هل يمكن للعلاج بالابر أن يخفف الصداع؟
العلاج بالضغط هو شكل من أشكال الطب التكميلي أو البديل. يتبع نفس المبادئ الأساسية مثل الوخز بالإبر. يتضمن كل من العلاج بالإبر والوخز بالإبر تحفيز نقاط الضغط على طول خطوط الطاقة التي تمر عبر الجسم. يشير أخصائيو الوخز بالإبر إلى هذه الخطوط على أنها خطوط الزوال.
على عكس الوخز بالإبر ، الذي يستخدم إبرًا رفيعة ، يتضمن العلاج بالابر الضغط البدني لتنشيط نقاط الضغط.
يعتقد الكثير من الناس أن العلاجات التكميلية علاج فعال للأوجاع والآلام اليومية. توضح هذه المقالة البحث الحالي حول العلاج بالابر للصداع. كما نقدم بعض تقنيات العلاج بالابر البسيطة لتجربتها في المنزل.
نقاط العلاج بالابر للصداع
ألم الصداع هو تجربة شائعة. وفقًا لمقال نُشر عام 2018 ، فإن الصداع الناتج عن التوتر يؤثر على حوالي 40٪ من الناس حول العالم ويؤثر الصداع النصفي على حوالي 10٪ من الناس في جميع أنحاء العالم.
يزعم ممارسو العلاج بالابر أن تنشيط نقاط الضغط التالية يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع:
العين الثالثة
يمكن للناس أن يجدوا نقطة ضغط العين الثالثة بين حواجبهم.
تحفيز نقطة ضغط العين الثالثة عن طريق الضغط المستمر أو التدليك بلطف بحركة دائرية.
حفر الخيزران
يقع زوج نقاط الضغط هذا في داخل كل حاجب ، حيث يلتقي جسر الأنف مع عظم الحاجب.
باستخدام كلا إصبعي السبابة ، استخدم ضغطًا متساويًا على كلا الجانبين.
بدلاً من ذلك ، قم بتحفيز نقطة واحدة في كل مرة ، بالتناوب بين الجانبين.
بوابات الوعي
تقع نقاط الضغط هذه في الفراغات المجوفة على جانبي العمود الفقري ، أسفل قاعدة الجمجمة مباشرة.
قم بتنشيط هذه النقاط عن طريق الضغط بقوة باستخدام السبابة والأصابع الوسطى بكلتا يديك. بدلاً من ذلك ، قم بشبك الأصابع خلف الرأس واضغط على الإبهام في الفراغات المجوفة في قاعدة الجمجمة.
قد يساعد أيضًا تدليك بوابات نقاط ضغط الوعي في تخفيف آلام الرقبة.
كتف بشكل جيد
تقع نقطة ضغط بئر الكتف في منتصف المسافة بين مفصل الكتف وقاعدة العنق.
استخدم إصبع السبابة والوسطى من اليد المعاكسة للضغط بقوة ولكن برفق على هذه النقطة. تذكر أن تفعل الشيء نفسه على الجانب الآخر.
قد يساعد تنشيط نقطة ضغط بئر الكتف في تخفيف التصلب أو التوتر في عضلات الكتف والرقبة. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف صداع التوتر.
وادي الاتحاد
سيجد الشخص وادي الاتحاد أو نقطة ضغط هيغو على الجلد الرخو بين الإبهام والسبابة.
اضغط على نقطة الضغط هذه بين إبهام وسبابة اليد المعاكسة. إما أن تمسك نقطة ضغط وادي الاتحاد أو قم بتدليكها عن طريق تحريك الإبهام في دوائر صغيرة.
كرر هذه العملية من ناحية أخرى.
هل يعمل؟
قيمت دراسات علمية قليلة فعالية العلاج بالابر في علاج الصداع. من بين الدراسات الموجودة ، يستخدم معظمها أحجام عينات صغيرة ويفتقر إلى الضوابط الكافية.
ومع ذلك ، تركز مجموعة أكبر من الأبحاث العلمية على آثار العلاج بالتدليك والعلاج بالضغط في علاج أعراض الألم والصداع.
يتضمن كلا النوعين من العلاج تحفيز نقاط تحفيز اللفافة العضلية. هذه مناطق حساسة للغاية في العضلات الهيكلية والتي قد تساهم في صداع التوتر.
العلاج بالتدليك لصداع التوتر
بحثت دراسة صغيرة واحدة عام 2015 في آثار العلاج بالتدليك على 56 مشاركًا بالغًا عانوا من صداع توتر أو أكثر كل أسبوع.
على مدى 6 أسابيع ، تلقى بعض المشاركين العلاج بالتدليك ، وتلقى البعض الآخر العلاج الوهمي. ركز العلاج بالتدليك على تحفيز نقاط الزناد الليفي العضلي في الرأس والرقبة والكتفين وأعلى الظهر.
أبلغ المشاركون من كلا المجموعتين عن انخفاض في وتيرة صداع التوتر. ومع ذلك ، لم يكن هناك فرق كبير بين المجموعتين. استنتج المؤلفون أن التحسينات السريرية ترجع أحيانًا إلى تأثير الدواء الوهمي.
ومع ذلك ، أبلغت المجموعة التي تلقت العلاج بالتدليك عن انخفاض ملحوظ في الألم مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي. تشير الدراسة إلى أن العلاج بالتدليك قد يساعد في تخفيف آلام صداع التوتر.
بحثت دراسة أجريت عام 2017 في آثار العلاج بالتدليك على الأشخاص المصابين بمتلازمة ألم اللفافة العضلية (MPS). MPS هو نوع من اضطراب العضلات والهيكل العظمي الذي يمكن أن يسبب آلامًا في العضلات والحنان وصداع التوتر.
قسّم الباحثون المشاركين إلى ثلاث مجموعات: أولئك الذين تلقوا علاجًا بالتدليك ، وأولئك الذين تلقوا علاجًا وهميًا ، وأولئك الذين لم يتلقوا أي علاج. تلقى الأشخاص في مجموعة العلاج بالتدليك مساجين لمدة 45 دقيقة في الأسبوع لمدة 6 أسابيع.
أظهر المشاركون في مجموعة التدليك مستويات متزايدة بشكل ملحوظ من تحمل الألم في نقاط تحفيز اللفافة العضلية. لم يُظهر المشاركون في المجموعتين الأخريين هذا الرد. خلصت الدراسة إلى أن العلاج بالتدليك قد يكون مفيدًا في تقليل آلام اللفافة العضلية والصداع المرتبط بها.
العلاج بالضغط للصداع الناتج عن عنق الرحم
ينتج الصداع الناتج عن عنق الرحم عن اضطراب في العمود الفقري العنقي.
حققت دراسة صغيرة عام 2017 في فعالية نوع من العلاج بالضغط للمشاركين الذين يعانون من الصداع الناتج عن عنق الرحم.
تلقى المشاركون التسعة في مجموعة العلاج أربع جلسات من الضغط الإقفاري ، بينما لم يتلق المشاركون العشرة في المجموعة الضابطة أي علاج. يتضمن الضغط الإقفاري تطبيق ضغط ثابت على نقاط تحفيز اللفافة العضلية لتقليل الحساسية في هذه المناطق تدريجيًا.
في نهاية الدراسة ، أبلغت مجموعة العلاج عن انخفاض كبير في شدة الصداع وتكراره ومدته. يشير هذا إلى أن الضغط الإقفاري قد يساعد في التخفيف من الصداع الناتج عن عنق الرحم. ومع ذلك ، يحتاج الباحثون إلى إجراء مزيد من الدراسات واسعة النطاق لدعم هذا الادعاء.
العلاج بالابر للصداع النصفي
تشير نتائج دراسة أجريت عام 2019 إلى أن العلاج بالابر الذاتي يقلل من التعب بين الأشخاص المصابين بالصداع النصفي. التعب هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للصداع النصفي. يمكن أن يقلل بشكل كبير من جودة حياة الشخص ، ويؤثر على الأداء اليومي ، وحتى يسبب الصداع في المستقبل.
نصائح للعلاج بالابر
قد يستفيد الأشخاص الذين يرغبون في استخدام تقنيات العلاج بالابر لعلاج الصداع مما يلي:
- الجلوس أو الوقوف في وضع مريح ومريح عند إجراء العلاج بالابر
- تطبيق ضغط ثابت ومتسق عند تنشيط نقاط العلاج بالابر
- ممارسة التنفس العميق للمساعدة على استرخاء الجسم
- وقف العلاج في حالة ظهور ألم جديد أو تفاقم الأعراض
يمكن للناس التحدث مع طبيبهم إذا كان لديهم أي أسئلة حول تضمين العلاج بالابر في برنامج العلاج الخاص بهم.
يمكن للناس أيضًا العمل مع معالج تدليك مدرب أو أخصائي انعكاسي لمعرفة المزيد عن نقاط العلاج بالابر. يمكن للمحترفين أن يطلعوا الأشخاص على نقاط العلاج بالابر التي قد تفيدهم أكثر ، وكيفية تفعيلها.
ملخص
هناك عدد قليل جدًا من الدراسات العلمية التي تبحث في آثار العلاج بالابر على آلام الصداع. ومع ذلك ، يشير عدد محدود من الدراسات إلى أن العلاجات المشابهة للعلاج بالابر قد تكون فعالة في تخفيف الصداع. ومع ذلك ، من الضروري إجراء مزيد من الدراسات لدعم هذا الادعاء.
قد يكون العلاج بالابر بمثابة علاج تكميلي آمن وفعال للأشخاص الذين يعانون من الصداع المتكرر. قد يرغب الناس في التحدث مع طبيبهم قبل البدء في أشكال جديدة من العلاج.
