ماذا يجب أن يكون مستوى الكوليسترول لدي في عمري؟

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

تختلف مستويات الكوليسترول حسب العمر والوزن والجنس. بمرور الوقت ، يميل جسم الشخص إلى إنتاج المزيد من الكوليسترول ، مما يعني أنه يجب على جميع البالغين فحص مستويات الكوليسترول لديهم بانتظام ، ويفضل كل 4 إلى 6 سنوات تقريبًا.

يتم قياس الكوليسترول في ثلاث فئات:

• الكولسترول الكلي
• LDL ، أو "الكوليسترول الضار"
• HDL ، أو "الكوليسترول الجيد"

النضال بالنسبة لمعظم الناس هو موازنة هذه المستويات. في حين يجب الحفاظ على مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار منخفضًا ، إلا أن وجود المزيد من الكوليسترول الحميد يمكن أن يوفر بعض الحماية ضد الشخص الذي يصاب بأمراض مرتبطة بالقلب بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية

مستويات الكوليسترول والعمر

playb / جيتي إيماجيس

تميل مستويات الكوليسترول إلى الزيادة مع تقدم العمر. يوصي الأطباء باتخاذ خطوات في وقت مبكر من الحياة لمنع ارتفاع مستويات الكوليسترول بشكل خطير مع تقدم العمر. قد يكون علاج سنوات من الكوليسترول غير المُدار أكثر صعوبة.

الأطفال هم الأقل عرضة للإصابة بمستويات عالية من الكوليسترول ويحتاجون فقط إلى فحص مستوياتهم مرة أو مرتين قبل بلوغهم سن 18 عامًا.

ومع ذلك ، إذا كان لدى الطفل عوامل خطر لارتفاع مستويات الكوليسترول ، فيجب مراقبته بشكل متكرر.

عادةً ما يكون لدى الرجال مستويات أعلى من الكوليسترول طوال الحياة مقارنة بالنساء. تزداد مستويات الكوليسترول لدى الرجل بشكل عام مع تقدم العمر. ومع ذلك ، فالمرأة ليست محصنة ضد ارتفاع الكوليسترول. غالبًا ما يرتفع مستوى الكوليسترول لدى المرأة عندما تمر بسن اليأس.

المستويات الموصى بها

لا تختلف المستويات الصحية للكوليسترول كثيرًا بالنسبة للبالغين العاديين. يميل الاختلاف في المستويات الموصى بها إلى التغيير بسبب ظروف واعتبارات صحية أخرى.

مستويات الكوليسترول للبالغين

• تعتبر مستويات الكوليسترول الكلية التي تقل عن 200 ملليجرام لكل ديسيلتر (مجم / ديسيلتر) مرغوبة للبالغين. تعتبر القراءة التي تتراوح بين 200 و 239 مجم / ديسيلتر عالية جدًا وتعتبر القراءة التي تبلغ 240 مجم / ديسيلتر وما فوق عالية.
• يجب أن تكون مستويات الكوليسترول الضار أقل من 100 مجم / ديسيلتر. تعتبر المستويات من 100 إلى 129 مجم / ديسيلتر مقبولة للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل صحية ولكن قد تكون مصدر قلق أكبر لمن يعانون من أمراض القلب أو عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب. القراءة من 130 إلى 159 مجم / ديسيلتر عالية الحد و 160 إلى 189 مجم / ديسيلتر عالية. تعتبر قراءة 190 مجم / ديسيلتر أو أعلى عالية جدًا.
• يجب أن تبقى مستويات HDL أعلى. تعتبر القراءة التي تقل عن 40 ملجم / ديسيلتر أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب. تعتبر القراءة من 41 مجم / ديسيلتر إلى 59 مجم / ديسيلتر منخفضة الحد. القراءة المثلى لمستويات HDL هي 60 مجم / ديسيلتر أو أعلى.

مستويات الكوليسترول للأطفال

بالمقارنة ، تختلف المستويات المقبولة من الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار عند الأطفال.

• النطاق المقبول من الكوليسترول الكلي للطفل أقل من 170 مجم / ديسيلتر. يتراوح ارتفاع الكوليسترول الكلي على الحدود بين 170 إلى 199 مجم / ديسيلتر. أي قراءة لإجمالي الكوليسترول الذي يزيد عن 200 في الطفل مرتفعة جدًا.
• يجب أيضًا أن تكون مستويات الكوليسترول الضار عند الأطفال أقل من مستويات البالغين. النطاق الأمثل لكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة للأطفال أقل من 110 ملجم / ديسيلتر. يتراوح ارتفاع الحد من 110 إلى 129 مجم / ديسيلتر بينما يزيد الارتفاع عن 130 مجم / ديسيلتر.

نصائح

أفضل توصية للأطفال والمراهقين للسيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم هي العيش بأسلوب حياة صحي ونشط. وهذا يشمل تناول نظام غذائي صحي وممارسة الكثير من التمارين.

من المرجح أن يعاني الأطفال الذين يعانون من قلة الحركة والذين يعانون من زيادة الوزن والذين يتناولون نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة المصنعة من ارتفاع الكوليسترول. قد يكون الأطفال الذين لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع الكوليسترول في خطر أيضًا.

بشكل عام ، كلما بدأ الشخص البالغ في العيش بأسلوب حياة صحي مبكرًا ، كان ذلك أفضل لمستويات الكوليسترول لديه. تتراكم مستويات الكوليسترول بمرور الوقت. سيساعد التغيير المفاجئ في نمط الحياة في النهاية ، ولكن كلما تقدم الشخص في السن ، قل تأثيره على مستويات الكوليسترول.

يجب أن يظل جميع البالغين نشيطين وأن يحافظوا على تمارين روتينية منتظمة. قد ترغب النساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث والبالغين الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في التفكير في تناول دواء يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول بسرعة أكبر من النظام الغذائي وحده.

ارتفاع نسبة الكوليسترول في أي عمر يعرض الشخص لخطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. تزداد هذه المخاطر بمرور الوقت ، خاصةً بالنسبة للبالغين الذين لا يتخذون إجراءات لتقليل تراكم الكوليسترول لديهم.

رؤية الطبيب

يجب على الأطفال مراجعة الطبيب لإجراء فحوصات الكوليسترول مرة أو مرتين قبل سن 18 ولكن ليس خلال فترة البلوغ. إذا كان الطفل ينتمي إلى عائلة لديها تاريخ من أمراض القلب أو يعاني من زيادة الوزن أو تعاني من حالات صحية أخرى ، فقد تتغير التوصية.

يجب على البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 20 عامًا مراجعة الطبيب كل 4 إلى 6 سنوات. بالنسبة للبالغين الذين لا يعانون من أي مشاكل صحية ، فهذا يكفي بشكل عام. ومع ذلك ، يجب على الأشخاص طلب مساعدة الطبيب للعلاج والخطوات التي يجب اتخاذها لخفض مستويات الكوليسترول في الدم إذا:

• نتائج اختبار الكوليسترول تعود بمستويات عالية أو مرتفعة من الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار
• هم يعانون من زيادة الوزن
• لديهم تاريخ عائلي من أمراض القلب

خيارات العلاج

هناك طرق يمكن للناس استخدامها لتقليل مستويات الكوليسترول ومنعها من الزيادة. إحدى الطرق المحتملة هي استخدام تغييرات نمط الحياة العلاجية (TLC) ، والتي تشمل النظام الغذائي والتمارين الرياضية وإدارة الوزن. خيار آخر هو العلاجات الدوائية التي تخفض الكوليسترول أو تقلل امتصاص الكوليسترول.

في أي عمر ، تعتبر الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون المشبعة والدهون المتحولة والغنية بالألياف القابلة للذوبان والبروتين مفيدة لخفض تراكم الكوليسترول.

نظام TLC الغذائي هو نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة ومنخفض الكوليسترول. يجب أن يحصل الأشخاص الذين يتبعونه على كمية يومية أقل من 7 في المائة من السعرات الحرارية من الدهون المشبعة وأقل من 200 ملليغرام من الكوليسترول الغذائي. يشجع نظام TLC الغذائي الأشخاص على تناول الأطعمة التالية:

• الفاكهة
• خضروات
• كل الحبوب
• منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم
• سمك
• دواجن منزوعة الجلد
• اللحوم الخالية من الدهن

بالإضافة إلى ذلك ، يقترح نظام TLC الغذائي تناول سعرات حرارية كافية فقط للحفاظ على الوزن المرغوب فيه وتجنب زيادة الوزن. زيادة تناول الألياف القابلة للذوبان والأطعمة التي تحتوي على مواد طبيعية ، مثل بعض أنواع المارجرين ، يمكن أن تعزز أيضًا قوة خفض LDL في النظام الغذائي.

تتوفر كتب مختلفة عن نظام TLC الغذائي للشراء عبر الإنترنت ، وقد تساعد المهتمين باتباع خطة النظام الغذائي لخفض الكوليسترول.

تعتبر الإدارة السليمة للوزن جزءًا أساسيًا آخر لخفض الكوليسترول ومنع تراكمه. يمكن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يقللون من وزنهم المساعدة في خفض LDL في هذه العملية.

يعد فقدان الوزن أمرًا مهمًا بشكل خاص لأولئك الذين لديهم مجموعة من عوامل الخطر التي تشمل:

• مستويات عالية من الدهون الثلاثية
• مستويات HDL منخفضة
• الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن مع قياس الخصر أكثر من 40 بوصة
• النساء ذوات الوزن الزائد مع قياس الخصر أكثر من 35 بوصة

يوصى بالنشاط البدني المنتظم لمدة 30 دقيقة في معظم الأيام للجميع. سيساعد هذا أيضًا في إدارة الوزن ، مما يساعد بدوره في خفض الكوليسترول.

عندما لا تكون هذه الخطوات كافية ، قد تكون هناك حاجة أيضًا إلى العلاج الدوائي. هناك عدة أنواع متاحة من أدوية خفض الكوليسترول ، بما في ذلك:

• الستاتينات. تمنع هذه الأدوية الكبد من إنتاج الكوليسترول.
• محاصرات حمض الصفراء. تقلل هذه الأدوية من كمية الدهون الممتصة من الطعام.
• مثبطات امتصاص الكوليسترول. تعمل هذه الأدوية على خفض الدهون الثلاثية في الدم وتقليل كمية الكوليسترول الممتصة من الطعام.
• بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية ، مثل النياسين ، المتوفرة على الإنترنت ، تمنع الكبد من إزالة HDL والدهون الثلاثية المنخفضة.
• ألاحماض الدهنية أوميغا -3. ترفع هذه الأحماض مستوى HDL وتقلل من الدهون الثلاثية.هناك مجموعة من أحماض أوميغا 3 الدهنية المتاحة على الإنترنت.

يشمل أفضل علاج لخفض مستويات الكوليسترول مجموعة من الطرق المختلفة ، بما في ذلك نمط الحياة والنظام الغذائي. في النهاية ، الطبيب هو أفضل شخص يمكن التحدث إليه لمعرفة أفضل طريقة لخفض مستويات الكوليسترول السيئ.