإمكان. خذ إجازة من الرياضة أو الأنشطة الأخرى التي تنطوي على استخدام الكوع.
يمكن للطبيب أو المعالج الفيزيائي اقتراح أفضل وقت للعودة إلى هذه الأنشطة.
جليد
يؤدي وضع كيس ثلج على المفصل فور إصابة الكوع إلى تخفيف الألم والتورم.
لعمل كيس ثلج ، قم بلف الثلج بقطعة قماش رقيقة. ضعه على الكوع لمدة تصل إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة. كرر عدة مرات يوميًا في الأيام القليلة الأولى.
لا تضع الثلج مباشرة على الجلد المكشوف.
ضغط
يمكن أن يؤدي الضغط على مفصل الكوع إلى تقييد حركته وتقليل الالتهاب. ضمادات الضغط المرنة المصممة خصيصًا للكوع متوفرة في الصيدليات ومخازن الأدوية. هناك أيضا العديد من المتاح على الإنترنت.
بدلاً من ذلك ، قم بلف ضمادة مرنة عادية بإحكام حول المفصل لتوفير الضغط. لا ينبغي أبدًا أن يكون مشدودًا لدرجة أنه يسبب ألمًا أو تنميلًا في الذراع أو اليد.
ارتفاع
يعد رفع الكوع فوق مستوى القلب طريقة أخرى لتقليل التورم. امسك الذراع بأعلى مستوى ممكن في الأيام القليلة الأولى بعد فرط تمديد الكوع.
إن أبسط طريقة للقيام بذلك هي رفع الكوع على بعض الوسائد أثناء الجلوس أو الاستلقاء. ضع في اعتبارك استخدام حبال عند التحرك.
تشمل أشكال العلاج الأخرى ما يلي:
أدوية تسكين الآلام
ستعمل العديد من الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) على تقليل التورم والألم بما في ذلك:
- أسبرين
- ايبوبروفين (أدفيل ، موترين آي بي)
- نابروكسين (أليف)
دعامة الكوع
قد يختار الشخص ارتداء دعامة المرفق لتثبيت ذراعه ومفصل الكوع ، مما يشجع على الشفاء.
يمكن للناس ارتداء دعامة في الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة. ومع ذلك ، يجب عليهم مراجعة الطبيب بعد ذلك ، حيث لا ينصح الأطباء عادةً باستخدام الدعامة على المدى الطويل.
ومع ذلك ، قد يقترح بعض الأطباء استخدام الدعامة أثناء بعض الأنشطة الرياضية لمنع تكرار الإصابة.
جراحة
قد تتطلب الحالات الشديدة لمرفق مفرط التمدد جراحة. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان هناك تلف في العظام أو الأربطة المحيطة.
قد يحتاج الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية إلى ارتداء دعامة واستشارة معالج فيزيائي.
تمارين الإطالة والتمارين
تُخفف الامتدادات التالية من الألم وتزيد من نطاق الحركة والمرونة:
انثناء المعصم
- قف مع مباعدة رجليك بعرض الكتفين.
- ارفع الذراع المصابة بحيث تكون راحة اليد متجهة لأسفل حتى تكون موازية للأرض.
- اضغط على معصم الذراع المصابة باستخدام اليد الأخرى.
- لا تدع اليد تسقط.
- يجب الشعور بالتمدد في الساعد والكوع.
- استمر لمدة 10 إلى 15 ثانية قبل الاسترخاء.
- كرر حسب توصية الطبيب.
تمديد المعصم
- ارفع الذراع المصابة حتى تصبح موازية للأرض.
- قم بتدوير الذراع حتى تواجه راحة اليد لأعلى.
- أمسك يد الذراع المصابة باليد الأخرى وادفع اليد برفق على الذراع المصابة لأسفل وللخلف.
- حافظ على استرخاء الذراع المصابة.
- يجب الشعور بالتمدد في الكوع والساعد.
- استمر لمدة 10 إلى 15 ثانية قبل الاسترخاء.
- كرر حسب توصية الطبيب.
انقباض العضلة ذات الرأسين
- قف مع الذراع المصابة بجانبك.
- اثنِ الذراع عند الكوع ، بحيث يكون الساعد موازيًا للأرض.
- يجب أن تكون راحة اليد متجهة للأسفل.
- باستخدام اليد الأخرى ، اضغط على يد الذراع المصابة.
- قاوم أي حركة في الكوع.
- استمر لمدة 5 ثوان قبل الاسترخاء.
- كرر حسب توصية الطبيب.
وقاية
لا يمكن منع جميع حالات تمدد الكوع المفرط ، مثل تلك الناجمة عن السقوط المحرج.
يمكن أن يؤدي استخدام الشكل والأسلوب المناسبين عند الانخراط في الأنشطة إلى تقليل مخاطر الإصابة. قد يستفيد بعض الأشخاص من ارتداء دعامة أو كم داعم أثناء التمرين.
من المهم تجنب إصابات فرط التمدد المتكررة حيث تشير بعض الأبحاث إلى أنها يمكن أن تسبب تغيرات مرضية في العظام والمفاصل.
يبعد
يمكن أن تتراوح أوقات التعافي من عدة أيام إلى عدة أسابيع. يعتمد الوقت المستغرق على العلاجات المستخدمة ومدى خطورة الإصابة. يتعافى معظم الناس في غضون 3 إلى 4 أسابيع.
يجب على أولئك الذين يشتبهون في إصابتهم بمرفق مفرط التمدد مراجعة الطبيب للتشخيص. ضع الثلج فور الإصابة لتخفيف الألم والتورم. حافظ على المفصل ثابتًا لعدة أيام.
إذا كانت الجراحة مطلوبة ، فستستغرق الإصابة وقتًا أطول للشفاء ، وقد يكون العلاج الطبيعي ضروريًا.
