أفضل 10 تطبيقات لخفض الكوليسترول

يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بحالات صحية خطيرة بشكل كبير. إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع الكوليسترول ، فقد تساعدك التطبيقات العشرة المدرجة أدناه في خفضه.

يمكن أن تساعدك تطبيقات الهواتف الذكية على تحديد الدهون المشبعة في نظامك الغذائي والتوصية بمزيد من البدائل الصحية التي قد تساهم في خفض نسبة الكوليسترول لديك.

الكوليسترول ضروري لعمل الجسم بشكل طبيعي. الكوليسترول مادة دهنية ، تسمى دهون ، ينتجها الكبد وتوجد في بعض الأطعمة.

تحمل البروتينات في دمك الكوليسترول وعندما يتم دمجها تسمى البروتينات الدهنية.

تُعرف البروتينات الدهنية عالية الكثافة (HDLs) باسم "الكوليسترول الجيد" ويطلق على البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDLs) اسم "الكوليسترول الضار". تحمل البروتينات الدهنية عالية الكثافة الكوليسترول بعيدًا عن الخلايا ليتم تكسيره بواسطة الكبد ، بينما تنقل البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة الكوليسترول إلى الخلايا لاستخدامها.

إذا كان هناك كوليسترول أكثر مما يمكن أن تستخدمه الخلايا ، فإنه يبدأ في التراكم على جدران الشرايين وقد يسبب مرض الشرايين.

يعاني 1 من كل 3 بالغين تقريبًا في الولايات المتحدة من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، مما يعرض الشخص لخطر متزايد للإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وتصلب الشرايين والنوبة الإقفارية العابرة وأمراض الشرايين الطرفية.

تزداد فرصة إصابة الشخص بأمراض القلب التاجية مع ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم ، مما قد يؤدي أيضًا إلى الذبحة الصدرية في أوقات الإجهاد أو ممارسة الرياضة.

يمكنك خفض مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق تقليل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة واستبدالها بالأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة.

يمكن أن يساعد أيضًا تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة ، وتقليل الكمية الإجمالية للدهون التي تتناولها ، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف ، وممارسة النشاط على خفض الكوليسترول. في بعض الحالات ، قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أيضًا بالأدوية.

يمكن أن تساعدك تطبيقات الهواتف الذكية أيضًا على تحقيق هدفك المتمثل في خفض نسبة الكوليسترول من خلال برامج النظام الغذائي والتغذوي واللياقة البدنية. هنا أخبار طبية اليومأفضل 10 تطبيقات للأفراد الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

مرجع الغذاء الكوليسترول

iPhone: 1.99 دولار

يعتبر Cholesterol Food Reference هو الرفيق المثالي لمساعدتك في معرفة قيمة الكوليسترول في الأطعمة اليومية ، بما في ذلك أكثر من 200 نوع من الأطعمة الموجودة في متجر البقالة وأكثر من 100 نوع من الأطعمة السريعة.

أوصت المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين 2010 بتقييد استهلاك الكوليسترول الغذائي إلى أقل من 300 ملليجرام يوميًا. على الرغم من أن هذا الرقم لا يظهر في إصدار 2015-2020 ، إلا أن هذه الإرشادات توصي "بتناول أقل قدر ممكن من الكوليسترول الغذائي" مع الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.

تميل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول الغذائي إلى أن تكون أيضًا أعلى في الدهون المشبعة. تشير الدلائل إلى أن أنماط الأكل الأقل في تناول الكوليسترول الغذائي مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة.

MyFitnessPal

Android: مجاني

iPhone: مجاني

يمكن أن يساعدك MyFitnessPal على تبني عادات غذائية صحية أكثر والبقاء نشيطًا لخفض نسبة الكوليسترول في الدم. تتبع جميع العناصر الغذائية في نظامك الغذائي ، مثل الكوليسترول والدهون والألياف والسعرات الحرارية والبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات ، على سبيل المثال لا الحصر.

يتضمن MyFitnessPal قاعدة بيانات تضم أكثر من 6 ملايين نوع من الأطعمة ويتعرف على أكثر من 4 ملايين رمز شريطي لتتبع ما تتناوله. يمكنك استيراد المعلومات الغذائية من جميع الوصفات المفضلة لديك بالإضافة إلى عناصر قائمة السجل من المطاعم التي تزورها بشكل متكرر.

حدد أهدافًا مخصصة ويمكن أن يساعدك التطبيق في الوصول إليها. يشبه تطبيق MyFitnessPal امتلاك مدربك الغذائي بحجم الجيب. تتبع خطواتك ، وسجل تمارين القلب والقوة ، أو اختر من بين أكثر من 350 تمرينًا مدرجًا في التطبيق.

MyNetDiary

Android: مجاني

iPhone: مجاني

يمكن لـ MyNetDiary تتبع أي شيء متعلق بصحتك - من التخطيط للوجبات ومراقبة العناصر الغذائية ، إلى تسجيل نظام التمرين ، ونتائج الاختبار ، والأدوية.

MyNetDiary هي أيضًا أداة فعالة لمعالجة مشاكل الوزن. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة للإصابة بمستويات أعلى من الكوليسترول الضار ، ومرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم - وكلها عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يساعدك MyNetDiary على تقليل عوامل الخطر وبالتالي تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب.

وتتبع مدخولك الغذائي سريع وسهل ؛ يساعد ماسح الرمز الشريطي للتطبيق في تسريع إدخال البيانات. يتضمن MyNetDiary أيضًا أكثر من 500 تمرين ونشاط ومزامنة مع المقاييس وأجهزة تتبع اللياقة البدنية من Fitbit و Jawbone UP و Garmin و Withings.

مستشار الغذاء

Android: مجاني

iPhone: مجاني

Foodvisor هو مدرب غذائي يهدف إلى مساعدتك على تناول طعام أكثر ذكاءً وصحة. ما عليك سوى التقاط صورة لوجبتك ، وسيقوم برنامج التعرف على الطعام من Foodvisor بتحليلها وإرسال تقرير عن العناصر الغذائية في غضون ثوانٍ.

يوضح تحليل العناصر الغذائية في Foodvisor تقدير حجم الحصة وتفاصيل عن السعرات الحرارية والدهون والبروتينات والكربوهيدرات والألياف والكوليسترول. يمكن أيضًا مسح الرموز الشريطية ضوئيًا لتسجيل المواد الغذائية من قاعدة بيانات تضم آلاف المنتجات.

تحدث مع خبراء التغذية في Foodvisor لتلقي النصائح الصحية والتوصيات الموجهة نحو الهدف. يتم تتبع التقدم من خلال المخططات والرسوم البيانية في الوقت الفعلي حتى تتمكن من تحديد نظام يناسبك.

فودوكيت

Android: مجاني

iPhone: مجاني

يعلمك برنامج Fooducate أن تأكل بشكل أفضل من أجل صحتك. يحلل التطبيق الألواح والمكونات الغذائية الموجودة على العبوة لمساعدتك على اكتشاف الأشياء السيئة المخفية - مثل الدهون غير المشبعة والسكريات المضافة والمحليات الاصطناعية والإضافات والمواد الحافظة - في المنتجات الغذائية.

يحتوي Fooducate على قاعدة بيانات تضم أكثر من 250000 رمز شريطي للمنتج وسيولد درجة غذائية سهلة الفهم بين A و D لكل طعام. سيقدم التطبيق أيضًا اقتراحات لمزيد من الخيارات الصحية بناءً على المنتج الذي قمت بمسحه ضوئيًا.

باستخدام Fooducate ، يمكنك تتبع وجباتك ، وتناول الطعام ، والسعرات الحرارية ، ووحدات الماكرو مثل البروتينات ، والدهون ، والكربوهيدرات ، والتمارين الرياضية ، والنوم ، ومستويات الجوع ، والمزاج. يقدم أخصائيو التغذية أيضًا نصائح حول الصحة وفقدان الوزن والنظام الغذائي.

ضغط الدم الذكي

iPhone: مجاني

عندما يكون لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول ، فمن الضروري فحص ضغط الدم بانتظام. يعد ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم من عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب ، وعندما يكون لدى الشخص أكثر من عامل خطر ، فإنهم يعملون معًا لزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب بشكل أكبر.

يتيح لك ضغط الدم الذكي تتبع ضغط الدم ، وتحديد الأنماط الفريدة في مستويات ضغط الدم لديك ، ومعرفة كيفية استعادة السيطرة على ضغط الدم.

يسجل التطبيق أيضًا الكوليسترول الغذائي ، ويتتبع أي دواء تتناوله ، ويجمع مخططات تقارن ضغط الدم بمتغيرات أخرى مثل الكوليسترول والنبض والوزن والسعرات الحرارية.

فيدا هيلث

Android: مجاني

iPhone: مجاني

فيدا هو مدرب صحي شخصي يمكنه مساعدتك على بناء عادات غذائية صحية وزيادة نشاطك البدني والوصول إلى أهداف صحية مثل خفض نسبة الكوليسترول في الدم. أفاد أحد مستخدمي التطبيق أنه بعد استخدامه ، تمكنوا من التوقف عن استخدام أدوية الكوليسترول.

اختر خبيرًا صحيًا يناسبك معًا ، من خلال الرسائل عبر الإنترنت واستشارات الفيديو ، ستضع خطة لتحقيق هدفك الصحي.

يأتي كل برنامج من برامج Vida المنظمة مع دروس جذابة وملهمة تهدف إلى تحقيق نتائج دائمة. حدد هدفك وتابع تقدمك من خلال الرسوم البيانية المرئية التحفيزية.

HowUdish

iPhone: مجاني

هل تجد صعوبة في الحد من الدهون المشبعة والمتحولة عند تناول الطعام بالخارج؟ HowUdish هو تطبيق مصمم لمساعدتك في العثور على الأطباق في المطاعم القريبة التي تناسب أهدافك الغذائية المحددة.

لتجنب إغراء تناول الأطعمة الخاطئة ، دع HowUdish تعرف النظام الغذائي الذي تتبعه ، وستجد خيارات قائمة تعتمد على الموقع مناسبة لك.

مرر وحفظ الأطباق التي تعجبك في المطاعم القريبة. خطط مسبقًا واختر وجبات من الأطباق القريبة للمساعدة في الحفاظ على أنماط الأكل الخاصة بك على المسار الصحيح. اعرض المكونات والدهون المشبعة والدهون المتحولة والمعلومات الغذائية التفصيلية الأخرى.

العناصر الغذائية

آيفون: 4.99 دولار

العناصر الغذائية هي قاعدة بيانات غذائية في متناول يدك. يمكن أن تساعدك المغذيات على خفض نسبة الكوليسترول عن طريق إخبارك بكمية الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول الموجودة في الأطعمة التي تتناولها.

ابحث في قائمتهم التي تضم ما يقرب من 200000 طعام لاكتشاف حقائق التغذية الكاملة بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية والسكريات والستيرولات ومركبات أخرى.

قم بإنشاء وصفة على التطبيق لمعرفة العناصر الغذائية الموجودة في وجبتك. أضف كل مكون وحجم الحصة وستزودك العناصر الغذائية بقائمة شاملة من الحقائق الغذائية حول وصفتك.

تسوق

Android: مجاني

iPhone: مجاني

ShopWell هو التطبيق الذي يجب اقتناؤه معك إلى متجر البقالة. يعطي ShopWell نظرة ثاقبة على المنتجات الغذائية التي تشتريها ويقدم اقتراحات لمزيد من الخيارات الصحية التي قد تكون أكثر ملاءمة لنمط حياتك.

ShopWell سهل الاستخدام. ما عليك سوى مسح عنصر ضوئيًا وستظهر جميع المعلومات المرتبطة بالمنتج على الشاشة حتى تتمكن من اتخاذ قرار مستنير بشأن ما تشتريه.

يقدم التطبيق تنبيهات ودعمًا لأهداف غذائية مختلفة ، بما في ذلك خفض نسبة الكوليسترول ، ويوفر طريقة سريعة وممتعة لاكتشاف أطعمة جديدة في الوقت الفعلي.