عشر نصائح للوقاية من نوبات الإكزيما في الشتاء
يعتبر الشتاء وقتًا عصيبًا على بشرتنا ، ويصاب الكثير من الناس بنوبات تهيج الأكزيما خلال فصل الشتاء بسبب تغير درجات الحرارة والهواء الجاف.
في كثير من الأحيان ، يجد الناس أن الأكزيما أو التهاب الجلد لديهم يصبح سيئًا بشكل خاص على أجزاء من الجلد التي يتعرضون لها في الشتاء ، مثل اليدين والوجه.
يمكن لمجموعة من العلاجات والعلاجات المنزلية معالجة نوبات الإكزيما الشتوية أو منع الطفح الجلدي والحكة.
اقرأ للحصول على 10 نصائح للوقاية من الإكزيما خلال فصل الشتاء ، بالإضافة إلى كيفية مساعدة الرضع والأطفال الذين يعانون من نوبات الإكزيما.
عشر نصائح للوقاية من نوبات الإكزيما في الشتاء
لتقليل انتشار الإكزيما وتهدئة الجلد المتهيج خلال فصل الشتاء ، يمكن للناس تجربة الطرق التالية:
1. تجنب التغيرات السريعة في درجات الحرارة
نوبات تهيج الأكزيما شائعة خلال أشهر الشتاء.
عندما يعاني الجلد من تغيرات كبيرة في درجة الحرارة ، يبدأ في الجفاف والشعور بالحكة.
في الشتاء ، يستمر جلدنا في القفز ذهابًا وإيابًا بين درجات الحرارة القصوى. هذه الدورة من الانتقال من الهواء البارد بالخارج إلى الهواء الدافئ والجاف بالداخل يمكن أن تجعل الجلد جافًا ومتشققًا.
يمكن للناس تقليل نوبات الإكزيما عن طريق تجنب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة. ارتدِ القفازات والأوشحة والقبعات عندما تكون بالخارج لمنع الجلد من البرودة.
انتقل ببطء بين درجات الحرارة باستخدام الاستراتيجيات التالية:
- حاول ألا تدع بشرتك تبرد. يمكن للناس الحفاظ على درجة حرارة جسم متساوية من خلال البقاء في الداخل عندما يكون ذلك ممكنًا. اختتم جيدًا عند الخروج.
- حماية المناطق الحساسة من التغيرات السريعة في درجات الحرارة. إذا كنت تميل إلى الإصابة بالأكزيما على يديك ، ارتدِ قفازات في كل مرة تخرج فيها.
- تجنب الماء الساخن عندما تكون باردًا. عندما تأتي من البرد ، قد يكون من المغري غسل يديك بالماء الدافئ جدًا ، لكن التغيير السريع في درجة الحرارة يمكن أن يهيج الجلد. انتظر حتى تسخن قبل استخدام الماء الدافئ.
- تجنب الاستحمام بالماء الساخن. بعد الاستحمام بالماء الساخن ، يبرد الجسم بسرعة مرة أخرى. يمكنك تجنب تغيير درجة حرارة الجلد في كثير من الأحيان من خلال عدم الاستحمام بالماء الساخن عند الاستحمام يوميًا ، والترطيب دائمًا بعد الغسيل مباشرة.
2. ترطيب في كثير من الأحيان
يعتبر الترطيب جزءًا مهمًا من العناية بالبشرة للإكزيما ، وهذا صحيح بشكل خاص في أشهر الشتاء. قد تحتاج بشرة الأشخاص إلى مرطب أكثر كثافة ، مثل زبدة الشيا ، خلال أشهر الشتاء.
احمل دائمًا المرطب وقم بتطبيقه بشكل متحرّر عدة مرات في اليوم لحماية البشرة من هواء الشتاء البارد الجاف.
عند التسوق لشراء المرطبات ، ابحث عن المرطبات المعتمدة من قبل جمعية الأكزيما الوطنية. المرطبات والمطريات التي أساسها الزيت مفيدة بشكل خاص.
3. استخدم منتجات العناية بالبشرة الخفيفة
خلال درجات الحرارة المتغيرة في الشتاء ، يصبح الجلد أكثر حساسية. هذا يعني أن منتجات العناية بالبشرة التي لا تسبب تهيجًا للجلد عادة يمكن أن تبدأ في التسبب في مشاكل ، مثل التهاب الجلد التماسي.
يمكن أن يحتوي الصابون والمنظفات على مواد كيميائية قاسية أو روائح قد تهيج البشرة الحساسة. استخدمي منتجات العناية بالبشرة الطبيعية أو غير المعطرة لتقليل التهيج.
يجب على الناس أيضًا تجنب غسل اليدين أو الوجه أو الجسم بشكل مفرط خلال فصل الشتاء ، حيث يمكن أن يجفف الماء الجلد عن طريق تجريده من زيوته الطبيعية الواقية.
4. تناول بعض فيتامين د
تنتج بشرة الناس فيتامين د بشكل طبيعي عندما تعرضها لأشعة الشمس. تقل أشعة الشمس في كثير من الأحيان خلال فصل الشتاء ، لذلك قد يكون من الصعب الحصول على فيتامين (د) الذي تحتاجه بشرتنا لإصلاح نفسها.
تشير مراجعة للدراسات من عام 2016 إلى أن مكملات فيتامين (د) يمكن أن تحسن بشكل كبير أعراض الأكزيما أو التهاب الجلد التأتبي.
بينما تكون حرارة الشمس أقل في الشتاء ، قد يحتاج الناس إلى استخدام واقي الشمس. يمكن أن تؤدي حروق الشمس إلى تفاقم الإكزيما لأنها تزيد من جفاف الجلد الجاف بالفعل.
5. استخدم المرطب
يصبح الهواء أكثر جفافاً في الشتاء ، سواء داخل المنزل أو خارجه. هذا يمكن أن يسبب تهيج الجلد ، مما يؤدي إلى بشرة مؤلمة ومتشققة.
إلى جانب ترطيب البشرة بانتظام ، يمكن للناس استخدام مرطب داخل المنزل لإضافة الرطوبة إلى الهواء. هذا يمكن أن يساعد في منع الجلد من التشقق والتهيج.
6. حافظ على جفاف الجلد
بعد قضاء بعض الوقت في الخارج تحت الثلج أو المطر ، قم بإزالة الملابس المبللة على الفور ، لأن البيئة الباردة والرطبة يمكن أن تجعل الأكزيما أسوأ.
مارس دائمًا النظافة الجيدة بعد البلل.يمكن أن تشجع البيئات الباردة والرطبة نمو الفطريات.
7. استخدام المراهم الطبية
يمكن للطبيب أو طبيب الأمراض الجلدية أن يصف مجموعة متنوعة من الكريمات والأدوية والمراهم لعلاج الإكزيما.
حتى لو لم يكن الناس بحاجة إليها لبقية العام ، فقد يكون من المفيد الاحتفاظ بالأدوية الموصوفة لاستخدامها عندما يأتي الشتاء.
توصي جمعية الأكزيما الوطنية بالعلاجات التالية للأكزيما:
- كريمات الستيرويد الهيدروكورتيزون لتخفيف الحكة
- مثبطات الكالسينيورين الموضعية ، وهي عبارة عن مراهم طبية
- العلاج بالضوء أو العلاج بالضوء لتقليل الالتهاب
- بدون وصفة طبية (OTC) أو مضادات الهيستامين التي تصرف بوصفة طبية
- الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية التي تصرف بوصفة طبية أو الأدوية التي تصرف بوصفة طبية (المسكنات)
8. العلاجات الطبيعية
لا تزال الأبحاث حول العلاجات الطبيعية للأكزيما جارية. اختبر الباحثون آثار المكملات الطبيعية ، مثل زيت زهرة الربيع المسائية وزيت لسان الثور والأدوية العشبية الصينية. ومع ذلك ، لم يتضح بعد مدى فعالية هذه الأدوية في علاج الأكزيما.
تقترح جمعية الأكزيما الوطنية أن بعض الناس قد يجدون الراحة في ما يلي:
- زيت بذور عباد الشمس على الجلد
- زيت جوز الهند على الجلد
- الوخز بالإبر أو العلاج بالابر
- رسالة
- فيتامين د
- البروبيوتيك
9. ارتداء طبقات
التصفيف هو أداة مهمة لتجنب نوبات الإكزيما الشتوية. يمكن أن يسمح ارتداء الطبقات للناس بالاستجابة لتغير درجات الحرارة بسهولة. هذا يعني أيضًا أنه يمكنهم الحفاظ على بشرتهم في درجة حرارة دافئة بشكل متساوٍ ، والسماح للجلد بالتنفس عند الحاجة.
إلى جانب البرد ، يمكن للعرق أيضًا أن يسبب تهيجًا للأكزيما ، لذلك يجب على الناس تجنب الحرارة الشديدة خلال الشتاء.
عند التجميع ، اختر الأقمشة الطبيعية. تُستخدم الأقمشة القاسية ، بما في ذلك الصوف ، بشكل شائع في الملابس الشتوية ، وقد تؤدي إلى زيادة تهيج بشرتك.
10. تناولي أطعمة صديقة للأكزيما
أظهرت العديد من الدراسات أنه في الأشخاص المصابين بالتهاب الجلد التأتبي ، يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى تفاقم أعراض الإكزيما. يمكن أن تسبب الحساسية تجاه الطعام الإكزيما ، ومن الأسباب الشائعة لذلك الحليب والمحار والبيض.
من ناحية أخرى ، قد تساعد الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتكس في تقليل أعراض الأكزيما عند تناولها معًا.
يمكن للناس التحدث إلى الطبيب لمعرفة ما إذا كانت أي حساسية تجاه الطعام قد تسبب نوبات تهيج الأكزيما ، خاصةً إذا تغير نظامهم الغذائي بين المواسم.
علاج الأكزيما عند الأطفال والرضع
قد يعاني الأطفال والأطفال أيضًا من نوبات تهيج الأكزيما في الشتاء. للمساعدة في حمايتهم ، يمكن لمقدمي الرعاية استخدام الطرق التالية:
- قم بتغطية جلدهم عند الخروج. الرضع والأطفال لديهم بشرة حساسة بشكل خاص ، لذا تأكد من أنهم يرتدون ملابس دافئة ، بما في ذلك القفازات والوشاح.
- قم بإزالة الطبقات عندما تكون في الداخل. يجب على الأطفال خلع القفازات والأوشحة والأحذية عندما يكونون داخل المنزل لتجنب ارتفاع درجة الحرارة والتعرق.
- ألبسهم أقمشة ناعمة. قد لا يتمكن الأطفال الصغار والرضع من إخبار مقدمي الرعاية عندما تكون الأقمشة خشنة جدًا أو دافئة جدًا بالنسبة لهم. اختر ملابس ناعمة غير مزعجة وتسمح بمرور الهواء خاصة خلال فصل الشتاء ، مثل القطن أو الحرير من الداخل من خامات خشنة ، مثل الصوف.
- ضع واقٍ من الشمس. حتى خلال فصل الشتاء ، يجب على الناس وضع واقي من الشمس على الأطفال والرضع عندما يعرضون بشرتهم لأشعة الشمس.
- رطب بشرتهم بشكل متكرر. من الأفضل القيام بذلك باستخدام مرطب زيتي. استشر الطبيب دائمًا للتأكد من أن الكريمات مناسبة للأطفال الرضع أو الأطفال.
- منعهم من الخدش. شجعهم على عدم الحك حتى لو شعروا بالحكة ، وأبقِ أظافرهم قصيرة لمنعهم من إيذاء بشرتهم.
الآفاق
يساعد الحفاظ على الدفء ، ووضع طبقات منه ، وإضافة الرطوبة إلى كل من الجلد والهواء ، وتجنب المنتجات المزعجة في علاج الأكزيما في الشتاء.
تعليم الأطفال أهمية الحفاظ على الدفء ، واستخدام الطبقات بشكل صحيح لتجنب الدورة الساخنة والباردة سيساعد في ظهور أعراض الأكزيما.
لمزيد من الاقتراحات حول كيفية إدارة الإكزيما في فصل الشتاء ، قد يرغب الناس في إلقاء نظرة على "نصائح الأعضاء" التابعة لجمعية الأكزيما الوطنية لتجنب تفجر المرض خلال فصل الشتاء.
