نمو الشعر: 6 علاجات منزلية
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
يعتمد نمو الشعر على عدة عوامل ، بما في ذلك التاريخ الوراثي للإنسان. ومع ذلك ، هناك بعض العلاجات المنزلية التي قد تساعد.
سواء كان الشخص يحاول منع تساقط الشعر أو تشجيع المزيد من النمو ، فإن معرفة بعض النصائح حول النظام الغذائي وكيفية علاج الشعر يمكن أن يساعدهم في تحقيق هدفهم.
عندما يكون تساقط الشعر بسبب حالة طبية ، فمن الأفضل التحدث إلى الطبيب حول العلاجات المناسبة.
قد تحفز العلاجات المنزلية التالية نمو الشعر:
1. تناول المزيد من البروتين
يحتاج الجسم إلى البروتين لينمو شعر جديد. يمكن أن يحدث تساقط الشعر بسبب نقص البروتين.
تتضمن أمثلة مصادر البروتين الغذائي الصحي ما يلي:
- فاصوليا
- بيض
- سمك
- المكسرات
- اللحوم الخالية من الدهن
- بذور
تختلف احتياجات البروتين اليومية للشخص بناءً على مدى نشاطه البدني ومقدار كتلة العضلات التي يمتلكها.
2. زيادة تناول الحديد
الحديد هو عنصر غذائي آخر يحتاجه الجسم لينمو شعر صحي. تتضمن بعض مصادر الحديد الغذائية ما يلي:
- الرخويات
- عدس
- المحار
- بذور اليقطين
- سبانخ
- فصولياء بيضاء
- لحم بقر
- ديك رومى
يقوم العديد من المصنّعين أيضًا بتحصين أغذيتهم بالحديد ، مما يعني أنهم أضافوا الحديد إليهم.
الأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم لديهم متطلبات من الحديد تصل إلى 1.8 مرة من الأشخاص الذين يتناولون اللحوم. وذلك لأن الجسم لا يمتص مصادر الحديد غير الحيوانية بشكل فعال.
3. محاولة العلاج بالروائح
وفقًا لمؤلفي ورقة دراسة 2011 ، يمكن أن يساعد العلاج بالروائح في تحفيز نمو الشعر.
تتضمن أمثلة الأعشاب التي قد يستخدمها ممارسو العلاج بالروائح لتعزيز نمو الشعر ما يلي:
- خشب الأرز
- الخزامى
- إكليل الجبل
- زعتر
- تولسي
عند استخدام الزيوت الأساسية على فروة الرأس ، تأكد من خلط بضع قطرات فقط في زيت ناقل ، مثل زيت جوز الهند أو زيت الجوز. كما ذكر الباحثون أن استنشاق رائحة هذه الزيوت قد يؤثر على نمو الشعر.
من الضروري إجراء مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت الزيوت الأساسية حلاً فعالاً لنمو الشعر.
قد يعاني بعض الأشخاص من تفاعلات حساسية موضعية عند استخدام الزيوت الأساسية ، لذلك من الأفضل تجربة رقعة اختبار صغيرة قبل 24 ساعة من وضع الخليط على الرأس بالكامل.
4. تدليك فروة الرأس
يساعد تدليك فروة الرأس على تحفيز تدفق الدم إلى فروة الرأس ، مما يساعد على تحفيز نمو الشعر.
وجدت دراسة يابانية صغيرة أن الرجال الذين قاموا بتدليك فروة الرأس لمدة 4 دقائق يوميًا باستخدام جهاز تدليك فروة الرأس لديهم شعر أكثر كثافة بعد 6 أشهر.
يمكن للناس استخدام وسادات أطراف أصابعهم لتدليك فروة الرأس في حركات دائرية لطيفة. تتوفر أيضًا أجهزة لتدليك فروة الرأس في الصيدليات وعبر الإنترنت.
5. استخدام زيت بذور اليقطين
نظر مؤلفو دراسة عام 2014 في ما إذا كان زيت بذور اليقطين يمكن أن يساعد في نمو الشعر.
اكتشفوا أن الرجال الذين تناولوا 400 ملليغرام من زيت بذور اليقطين لمدة 6 أشهر شهدوا زيادة بنسبة 40 في المائة في متوسط عدد الشعر ، في حين أن أولئك الذين تناولوا العلاج الوهمي شهدوا زيادة بنسبة 10 في المائة فقط.
كل الرجال لديهم تاريخ من الصلع الذكوري ، أو الصلع الذكوري. لم يكونوا يتناولون حاليًا مكملات أخرى لتساقط الشعر وكانوا بين 20 و 65 عامًا.
6. أخذ المنشار بالميتو
وجدت دراسة استمرت عامين أن مكملات المنشار بالميتو قد تزيد من نمو الشعر لدى الرجال الذين يعانون من الصلع الذكوري.
أخذ المشاركون 320 ملغ من منشار بالميتو كل يوم طوال مدة الدراسة.
بعد عامين ، عانى المشاركون من نمو الشعر بشكل أساسي في الرأس ، أو في الجزء العلوي والخلفي من فروة الرأس. هذا موقع شائع للبقع الصلعاء عند الرجال.
أسباب تساقط الشعر
يعاني العديد من الأشخاص من ترقق الشعر المرتبط بالشيخوخة أو الصلع الذكري أو الأنثوي.
يميل الأطباء إلى تقسيم تساقط الشعر غير المرتبط بالعمر إلى فئتين رئيسيتين: التندب وتساقط الشعر غير المتندب. بشكل عام ، تساقط الشعر المتندب دائم. من أمثلة أسباب تساقط الشعر التندبي: الصلع الندبي.
يمكن أن تشمل أسباب تساقط الشعر غير التندبي داء الثعلبة (تساقط الشعر في بقع) أو تساقط الشعر الكربي.
يتسبب تساقط الشعر الكربي في بقاء بصيلات الشعر في حالة راحة. نتيجة لذلك ، لا ينمو شعر الشخص بالسرعة أو بالقدر الذي كان عليه في السابق.
يمكن أن تكون هذه الحالة نتيجة "الصدمات" التالية للجسم:
- تولد
- الإصابة بالحمى
- تناول كمية غير كافية من البروتين
- يخضع لعملية جراحية كبرى
- الإصابة بمرض مزمن وخيم
- تناول بعض الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب أو حاصرات بيتا أو حاصرات قنوات الكالسيوم أو الريتينويد
وقاية
يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي مغذي والحفاظ على مستويات التوتر منخفضة في منع تساقط الشعر وتشجيع نمو الشعر.
بالإضافة إلى هذه الخطوات ، تشمل الطرق الأخرى لتشجيع نمو الشعر ما يلي:
- عدم استخدام ملحقات الشعر التي يمكن أن تسبب تكسر الشعر مثل دبابيس الشعر والمشابك والأربطة المطاطية
- تجنب منتجات التصفيف التي يمكن أن تتلف الشعر وتتكسر ، مثل مجففات الشعر التي توضع على درجة حرارة عالية ، ومكواة الفرد ، ومكواة التجعيد.
- الحد من استخدام مواد التبييض ومرطبات الشعر وصبغات الشعر
- تجنب غسل الشعر بالشامبو أو بالفرشاة
- عندما يكون الشعر مبللاً ، تجنب تمشيطه بالفرشاة أو وضع أربطة الشعر البلاستيكية أو المطاطية
يمكن أن تساعد معالجة الشعر بلطف قدر الإمكان في الحفاظ عليه وتقليل معدل تساقط الشعر.
في بعض الأحيان ، يكون تساقط الشعر أمرًا لا مفر منه بسبب التقدم في السن.
متى ترى الطبيب
لا يعد تساقط الشعر بالضرورة حالة تؤثر على الصحة العامة للشخص ، ولكن يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتهم العقلية واحترامهم لذاتهم.
يجب على الشخص مراجعة طبيبه إذا كان قلقًا بشأن تساقط الشعر ، خاصةً إذا كان يتناول مكملات غذائية أو أجرى تغييرات غذائية وفقد الشعر.
قد يوصي الطبيب برؤية طبيب الأمراض الجلدية ، والذي يمكنه إجراء اختبارات إضافية إذا لزم الأمر لتحديد العلاجات المناسبة.
ملخص
بعض جوانب نمو الشعر ، مثل الجينات ، خارجة عن سيطرة الشخص. ومع ذلك ، قد يرى الشخص تحسنًا في نمو الشعر إذا اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومغذيًا.
قد يساعد استخدام بعض العلاجات المنزلية والعناية الجيدة بالشعر في تعزيز الكثافة والنمو. إذا كان الشخص قلقًا بشأن تساقط الشعر أو نموه ، فعليه التحدث إلى الطبيب.
