ما هو أفضل تردد للاستحمام؟
في أجزاء كثيرة من العالم ، يميل الاستحمام يوميًا إلى أن يكون هو القاعدة. ومع ذلك ، من منظور طبي بحت ، ليس من الضروري أن يستحم معظم الناس بهذا بشكل متكرر.
توفر النظافة الشخصية فوائد صحية ، ويحتاج معظم الناس إلى الاستحمام بانتظام. بالإضافة إلى استخدامه للغسيل والعناية الروتينية ، فإن الماء يقدم فوائد تتعلق بتخفيف الآلام والعلاج في شكل علاج مائي.
يمكن للحمامات ودشات البخار والساونا وطرق الاستحمام الأخرى:
- تحسين وظيفة المناعة
- يخفف من آلام العضلات
- تقليل التورم
- زيادة تدفق الدم
- تحسين التركيز
- تقليل التعب
- تجعل التنفس أسهل
إلى حد أقل ، يمكن أن يكون لقضاء الوقت في الحمام نفس التأثيرات. الاستحمام ينظف البشرة ويزيل خلايا الجلد الميتة للمساعدة في تنظيف المسام والسماح لخلايا الجلد بالعمل. يزيل البكتيريا والمهيجات الأخرى التي يمكن أن تسبب الطفح الجلدي ومشاكل الجلد الأخرى.
ومع ذلك ، فإن السبب الرئيسي الذي يجعل الناس يستحمون بقدر ما يفعلون هو أنه يساعدهم على تلبية المعايير الاجتماعية للنظافة والمظهر الشخصي. إن تلبية هذه المعايير يساعد الناس على الشعور بأنهم في منازلهم في بيئة عملهم وبيئاتهم الاجتماعية وأجسادهم.
الاستحمام في مواسم مختلفة
في معظم أنحاء الولايات المتحدة ، يكون الشتاء أكثر برودة وجفافًا ، بينما يكون الصيف أكثر سخونة ورطوبة.
تؤثر هذه الظروف البيئية المتغيرة على معدل الاستحمام المثالي.
في الشتاء ، تساهم درجات الحرارة الباردة والتدفئة الداخلية في جفاف الجلد. يوصي العديد من أطباء الأمراض الجلدية الأفراد بتغيير روتين الاستحمام خلال فصل الشتاء لحماية أنفسهم من جفاف الجلد.
قد تساعد الأساليب التالية الأشخاص في تقليل احتمالية جفاف الجلد:
- تقصير وقت الاستحمام بما لا يزيد عن 5-10 دقائق.
- غلق باب الحمام لالتقاط البخار وزيادة الرطوبة.
- استبدال الماء الساخن والصابون بالماء الدافئ والمنظفات اللطيفة.
- استخدام أقل كمية ممكنة من المنظف لتنظيف البشرة.
- تجفيف الجلد بلطف بعد الاستحمام.
- وضع الكثير من كريم الترطيب أو المرهم الزيتي في غضون 3 دقائق من الاستحمام لحبس الرطوبة في الجلد.
الاستحمام في مختلف الأعمار
الاستحمام يحتاج الشخص للتغيير طوال حياته.
أطفال
تقول الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن الممارسة الشائعة المتمثلة في الاستحمام للأطفال يوميًا ليست ضرورية حقًا. يقترحون أن الوقت المناسب لبدء غسل الجسم بانتظام هو عندما يزحف الأطفال ويبدأون في تناول الطعام.
أطفال
وفقًا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الجلد ، على الرغم من أن الاستحمام اليومي آمن للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-11 عامًا ، إلا أنهم يحتاجون فقط للاستحمام كل بضعة أيام.
بمجرد بلوغ الشباب سن البلوغ ، يختلف عدد المرات التي يحتاجون فيها للاستحمام من شخص لآخر. يقترح الكثير من الناس أن الاستحمام اليومي ضروري في هذا الوقت.
المراهقون
كثير من المراهقين نشيطون بدنيًا ، والاستحمام فكرة جيدة بعد الأحداث أو الممارسات الرياضية الشاقة ، بما في ذلك السباحة والتمرين والأنشطة البدنية الأخرى.
كبار السن
قد يصبح فعل الاستحمام البسيط سابقًا في بعض الأحيان أكثر صعوبة لكبار السن.
قد لا يحتاج كبار السن إلى الاستحمام يوميًا للحفاظ على مستوى النظافة اللازم لحماية بشرتهم ودرء العدوى وتلبية المعايير العامة للعناية الشخصية. غالبًا ما يكون الاستحمام مرة أو مرتين في الأسبوع كافيًا لتلبية هذه المعايير ، ويمكن للناس استخدام مناشف دافئة فيما بينها للبقاء في حالة انتعاش.
لا يزال بإمكان كبار السن الذين لم يعد بإمكانهم الاستحمام الحفاظ على استقلاليتهم من خلال الحصول على المساعدة في أنشطتهم اليومية من مقدمي الرعاية.
الاستحمام والعمل
يؤثر نوع العمل الذي يقوم به الأشخاص على عدد المرات التي يحتاجون فيها إلى الاستحمام.
الأشخاص الذين يعملون في وظائف مكتبية ويقضون معظم وقتهم في الداخل ليس لديهم نفس احتياجات الاستحمام مثل أولئك الذين يعملون مع المواد الخطرة أو الحيوانات أو في أي وظائف يعتبرها الناس غير صحية.
تشمل المهن التي قد يعتقد الناس أنها تنطوي على "عمل قذر" ما يلي:
- جزار
- بواب
- المبيد
- عامل منجم
- جامع القمامة
يحتاج الأشخاص الذين يتعاملون مع المواد المسببة للتآكل والمواد الكيميائية الخطرة وعوامل الأمراض والمواد المشعة إلى الاستحمام في نهاية كل نوبة عمل.
يمكن لأخصائيي البستنة وأخصائيي الأشجار والبستانيين الهواة وأي شخص يقضي وقتًا طويلاً في الهواء الطلق حول مجموعة متنوعة من النباتات أن يقللوا من خطر الإصابة بالطفح الجلدي وإصابات الجلد الأخرى عن طريق الاستحمام بمجرد دخولهم إلى المنزل. سيساعد القيام بذلك على الحد من تعرضهم لنسغ النبات وحبوب اللقاح ومسببات الحساسية المحتملة الأخرى ، وبالتالي تقليل خطر حدوث تفاعل.
وجدت دراسة هولندية أن الاستحمام يمكن أن يقلل أيام المرض في العمل ، ولكن فقط في حالة الاستحمام البارد. أفاد الباحثون أن الأفراد الذين أنهوا الاستحمام بما لا يقل عن 30 ثانية من الماء البارد غابوا بنسبة 29 في المائة أقل من الأشخاص الذين لم يفعلوا ذلك.
هل يمكنك الاستحمام كثيرا؟
يزيل الاستحمام البكتيريا من الجلد ، مما يعني أنه يغسل أيضًا البكتيريا التي تساعد الجسم على حماية نفسه من العدوى.
يمكن للصابون والشامبو الذي يستخدمه الناس عند الاستحمام أن يجفف الجلد والشعر ، مما يؤدي إلى تشقق الجلد وتقصف الأطراف. مدى سرعة حدوث ذلك ، والذي يؤثر على عدد مرات الاستحمام ، يعتمد على نوع بشرة الفرد ، والتي يمكن أن تكون دهنية أو جافة ، والمناخ الذي يعيشون فيه.
إذا وجد الناس أن بشرتهم مشدودة بعد خروجهم من الحمام ، فهذه ليست علامة على النظافة. بدلا من ذلك ، يشير إلى أن الجلد جاف جدا.
في الدراسات التي ركزت على غسل اليدين ، وجد الباحثون أن الممرضات الذين يعانون من تلف الجلد على أيديهم بسبب الغسيل المتكرر وارتداء القفازات يؤويون عوامل معدية أكثر من الممرضات الأخريات. وخلص الباحثون إلى أنه عندما يؤدي تكرار الغسل إلى تلف الجلد ، فإنه يأتي بنتائج عكسية.
الاستحمام أيضا له تأثير كبير على البيئة. الصابون والشامبو ، ناهيك عن المكونات المضافة مثل الميكروبيدات في بعض منتجات العناية بالبشرة ، يمكن أن تشق طريقها إلى المياه الجوفية والبحيرات والجداول والمحيطات. عملية الاستحمام البسيطة تستنزف الموارد الحيوية للمياه العذبة.
يبعد
على الرغم من أن الاستحمام يقدم فوائد جسدية وعقلية وعاطفية ، إلا أن الاستحمام اليومي الذي يعتاد كثير من الناس في الولايات المتحدة على تناوله ربما يكون أكثر مما يحتاجه معظم الناس. يؤدي الاستحمام إلى تجفيف الجلد والشعر ، واستخدام الموارد الطبيعية ، ويخلق مصدرًا إضافيًا لتلوث المياه.
تعتمد محاولة تحديد عدد مرات الاستحمام على إيجاد التوازن الصحيح بين استخدام الموارد الطبيعية باحترام وما الذي يجعل الشخص يشعر بالراحة والنظافة ويتناسب مع جدوله الزمني.
التوصية الطبية لتلبية الاحتياجات الجسدية والصحية الأساسية هي الاستحمام مرة أو مرتين في الأسبوع. من المرجح أن يحتاج الأشخاص الذين يعملون في أنواع معينة من الوظائف والذين يمارسون الكثير من التمارين إلى الاستحمام كثيرًا.
