كيفية خفض مستويات الكرياتينين
الكرياتينين هو نفايات طبيعية تفرزها العضلات. تخرجه الكلى من الجسم ، ويوجد في الدم والبول.
يمكن أن يتراكم الكرياتينين في الدم إذا كان الشخص يعاني من مشكلة في الكلى ، ولكن يمكن أن ينتج أيضًا عن تناول كميات كبيرة من البروتين ، والتمارين الرياضية المكثفة ، واستخدام بعض الأدوية أو المكملات الغذائية.
غالبًا ما يستخدم الأطباء اختبار الكرياتينين لتحديد مدى كفاءة عمل الكلى. يمكن أن تكون المستويات العالية من الكرياتينين في الدم أو البول علامة على أن الكلى لا تقوم بترشيح الدم بشكل فعال.
إن وجود مستويات عالية من الكرياتينين لا يهدد الحياة ، ولكنه قد يشير إلى مشكلة صحية خطيرة ، مثل مرض الكلى المزمن.
إذا كان لدى الشخص مستويات عالية من الكرياتينين بسبب اضطراب في الكلى ، فسوف يوصي الطبيب بالعلاج. قد تساعد التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة أيضًا.
في هذه المقالة ، تعرف على المزيد حول الأسباب التي يمكن أن تسبب مستويات عالية من الكرياتينين واعثر على بعض النصائح لإدارة المستويات بشكل طبيعي.
أسباب ارتفاع مستويات الكرياتينين
يمكن لفحص الدم الروتيني قياس مستويات الكرياتينين. تشمل العوامل التي يمكن أن ترفع المستويات ما يلي:
- بعض الأدوية ، بما في ذلك بعض المضادات الحيوية ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية
- مكملات الكرياتين
- العوامل الغذائية ، مثل تناول كميات كبيرة من البروتين
- تمرين شاق
- ضعف وظائف الكلى
- انخفاض تدفق الدم
- تجفيف
يمكن أن تتسبب الصدمات والالتهابات والأمراض الخطيرة مثل السرطان أيضًا في ارتفاع مستويات الكرياتينين ، أحيانًا بسبب تلف الكلى.
إذا أظهرت الاختبارات مستويات عالية من الكرياتينين في الجسم ، فقد تكون علامة على أن الكلى لا تعمل بشكل صحيح. الأشخاص المصابون بمرض الكلى المزمن ، على سبيل المثال ، قد يكون لديهم مستويات عالية.
في حالة تلف الكبيبة - الجزء من الكلى الذي يقوم بترشيح الفضلات - أو إذا كان لا يعمل بكفاءة ، فقد يكون لدى الشخص مستويات عالية من الكرياتينين في الدم ولكن مستويات منخفضة في البول. يشير هذا إلى أن الكلى لا تعمل على النحو الأمثل.
تشمل الأمراض التي يمكن أن تؤثر على وظائف الكلى وترفع مستويات الكرياتينين ما يلي:
- داء السكري
- الأورام
- بعض أنواع العدوى ، مثل التهاب الكبد B و C ، وفيروس نقص المناعة البشرية ، والزهري
- الذئبة الحمامية الجهازية ، والتي تسمى أحيانًا SLE أو "الذئبة" فقط
إذا أظهر اختبار الدم أو البول أن الشخص لديه مستويات عالية من الكرياتينين ، فقد يقوم الطبيب بإجراء مزيد من الاختبارات لتحديد السبب.
ما هو المعدل الطبيعي للكرياتينين؟ تجد هنا.
نصائح النظام الغذائي
قد يكون الشخص قادرًا على تقليل مستويات الكرياتينين عن طريق إجراء بعض التغييرات التالية على نظامه الغذائي.
التقليل من تناول البروتين
وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 ، فإن تناول اللحوم الحمراء المطبوخة قد يزيد من مستويات الكرياتينين. اللحوم الحمراء عبارة عن نسيج عضلي يحتوي بشكل طبيعي على الكرياتين ، ويؤدي الطهي إلى تحلل الكرياتين إلى كرياتينين. عندما يأكل الإنسان اللحم يمتص جسمه الكرياتينين وقد ترتفع مستوياته.
إن تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء وتقليل منتجات الأسماك قد يقلل من مستويات الكرياتينين المرتفعة. قد يحاول الشخص إدخال المزيد من مصادر البروتين النباتي ، مثل الفول ، في نظامه الغذائي.
ما هي الأطعمة التي يمكن أن تعزز صحة الكلى؟ تجد هنا.
زيادة تناول الألياف الغذائية
يمكن أن توفر الألياف الغذائية مجموعة من الفوائد الصحية ، مثل المساعدة في إدارة مستويات الكرياتينين.
أشارت مراجعة للدراسات المنشورة في عام 2014 إلى أن الألياف الغذائية ساعدت في خفض مستويات الكرياتينين لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى المزمنة. دعا الباحثون إلى مزيد من الدراسات طويلة المدى لتأكيد النتائج التي توصلوا إليها.
تحتوي العديد من الأطعمة النباتية ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والبذور والحبوب الكاملة ، على الألياف.
تجنب الجفاف
يمكن أن ترتفع مستويات الكرياتينين عندما يصاب الشخص بالجفاف. تشمل علامات الجفاف العطش والدوخة والتعب. يمكن أن يؤدي الجفاف الشديد إلى إجهاد نظام القلب والأوعية الدموية والأنظمة الأخرى. يمكن أن تكون مهددة للحياة.
شرب الماء هو أفضل طريقة لتصحيح أو منع الجفاف.
لجعل المياه العادية أكثر جاذبية ، جرب:
- إضافة حفنة من النعناع
- إضافة شريحة من الليمون أو الخيار
- محاولة المياه الغازية
شاي الأعشاب خيار آخر.
يجب على أي شخص يعاني من الجفاف المستمر أن يرى الطبيب ، لأنه قد يكون علامة على إصابة في الكلى. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مكثف دون شرب السوائل ، على سبيل المثال ، قد يتعرضون أيضًا لخطر إتلاف الكلى.
المكملات الغذائية واستخدام الأدوية
يمكن لبعض المكملات أن تزيد من مستويات الكرياتينين. قد يساعد تجنب هذه المكملات على خفض المستويات.
يتناول العديد من الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام مكملات تحتوي على الكرياتين لبناء قوة العضلات والقدرة على التحمل. تستخدم العضلات الكرياتين للحصول على الطاقة ، ولكن إذا لم تستخدمه العضلات ، يحولها الجسم إلى كرياتينين.
يمكن أن يؤدي هذا إلى ارتفاع مستويات الكرياتينين التي قد يسيء الأطباء تفسيرها على أنها أمراض الكلى.
يجب على الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الكرياتينين تجنب أي منتج يحتوي على الكرياتين.
هل مكملات الكرياتين فكرة جيدة؟ تعلم المزيد هنا.
النظر في المكملات العشبية
حكيم أحمر ، أو سالفيا ميلتوريزا، يلعب دورًا في الطب الصيني التقليدي كعلاج لاضطرابات الكلى.
وجدت دراسة أجريت عام 2018 على القوارض أن مستخلصات هذا النبات قد توفر الحماية من أنواع معينة من الفشل الكلوي. يمكن أن يساعد هذا في تقوية الكلى حتى تتمكن من معالجة الكرياتينين بشكل أفضل.
قد يكون من الجدير بالذكر أن النبات في الدراسة أعلاه ليس هو نفسه المريمية ديفينورومالتي لها خصائص نفسية التأثير.
السؤال عن مكمل الكيتوزان
الشيتوزان هو عنصر في مجموعة من خلطات فقدان الوزن ، بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي تهدف إلى خفض الكوليسترول.
في عام 2014 ، وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الكيتوزان يقلل بشكل كبير من مستويات الكرياتينين في الفئران المصابة بالفشل الكلوي. ومع ذلك ، هناك القليل من الأدلة الأخرى لدعم استخدامه لهذا الغرض.
تحدث إلى الطبيب قبل استخدام الكيتوزان أو أي مكمل آخر ، حيث يمكن أن تكون المكملات غير آمنة لبعض الأشخاص.
توخي الحذر مع مدرات البول
مدرات البول هي مواد تساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة. يمكن أن تقلل من التورم بسبب احتباس السوائل.
ومع ذلك ، يمكن لمدرات البول أن ترفع مستويات الكرياتينين لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى.
تحدث إلى الطبيب قبل تناول مدرات البول. هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يتناولون أدوية أخرى والأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة.
يمكن أن يتسبب مرض الكلى المزمن في فقدان وظائف الكلى على مدى عدة سنوات. تعرف على المزيد حول الأسباب والوقاية هنا.
نصائح حول أسلوب الحياة
قد يستفيد الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بقوة ولديهم خطر الإصابة بأمراض الكلى من مراجعة الطبيب لمعرفة ما إذا كان روتين ممارسة التمارين الرياضية آمنًا.
التمرين المنتظم ضروري للصحة الجيدة ، لكن بعض أنواع التمارين المكثفة يمكن أن تسبب ارتفاعًا مؤقتًا في مستويات الكرياتينين ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2012.
الآفاق
يمكن أن تؤدي العديد من المشكلات ، بما في ذلك تلف الكلى ، إلى ارتفاع مستويات الكرياتينين.
تتضمن بعض طرق تجنب المستويات المرتفعة ما يلي:
- التأكد من أن الجسم رطب
- الحد من تناول اللحوم الحمراء
- تجنب بعض أنواع التمارين المكثفة
- التماس المشورة الطبية قبل تناول مكملات الكرياتين
إذا كان ارتفاع مستويات الكرياتينين ناتجًا عن مشكلة في الكلى ، فسيوصي الطبيب بخطة علاجية.
س:
أنا لاعب كمال أجسام ، وأتناول مكملات الكرياتين بانتظام. هل سيؤدي ذلك إلى رفع مستويات الكرياتينين لدي ، وهل سيكون ذلك خطيرًا؟
أ:
الكرياتين مكمل شائع بسبب قدرته على تعزيز نمو العضلات. على الرغم من أن استخدام الكرياتين يمكن أن يرفع مستويات الكرياتينين مؤقتًا ، إلا أنه ليس بالضرورة خطيرًا.
أظهرت العديد من الدراسات أن مكملات الكرياتين للرياضيين وغير الرياضيين آمنة ولا تؤدي إلى آثار صحية ضارة.
في الواقع ، تعتبر الجمعية الدولية للتغذية الرياضية أن الكرياتين هو أحد أكثر المكملات الغذائية المدروسة جيدًا والأكثر أمانًا والأكثر فعالية في السوق.
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه لا ينصح بتناول جرعات عالية من مكملات الكرياتين للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو أي حالة يمكن أن تؤثر على صحة الكلى ، مثل مرض السكري.
بالنسبة للأشخاص الأصحاء ، يبدو أن تناول جرعات عالية من الكرياتين آمن.
جيليان كوبالا ، MS ، RD تمثل الإجابات آراء خبرائنا الطبيين. جميع المحتويات إعلامية بحتة ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية.
